Ak sa skutočne chcete nestarať o to, čo si o vás myslia ostatní, potom si musíte pamätať na to, ako hovorí Taylor Swift: „Nenávistníci budú nenávidieť, nenávidieť, nenávidieť …“a nemôžete s tým nič urobiť. Čo však môžete urobiť, je vyvinúť myslenie zamerané na lásku k sebe samému, robenie vlastných vecí a zabúdanie na všetkých ostatných.
Kroky
Časť 1 z 2: Zmena uhla pohľadu
Krok 1. Vybudujte si sebadôveru
Ak sa chcete prestať zaujímať o to, čo si o vás ostatní myslia, musíte na sebe pracovať tak, aby ste si vybudovali sebadôveru. Aj keď môže skutočne trvať, kým sa skutočne budete milovať a byť šťastní s osobou, ktorou ste, kroky, ktoré vám to pomôžu, vám pomôžu cítiť sa bezpečnejšie v tom, kým ste, a bude menej pravdepodobné, že sa bude starať o neprajníkov, ktorí vás dostávajú na zem. Tu je niekoľko spôsobov, ako pracovať na budovaní sebadôvery:
- Napíšte si všetky veci, ktoré na sebe milujete. Nájdite si čas a priznajte si, aký ste úžasný človek.
- Pracujte na prijatí nedostatkov, ktoré nemôžete zmeniť. Nikdy nebudete skutočne sebavedomí, ak nie ste schopní prijať niektoré veci, ktoré na sebe nemôžete zmeniť, či už je to váš hlas alebo vaša výška.
- Venujte viac času tomu, v čom ste dobrí. Budete oveľa istejšie, ak budete tráviť viac času robením vecí, z ktorých máte pocit, že ste zruční a talentovaní.
- Trávte čas dobrovoľníctvom. Keď uvidíte, že máte svetu čo ponúknuť, budete mať pocit, že ste hodným človekom.
- Dávaj na seba pozor. Keď sa budete snažiť cvičiť, dobre jesť, pravidelne sa sprchovať a nosiť dobre padnúce oblečenie, môžete sa cítiť lepšie tým, kým ste.
- Falošujte, kým sa vám to nepodarí. Správne držanie tela, usmievanie sa, vyhýbanie sa prehýbaniu sa alebo prílišnému vrteniu sa a udržiavanie tela „otvoreného“, keď hovoríte s ostatnými, vám môžu dodať väčšiu sebadôveru, ako by ste mohli cítiť.
Krok 2. Nepreceňujte to
Ďalším spôsobom, ako stráviť menej času tým, čo si myslia ostatní, je jednoducho obrátiť svoju myseľ na iné veci. Ak strávite všetok svoj čas obavami z nejakého komentára, ktorý niekto vysloví, premýšľate, čo si ľudia myslia o vašom novom oblečení, alebo neveríte komplimentu, ktorý vám niekto dal, nikdy sa nebudete cítiť dobre. Namiesto analyzovania toho, čo si o vás ľudia myslia, sa zamerajte na premýšľanie o pozitívnom posilnení, ktoré vám ľudia dajú, a nemrhajte energiou v obavách, či nie je niečo pozitívne.
- Ste svojim najhorším nepriateľom, pokiaľ ide o starostlivosť o to, čo si o vás myslia alebo hovoria iní ľudia. Máte moc rozhodnúť sa, ako veľmi alebo ako málo vám to bude záležať.
- Namiesto toho sa zamerajte na to, v čom ste dobrí, na vzrušujúce plány do budúcnosti alebo na ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre.
- Niekedy môžete mať pocit, že vo vašom živote nie je nikto, kto by vám poskytol pozitívne posilnenie, ale ak o tom premýšľate viac, mali by ste byť schopní myslieť na niekoho, či už je to učiteľ, sused alebo spolužiak.
- Ustúpte, dýchajte a pochopte, že negatívne predstavy o sebe sú iracionálne!
Krok 3. Vytvorte si zoznam vďačnosti
Menej pravdepodobne vás bude zaujímať, čo si ľudia myslia, ak sa zameriate na všetky dobré veci vo svojom živote a všetky veci, za ktoré musíte byť vďační. Nájdite si čas a posaďte sa aspoň na 15 minút a zapíšte si všetky veci, za ktoré ste vďační. To môže zahŕňať veci, ktoré na sebe milujete, strechu nad hlavou, obľúbené časti mesta, v ktorom žijete, domáceho maznáčika, priateľov alebo čokoľvek iné, čo prináša radosť a zmysel vášmu životu.
- Píšte aspoň 15 minút, kým stránku nevyplníte. Uvidíte, že budete mať viac šťastia, ako si myslíte.
