Je to vzrušujúce obdobie, keď sa s partnerom rozhodnete začať snažiť o dieťa. Počatie môže byť bohužiaľ aj stresujúce, ak okamžite neotehotniete. Ak ste vo vzťahu na diaľku, môžu vás čakať ďalšie výzvy. Stále môžete otehotnieť, keď s partnerom žijete ďaleko od seba. Počas vzťahu na diaľku budete musieť starostlivo naplánovať a vynaložiť ďalšie úsilie na koncepciu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Úpravy na veľkú vzdialenosť
Krok 1. Majte pravidelný sex
Keď sa pokúšate otehotnieť vo vzťahu na diaľku, budete musieť vo svojom vzťahu zamerať sex. Pravidelný sex je pre koncepciu dôležitý. V závislosti od toho, ako často ste spolu so svojim partnerom, možno budete musieť mať sex počas každej návštevy.
- Keď sa pokúšate počať dieťa, je ideálne mať sex každé dva alebo tri dni. To pravdepodobne nebude možné, ak máte vzťah na diaľku.
- Sledujte svoju plodnosť. Skúste mať sex v dňoch, keď je vaša plodnosť na vrchole.
- Pokúste sa prispôsobiť svoje plány tak, aby ste sa s partnerom videli čo najviac. Keď ste spolu, urobte zo sexu prioritu.
- Ak ste napríklad spolu cez víkendy, pokúste sa mať sex raz denne. To zvýši vaše šance na počatie.
- Pokiaľ nenastanú komplikácie, väčšina žien mladších ako 35 rokov otehotnie v prvom roku pravidelného nechráneného sexu.
Krok 2. Užívajte si milostný život
Je zrejmé, že muži potrebujú pre svoju úlohu pri počatí dosiahnuť orgazmus. Ženy na to, aby mohli otehotnieť, nepotrebujú počas sexu orgazmus. Dobrý sexuálny život je však dôležitý, keď sa pokúšate mať dieťa.
- Ak máte radi sex, je väčšia pravdepodobnosť, že budete chcieť mať sex so svojim partnerom. Buďte otvorení svojim sexuálnym potrebám. Skúste napríklad povedať: „Naozaj milujem, keď robíš ABC.“
- Majte sexuálny život mimo počatia. Keď sa pokúšate počať dieťa, môže byť ťažké zmeniť zameranie. Pamätajte si však, že máte sex, pretože vás baví byť spolu intímne, nielen sa rozmnožovať.
- Skúste si naplánovať romantické rande, nielen sex. Trávenie času smiechom a užívaním si jeden druhého vám pomôže užiť si jeden druhého v spálni.
Krok 3. Cestovanie si naplánujte vopred
Keď sa naučíte mapovať svoje úrodné okno, bude jednoduchšie plánovať sex vo vzťahu na diaľku. Pokúste sa zorganizovať si spoločný čas v čase, keď je vaše telo najvhodnejšie na otehotnenie. Vezmite do úvahy váš cyklus, teplotu a hlien.
- Vyberte si každý mesiac čas, kedy si sadnete so svojim partnerom a naplánujete si cestu. Zistite, kto a kedy bude cestovať.
- Pri vytváraní cestovných plánov zvážte svoje pracovné plány a akékoľvek sociálne alebo rodinné záväzky. Môžu sa vyskytnúť neočakávané veci, ale budete si môcť urobiť celkom dobrú predstavu o tom, ako bude mesiac vyzerať.
- Letenky (alebo lístky na vlak alebo požičanie auta) si rezervujte vopred. To pomôže zaistiť, aby ste obaja dodržali svoje cestovné plány.
Krok 4. Uprednostnite svoj vzťah
Skúste si naplánovať aspoň dvakrát každý mesiac, kedy budete spolu. Ak sa niečo stane, keď by ste mali cestovať za svojim partnerom, pozvánku odmietnite. Odhodlajte sa tráviť kvalitný čas so svojim partnerom.
- Nechajte komunikačné linky otvorené. Rozprávajte sa denne a zostaňte v kontakte prostredníctvom e-mailu, Skype atď.
