Správam o koronavíruse (COVID-19) sa pravdepodobne nevyhnete a môžu vám spôsobiť starosti. Keďže je vírus potvrdený na viacerých miestach po celom svete, možno sa čudujete, čo sa stane, pokiaľ ide o vašu komunitu. Napriek tomu, že je pandémia desivá, nezabudnite, že ak vo vašej oblasti nie sú potvrdené prípady, pravdepodobne sa nemusíte obávať koronavírusu. Centrum pre kontrolu chorôb (CDC) a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) však odporúčajú, aby každý urobil základné opatrenia na prípravu na koronavírus, aby ochorelo menej ľudí.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zabránenie šíreniu vírusu
Krok 1. Nechajte sa očkovať
Ak máte vakcínu k dispozícii, dajte sa zaočkovať. V USA a na celom svete bolo schválených niekoľko rôznych vakcín na núdzové použitie. To, či máte nárok na očkovanie, závisí od konkrétnych predpisov vo vašej oblasti a od toho, či sú k dispozícii miestne zásoby, ale spravidla to budú zdravotnícki pracovníci, obyvatelia zariadení pre dlhodobú starostlivosť, zásadní pracovníci a ľudia so zdravotným stavom, ktorý ich vystavuje vyššiemu riziku. najskôr očkovať.
- V USA boli schválené tri vakcíny na núdzové použitie, ktoré vyrobili spoločnosti Pfizer-BioNTech, Moderna a Johnson & Johnson.
- Každá očkovacia látka v skúškach preukázala vynikajúcu ochranu proti COVID-19 a výrazne znižuje vaše šance na závažné ochorenie a hospitalizáciu.
Krok 2. Umývajte si ruky 20 sekúnd mydlom a vodou
Je to tak jednoduché, ale umývanie rúk je najlepší spôsob, ako sa chrániť pred ochorením. Navlhčite si ruky pod teplou tečúcou vodou a potom si do dlane naneste jemné mydlo. Utierajte si ruky 20 sekúnd a potom mydlo opláchnite pod teplou tečúcou vodou.
Dezinfekcii môžu pomôcť aj dezinfekčné prostriedky na báze alkoholu. Používajte ich okrem umývania rúk, ale nie ako náhradu. Je vhodné používať dezinfekčné prostriedky, ktoré majú 60% až 95% alkoholu
Krok 3. Cvičte fyzické dištancovanie tak, že zostanete čo najviac doma
Vírus sa ľahšie šíri v skupinách, najmä v davoch. Našťastie môžete pomôcť chrániť seba aj ostatných tým, že zostanete doma. Choďte von iba vtedy, keď je to nevyhnutné, napríklad keď potrebujete nakupovať v obchode s potravinami. V opačnom prípade si užívajte čas doma.
- Ak máte vysoké riziko a máte zásadného člena rodiny pracovníka, musíte byť opatrnejší a snažiť sa obmedziť kontakt s touto osobou, aby ste sa udržali v bezpečí.
- Ak sa rozhodnete socializovať, v USA sa odporúča zorganizovať zhromaždenia pre 10 ľudí alebo menej. Pamätajte si, že aj mladí alebo zdraví ľudia sa môžu nakaziť vírusom a šíriť ho medzi ostatných. V iných regiónoch sa poraďte s miestnou vládou alebo zdravotníckymi úradmi, aké typy zhromaždení sú povolené.
- Existuje veľa spôsobov, ako sa doma zabaviť! Môžete hrať hry, niečo vytvoriť, prečítať si knihu, zacvičiť si vonku alebo si pozrieť film.
Krok 4. Na verejnosti sa zdržujte najmenej 6 stôp (1,8 m) od ostatných ľudí
Možno budete musieť ísť na verejnosť kvôli veciam, ako je nákup potravín. Pokúste sa zachovať priestor medzi sebou a ostatnými členmi komunity pre prípad, že by niekto z vás bol chorý. COVID-19 je možné šíriť skôr, ako sa začnú objavovať príznaky, takže hrajte bezpečne a držte sa bokom.
Krok 5. Držte ruky mimo očí, nosa a úst
Koronavírus vás zvyčajne nakazí, keď vdýchnete kvapky z kýchania alebo kašľa infikovanej osoby alebo sa dotknete tváre kvapôčkami na rukách. Nedotýkajte sa tváre, pokiaľ si práve neumyjete ruky. V opačnom prípade si môžete omylom zaviesť do tela zárodky.
