Pre niektorých ľudí je ťažké vyhnúť sa tehotenstvu. Pre ostatných môže byť počatie dieťaťa nepolapiteľné a frustrujúce. Kým zdravý pár otehotnie, môže to trvať aj rok a mnohým párom to môže trvať aj dlhšie. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju plodnosť a zvýšili svoje šance na otehotnenie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Snaha o počatie dieťaťa
Krok 1. Sexujte pred, počas a po svojich najplodnejších dňoch
Akonáhle viete, že ste plodná, sexujte pravidelne! Je pravdepodobnejšie, že otehotniete, ak máte sex každý deň pred, počas a po vašom najplodnejšom období. Ak však nemôžete mať sex tak často, potom sexujte každé 2 až 3 dni pred, počas a po svojom najplodnejšom okne.
- Ak potrebujete použiť lubrikant, uistite sa, že je na vodnej báze a je vyrobený špeciálne na podporu počatia.
- Nastavte si relaxačnú náladu, nevyžadujte od partnera príliš veľa a snažte sa sústrediť na tento čas ako na príležitosť užiť si jeden druhého, kým sa nebudete musieť starať o potreby dieťaťa.
Krok 2. Použite súpravu prediktora ovulácie
Vyberte si súpravu prediktora ovulácie v miestnej lekárni alebo si ju kúpte online. Pocikajte sa na koniec prúžku alebo ponorte koniec prúžku do šálky vášho moču a potom počkajte niekoľko minút, kým si prečítate výsledky. Pri základných testoch je test pozitívny, ak existujú 2 riadky rovnakej farby alebo ak je druhý riadok tmavší ako kontrolný. Ak dostanete digitálny test, obrazovka vám oznámi, či ovulujete alebo nie.
- Náklady na tieto testy sa môžu zvyšovať, preto si ich rezervujte na dni, keď máte podozrenie, že môžete mať ovuláciu. Testovacie prúžky na predpovedanie ovulácie sú často lacnejšie, ak ich kupujete vo veľkom.
- Súpravy prediktorov ovulácie nie sú požiadavkou na identifikáciu vašich najplodnejších dní, ale môžu byť nápomocné, najmä ak si nie ste istá a chcete potvrdiť, že ovulujete.
Krok 3. Dávajte si pozor na príznaky implantácie
Niektoré ženy pociťujú krvácanie z implantácie, ktoré sa zvyčajne prejaví miernym špinením, keď sa zygota prichytí k stene maternice. Obvykle sa to stane 6 až 12 dní po počatí. Je to úplne normálne a zvyčajne sa nemusíte obávať, ale ak máte obavy, neváhajte kontaktovať lekára.
Môžete tiež pociťovať ľahké kŕče, bolesti hlavy, nevoľnosť, zmeny nálady, citlivosť prsníkov a chrbta spolu s krvácaním z implantácie
Krok 4. Po vynechaní menštruácie si urobte domáci tehotenský test
Po uplynutí ovulačného obdobia sa začína čakacia hra. Počkajte na ďalšie očakávané obdobie - ak sa nedostaví, urobte si tehotenský test. Domáce tehotenské testy majú 97% presnosť, ale napriek tomu môžu poskytnúť falošne negatívny výsledok, ak ich testujete príliš skoro. Skúste znova o 1 týždeň, ak získate negatívny výsledok a stále máte príznaky tehotenstva.
Majte na pamäti, že väčšina párov neotehotnie hneď. Zo 100 párov, ktoré sa pokúšajú každý mesiac počať dieťa, sa to podarí iba 15 až 20 párom. 95% párov pokúšajúcich sa počať dieťa však otehotnie do 2 rokov
Metóda 2 zo 4: Príprava vášho tela na tehotenstvo
Krok 1. Vykonajte predpôrodnú prehliadku
Aj keď ste nenarazili na žiadne prekážky plodnosti, základná fyzická predstava pred počatím je dobrý nápad. Niektoré už existujúce zdravotné stavy sa môžu v tehotenstve zhoršiť alebo výrazne zhoršiť. Váš lekár pravdepodobne vykoná vyšetrenie panvy a nariadi základné krvné testy. Niektoré poruchy, ktoré by ste chceli chytiť pred tehotenstvom, zahŕňajú:
- Syndróm polycystických ovárií (PCOS), ktorý môže interferovať s ovuláciou.
- Endometrióza, ktorá môže vo všeobecnosti inhibovať plodnosť.
- Cukrovka: Ak dokážete cukrovku chytiť a zvládnuť pred počatím, budete sa môcť vyhnúť vrodeným chybám, ktoré sú s touto chorobou bežne spojené.