- Prezrite si tento zoznam a pridajte ho aspoň raz týždenne. Môžete si ho dokonca prilepiť páskou nad stôl alebo uložiť v peňaženke. Zoznam všetkých dobrých vecí vo vašom živote vám môže pripomenúť, že by ste nemali tráviť toľko času staraním sa o negativitu.
- Ak vám zoznam nestačí, môžete tiež stráviť viac času prejavovaním vďačnosti. Povedať svojim priateľom, rodinným príslušníkom a iným ľuďom vo svojom živote, ako veľmi pre vás znamenajú, vám môže ukázať, že by ste sa mali zamerať na dobré veci, ktoré pre vás ľudia robia, nie na zlé veci, ktoré si niektorí ľudia myslia.
Krok 4. Naučte sa myslieť pozitívnejšie
Aj keď môžete mať pocit, že je ťažké myslieť pozitívne, keď je toľko ľudí vo vašej škole negatívnych alebo o vás hovoria iba hrozné veci, musíte sa však snažiť vidieť striebornú podšívku za mrakmi, aj keď sa budete cítiť ako vy. sme uprostred lejaku Snažte sa sústrediť na veci, z ktorých ste šťastní a nadšení, namiesto vecí, ktoré vás sklamávajú, a snažte sa hovoriť o dobrých veciach namiesto zlých, ako len môžete.
- Aj keď máte pocit, že sa nútite hovoriť o pozitívnych veciach, keď sa necítite byť veľmi povznesení, môže vám to pomôcť zmeniť uhol pohľadu a viac sa zamerať na všetko dobré, čo sa pre vás deje.
- Snažte sa viac usmievať. Aj keď sa na cudzích ľudí len usmievate, môže to mať za následok, že budú šťastnejší oni aj vy.
- Naučte sa žiť viac v prítomnosti. Ak budete tráviť príliš veľa času staraním sa o chyby, ktorých ste sa v minulosti dopustili, alebo obávaním sa budúcnosti, nebudete si môcť užívať všetky krásne veci priamo pred očami.
Krok 5. Ľutujte neprajníkov
Keď sa naučíte viac milovať sami seba a začne vám záležať na tom, čo si ostatní myslia menej, môžete začať rozvíjať vyspelejšiu perspektívu, v ktorej si uvedomíte, že ľudia, ktorí sú k vám zlí alebo hovoria o vás zlé veci, to robia jednoducho. pretože sú neistí, nie sú so sebou spokojní a snažia sa, aby vyzerali lepšie tým, že budete aj horšie vyzerať.
- Títo ľudia majú nízke sebavedomie a sú zlí a vy ste lepší. Namiesto toho, aby ste ich nenávideli, ak sa ich naučíte len ľutovať a držať si od seba odstup, môže vo vás vyvolať pocit, že máte navrch.
- Nemusíte im hovoriť, že vám ich je ľúto. Stačí to vedieť sám.
Krok 6. Uvedomte si, že ľudia na vás väčšinou ani nemyslia
Ďalšou vecou, ktorú treba mať na pamäti, je, že aj keď sa môžete obávať toho, čo si o vás ľudia myslia, môžu sa obávať svojich vlastných problémov. Ostatní ľudia sú väčšinou príliš pohltení alebo roztržití, aby vynaložili veľa energie a úsilia, aj keď na vás vôbec mysleli. To by nemalo byť deprimujúce, ale oslobodzujúce-v 99% prípadov, keď sa obávate, že vás ľudia odsudzujú, ste nemohli byť z ich myslí najvzdialenejší.
- To znamená, že bez ohľadu na to, či si oblečiete nový outfit, necháte sa ostrihať, povedzte niečo vyslovené v triede alebo si urobíte niečo vlastné, väčšina ľudí to málokedy premýšľa.
- Zamyslite sa: ste príliš zaneprázdnení obavami z toho, čo si o vás ľudia myslia, aby ste zvážili, čo majú ostatní na sebe alebo hovoria, však?
Krok 7. Prijmite, že nemôžete vyhovieť všetkým
Je pravdepodobné, že vo vašom živote je veľa ľudí, ktorí majú rôzne predstavy o tom, ako vyzerá najlepšia cesta pre vás. Vaši učitelia, rodičia, priatelia alebo spolužiaci majú pravdepodobne inú predstavu o tom, čo je prijateľné správanie a čo by ste mali robiť, hovoriť a nosiť, aby ste boli najlepším ja. Nakoniec najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je uvedomiť si, že nemôžete nikdy urobiť každého šťastným a že musíte urobiť to, čo je pre vás najlepšie.
- Niekto bude mať vždy negatívnu reakciu na to, čo robíte, ale to neznamená, že by ste sa nemali rozhodovať alebo tráviť toľko času potešením všetkých bez toho, aby ste mali čas zistiť, kto skutočne ste.