- Ak je to možné, vyriešte veci, ako sú financie, problémy s domácnosťou atď., Telefonicky alebo e-mailom. Váš čas tvárou v tvár tak môže znamenať užívanie si kvalitného spoločného času.
Krok 5. Vykonajte špeciálne výlety
Keď ste vo vzťahu na diaľku, cestovanie môže niekedy začať pôsobiť ako škrípanie. Môže to byť únavné a dokonca sa vám môže zdať, že je to záťaž, keď máte pocit, že sa neustále vraciate tam a späť. Je to normálny problém.
- Skúste si urobiť spoločnú dovolenku. Namiesto toho, aby ste sa navzájom videli, choďte niekam úplne von zo svojich domovov.
- Spoločný výlet bude vítanou oddychovkou od cestovania po tom istom mieste stále. Pravdepodobne budete relaxovať a užívať si jeden druhého.
- Prázdniny sú skvelým spôsobom, ako okoreniť sexuálny život. Nájdite si čas a vychutnajte si plyšovú hotelovú izbu spoločne.
Krok 6. Zvážte umelé oplodnenie
Ak nemôžete mať pravidelný sex, stále môžete otehotnieť. Existujú bezpečné a spoľahlivé spôsoby, ako sa oplodniť doma. Táto metóda zahŕňa určitý výskum a prípravu, ale môže vám pomôcť vyhnúť sa veľkým účtom za zdravotníctvo.
- Zozbierajte a pošlite spermie. Spermie bude potrebné vložiť do vzduchotesného obalu a špeciálne odoslať. Vyhľadajte spoločnosť, ktorá ponúka prepravu za studena.
- Môžete sa oplodniť doma. Populárny výrobok sa nazýva miesto toho pohár a môže sa použiť na vloženie spermií do ženského tela.
- Sledujte svoju ovuláciu pomocou domácej monitorovacej sady, ktorá je k dispozícii v lekárni. Keď máte ovuláciu, umiestnite spermu do pohárika miesto a vložte ju do vagíny. Viac o tomto procese si môžete prečítať v tomto užitočnom článku wikiHow.
- Pokračujte v starostlivom sledovaní cyklu. Umelé oplodnenie funguje najlepšie, keď ste v plodnom veku.
Krok 7. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak máte obavy z perspektívy počatia, naplánujte si stretnutie so svojím lekárom. Viesť s ňou otvorený rozhovor. Vysvetlite, že sa pokúšate otehotnieť vo vzťahu na diaľku a ocenili by ste akúkoľvek lekársku pomoc.
- Ak máte viac ako 35 rokov, je dobré porozprávať sa so svojím lekárom, keď sa pokúšate počať dieťa. Ženy v tomto veku niekedy čelia ďalším výzvam.
- Ak sa už viac ako rok pokúšate otehotnieť bez šťastia, je dobré, aby ste vy aj váš partner navštívili lekára. Môže vykonať niekoľko testov, ktoré vám pomôžu zistiť, či existuje zdravotný dôvod, ktorý ste ešte nepočali.
Metóda 2 z 3: Sledovanie ovulácie na maximalizáciu vašich príležitostí
Krok 1. Sledujte svoj cyklus
Je možné počať dieťa vo vzťahu na diaľku. Aby ste zvýšili pravdepodobnosť otehotnenia, musíte sledovať svoje telo a pomôcť tak zvýšiť šance. Naučiť sa sledovať a sledovať svoj menštruačný cyklus je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sledovali svoju plodnosť.
- Sledovanie cyklu vám pomôže zistiť, kedy máte ovuláciu. K ovulácii dochádza vtedy, keď vaše telo uvoľní zrelé vajíčko, ktoré je pripravené na oplodnenie.
- K ovulácii obvykle dochádza okolo 14. dňa vášho menštruačného cyklu. Väčšina žien má cyklus asi 28 dní.
- Ste najplodnejšia počas troch dní bezprostredne pred ovuláciou. Obvykle sú to 11., 12. a 13. deň vášho cyklu.
- Poznačte si do kalendára prvý deň menštruácie. Toto je prvý deň vášho cyklu.
- Mnoho žien má nepravidelnú menštruáciu. To môže sťažiť predpovedanie ovulácie.