Utierkami si utrite nos alebo pokiaľ je to možné zakryte kašeľ, pretože by ste si mohli znečistiť ruky
Krok 6. Vyhnite sa podávaniu rúk s inými ľuďmi, bez ohľadu na to, či sa zdajú byť chorí alebo nie
Ľudia, ktorí sú infikovaní koronavírusom, môžu bohužiaľ šíriť chorobu, aj keď nevykazujú žiadne príznaky. Aby ste boli v bezpečí, nepodávajte si s nikým ruku, kým sa hrozba koronavírusu neskončí. Namiesto toho zdvorilo odmietnite podanie ruky a vysvetlite, že sa snažíte zabrániť koronavírusu.
Môžete si povedať: „Aj ja ťa rád spoznávam. Normálne by som vám podal ruku, ale CDC odporúča vyhnúť sa podaniu rúk, kým sa hrozba koronavírusu neskončí. “
Krok 7. Dištancujte sa od ľudí, ktorí kašlú a kýchajú
Aj keď pravdepodobne nemajú koronavírus, je najlepšie hrať na istotu, ak si všimnete niekoho, kto prejavuje príznaky respiračnej infekcie. V tichosti a s úctou sa vzdiaľte od každého, komu sa zdá, že kašle a kýcha.
Ak hovoríte s touto osobou, buďte láskaví a ospravedlňte sa. Môžete povedať: „Práve som si uvedomil, že kašleš. Dúfam, že sa čoskoro budeš cítiť lepšie, ale ja sa posuniem ďalej, aby som náhodou nevdýchol tvoje zárodky. “
Tip:
Aj keď koronavírus pochádza z Číny, nie je spojený s ázijskými ľuďmi. Ľudia, ktorí sú ázijského pôvodu, bohužiaľ údajne čelia škodlivému rasovému profilovaniu a agresívnemu správaniu ostatných. Vírus sa rozšíril po celom svete a každý ho môže chytiť alebo prenášať, preto sa ku každému správajte láskavo a férovo.
Krok 8. Dezinfikujte povrchy, než sa ich dotknete, na verejnosti aj doma
CDC odporúča udržiavať váš domov, pracovný priestor a verejné priestory čo najčistejšie. Na tvrdé povrchy nastriekajte dezinfekčný prostriedok alebo ich utrite hygienickou vložkou. Pokiaľ je to možné, nastriekajte mäkké povrchy vhodným dezinfekčným sprejom.
- Lysol napríklad nastriekajte na pulty, zábradlia a kľučky na dverách. Na čistenie týchto tvrdých povrchov môžete alternatívne použiť bieliace obrúsky Clorox.
- Lysol funguje aj na mäkkých povrchoch.
- Nepoužívajte ocot ani iné „prírodné“čistiace prostriedky, neexistuje žiadny dobrý dôkaz o tom, že ocot je účinný proti koronavírusu. „Prírodné“čistiace prostriedky môžu obsahovať rôzne prísady a nie sú navrhnuté tak, aby boli účinné proti vírusom.
Krok 9. Na verejnosti noste látkovú pokrývku tváre
Filtrujú častice, ktoré vydychujete, a znižujú šance na šírenie vírusu medzi ostatných. Zakrývanie nosa a úst je obzvlášť dôležité vtedy, keď je ťažké alebo nemožné udržať fyzické vzdialenosť 1,8 m. Pred ďalším použitím látkové prikrývky určite umyte.
Na druhej strane, kvôli obmedzenému prísunu rezervujte respirátorové masky (ako N95) pre lekárov
Tip:
Nikdy nekupujte rúška na tvár alebo masky, ktoré vyzerajú oveľa drahšie ako obvykle. Jedná sa o akt určovania cien, ktorý je nezákonný, preto kupujte tieto položky v obchode a nie cez internet.
Metóda 2 zo 4: Vybavenie domu pre prípad núdze
Krok 1. Naplňte svoju špajzu a mrazničku jedlom v hodnote 2-4 týždne
Ak ochoriete alebo vo vašej komunite vypukne koronavírus, budete musieť zostať doma. Pripravte sa teraz tým, že kúpite potraviny, ktoré sa rýchlo nepodliehajú skaze, a uložíte ich do svojej špajze. Navyše mrazničku zásobte trvanlivými kazmi, ktoré môžete podľa potreby rozmraziť.