- Ochorenie štítnej žľazy: Rovnako ako cukrovka, ochorenie štítnej žľazy relatívne neohrozuje vaše tehotenstvo, pokiaľ je diagnostikované a dobre zvládnuté.
Krok 2. Dostaňte sa na cieľovú hmotnosť skôr, ako otehotniete
Štúdie ukazujú, že klinicky obézne ženy majú ťažšie počatie a môžu mať aj viac problémov počas tehotenstva. Podváha však môže negatívne ovplyvniť aj vašu schopnosť otehotnieť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo by bola pre vás zdravá váha, a snažte sa schudnúť alebo pribrať, skôr ako sa pokúsite otehotnieť.
Ženy s klinickou podváhou (s BMI pod 18,5) môžu úplne prestať menštruovať, čo môže ešte ťažšie počať dieťa
Krok 3. Vezmite prenatálne vitamíny
Začínaním pred otehotnením sa vo vašom systéme vybudujú potrebné živiny pre vyvíjajúce sa embryo. Napríklad užívanie doplnkov kyseliny listovej pred pokusom o počatie môže znížiť riziko rázštepu chrbtice a ďalších defektov nervovej trubice. Vyberte si prenatálny vitamín alebo ho požiadajte lekára, aby vám ho predpísal.
Ukázalo sa tiež, že užívanie doplnkov kyseliny listovej má pozitívny vplyv na plodnosť, preto začnite užívať doplnok kyseliny listovej denne skôr, ako plánujete otehotnieť
Krok 4. Na zvýšenie plodnosti dodržiavajte celú diétu
Zdravá strava môže pomôcť zvýšiť vašu plodnosť a zvýšiť šance na počatie. Jedzte stravu, ktorá obsahuje chudé bielkoviny, celozrnné produkty, ovocie a zeleninu. Niektoré dobré možnosti zahŕňajú:
- Chudé proteíny: kuracie prsia bez kože, chudé mleté hovädzie mäso, tofu a fazuľa
- Celozrnné produkty: hnedá ryža, celozrnné cestoviny, celozrnný chlieb a ovsené vločky
- Ovocie: jablká, pomaranče, hrozno, čučoriedky, jahody a melón
- Zelenina: brokolica, paprika, paradajky, špenát, mrkva, kapusta a kel
Krok 5. Povzbuďte svojho partnera, aby jedol potraviny, ktoré podporujú zdravie spermií
Muži by mali užívať multivitamíny, ktoré obsahujú vitamín E a vitamín C, jesť stravu bohatú na ovocie a zeleninu a vyhýbať sa nadmernému príjmu alkoholu, kofeínu, tukov a cukrov.
Muži by sa tiež mali uistiť, že dostanú dostatok selénu (55 mcg denne), pretože je podozrenie, že selén zvyšuje plodnosť, najmä u mužov
Krok 6. Prestaňte fajčiť
Rozsvietenie počas tehotenstva nie je len zlý nápad, ale môže to v prvom rade obmedziť vaše šance na počatie dieťaťa. Vzdať sa závislosti počas tehotenstva môže byť extra stresujúce, takže si vopred ušetrite a ušetrite si utrpenie.
- Majte na pamäti, že pasívny dym môže tiež ovplyvniť vašu pravdepodobnosť počatia. Vyhnite sa tráveniu času okolo fajčiarov, aby ste znížili vystavenie pasívnemu fajčeniu.
- Prestať fajčiť je prospešné aj pre vášho partnera! Muži, ktorí pravidelne fajčia, majú nižší počet spermií, abnormálnejšie spermie ako nefajčiari a fajčenie môže dokonca spôsobiť impotenciu.
Krok 7. Prestaňte piť, aby ste maximalizovali svoje šance na počatie
Dokonca aj 1 nápoj denne môže znížiť vašu plodnosť. Aby ste mali čo najväčšiu šancu na počatie, nepite vôbec alkohol. Ak si pri pokuse o počatie doprajete drink s mierou, uistite sa, že neprekročíte jeden nápoj. Viac ako dva nápoje výrazne znižujú plodnosť ženy.
Váš partner by mal tiež obmedziť príjem alkoholu, pretože alkohol môže znížiť počet spermií a môže tiež ovplyvniť kvalitu spermií
Krok 8. Obmedzte svoj kofeín na maximálne 200 mg denne
Patrí sem kofeín z potravín, ako je čokoláda, a nápoje, ako je káva, čaj a cola. Ženy, ktoré denne vypijú viac ako 3 šálky kofeínového nápoja, majú výrazne menšiu pravdepodobnosť otehotnenia v porovnaní so ženami, ktoré konzumujú 2 šálky alebo menej.
