Ak ste práve dostali držiak, ktorý vám pomôže vyriešiť problém so zubami, môžete si všimnúť jeden obzvlášť náročný vedľajší účinok: máte problémy s rozhovorom s držiakom v ústach. Toto je bežný problém pre mnoho jednotlivcov, ktorí sú nositeľmi držiaka nový. Môže trvať nejaký čas, kým si vaše ústa zvyknú na úchytku, a kým prestanete zakopávať o svoje slová alebo rozprávať rýchlo, ale s dostatočnou praxou, mali by ste byť schopní hovoriť relatívne dobre napriek svojmu zadržiavači.
Kroky
Metóda 1 z 2: Používanie reči a spevu
Krok 1. Naučte sa pomaly hovoriť s priateľmi a rodinou
Aby ste sa lepšie porozprávali, keď nosíte podprsenku, mali by ste začať denne pomalým rozhovorom s najbližšími. Čím viac hovoríte s rečou, tým pohodlnejšie vám bude rozprávanie s držiakom. Mali by ste byť schopní relatívne ľahko hovoriť do jedného mesiaca až dvoch mesiacov od získania svojho držiteľa.
- Váš jazyk sa nakoniec prispôsobí úchytke. Ak budete veľa cvičiť a používať všetky druhy slov, budete nakoniec môcť hovoriť normálne.
- Keď si začnete cvičiť hovorené slová, keď nosíte opasok, môžete si všimnúť, že pri rozprávaní pľujete alebo slintáte. Je to normálne, pretože vaše ústa budú kvôli úchytke viac plné slín ako obvykle. Keď si prvýkrát zvyknete nosiť a rozprávať sa so svojim držiakom, môžete použiť látku na zachytenie slín okolo úst alebo brady.
- Dôvod, prečo môžete pomocou držiaka produkovať viac pľuvadla, je ten, že ho vaše ústa vnímajú ako cudzí predmet. Vaše ústa reagujú na tento cudzí predmet rovnako, ako reaguje na kúsok jedla v ústach - zvyšuje tok slín.
Krok 2. Prečítajte si nahlas päť alebo viac minút denne
Ďalším spôsobom, ako si zvyknúť ústa na držiak, je cvičiť čítanie nahlas najmenej päť minút denne. Môžete si vybrať prečítanie pasáže z vašej obľúbenej knihy alebo si vybrať náhodnú časť novín. Čítanie sebe alebo niekomu inému vám umožní precvičiť si hovorenie a vyslovovanie rôznych slov.
Možno je dobré prečítať si rovnakú pasáž nahlas každý deň, kým nebudete mať pocit, že si ju prečítate raz jasne a sebavedomo. Keď ste pasáž úspešne prečítali, môžete skúsiť dlhšiu pasáž alebo pasáž so zložitejšími výrazmi a dlhšími slovami
Krok 3. Skúste si zaspievať časť piesne aspoň raz denne
Spev je ďalším dobrým spôsobom, ako pomôcť vašim ústam prispôsobiť sa držiaku. Zbor svojej obľúbenej piesne si môžete zaspievať pre seba v sprche alebo pred publikom rodiny a priateľov. Možno si vyberiete jednoduchú detskú riekanku alebo známu melódiu, ktorá obsahuje jednoduché slová. Potom si to môžete nacvičiť nahlas jedenkrát denne, kým nebudete môcť pieseň spievať čisto a bez problémov.
Krok 4. Zopakujte slová, ktoré sa vám ťažko vyslovujú, so svojim údelom
Keď spievate alebo čítate nahlas, počúvajte, ako hovoríte, a všímajte si všetky slová alebo frázy, ktoré by ste mohli mať problém vysloviť. Môžu to byť dlhšie slová alebo slová so zvukmi „sh“a tvrdé „c“alebo tiež „s“, „z“alebo „t“, ktoré vyžadujú určitú polohu jazyka nad držiakom. Tieto slová by ste mali zopakovať niekoľkokrát, keď ich čítate alebo spievate, aby ste si mohli precvičiť ich vyslovovanie. Časom by ste mali byť schopní nosiť tieto náročné slová správne, keď nosíte držiak.
