Keď sa rozhodnete zbaviť sa závislosti, budete sa musieť vysporiadať s abstinenčnými príznakmi. Ak máte do činenia s vysadením nikotínu, pri zvládaní vašich symptómov vám môže pomôcť kombinácia voľne predajnej nikotínovej substitučnej terapie. Nemali by ste sa pokúšať zvládnuť abstinenčné príznaky alkoholu alebo omamných látok sami. Na zvládnutie abstinenčného stavu budete potrebovať serióznu lekársku pomoc, preto sa porozprávajte so svojím lekárom hneď, ako budete pripravení prestať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Získanie liečby pod dohľadom lekára
Krok 1. Vyhľadajte lekársku pomoc pri odvykaní od alkoholu alebo drog
Odvykanie, ktoré vaše telo absolvuje potom, čo prestanete s alkoholom, narkotikami a benzodiazepínmi, môže byť smrteľné bez lekárskeho dohľadu. Akonáhle sa rozhodnete prestať, dohodnite si stretnutie so svojim lekárom.
Povedzte im, ako rýchlo konzumujete: ako často a ako dlho a ako dlho túto látku používate. Tieto informácie pomôžu lekárovi navrhnúť pre vás najlepší liečebný plán
Krok 2. Zúčastnite sa rehabilitácie
Ak ste pili alebo užívali opioidy alebo benzodiazepíny, pravdepodobne budete musieť byť prijatý do hospitalizačného rehabilitačného centra na náležitú liečbu počas vysadenia. Váš lekár vám povie, či potrebujete rehabilitáciu, a ich ordinácia by vám mala pomôcť nájsť liečebné centrum, ktoré si môžete dovoliť.
- Ak vám rehabilitáciu platí poistenie alebo existuje možnosť sponzorovaná štátom, môžete byť zaradení do zoznamu čakateľov, pretože dopyt po cenovo dostupných rehabilitačných strediskách je veľmi vysoký. Ak chcete zvýšiť svoje šance na prijatie, volajte každý deň, keď ste na čakacom zozname, a slušne sa opýtajte, či ste bližšie k prijatiu.
- Môžu vám byť ponúknuté ambulantné a ústavné možnosti. Požiadajte svojho lekára o radu, čo si vybrať.
Krok 3. Požiadajte o liek na stiahnutie lieku z predpisu
So všetkým studeným moriakom nemôžete prestať a voľne predajný liek dokáže len toľko. Bez ohľadu na to, či detoxikujete doma alebo na rehabilitácii, pravdepodobne vám predpíše nejakú formu lieku na vysadenie.
- Ak odchádzate z omamných látok, porozprávajte sa o užívaní metadónu alebo buprenorfínu. Tieto lieky zmierňujú príznaky a znižujú vašu chuť do jedla, môžete ich užívať počas ochrannej lehoty alebo ako dlhodobú liečbu na udržanie triezvosti.
- Naltrexón je liek na predpis, ktorý blokuje opiátové receptory a často sa používa po detoxe ako súčasť dlhodobého plánu obnovy. Neznižuje chuť do jedla.
- Klonidín tiež lieči abstinenčné príznaky z omamných látok, ale neznižuje chuť do jedla.
- Vezmite zužujúcu sa dávku benzodiazepínov. Ak ste závislí na benzodiazepínoch, lekár vám ich predpíše v klesajúcom množstve, aby ste ich mohli užívať niekoľko dní. Užívajte lieky presne podľa predpisu.
- Vážne prípady vysadenia nikotínu si môžu zaslúžiť predpis lekára. Ak vám voľne predajné metódy nefungujú, požiadajte o pomoc lekára.
Krok 4. Navštívte terapeuta, ktorý vám pomôže liečiť emocionálne efekty odvykania
Aj po počiatočnom období na odstúpenie od zmluvy môžete stále pociťovať negatívne emócie. Patrí sem celkový stav zníženej pohody a v niektorých prípadoch silná túžba po drogách alebo alkohole. Pravidelná návšteva terapeuta vám môže pomôcť zvládnuť tieto chute a zostať triezvy. Váš lekár vás môže odporučiť k jednému alebo môžete naďalej navštevovať rehabilitačného poradcu ambulantne.
Ak máte problémy, buďte k svojmu terapeutovi úprimní. Môžu vám pomôcť zvládnuť dlhodobé výbery a zostať v čistote
Krok 5. Regulujte svoje duševné zdravie pomocou liekov
Váš lekár alebo rehabilitačný poradca vám môže odporučiť, aby ste užívali lieky na liečbu úzkosti, depresie alebo psychózy spôsobenej abstinenčným stavom po detoxikácii. Niektoré lieky vám môžu v budúcnosti tiež pomôcť zostať triezvymi, porozprávajte sa preto so svojím lekárom o dlhodobom užívaní akýchkoľvek liekov, ktoré vám sadnú. Ak máte zlú reakciu na lieky, požiadajte lekára o inú možnosť.
- Na liečbu vysadenia stimulantov, akými sú metamfetamín a lieky na liečbu ADHD, môžu byť potrebné antipsychotiká.
- Antidepresíva môžu byť užitočné pri liečbe emocionálnych poklesov po vysadení opioidov, alkoholu a stimulantov.
- Stabilizátory nálady alebo antiadrenergiká môžu pomôcť zmierniť vašu úzkosť po vysadení narkotík alebo benzodiazepínov.
Metóda 2 z 3: Liečba symptómov voľne predajnými liekmi
Krok 1. Uvoľnite bolesti a bolesti pomocou voľne predajných liekov proti bolesti
Ak vás počas vysádzania pociťujú bolesti hlavy a tela, sú voľne dostupné lieky na predpis, ako je acetaminofén, aspirín alebo ibuprofén.
