Je ľahké cítiť sa odpojený od toho, čo sa deje okolo vás v dnešnom uponáhľanom svete. Vďaka tomu sa môžete cítiť izolovaní a vzdialení sebe a svojim blízkym. Môžete sa však dostať do kontaktu a cítiť sa prepojení, posilnením svojich vzťahov, kontaktom so svojou duchovnou stránkou a vrátením.
Kroky
Metóda 1 z 3: Posilnenie vašich vzťahov
Krok 1. Zvážte, prečo sa cítite odpojení
Vedieť, prečo sa cítite odpojení, vám môže pomôcť vybrať si najlepšie spôsoby, ako to vyriešiť. Svoje úsilie môžete zamerať na tieto problémy, čo vám umožní túto vzdialenosť uzavrieť efektívnejšie. Položte si tieto otázky:
- Príliš sa zamestnávate prácou?
- Spoliehate sa na elektronickú komunikáciu namiesto osobnej komunikácie?
- Chýba vám uspokojujúce priateľstvo?
Krok 2. Komunikujte s ľuďmi osobne
Technológia je skvelý spôsob, ako zostať v kontakte s ľuďmi, ale niekedy musíte stráviť čas s inými ľuďmi osobne. Oslovte ľudí, aby si dohodli čas, kedy sa stretnú. Môžete tiež urobiť opatrenia, aby ste sa cítili viac prepojení, a porozprávať sa s cudzími ľuďmi, ktorí zdieľajú časti vášho dňa.
- Skúste pozvať známych na akcie alebo usporiadať malé stretnutia u vás doma.
- Skúste viac komunikovať osobne a obmedzte používanie elektronickej komunikácie. Napríklad namiesto odosielania textových správ uskutočnite telefónny hovor alebo videorozhovor.
Krok 3. Ukážte uznanie
Jednoduché „ďakujem“ide veľmi dlho. Je to bohužiaľ niečo, čo ľudia, ktorí sú si blízki, často berú ako samozrejmosť. Povedať niekomu, koho si vážite, jeho čas, lásku a úsilie, môže posilniť vaše puto a pomôcť vám stať sa prepojenejším.
Napríklad bezdôvodne uvarte rodičom večeru, napíšte priateľovi správu alebo jednoducho povedzte niekomu, ako si vážite to, čo pre vás robí. Budete prekvapení, koľko môžu tieto gestá urobiť pre váš vzťah
Krok 4. Ukážte svoje odhodlanie voči nim
Už len to, že sa ukážete a ste tam pre svojich blízkych, hovorí veľa o tom, ako si vážite svoje vzťahy. Ak použijete čas, ukáže vám to, že ste odhodlaní a chcete zostať v spojení.
Účasť na rodinných udalostiach, detských recitáloch alebo jednoducho navštíviť niekoho raz za týždeň môže pomôcť posilniť váš vzťah a udržať ho pevný
Krok 5. Opýtajte sa ostatných, čo od vás potrebujú
Možno nikdy neviete, ako zlepšiť svoj vzťah, pokiaľ si nepoložíte správne otázky. Vaši blízki sa mohli hanbiť povedať vám, čo potrebujú. Keď sa ich opýtate, otvoria sa vám dvere a môžu vám poskytnúť náhľad na to, čo môžete urobiť.
Môžete sa napríklad opýtať, či je možné niečo urobiť, aby sa cítili viac milovaní alebo oceňovaní. Môžete sa opýtať, či chcú, aby ste na sebe niečo zmenili, alebo čo môžete urobiť, aby bol ich život šťastnejší. Naučenie sa týchto informácií môže pomôcť posilniť vaše puto
Krok 6. Využite technológiu, aby ste zostali pripojení na dlhé vzdialenosti
Internet je vynikajúci nástroj na udržanie kontaktu s priateľmi a rodinou. Či už žijete blízko alebo ďaleko, technológia vám ponúka množstvo spôsobov, ako zostať v kontakte.
- Napríklad pomocou videorozhovoru získate čas na stretnutie s tými, ktorých máte radi. E -maily a textové správy vás navyše môžu udržiavať v neustálom kontakte, čím sa posilní váš vzťah. Odosielanie obrázkov prostredníctvom textu alebo e -mailu je ďalším ideálnym spôsobom, ako zostať v kontakte.
- Nespoliehajte sa príliš na technológiu pripojenia, pretože v skutočnosti sa môžete cítiť menej skutočne prepojení.
Metóda 2 z 3: Spojenie sa so svojou spiritualitou
Krok 1. Zamerajte sa na to, kto ste a čo chcete
Ak sa cítite odpojení od svojich emócií alebo svojho života, možno budete tiež musieť znova spojiť sami so sebou. Z dlhodobého hľadiska nie je zdravé nechať toto odpojenie pokračovať.
- Ukážte, že sa budete celý deň kontrolovať sami so sebou, aby ste zistili, čo cítite. Označte svoje emócie bez úsudku a nechajte sa cítiť.
- Ak sa ťažko spájate so svojimi emóciami a spôsobuje vám to stres alebo vedie k užívaniu návykových látok, môžete zvážiť pomoc odborníka na duševné zdravie.
