Začíname s projektom, snom alebo úlohou sa môže na prvý pohľad zdať strašidelné a skľučujúce, ak nemáte pocit, že na to máte dôvod. Nerobte si starosti-existuje veľa ľudí, ktorí majú rovnaké starosti a problémy. Ak podniknete kroky k motivácii, budete schopní dosiahnuť svoje ciele, riešiť nové projekty a porozumieť tomu, čo vám dáva účel a šťastie!
Kroky
Metóda 1 z 3: Ampering Up
Krok 1. Odmeňte sa pri riešení projektu
Dajte si malú odmenu, na ktorú sa môžete tešiť, keď začnete s novou úlohou, či už ide o domácu úlohu alebo projekt v práci. Urobte z tejto odmeny niečo skutočne lákavé, aby ste sa inšpirovali presadiť čokoľvek, na čom práve pracujete. Ak pracujete na dlhodobom projekte, použite stimuly ako míľniky, ktoré vás môžu povzbudiť pri pokračovaní.
- Ak si napríklad upratujete izbu, môžete si vychutnať malú hrsť svojich obľúbených sladkostí.
- Ak pracujete na dlhodobom pracovnom projekte, môžete si vytvoriť nádobu na odmenu. Po každej hodine práce vložte do nádoby dolár.
Krok 2. Získajte podporu od svojich priateľov a rodiny
Vždy sa môžete obrátiť na ostatných, aby vám pomohli s motiváciou. Povedzte svojim blízkym o tom, čo dúfate, že dosiahnete a s čím zápasíte. Keď sa s nimi o tom porozprávate, môže vám to pomôcť udržať si motiváciu a udržať negatívne emócie, ktoré znižujú motiváciu, na uzde.
Ak sa napríklad chystáte na veľký test, požiadajte svojich priateľov a rodinu o povzbudenie
Krok 3. Súťažte s ostatnými, aby ste sa cítili motivovaní
Na to, aby ste sa cítili motivovaní, možno budete potrebovať iskru priateľskej konkurencie. Vytvorte priateľskú súťaž so svojimi priateľmi alebo spolupracovníkmi a inšpirujte sa tak, aby ste boli najlepší. Keď súťažíte, môžete vidieť, ako dobre sa vyrovnávate so svojimi konkurentmi!
Môžete napríklad vytvoriť súťaž so svojimi rovesníkmi o to, kto ako prvý zvládne úlohu
Krok 4. Vytvorte si zoznam skladieb, ak pracujete na niečom nudnom
Hudba vám môže skutočne pomôcť posunúť sa z bodu A do bodu B, najmä ak pracujete na dlhodobej úlohe, ako je štúdium na test. Spojte niektoré zo svojich obľúbených skladieb do zoznamu skladieb, aby ste sa pri práci cítili viac motivovaní a povzbudení. Môžete si tiež vypočuť vopred pripravený zoznam skladieb, ak nemáte chuť zostaviť si zoznam skladieb sami!
Skvelé zoznamy skladieb nájdete tu:
Krok 5. Začnite úlohu, aj keď nemáte motiváciu
Ak nemôžete vyvolať žiadnu motiváciu, skúste sa napriek tomu presadiť. Zamyslite sa nad aspektmi úlohy, ktorá vás skutočne baví, a pomocou týchto prvkov vás dotlačte až do konca. Ak nájdete trochu potešenia z toho, čo robíte, bude pre vás jednoduchšie dosiahnuť svoje ciele.
Ak máte napríklad problém s motiváciou napísať knihu, otvorte klávesnicu a začnite písať. Povedzte si, že budete písať 5 minút a že ak stále nebudete motivovaní, prestanete. Môžete prísť nato, že ak sa oklamete, aby ste začali, získate motiváciu a pokračujete v písaní oveľa dlhšie ako 5 minút
Krok 6. Odstráňte všetky rušivé vplyvy z pracovného priestoru
Súčasťou boja s motiváciou je nájsť vo svojom okolí veľa zaujímavých vecí. Motiváciou k tomu, aby ste niečo urobili, môžete pomôcť tým, že odstránite možnosť zapojiť sa do iných akcií.
Ak sa napríklad pokúšate motivovať k úlohám, ale stále vás rozptyľujú texty, vypnite telefón. Keď je telefón vypnutý, umiestnite ho na miesto, kde ho nevidíte, napríklad hlboko do tašky. Sťažte prístup; presuňte tašku tak, aby bola mimo vášho dosahu
Metóda 2 z 3: Stanovovanie a dosahovanie cieľov
Krok 1. Vytvorte si zoznam cieľov
Motivácia si vyžaduje cieľ. Ak sú vaše ciele nejasné, možno nenájdete veľa úspechov pri dosahovaní vašich cieľov. Môžete byť viac motivovaní, ak si zadefinujete svoje ciele a rozdelíte ich na menšie úlohy, na ktoré budete musieť pracovať každý deň. Zamerajte sa na malé ciele, ktoré zodpovedajú vašim záujmom a túžbam a je ľahké ich pravidelne dosahovať.