- Ste najplodnejšia v dňoch pred ovuláciou. Toto je ideálny čas na sex. Ak si musíte vybrať iba tri dni v mesiaci, kedy budete s partnerom, vyberte si tri dni pred ovuláciou.
Krok 2. Sledujte svoj hlien
Keď budete venovať pozornosť svojmu telu, môže vám to pomôcť zistiť najlepšie časy počas mesiaca na sex. Počas týchto období si potom môžete naplánovať návštevy so svojim partnerom. Monitorovanie hlienu krčka maternice je ďalším prirodzeným spôsobom, ako si udržať prehľad o svojich najplodnejších dňoch.
- Cervikálny hlien je hustá, tekutine podobná látka, ktorá sa uvoľňuje z vašej vagíny. V dňoch pred ovuláciou je tento hlien pravdepodobne číry a klzký. Môže to vyzerať ako vaječné biele.
- V najmenej plodné dni bude hlien hustejší a zakalenejší. Po mesačnej ovulácii nemôžete vytvárať žiadny hlien.
Krok 3. Použite ovulačnú súpravu
Môžete si kúpiť voľne predajný výrobok, ktorý môže pomôcť predpovedať ovuláciu. Väčšina drogérií predáva súpravy na ovuláciu. Opýtajte sa svojho lekárnika, či odporúča konkrétnu značku.
- Použitie ovulačnej súpravy vám môže pomôcť zistiť vaše najplodnejšie dni. Vy a váš partner sa môžete pokúsiť naplánovať si, že budete v tie dni spolu.
- Postupujte podľa pokynov na obale vašej súpravy. Budete testovať svoj moč.
- Buď budete zbierať moč do malého pohárika alebo budete močiť na palicu. Väčšina súprav odporúča, aby ste sa pokúsili otestovať moč v približne rovnakom čase každý deň, aby ste získali najspoľahlivejšie výsledky.
- Po uplynutí určeného času test ukáže, či ste vo svojom plodnom okne alebo nie.
Krok 4. Sledujte svoju teplotu
Ďalším prirodzeným spôsobom, ako si zmapovať svoje najplodnejšie dni, je sledovanie telesnej teploty. Bazálna telesná teplota je teplota vášho tela, keď je v pokoji. Toto číslo kolíše počas celého cyklu. Zmerajte si teplotu každý deň, aby ste predpovedali ovuláciu.
- Teplota vášho tela je najnižšia počas prvých dní cyklu. Po ovulácii sa zvýši.
- Vaša telesná teplota bude zvyčajne 96-98 stupňov pred ovuláciou a 97-99 stupňov po ovulácii.
- Je dôležité merať teplotu v rovnakom čase a používať rovnakú metódu každý deň. Sledujte, čo je pre vaše telo normálne.
- Kúpte si teplomer, ktorý konkrétne meria bazálnu teplotu. Sú k dispozícii vo väčšine obchodov s drogami a môžete si vybrať orálny alebo rektálny teplomer.
Metóda 3 z 3: Monitorovanie vášho fyzického a emocionálneho zdravia
Krok 1. Jedzte správne
Okrem pravidelného sexu existujú aj ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby bolo vaše telo vnímavejšie k počatiu. Tieto kroky môžete urobiť bez ohľadu na to, ako často sa s partnerom stretávate. Keď sa pokúšate počať dieťa, je dôležité, aby ste jedli zdravo.
- Diéta zložená z ovocia, zeleniny, chudých bielkovín a obilnín môže pomôcť zaistiť správne fungovanie vášho tela. To zahŕňa vaše reprodukčné zdravie.
- 3 mesiace až rok, než sa plánujete začať snažiť o počatie dieťaťa, skontrolujte svoj jedálniček a zistite, či nie je potrebné vykonať nejaké zmeny. Ak máte otázky týkajúce sa správnej výživy, požiadajte svojho lekára o pomoc.
- Kyselina listová je pre ženy dôležitou živinou. Táto živina sa nachádza v listovej zelenine (špenáte), citrusových plodoch a celých zrnách.