Krok 2. Meditujte
Meditácia je cvičenie, ktoré vám môže pomôcť spomaliť a cítiť sa pokojne. Môže vám tiež pomôcť vyčistiť si myseľ od hluku, ktorý by vám mohol zabrániť v spojení so sebou samým a so svojou spiritualitou. Nájdite si každý deň pár chvíľ a strávte tak potrebný čas so sebou.
Ak chcete začať, sadnite si alebo si ľahnite do pohodlnej polohy. Zatvorte oči a začnite prirodzene dýchať. Sústreďte sa na to, ako váš dych spôsobuje, že sa vaše telo cíti a pohybuje. Vaša myseľ sa pravdepodobne pokúsi putovať. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste to vrátili späť do svojho dychu
Krok 3. Trávte čas v prírode
Je tu niečo, čo je obklopené prírodnými živlami, čo vám môže pomôcť dostať sa do kontaktu s vašou duchovnou stránkou. Ak strávite nejaký čas vonku, zistíte, že pravdepodobne spomalíte a budete sa cítiť pokojne.
Vydajte sa na túru do lesa, strávte čas čítaním pri jazere, zabehajte si alebo strávte deň na pláži. Dokonca aj sedenie na dvore vám umožní cítiť sa viac prepojený so sebou
Krok 4. Majte pokoj
Svet je hlučné a rušné miesto. Neustály hluk môže spôsobiť, že sa cítite zmätene a stratene. Čas strávený v tichu vám môže pomôcť znova sa dostať do kontaktu so sebou samým.
Vypnite rádio alebo televíziu a jednoducho si užívajte ticho. Ak to urobíte, umožní vám to premýšľať jasnejšie a dáte si čas na upokojenie. Vďaka tomu si budete môcť viac všímať seba a svoje okolie
Krok 5. Spojte sa so svojim telom
Rôzne cvičenia a činnosti vám umožnia lepšie sa spojiť so svojim telom. Pohyb vám tiež umožňuje vyčistiť si myseľ a cítiť sa viac pokojne.
Napríklad joga, tanec, chôdza alebo beh vám pomôžu lepšie sa zosúladiť so svojim telom a mysľou, vďaka čomu sa budete cítiť spojení so sebou a svojou spiritualitou
Metóda 3 z 3: Zostaňte v spojení s ľudstvom
Krok 1. Pripojte sa k veci, v ktorú veríte, a požiadajte ostatných o pomoc
Môžete sa pripojiť k existujúcej organizácii alebo založiť vlastnú. To vám umožní byť súčasťou niečoho väčšieho, ako ste vy, a vytvoriť vo svojom živote väčší zmysel.
- Zvážte spôsoby, akými môžete pomôcť svojej komunite.
- Využite svoje schopnosti na podporu miestnej charity.
- Vyberte si problém, ktorý vás baví.
Krok 2. Dobrovoľník
Je ľahké byť zabalený do seba. Trávenie času s ostatnými, ktorým záleží na komunite alebo ktorí potrebujú podporu od dobrovoľníka, vám však môže pomôcť udržať sa pri zemi a cítiť sa ako súčasť komunity. Tiež vám môže pomôcť nadviazať nové vzťahy.
- Návšteva centier pre seniorov vám umožní stráviť čas s tými, ktorí možno nikoho nemajú. Môžete tiež skúsiť pomôcť tým, ktorí majú zdravotné problémy, podávať jedlo v polievkovej kuchyni alebo sa starať o domáce zvieratá v útulku.
- Napríklad hranie hry alebo čítanie knihy niekomu v seniorskom centre môže priniesť radosť do jeho života a pomôcť vám cítiť sa prepojení. Dokonca aj sledovanie televízie so seniorom alebo konverzácia s nimi vám môže pomôcť cítiť sa v kontakte s ľudstvom.
Krok 3. Vykonajte dar
Je pravdepodobné, že sa vám doma nachádzajú položky, ktoré už nepotrebujete. Dobrá vec je, že to asi robí niekto iný. Tieto položky môžete darovať miestnym obchodom so šetrnosťou alebo útulkom pre bezdomovcov.
Zvážte aj peňažný dar organizácii. Spolu s pomocou môžete získať aj odpočítanie dane za ich poskytnutie
Krok 4. Začnite s jedlom
Opýtajte sa svojho šéfa, či môžete vo svojej kancelárii zriadiť zberný box na darovanie potravín. Aj keď sa darovanie potravín organizáciám oceňuje kedykoľvek, sú obzvlášť potrebné počas prázdnin.
Na stole si môžete tiež založiť zbernú nádobu na peniaze, ktoré budú darované na charitu alebo organizáciu
Krok 5. Sponzorujte rodinu
Nájdite rodinu, ktorá potrebuje pomoc cez prázdniny a starajte sa o ňu. To znamená, že im môžete poskytnúť oblečenie a jedlo, alebo dokonca poskytnúť finančnú pomoc. Poskytovanie týchto základných potrieb im môže spríjemniť dovolenku a cítiť sa dobre.