- Ak napríklad bojujete s motiváciou dostať sa na právnickú školu, nezabudnite, že tento cieľ je celkovým cieľom. Aby ste však zostali motivovaní, môžete tento veľký cieľ rozdeliť na menšie úlohy, ako napríklad absolvovanie cvičného LSAT, vytvorenie zoznamu škôl, na ktoré by ste sa chceli prihlásiť, a písanie osobných esejí.
- Ak chcete, môžete niektoré svoje úlohy rozdeliť ešte ďalej! Napríklad „prijatie LSAT“môžete rozdeliť na výskum predprípravných kníh LSAT, vyhľadávanie nákladov na absolvovanie LSAT a hľadanie miest na prijatie LSAT.
- Môže pomôcť, ak zavesíte papier pozostávajúci zo všetkých životných cieľov. Pred spaním a hneď po prebudení si prečítajte tento papier a motivujte sa svojimi cieľmi.
Krok 2. Usporiadajte svoje ciele tak, aby sa dali ľahšie dosiahnuť
Zistite, ktoré ciele sú pre vás najdôležitejšie. Zúžte ciele, ktoré by ste chceli dosiahnuť ako prvé, a zároveň ciele, ktoré sú najlepšie dosiahnuteľné na základe vášho aktuálneho času, financií a ďalších zdrojov. Zameranie sa na zlepšenie jednej alebo dvoch oblastí vám pomôže zabrániť pocitu preťaženia, čo môže oslabiť vašu motiváciu.
- Keď sa cítite ohromení, môžete byť v pokušení vzdať sa sledovania svojich cieľov, pretože si myslíte, že ich nemožno dosiahnuť.
- V niektorých prípadoch je potrebné naučiť sa niektoré ciele, než sa budete môcť vysporiadať s ostatnými. Napríklad, ak chcete byť koncertným klaviristom, musíte sa najskôr naučiť ťažké klavírne skladby.
- Pomáha začať s cieľom, ktorý je ľahko dosiahnuteľný, aby ste mohli dosiahnuť skorý úspech, ktorý vás bude motivovať pri ďalšom napredovaní.
Krok 3. Vytvorte si zoznam úloh, ktoré je možné vykonať
Keď si svoje ciele usporiadate podľa dôležitosti, vyberte si prvé dva alebo tri najdôležitejšie ciele a vytvorte si zoznam denných úloh alebo cieľov, ktoré vám v priebehu času pomôžu dosiahnuť tieto širšie ciele. Zoradte svoj zoznam a rozhodnite sa, či sú niektoré z vašich úloh časovo citlivé alebo či je potrebné určité úlohy uprednostniť pred inými.
Napríklad, ak sa chcete stať etablovaným umelcom, 1 z vašich cieľov môže byť získanie titulu, zatiaľ čo ďalšiemu môže byť venovanie času nácviku kreslenia každý deň. V tomto prípade môže byť každodenné cvičenie umenia zvládnuteľnejšie ako zápis do školy
Krok 4. Rozdeľte svoje ciele na menšie úlohy
Je úplne normálne, že sa cítite ohromení pri sledovaní veľkej úlohy. Namiesto toho, aby ste si robili zoznam úloh s veľkými, nerozumnými úlohami, zamerajte sa na to, aby ste robili malé úlohy s malým sústom, ktoré môžete vykonávať jednoduchšie. Ak dosiahnete realistické ciele, budete sa cítiť oveľa pozitívnejšie a motivovanejšie!
Napríklad namiesto toho, aby ste povedali „Potrebujem vyčistiť dvor“, rozdeľte túto úlohu na menšie kroky, ako je kosenie, hrabanie lístia a upratovanie hromady kompostu
Krok 5. Obmedzte svoj zoznam úloh na 5 položiek
Predbehnúť seba môže byť jednoduché, najmä pokiaľ ide o dosiahnutie cieľa. Vyberte si 5 úloh, ktoré je možné vykonať, ktoré je ľahké vykonať v primeranom čase, napríklad ako pracovný deň. Po dokončení tohto zoznamu môžete začať znova s novým zoznamom úloh!
Zoznam úloh na čistenie pracovného stola môže napríklad zahŕňať úlohy ako „triedenie papierov“, „odhadzovanie odpadu“, „posypávanie povrchu“a „organizovanie pier a ceruziek“
Metóda 3 z 3: Zmena myslenia
Krok 1. Udržujte si pozitívny prístup
Odolajte pokušeniu vzdať sa alebo svoje chyby vnímajte ako zlyhania. Namiesto toho si pripomeňte, že vaše úsilie je dôležité a nie je to strata času. Verte či neverte, negatívny prístup môže ovplyvniť spôsob, akým sa na veci pozeráte-v jednej sérii štúdií zistili smutní jednotlivci, že fyzické kopce sú strmšie, než v skutočnosti boli.