Neužívajte viac ako odporúčanú dávku. Nemiešajte lieky proti bolesti bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom
Krok 2. Liečte zápchu a hnačku
Odstúpenie často prináša problémy s kúpeľňou. Získajte voľne predajné lieky a vezmite si odporúčané množstvo. Zostaňte hydratovaní a zacvičte si tiež.
- Magnéziové mlieko uľaví od zápchy.
- Na hnačku si dajte Pepto-Bismol.
Krok 3. Skúste kombináciu nikotínových náhradných terapií
Ak bojujete s vysadením nikotínu, máte k dispozícii množstvo náhradných terapií za nikotín. Patria sem náplasti, ústne spreje, pastilky a guma. Pri použití náhradných nikotínových terapií sa riaďte radami lekára, pretože kombinácia viacerých terapií môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
Ak neuspejete, požiadajte lekára o lieky na stiahnutie z predpisu
Krok 4. Vezmite Benadryl na nespavosť
Ak počas odvykania bojujete so spánkom, dajte si pred spaním dávku difenhydramínu (Benadryl), aby ste si pri vyspávaní pomohli zaspať. Môžete si ho kúpiť vo väčšine lekární. Vezmite množstvo uvedené na obale a uistite sa, že je bezpečné užívať súčasne s inými predpisovanými liekmi.
Metóda 3 z 3: Hľadanie pohodlia a podpory
Krok 1. Zostaňte hydratovaní
Keď prechádzate odvykaním, je dôležité piť veľa tekutín. Čaj, voda a ovocné šťavy sú skvelou možnosťou, ako zostať hydratovaný.
Ak pravidelne pijete kávu, večer sa káve vyhnite. S výberom je ťažké spať a s kofeínom ešte ťažšie
Krok 2. Jedzte pravidelné jedlá
Môžete prísť nato, že sa váš apetít počas sťahovania drasticky zmení a nie ste veľmi hladní. Pokúste sa jesť pravidelne každý deň, aj keď nemáte veľa chuti do jedla. Možno bude užitočné jesť 6 malých jedál každý deň namiesto troch väčších. Je dôležité, aby ste svoje telo neustále detoxikovali.
Pri niektorých typoch vysadenia môže dôjsť k nevoľnosti a vracaniu. Jedzte jedlá, ktoré sú pre vás ľahké na žalúdku, napríklad vývar, nanuky a želé
Krok 3. Vykonajte dobrú hygienu spánku
Zaistite, aby bola vaša izba tmavá a tichá. Spať 8 hodín v noci vám pomôže fyzicky sa zotaviť. Ak máte problémy so spánkom, požiadajte o pomoc lekára.
- Pred spaním si oddýchnite. Pripravte sa, okúpte sa a venujte sa relaxačným aktivitám okolo domu.
- Hodinu alebo dve sa vyhýbajte obrazovkám, než zavriete oči.
- Ak nemôžete relaxovať bez televízie, uistite sa, že sledujete niečo upokojujúce a veselé.
Krok 4. Požiadajte o podporu svojich blízkych
Nemusíte to prežiť sami! Obnova bude oveľa jednoduchšia, ak budete mať emocionálnu podporu ľudí, ktorým na vás záleží. Dajte svojej komunite vedieť, čo prežívate. Požiadajte priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby sa stali súčasťou vašej podpornej skupiny.
- Opýtajte sa niekoľkých ľudí, či je v poriadku písať im správy alebo im zavolajte, keď máte problémy.
- Naplánujte si s priateľmi, že sa s vami stretneme. Ak máte chuť, môžete sa vydať na túru alebo sa spoločne venovať niečomu aktívnemu. Ak sa cítite zle, môžete si len pozrieť film alebo ležať a chatovať.
Krok 5. Pripojte sa k skupine podpory
Účasť na stretnutiach Anonymní narkotici (NA) alebo Anonymní alkoholici (AA) vám môže poskytnúť potrebnú podporu, aby ste zostali čistí a triezvi. Stretnutia NA a AA sú široko dostupné po celých Spojených štátoch.
Ak chcete nájsť denné schôdze vo vašej oblasti, navštívte https://www.na.org/ alebo
Krok 6. Rozptýlite sa
Keď prechádzate odvykaním, túžba pokračovať v užívaní alkoholu alebo drog môže byť takmer zdrvujúca. Keď dostanete chuť, rozptýlite sa od toho. Môžete sledovať televíziu, variť jedlo, hrať si hlavolamy, chodiť do posilňovne, na krátku prechádzku alebo si čítať.
- Rozptýlenie je vysoko účinný spôsob zvládania. Ak niečo nechcete, urobte niečo iné.
- Smiech vám pomôže cítiť sa lepšie. Sledujte povznášajúce komédie a detské karikatúry. Prečítajte si komiksy a zábavné knihy.
- Vynechajte násilné drámy, ktoré vás stresujú, obzvlášť pred spaním.
Krok 7. Pripomeňte si, že sa to len zlepší
V prvých hodinách a dňoch detoxikácie budú vaše príznaky najhoršie. Keď trpíte a máte pocit, že nemôžete pokračovať, pripomeňte si, že je to najhoršie a bude to lepšie.
- Hovorte k sebe upokojujúcimi tónmi a zadajte svoje meno. Povedzte: „Ryan, cez toto sa dostaneš. To najhoršie je už skoro za nami.“
- Pripomeňte si, že existujú dobré aj zlé dni, ale tie najhoršie sa čoskoro končia.