Krok 5. Hovorte viac cez víkendy
Ak sa hanbíte rozprávať cez týždeň v škole v triede alebo so svojimi rovesníkmi na chodbách, mali by ste si zvyknúť hovoriť cez víkend so zadržiavačom v ústach. Cez víkendy sa môžete prechádzať po dome a rozprávať sa so sebou alebo sa porozprávať so svojimi rodičmi. Rozhovor s prázdnou miestnosťou alebo so sympatickými rodičmi môže byť menej zastrašujúci.
Metóda 2 z 2: Starostlivosť o držiak
Krok 1. Očistite si držiak aspoň raz denne
Starostlivosť o držiak vám môže uľahčiť rozprávanie, keď ho nosíte, pretože čistý držiak nenesie žiadne pachy ani povlaky. Nahromadenie zápachu a plaku môže sťažiť pocit pohodlia pri nosení držiaka a pri hĺbkových rozhovoroch s ostatnými. Udržujte svoj držiak čistý a príťažlivý tým, že ho budete čistiť zubnou pastou a zubnou kefkou aspoň raz denne.
- Opýtajte sa svojho ortodontistu na čistenie držiaka, pretože niektoré držiaky by ste mali čistiť vodou a zubnou kefkou, nie zubnou pastou. Niektoré zubné pasty, najmä abrazívne, môžu poškodiť niektoré držiaky.
- Umožnenie vytváraniu povlaku a baktérií na držiaku je škodlivé aj pre vaše ďasná a zuby.
- Ak sa zdá, že váš držiak nesie veľmi silný zápach, napriek pravidelnému čisteniu zubov ho môžete skúsiť namočiť do uhlíkovej tablety rozpustenej vo vode. Alebo môžete lyžicu sódy bikarbóny rozpustiť v pohári vody a nechať držiak nasiaknuť.
Krok 2. Vyberte si držiak iba na plávanie alebo jedenie
Aby ste mohli správne vykonávať svoju prácu, držiak by mal väčšinu času zostať v ústach. Mali by ste ho vybrať iba počas jedla alebo keď idete plávať, pretože nechcete, aby sa držiak dostal do kontaktu s vodou v bazéne.
O tomto pravidle by ste sa mali porozprávať so svojim čeľustným ortopédom, pretože niektorí lekári majú k dispozícii ďalšie pokyny, kedy by ste mali nosítko nosiť. Môže vám byť odporučené, aby ste nenosili držiak, keď hráte kontaktné športy alebo iné športy, ktoré môžu spôsobiť zranenie zubov alebo by mohli zlomiť držiak
Krok 3. Držiak držte v puzdre, keď sa nepoužíva
Aby ste predišli strate alebo poškodeniu držiaka, mali by ste vložiť držiak do puzdra, pokiaľ ho nemáte v ústach. Dajte si držiak do batohu, aby ste ho mali v škole, a keď ho budete jesť, musíte si ho vybrať alebo sa ubezpečiť, že ho budete mať vždy pri sebe. Uloženie držiaka v puzdre zaistí, že je bezpečný a pripravený na použitie.
Puzdro by malo mať niekoľko otvorov, ktoré umožnia prúdeniu vzduchu a udržia váš držiak v suchu. Úplne zapečatené puzdro podporuje rast baktérií tým, že zabraňuje vysúšaniu držiaka
Krok 4. Nechajte si ortodontistu upraviť podperu, ak je vám to nepríjemné alebo tesné
Ak už mesiac cvičíte rozprávanie s držiakom a všimnete si, že je to stále nepríjemné a tesné v ústach, možno by ste si mali naplánovať následné stretnutie so svojim čeľustným ortopédom.