- 1 šálka (240 ml) kávy obsahuje asi 100 mg kofeínu, preto nepite viac ako 2 šálky (580 ml) kávy denne.
- Čaj a cola majú menej kofeínu, ale môžu sa sčítať, ak pijete príliš veľa. Obmedzte sa na maximálne 2 nápoje s kofeínom denne, aby ste zaistili, že neprekročíte svoj denný limit.
Krok 9. Prestaňte používať antikoncepciu
Akonáhle je vaše telo pripravené na počatie, prestaňte používať antikoncepciu. Ak užívate hormonálnu antikoncepciu, môže trvať 2 až 3 mesiace, kým začnete znova normálne ovulovať a budete môcť otehotnieť. Ak však používate iba bariérovú metódu antikoncepcie, môžete ihneď otehotnieť.
Ak máte vnútromaternicové zariadenie (IUD), budete musieť navštíviť svojho gynekológa, aby vám ho odstránil, a potom môžete znova otehotnieť
Krok 10. V prípade potreby navštívte odborníka na reprodukčnú medicínu alebo sexuálneho terapeuta
Ak je to pre vás alebo vášho partnera boj o záujem o sex, môže byť pre vás ťažké počať dieťa. Kvalifikovaný odborník na reprodukčnú medicínu alebo sexuálny terapeut vám môže pomôcť prekonať tieto problémy vo dvojici.
Snažte sa nenechať neplodnosť namáhať váš vzťah. Tlak na počatie, rovnako ako invazívne a emocionálne stresujúce ošetrenia plodnosti, môžu v skutočnosti viesť k sexuálnej dysfunkcii a ešte ťažšie otehotnieť
Metóda 3 zo 4: Maximalizácia vašej plodnosti
Krok 1. Vytvorte si cyklus pomocou aplikácie alebo kalendára
Spoznanie menštruačného cyklu je najlepší spôsob, ako identifikovať svoje najplodnejšie dni. Stiahnite si aplikáciu pre plodnosť, ako napríklad OvaGraph alebo Fertility Friend, alebo pomocou kalendára zmapujte svoje informácie o plodnosti. Do kalendára si musíte zapísať nasledujúce informácie:
- Prvý deň menštruácie. Toto je začiatok cyklu, preto by mal byť v kalendári označený ako „1“. Očíslite zvyšné dni v postupnom počítaní do posledného dňa cyklu, čo je deň pred ďalšou menštruáciou.
- Vaše denné bazálne teploty.
- Zmeny hlienu krčka maternice.
- Pozitívne testy predikcie ovulácie.
- Dni, kedy ste mali sex.
- Posledný deň vášho cyklu.
Krok 2. Zmerajte si bazálnu teplotu
Keď ovulujete, teplota vášho tela sa mierne zvýši, takže nárast je dobrým znamením, že ste plodná. Teplomer majte pri posteli a teplotu si zmerajte najskôr ráno, keď sa zobudíte. Merajte svoju teplotu každý deň približne v rovnakom čase, aby ste získali čo najpresnejší obraz o svojej plodnosti. Zaznamenajte si teplotu každý deň. Ak spozorujete nárast medzi 0,5 a 1 stupňom Fahrenheita, ktorý trvá viac ako jeden deň, pravdepodobne máte ovuláciu!
- Plodnosť vrcholí počas 2 až 3 dní predtým vaša bazálna teplota stúpa, takže ak môžete pozorovať mesačné vzorce, kedy sa teplota zvyšuje, môžete predpovedať najlepší čas na počatie.
- Nezabudnite si kúpiť bazálny telesný teplomer. Nepoužívajte bežný teplomer, pretože nezistí jemné zmeny teploty.
Krok 3. Sledujte svoj hlien krčka maternice
Keď je váš vaginálny výtok jasný a pružný, ako surové vaječné bielka, ste s najväčšou pravdepodobnosťou plodná. Majte sex denne 3 až 5 dní odo dňa, keď si všimnete túto konzistenciu vo svojom výboji. Akonáhle sa výtok stane zakaleným a suchým, je menšia pravdepodobnosť, že počnete.