- Ak napríklad bojujete s motiváciou písať a máte negatívnu myšlienku „Nikdy nedokončím svoju knihu“, skúste túto myšlienku nahradiť pozitívnejším rotovaním, napríklad: „Ak budem pokračovať v písaní, budem jedným z nich. krok bližšie k dokončeniu! “
- Výskumy ukazujú, že úsmev vám môže pomôcť cítiť sa pozitívnejšie.
- Povzbudzujúca hudba vám tiež môže pomôcť cítiť sa pozitívnejšie a prinesie vám šťastnejšie myslenie a zároveň zvýši vaše pozitívne pocity.
Krok 2. Buďte hrdí na to, kto ste a čo dokážete
Ak v súčasnosti zápasíte s motiváciou, ale v minulosti ste dosiahli nejaké ciele, urobte si chvíľu hrdosti na svoje predchádzajúce úspechy dosiahnuté pri tomto cieli. Ak ste vo svojom súčasnom odbore nedosiahli žiadny úspech, premýšľajte namiesto toho o svojich minulých úspechoch. Tým, že budete na seba hrdí, budete s väčšou pravdepodobnosťou aj naďalej motivovaní, najmä keď sa dostanete do ťažkých časov.
Buďte hrdí na všetko, čo ste dokázali! Nie je potrebné zaoberať sa akýmikoľvek negatívnymi pocitmi alebo pochybnosťami, ktoré ste v minulosti zažili
Krok 3. Pracujte smerom k niečomu, pre čo sa vášnivo cítite
Udržujte stabilnú a pozitívnu energiu o svojich cieľoch-bude to pôsobiť ako oheň, ktorý vám pomôže udržať si energiu a motiváciu. Vášeň pre svoje ciele vám tiež pomôže vytrvať v ťažkých časoch a keď máte chuť to vzdať. Ak sa pre niečo necítite nadšení, pravdepodobne nebudete motivovaní pracovať na tom.
- Ak strácate vášeň a bojujete s motiváciou, pripomeňte si, prečo je pre vás dôležité to, čím sa motivujete, a prečo ste sa pre to pôvodne zaujímali. Opýtajte sa sami seba, aké pozitívne výsledky bude mať splnenie vášho sna pre vás a pre ostatných.
- Napríklad by ste chceli ísť na právnickú školu, aby ste mohli pomôcť tým, ktorí to potrebujú, alebo dosiahnuť finančnú nezávislosť. Vizualizujte si, čo by to pre vás znamenalo splniť si sen byť právnikom, a použite túto víziu na opätovné zapálenie vašej vášne!
Krok 4. Zamerajte sa na svoj konečný cieľ
Zamyslite sa nad tým, čo chcete z dlhodobého hľadiska dosiahnuť, aj keď sa to v tejto chvíli zdá byť nerozumné. Akceptujte skutočnosť, že na ceste pravdepodobne narazíte na nerovnosti. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali potenciálnou negativitou, zamerajte sa na to, čo chcete celkovo dosiahnuť.
Ak chcete napríklad priberať na váhe, aby ste boli zdravší alebo vyzerať schudnutejšie, ale nie je to nevyhnutne niečo, pre čo ste zanietení, majte na pamäti konečný cieľ. Zamyslite sa nad tým, čo by to znamenalo byť zdravý: budete sa cítiť lepšie, pravdepodobne budete žiť dlhšie a budete hrdí na svoje úspechy
Krok 5. Bojujte proti svojim strachom a pochybnostiam
Vyhnite sa prílišnému znepokojovaniu nad zlyhaním. Keď premýšľate o „zlyhaní“, môžete predpokladať, že vaše zlyhanie je trvalé. Nie je to pravda-namiesto toho prijmite myšlienku, že zo svojich chýb sa môžete poučiť.
- Strach môže byť skutočne strašidelný a môže vás brzdiť v tom, čo dokážete.
- V konečnom dôsledku si úspech často vyžaduje mnoho neúspešných pokusov. Možno svoje ciele nedosiahnete na desiaty, dvadsiaty alebo dokonca päťdesiaty pokus. Majte na pamäti, že neúspech je často súčasťou receptu na úspech, ktorý vám môže pomôcť motivovať sa.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Rozvinúť neporazistický prístup k životu. Ľudia niekedy nevedomky vyvinú porazenecký postoj k životu a vzdajú sa alebo povedia veci ako „je to genetika“, „nemá zmysel sa pokúšať“alebo „je to osud“.
- Dávajte si pozor na žencov alebo ľudí, ktorí neradi vidia, ako sa ostatní predbiehajú. Sú to ľudia, ktorí sa okolo vás pokúšajú získať kontrolu nad vami počas jednej z týchto aktivít.
- Na Youtube je veľa kanálov, ktoré vám pomôžu motivovať sa.