- Nakúpte extra konzervy, ako napríklad tuniak, a balený tovar, ktorý má dlhú trvanlivosť.
- Zbierajte mrazené potraviny, ale tiež zmrazte mäso, chlieb a ďalšie trvanlivé potraviny, ktoré je možné rozmraziť.
- Ak pijete mlieko, dajte si sušené mlieko, aby ste ho mali v špajze, pretože možno chvíľu nebudete môcť ísť do obchodu.
- Počas vypuknutia choroby sa nemusíte vzdávať výroby zdravého jedla! Čerstvé produkty môžete zmraziť a pridať do varených jedál neskôr, alebo si môžete vybrať konzervovanú alebo mrazenú zeleninu s minimálnym množstvom prísad. Je tiež užitočné zásobiť špajzu zdravými zrnami a vybrať si ďalšie múdre jedlo.
Vedel si?
Ak vo vašej komunite vypukne koronavírus, CDC odporučí, aby všetci zostali doma a vyhýbali sa prítomnosti iných ľudí. Hovorí sa tomu fyzický odstup, ktorý pomáha predchádzať šíreniu chorôb.
Krok 2. Nakúpte doplnky nevyhnutné pre toaletný papier, mydlo a prací prostriedok
Je možné, že budete musieť zostať niekoľko týždňov doma, ak je niekto vo vašej domácnosti chorý alebo ak má vaša komunita ohnisko. V prípade, že sa to stane, kupujte si domáce potreby, ktoré pravidelne používate, aby ste sa neminuli. Ak je to možné, kúpte si zásoby na mesiac, aby ste boli pripravení. Tu je niekoľko položiek, ktoré si môžete kúpiť:
- Tkanivá-dostatočne na to, aby vám zakryli kašeľ a kýchanie a zvládli aj smrkanie
- Saponát na riad
- Mydlo na ruky
- Papierové uteráky
- Toaletný papier
- Pracích práškov
- Čistiace prostriedky
- Hygienické vložky alebo tampóny
- Toaletné potreby
- Plienky
- Chovateľské potreby
Tip:
Vyhnite sa preplneniu zásob. Potrebujete len asi 2 až 4 týždne. Nezabudnite, že chcete, aby aj ostatní ľudia vo vašej komunite mali dostatok zásob, aby zostali čistí a v prípade potreby sa izolovali.
Krok 3. Získajte voľnopredajné ošetrenia používané pri infekcii dýchacích ciest
Aj keď samotný vírus neexistuje, môžete liečiť typické príznaky respiračnej infekcie. Kúpte si balíček s dekongestívami, acetaminofénom (Tylenol) a nesteroidnými zápalovými liekmi (NSAID), ako je ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxen (Aleve), pre prípad, že by ste ochoreli. Môžete si tiež kúpiť kvapky do kašľa alebo lieky na kašeľ, ktoré vám pomôžu kašeľ ovládať.
Ak máte veľkú domácnosť, možno by ste si chceli kúpiť ďalšie balíčky liekov v prípade, že ochorie viac ako jedna osoba. Opýtajte sa svojho lekára, koľko balení vám odporúča kúpiť
Krok 4. Zaistite, aby ste mali aspoň 30-dňovú zásobu liekov, ktoré užívate
Ak užívate lieky denne, porozprávajte sa so svojím lekárom a lekárňou o tom, že by ste si doma nechali ďalšie lieky, kým hrozba koronavírusu nepominie. Ak vo vašej komunite vypuklo ochorenie alebo ochoriete, je možné, že nebudete môcť dostať náplň. Pre istotu sa snažte mať poruke 30-dňovú zásobu.
- Možno budete musieť zastaviť v lekárni každý týždeň alebo dva, aby ste si čiastočne doplnili recept. Takto budete mať vždy 30-dňovú zásobu.
- Diskutujte o svojich možnostiach so svojim lekárom a lekárňou a zistite, čo odporúčajú pre vaše potreby.
Metóda 3 zo 4: Plánovanie školských a pracovných uzávierok
Krok 1. Plánujte starostlivosť o deti v prípade, že sa školy a škôlky musia zavrieť
Mnoho škôl a jaslí je už zatvorených. Okrem toho je pravdepodobné, že viac škôl a jaslí zatvorí alebo začne predčasné prepúšťanie, aby sa obmedzilo šírenie vírusu. To môže byť skutočne stresujúce, ak ste pracujúci rodič, pretože budete musieť nájsť starostlivosť o dieťa. Zoznámte sa s možnosťami starostlivosti o deti a pokúste sa vopred niečo zariadiť, aby ste boli pripravení.