Konzistenciu cervikálneho hlienu si môžete všimnúť jednoducho utieraním, keď idete na toaletu, alebo budete musieť vložiť čistý prst do pošvy, aby ste to skontrolovali
Metóda 4 zo 4: Hľadanie pomoci pre neplodnosť
Krok 1. Nastavte časový rozvrh, kedy vyhľadať pomoc, na základe vášho veku, času a zdravia
Trpezlivosť je ťažká, keď sa pokúšate počať dieťa, ale snažte sa mu dať čas. Stanovenie termínu návštevy lekára vám môže pomôcť zmierniť úzkosť a pripraviť sa na ďalšiu fázu tehotenstva. Kedy by ste mali vyhľadať pomoc:
- Zdravé páry mladšie ako 30 rokov, ktoré vykonávajú pravidelný (dvakrát týždenne) súlož, by mali mať možnosť počať dieťa do 12 mesiacov (plus čas na prispôsobenie sa po prerušení antikoncepcie).
- Ak máte viac ako 30 rokov, navštívte lekára po 6 mesiacoch snaženia. Ženy staršie ako 30 rokov a ženy v menopauze môžu mať problémy s otehotnením v dôsledku prirodzeného poklesu plodnosti, ku ktorému dochádza vo veku žien. Vo väčšine prípadov je tehotenstvo možné dosiahnuť, ale môže trvať dlhšie a vyžadovať cielenejší styk a zmeny životného štýlu.
- V niekoľkých špeciálnych prípadoch ihneď navštívte špecialistu na plodnosť. Ak máte endometriózu, zápalové ochorenie panvy, predchádzajúcu liečbu rakoviny, endometriózu, anamnézu potratov alebo máte viac ako 35 rokov, dohodnite si stretnutie s odborníkom na reprodukciu hneď, ako chcete počať dieťa.
Krok 2. Nechajte sa otestovať na bežné problémy s plodnosťou
Všetko od chorôb a stresu po nadmerné cvičenie a lieky môže znížiť plodnosť. Niektoré lieky môžu zabrániť počatiu alebo ho komplikovať. Poskytnite svojmu lekárovi úplný zoznam liekov, byliniek, doplnkov a akýchkoľvek špeciálnych nápojov alebo jedál, ktoré jete, aby mohol váš zoznam vyhodnotiť z hľadiska možných blokov plodnosti.
- Nechajte sa vyšetriť na sexuálne prenosné choroby. Niektoré infekcie môžu znížiť vašu schopnosť počať dieťa, zatiaľ čo iné môžu spôsobiť neplodnosť, ak sa neliečia.
- V niektorých prípadoch môžu mať ženy odnímateľnú tkanivovú bariéru, ktorá bráni spermiám dostať sa do vajíčka, alebo môžu mať fyzický stav, ktorý ovplyvňuje menštruačný cyklus, napríklad syndróm polycystických vaječníkov.
Krok 3. Zvážte hĺbkové testovanie plodnosti
Ak vám aj vášmu partnerovi lekár poskytol dobrý zdravotný stav, zvážte vyšetrenie spermií a lekárske sledovanie vašej plodnosti.
- Muži by mali podstúpiť analýzu spermy na kontrolu kvality a počtu spermií emitovaných počas ejakulácie. Medzi ďalšie testy mužskej plodnosti patrí krvný test na kontrolu hladín hormónov a ultrazvuky, ktoré monitorujú proces ejakulácie alebo upchatie spermií.
- Testy plodnosti pre ženy často zahŕňajú testy hormónov na kontrolu hladín štítnej žľazy, hypofýzy a ďalších hormónov počas ovulácie a inokedy počas menštruačného cyklu. Hysterosalpingografia, laparoskopia a ultrazvuk panvy sú viac zahrnuté postupy, ktoré je možné použiť na vyhodnotenie zjazvenia, upchatia alebo ochorenia maternice, endometriálnej výstelky a vajíčkovodov. Tiež je možné vykonať testovanie vaječníkových rezerv a genetické testy na dedičné problémy s neplodnosťou.
Krok 4. Navštívte reprodukčného endokrinológa alebo kliniku plodnosti
Váš pravidelný OB-GYN vás môže odkázať na reprodukčného endokrinológa alebo na kliniku, aby vám zaistil prístup ku všetkým testom a liečbe, ktoré budete potrebovať na otehotnenie. Reprodukčný endokrinológ môže vykonávať testy, diagnostikovať a liečiť stavy, ktoré môžu mať vplyv na vašu schopnosť otehotnieť. Nájdite vo svojom okolí reprodukčného endokrinológa a dohodnite si stretnutie.
- Pred vymenovaním si vytvorte zoznam otázok. Prejdite si ich so svojim partnerom, aby ste sa presvedčili, že vám nič neuniklo. Pokryte všetky svoje obavy z nákladov, vedľajších účinkov a úspechu liečby.
- Pri prvej návšteve nečakajte fyzické vyšetrenie ani začatie liečby. Jednoducho sa ukážte, že ste pripravení klásť otázky a dozvedieť sa o svojich možnostiach.