- Mali by ste sa tiež snažiť získať dostatok vápnika. Skúste denne konzumovať 1 000 mg pitím odstredeného mlieka a konzumáciou mliečnych výrobkov, ako je nízkotučný tvaroh.
- Samce by mali konzumovať veľa antioxidantov, ako sú napríklad plody. To môže zvýšiť zdravie spermií.
Krok 2. Buďte fyzicky aktívny
Udržiavanie zdravého tela môže zvýšiť vaše šance na počatie. Uistite sa, že pravidelne cvičíte, aby ste zostali v dobrej kondícii. V spolupráci s lekárom určte ideálnu hmotnosť.
- Každý deň sa snažte cvičiť aspoň 30 minút. Vydajte sa na rýchlu prechádzku alebo si vychutnajte hodinu jogy alebo spinningu.
- Dávajte pozor, aby ste neprecvičili. Ženy, ktoré pravidelne energicky cvičia, môžu prestať ovulovať. K tomu zvyčajne dochádza iba pri extrémnych režimoch, ako je napríklad tréning na maratón.
- Pravidelné cvičenie môže byť prospešné aj pre zdravie spermií. Obaja partneri by sa mali snažiť byť fyzicky aktívni, aby zvýšili šance na počatie.
Krok 3. Zvýšte pohyblivosť spermií
Muži môžu urobiť veľa pre zvýšenie šance na počatie. Zvážte spôsoby, ako urobiť vaše spermie zdravšie. Napríklad udržanie zdravej telesnej hmotnosti pomôže vašej spermii zvýšiť produktivitu.
- Vyhnite sa fajčeniu a alkoholu. Oba tieto môžu znížiť počet spermií, čo zníži vašu pravdepodobnosť počatia.
- Ochladiť. Snažte sa, aby oblasť vášho mieška nebola príliš teplá. Vyhnite sa vírivkám a príliš dlhému sedeniu. Voľná spodná bielizeň môže pomôcť mobilite.
- Vyhnite sa používaniu lubrikantov počas sexu. Je potrebný ďalší výskum, je však možné, že niektoré výrobky môžu brániť plodnosti.
Krok 4. Odstráňte tlak
Keď sa pokúšate počať dieťa, môže to vyzerať ako najdôležitejšia vec na svete. Skúste si však zapamätať, že váš vzťah s partnerom je dôležitý na mnohých úrovniach. Uistite sa, že budete pokračovať v rozhovoroch, ktoré sa netočia okolo ovulácie.
- Počatie môže byť stresujúce. Ak si jeden z vás potrebuje oddýchnuť od skúšania alebo diskusie o pokuse, je to v poriadku. O svojich potrebách buďte otvorení a úprimní.
- Nechajte romantiku nažive. Skúste si naplánovať zábavné aktivity, keď ste spolu. Choďte napríklad do kina alebo si zahrajte bowling. Trávte čas robením vecí, ktoré nezahŕňajú sex.
- Odbavte sa navzájom. Zaistite, aby ste sa so svojim partnerom na tejto ceste navzájom emocionálne podporovali.
Krok 5. Zvážte alternatívy
Ak máte problémy s počatím, nezabudnite, že máte možnosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom a partnerom o veciach, ktoré môžete urobiť. Je celkom možné, že budete potrebovať viac času.
- Ak máte problémy s prirodzeným počatím, lekár vám môže odporučiť niekoľko typov liečby. Mohla by ponúknuť napríklad kurz drogovej terapie.
- Máte k dispozícii aj ďalšie možnosti, ako sú chirurgické zákroky a asistovaná reprodukčná terapia.
- Existuje mnoho spôsobov, ako rozšíriť rodinu, vrátane adopcie a pestúnskej starostlivosti.
Tipy
- Pamätajte si, že veľa párov má ťažké deti. Vzťah na diaľku môže znamenať, že narodenie dieťaťa bude trvať o niečo dlhšie, aj keď sa podniknú správne kroky.
- Kľúčové je využiť každú krátku príležitosť vidieť sa navzájom.
- Kofeín, častá konzumácia alkoholu a fajčenie môžu znížiť šance na počatie dieťaťa pre budúcu matku i otca.