- Nakoniec vám musí záležať len na tom, aby ste sa potešili. Ak sa vaše predstavy o najlepšom postupe zhodujú s myšlienkami vašich rodičov alebo spolužiakov, je to skvelé, ale nemalo by to byť vašim cieľom.
Časť 2 z 2: Vykonanie akcie
Krok 1. Trávte čas s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite dobre
Jeden z najľahších spôsobov, ako sa prestať toľko zaujímať o to, čo si ľudia myslia, je pokúsiť sa obklopiť čo najväčším počtom ohľaduplných a podporujúcich ľudí. Ak je jeden z ľudí, ktorí vás vždy zrazia, priemerný pseudo-priateľ alebo dokonca frenemy, možno budete chcieť hľadať viac ľudí, ktorí chcú, aby ste uspeli, namiesto toho, aby vás zrazili; Ak budeš tráviť viac času s ľuďmi, ktorí pre teba chcú len to najlepšie, budeš šťastnejším človekom a vynaložíš menej úsilia na to, čo si ľudia myslia.
- Zamyslite sa nad tým: je vo vašom sociálnom kruhu niekto, kto vám takmer nikdy nedá pozitívnu posilu a kto vás vždy sklamal? Aj keď je táto osoba starým priateľom, mali by ste premýšľať o tom, či stojí za to zachrániť vzťah.
- Samozrejme, niekedy trávite čas s ľuďmi, ktorí vás zrážajú, či už je to na rodinnom večierku alebo na hodine chémie. Pokúste sa vytvoriť medzi sebou a obťažujúcim človekom čo najväčšiu vzdialenosť a zamerajte sa na ľudí v miestnosti, ktorú máte skutočne radi.
Krok 2. Sledujte záujmy, kvôli ktorým sa budete cítiť dobre
Čím viac času strávite robením vecí, ktoré máte radi alebo v ktorých ste dobrí, tým menšia je pravdepodobnosť, že vám bude záležať na tom, čo si ostatní myslia. Či už ste vynikajúci v lyžovaní, radi hráte basketbal, pracujete ako dobrovoľníci v miestnom kníhkupectve alebo trávite veľa času varením so svojou rodinou, mali by ste uznať, čo vás robí šťastným, a snažiť sa to robiť čo najviac..
- Čím viac času strávite robením vecí, ktoré máte radi, tým menej času budete tráviť starosťami o neprajníkov. Ak ste príliš zaneprázdnení niečím, čo vám vyčarí úsmev na tvári, nebudete mať čas zastaviť sa a starať sa o to, čo si o vás myslia ostatní.
- Navyše, ak chodíte na hodiny alebo sa snažíte robiť veci, ktoré máte radi, je väčšia pravdepodobnosť, že nájdete viac ľudí, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Táto sieť podpory vám môže pomôcť cítiť sa menej osamote.
Krok 3. Stanovte si ciele a splňte ich
Ďalším spôsobom, ako začať konať a prestať sa zaujímať o to, čo si ľudia myslia, je stanoviť si ciele, vďaka ktorým budete mať pocit, že veľa robíte a napredujete vo svojom živote. Či už chcete napísať román, odbehnúť 10 000 km, dostať sa rovno ako alebo sledovať iný cieľ, mali by ste si vytvoriť zoznam všetkých vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste sa tam dostali, a byť na seba hrdí, že tvrdo pracujete na dosiahnutí svojho cieľa. sny.
- Nielenže si stanovením cieľov a ich dosiahnutím budete zo seba cítiť lepší pocit, ale tiež sa zbavíte nenávisti. Ak ste príliš zaneprázdnení snahou dosiahnuť úspech, nebudete mať čas sedieť a premýšľať o iných ľuďoch.
- Ak si stanovíte mnoho mini-cieľov, budete sa cítiť ešte sebavedomejšie a úspešnejšie počas celého procesu.
Krok 4. Nehaste oheň ohňom
Môžete mať pocit, že najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, keď sú na vás ľudia zlí, je uraziť ich späť, ale musíte vidieť, že ste lepší ako to. Namiesto toho, aby ste boli rovnako skúpi a bezmyšlienkovití ako ľudia, ktorí sa k vám správajú zlovestne alebo vás ohovárajú, ukážte, že ste väčší človek, a to tak, že ich nebudete volať ani ohovárať. Nechcete sa zapájať do nekonečných hádok alebo klebetných kruhov a nikdy nebudete mať pokoj, ak áno.
Namiesto toho sa utešujte tým, že idete po hlavnej ceste a ste lepší ako ľudia, ktorí vám nechcú dobre
Krok 5. Nedovoľte, aby ostatní ľudia videli, že vás sklamali
Nie vždy je možné nechať to, čo hovoria ostatní, skĺznuť z vášho chrbta, dokonca ani pre tých najistejších ľudí. Môžete však zapracovať na kontrole svojich emocionálnych reakcií a nenechať ľudí vidieť, ako veľmi na vás ich negatívne komentáre skutočne pôsobia. Ak sú na vás ľudia zlí alebo sa vám vysmievajú, mali by ste popracovať na ich ignorovaní, zachovať pokojný výraz a nenechať sa frustrovať a dávať vám najavo, ako vám to len ide.