- Nebojte sa zaviazať sa zaviazať sa k určitému liečebnému stredisku po jedinej návšteve; navštívte niekoľko a ponechajte svoje možnosti otvorené, kým nezistíte, ktorá klinika je pre vás najlepšia.
Krok 5. Opýtajte sa na intrauterinnú insemináciu (IUI)
Zahŕňa to odber vzorky spermy od vášho partnera alebo darcu, „umytie“spermií na odstránenie semennej tekutiny a následné vloženie spermie do maternice pomocou jemného katétra. Tento proces sa často vykonáva 1 deň po vzostupe ovulačných hormónov u ženy a môže sa vykonať v ordinácii lekára bez bolesti alebo chirurgického zákroku. IUI sa môže používať až 6 mesiacov pred vyskúšaním iných terapií. Medzi situácie, v ktorých môže byť IUI nápomocný, patria:
- Endometrióza
- Nevysvetliteľná neplodnosť
- Alergia na spermu
- Mužská neplodnosť
Krok 6. Zvážte použitie oplodnenia in vitro (IVF) na otehotnenie
IVF je považovaný za najúčinnejší a najbežnejší spôsob dosiahnutia tehotenstva pomocou technológie asistovanej reprodukcie.
- IVF zahŕňa odstránenie zrelých vajíčok z vášho tela (alebo darcu) a jeho oplodnenie spermiou vášho partnera (alebo darcu) v laboratóriu s následným vložením oplodneného vajíčka do vašej maternice na podporu implantácie.
- Každý cyklus môže trvať 2 alebo viac týždňov, ale väčšina poisťovní platí niekoľko - ak vôbec - IVF cyklov.
- IVF má menšiu pravdepodobnosť úspechu u žien s endometriózou, žien, ktoré predtým nerodili, a žien, ktoré používajú mrazené embryá. Ženám starším ako 40 rokov sa často odporúča používať darcovské vajíčka kvôli úspešnosti menej ako 5%.
Krok 7. Opýtajte sa na lieky a iné ošetrenia plodnosti
V niektorých prípadoch môžu lieky na plodnosť postačovať na zvýšenie hormónov plodnosti a umožnenie prirodzeného počatia. V iných sa môžu odporučiť možnosti plodnosti, ako je napríklad gamete intra-fallopian transfer (GIFT) alebo náhradné materstvo.
Clomid (klomifén) je bežný liek na liečbu plodnosti, ktorý sa často kombinuje s inými liečbami, ako je napríklad IUI. Tento liek stimuluje vaječníky k uvoľneniu vajíčka, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že otehotniete
Krok 8. Počas liečby neplodnosti hľadajte podporu.
Neplodnosť môže mať značný vplyv na vaše duševné zdravie. Môžete pociťovať úzkosť, depresiu a izolovanosť, ale pamätajte, že nie ste sami! Postarajte sa o seba a hľadajte podporu počas celého procesu. Obráťte sa na podporných priateľov a rodinných príslušníkov a vyhľadajte osobné a online skupiny podpory. Môžete tiež zvážiť návštevu terapeuta, aby prediskutoval vaše pocity počas liečby.
- Neplodnosť môže tiež mať vplyv na váš vzťah. Nájdite si čas na zábavu so svojim partnerom a udržujte si spojenie.
-
Začínate s testovaním a liečbou neplodnosti? Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo môžete urobiť pre prirodzené zvýšenie plodnosti, podporu dobrého počtu spermií vo svojom partnerovi a relaxáciu na pomoc pri liečbe.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Testovanie vašich znalostí
Získajte tehotenský kvíz
Tipy
- Muž môže nosiť slipy bez zníženia počtu spermií. Horúce kúpele, vírivky, tesné športové oblečenie, rozsiahla jazda na bicykli a rozšírené používanie prenosného počítača v panvovej oblasti však môžu u mužov znížiť počet spermií.
- Obezita u oboch partnerov môže znížiť šance na počatie. Keď najskôr dosiahnete zdravú váhu, môžete ľahšie počať dieťa a mať zdravšie tehotenstvo.
Varovania
- Príliš sa snažiť otehotnieť, najmä dôsledným dodržiavaním rozvrhu, môže spôsobiť stres a obmedziť fyzickú a emocionálnu intimitu medzi vami a vašim partnerom.
- Stať sa rodičom je veľké rozhodnutie, ktoré by ste nemali brať na ľahkú váhu. Uistite sa, že ste s partnerom psychicky pripravení na dieťa.
- Pred ukončením akýchkoľvek bariérových metód antikoncepcie sa uistite, že vy a váš partner nie ste bez chorôb a infekcií.