- Môžete sa napríklad opýtať príbuzného, či sa môže starať o vaše deti, ak sa školy a škôlky zatvoria. Prípadne sa môžete porozprávať so svojim šéfom o práci z domu alebo čerpaní dovolenky, ak sa to stane.
- Vaše deti môžu častejšie sledovať televíziu a používať počítač ako obvykle. Môžete nastaviť novú rutinu a pomôcť im nájsť vhodné relácie a filmy, ktoré sa majú pozerať.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojim šéfom o možných možnostiach práce z domu
Aj keď sa nemusíte báť, možno nebudete môcť pracovať, ak vo vašej komunite vypukne koronavírus. Podniky a ďalšie organizácie budú pravdepodobne zatvorené, aby sa vírus prestal šíriť. Aby ste sa na to pripravili, opýtajte sa svojho šéfa, či by ste v prípade prepuknutia choroby mohli pracovať na diaľku. Diskutujte o úlohách, ktoré by ste mohli vykonávať, o tom, ako budete niesť zodpovednosť, a o tom, koľko hodín môžete pracovať.
- Môžete povedať: „Videl som, že CDC môže odporučiť pracovníkom, aby zostali doma, ak tu dôjde k prepuknutiu koronavírusu. Ak sa to stane, dúfam, že budem môcť pracovať na diaľku. Môžeme o tom diskutovať?"
- Práca z domu nebude možnosťou pre každého. Je však dobré byť na túto alternatívu pripravený, ak môžete niektoré alebo všetky svoje pracovné úlohy vykonávať doma.
Krok 3. Vykonajte prieskum organizácií poskytujúcich pomoc vo vašej oblasti, ak môžete prísť o príjem
Môžete sa skutočne obávať toho, ako budete podporovať svoju rodinu, ak nemôžete pracovať z domu. Našťastie existujú organizácie, ktoré môžu pomôcť. Miestne potravinové banky vám môžu pomôcť zásobiť vašu kuchyňu, zatiaľ čo neziskové organizácie ako Červený kríž alebo Armáda spásy môžu pomôcť s inými finančnými potrebami. Vytvorte si zoznam miest, kde môžete vo svojej komunite získať pomoc.
- Miestne náboženské organizácie môžu tiež ponúkať pomoc ľuďom v núdzi.
- Skúste si nerobiť starosti. Každý prežíva túto skúsenosť spoločne a komunita sa pravdepodobne stretne, aby pomohla tým, ktorí to potrebujú.
Metóda 4 zo 4: Zostaňte informovaní a zostaňte pokojní
Krok 1. Skontrolujte aktualizácie koronavírusu iba raz alebo dvakrát denne
CDC a WHO vydávajú aktualizácie každý deň a je dôležité byť informovaný, aby ste sa mohli chrániť a vyhnúť sa podvodom. Nenechajte sa však zamestnať strachom z koronavírusu. Prečítajte si správy iba raz alebo dvakrát denne namiesto toho, aby ste neustále hľadali aktualizácie.
- Aktuálne informácie WHO si môžete pozrieť tu:
- Pamätajte si, že vírusu sa pravdepodobne nemusíte obávať, takže sa snažte zostať v pokoji.
Tip:
Pretože sa ľudia boja, dezinformácie sa šíria celým internetom. Aby ste predišli zbytočnej panike, dostávajte správy z dôveryhodných zdrojov. Okrem toho overte všetko, čo prečítate, na webovej stránke CDC alebo na webovej stránke WHO.
Krok 2. Vytvorte rodinný plán na prepuknutie koronavírusu, aby ste sa cítili pokojne
Môžete sa obávať, že vaša rodina ochorie. Navyše môžete mať deti, ktoré majú otázky týkajúce sa vírusu. Aby ste sa všetci cítili pripravení a pod kontrolou, zorganizujte stretnutie s rodinou, aby ste prediskutovali svoje plány v prípade šírenia vírusu. Tu je niekoľko vecí, o ktorých by ste mohli diskutovať:
- Ubezpečte každého člena rodiny, že bude mať dostatok jedla a zásob.
- Povedzte svojim deťom, že bude o ne dobre postarané.
- Prediskutujte svoje nápady na trávenie času doma počas ohniska nákazy.