- Aj keď nie je vždy ľahké ovládať svoje emócie, ak sa cítite skutočne rozrušení, môžete sa aspoň pokúsiť ospravedlniť sa a nájsť si miesto na upokojenie v súkromí.
- Ak ľudia uvidia, že nič z toho, čo hovoria, z vás nepohne, pravdepodobne odstúpia, ako keby videli, že sa ľahko rozčúlite vždy, keď o vás povedia zlé slovo.
- Môžete sa súkromne porozprávať s priateľom o tom, ako ste naštvaní, alebo si o tom napísať do denníka, ale snažte sa zostať na verejnosti tak pokojný a ľahostajný, ako len môžete.
Krok 6. Uľahčite si rozprávanie o svojom názore
Keď získate dôveru, mali by ste byť spokojní s tým, čo hovoríte, a zálohovať svoje presvedčenie. Nie je potrebné, aby ste boli otvorení len kvôli tomu, ale ak máte názor, či už ste v triede alebo v sociálnej situácii, malo by vám byť príjemné ho zdieľať bez toho, aby ste sa pokúšali podľahnúť tomu, čo si myslíte, že chcú ostatní. počuť. Pokiaľ hovoríte jasne a máte dôkazy na podporu svojich myšlienok, dostanete sa ešte bližšie k tomu, že vás nezaujíma, čo si ľudia myslia.
- Navyše, ak máte povesť asertívneho človeka a hovoríte, čo máte na mysli, ľudia budú menej pravdepodobne klebetiť alebo o vás hovoriť, pretože uvidia, že vám vyhovuje to, kým ste.
- Ak majú iní ľudia odlišné nápady, mali by ste ich rešpektujúco počúvať a zistiť, či sa od nich máte čo naučiť. Nemali by ste však okamžite zmeniť názor alebo ustúpiť, aby ste potešili ostatných.
Krok 7. Naučte sa radi robiť veci sami
Ak sa budete cítiť pohodlnejšie robiť veci sami a dokonca sa naučíte milovať čas, ktorý strávite osamote, budete mať oveľa menšiu pravdepodobnosť, že si budete robiť starosti s tým, čo si ľudia myslia. Ak vám vyhovuje byť sám sebou a sledovať svoje vlastné záujmy, či už čítate, pozeráte film alebo sa idete prejsť, budete mať menšiu pravdepodobnosť, že si budete robiť starosti s tým, čo povedia davy.
- Aj keď nemusíte byť stále sami, pohodlná pohoda namiesto toho, aby ste vždy hľadali ľudí, s ktorými by ste sa mohli stretnúť, vám dodá väčšiu dôveru v to, kým ste, a je menej pravdepodobné, že vás ľudia sklamú.
- Nájdite si koníčky, ktoré by ste radi robili sami, či už je to joga, písanie poézie, sledovanie klasických filmov alebo beh.
Krok 8. Prestaňte sa ospravedlňovať, ak ste neurobili nič zlé
Jedna vec, ktorej ľudia, ktorým príliš záleží na tom, čo si ostatní myslia, zvyčajne robia, je neustále sa ospravedlňovať, aj keď skutočne neurobili niečo zlé. Môžete sa ocitnúť v tom, že sa ospravedlňujete len preto, že je lepšie dostať sa na dobrú stranu človeka, ako keby mal o vás hovoriť zlé veci, ale ak skutočne nemáte pocit, že by ste vo svojom srdci urobili niečo zlé, mali by ste vyhnite sa podľahnutiu a povedzte, že vás to mrzí, aby ste sa nemuseli starať o to, čo si ľudia myslia.
- Akonáhle sa objaví negatívny obraz alebo myšlienka o sebe, predstierajte, že ste „pánom“obrázku, a povedzte mu, že ustúpite.
- Získajte sebadôveru, ktorú potrebujete na to, aby ste sa presadili a vedeli, že keď nie je potrebné, aby ste sa ospravedlnili za svoje správanie. Toto je znak sily a ak si zvyknete držať sa zbraní, ľudia si vás za to budú viac vážiť.
- Ak vám niekto vyčíta niečo, čo zjavne nebola vaša chyba, môžete povedať niečo ako: „Je mi ľúto, že sa cítiš …“, ale nevzdávajte sa a ospravedlňte sa len preto, že si myslíte, že to veci uľahčí.
Tipy
- Buďte sami sebou, nie obrazom osoby, ktorou vás ľudia nútia byť.
- Vy sami určujete svoj život. Nedovoľte, aby úsudky iných o vás určovali váš život.