- Podeľte sa o zoznam núdzových kontaktov s každým členom rodiny.
- Vo svojom dome označte chorú izbu pre prípad, že by bol niekto chorý.
Krok 3. Vykonajte výber zdravého životného štýlu, ktorý vám pomôže posilniť imunitný systém
Koronavírus nie je liečený liekmi, takže najlepšou obranou je silný imunitný systém. Našťastie svoj imunitný systém môžete posilniť zdravým životným štýlom. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, čo odporúčajú pre vaše jedinečné potreby. Môžete skúsiť nasledujúce:
- Pri každom jedle jedzte čerstvú zeleninu alebo ovocie.
- Cvičte 30 minút 5 dní v týždni.
- Ak vám lekár povie, že je to v poriadku, vezmite si multivitamín.
- Spite 7-9 hodín každú noc.
- Zbavte sa stresu.
- Nefajčiť
- Dajte si očkovať proti chrípke, ak ste to ešte neurobili.
Krok 4. Ak máte obavy, že máte príznaky, zavolajte lekára
Aj keď koronavírus pravdepodobne nedostanete, je dôležité brať svoje príznaky vážne. Ak máte príznaky ako horúčka, kašeľ a problémy s dýchaním, kontaktujte svojho lekára a zistite, či nemáte koronavírus. Do tej doby zostaňte doma, aby ste obmedzili šírenie svojich zárodkov. Váš lekár vás môže otestovať na koronavírus, aby potvrdil možnú diagnózu.
- Nechoďte na kliniku bez toho, aby ste zamestnancov vopred upozornili, že si myslíte, že môžete mať koronavírus. Pravdepodobne vás izolujú od ostatných pacientov v miestnosti sami. Prípadne vám môžu odporučiť zostať doma alebo zostať vo svojom vozidle.
- Ak máte koronavírus, možno sa budete môcť liečiť sami doma. Ak si váš lekár myslí, že vám hrozia komplikácie, možno bude chcieť dohliadať na vašu starostlivosť.
Krok 5. Pred cestou si skontrolujte cestovné výstrahy a vyhnite sa nepodstatnému cestovaniu
Odborníci žiadajú ľudí, aby sa vyhli zbytočnému cestovaniu, ktoré by pomohlo obmedziť šírenie vírusu. Ak musíte cestovať, skontrolujte si cestovné varovania od CDC alebo NHS pre konkrétne krajiny alebo štáty, do ktorých cestujete, a zhodnoťte riziko.
- Je obzvlášť dôležité, aby sa ľudia v rizikových skupinách vyhýbali cestovaniu. Starší ľudia, osoby s existujúcim zdravotným stavom alebo s imunodeficienciou by sa mali vyhnúť všetkému nepodstatnému cestovaniu, aby sa znížilo riziko infekcie.
- Ak sa obávate, možno budete môcť svoju cestu zrušiť a získať späť niektoré alebo všetky svoje peniaze. Kontaktujte spoločnosť, v ktorej ste si rezervovali cestovné plány, a zistite, či máte možnosti.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Skúste neprepadať panike. Čelenie pandémii je desivé, ale pravdepodobne si nemusíte robiť starosti.
- Ak máte počas pandémie nadbytočné zásoby, vždy môžete dodatočné zásoby darovať iným, ktorí na to nemajú dosť.
- Nezabudnite sa ku každému správať láskavo. Nepredpokladajte, že niekto má koronavírus, pretože je Ázijčan. Majte na pamäti, že vírus sa rozšíril do viac ako 200 krajín, takže postihuje rôznorodú populáciu. Okrem toho nepredpokladajte, že každý, kto kašle, má koronavírus.
- Je to fyzické dištancovanie, nie sociálne dištancovanie. Zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou prostredníctvom virtuálnych prostriedkov, ako sú FaceTime a Zoom.
Varovania
- Ak si myslíte, že by ste mohli byť chorí, nevychádzajte z domu, pokiaľ pôjdete k lekárovi. Môžete byť nákazliví a je dôležité chrániť ostatných.
- Nikdy úmyselne nekašlite na ostatných ani neklamte v protokoloch na kontrolu infekcie. Toto správanie môže nielen pomôcť šíriť COVID-19, ale môže vám uložiť aj pokutu alebo dokonca väzenie.
- Ak máte viac ako 65 rokov alebo máte akýkoľvek zdravotný problém, ukrývajte sa čo najskôr.
