Laktóza je cukor nachádzajúci sa v mliečnych výrobkoch, takže ak si myslíte, že neznášate laktózu, pravdepodobne si všimnete príznaky po jedle s mliekom. Môžete mať napríklad bolesť žalúdka alebo hnačku. Svoju teóriu si môžete vyskúšať doma vylúčením mliečnych výrobkov z vašej stravy, aby ste zistili, či to pomôže vašim žalúdočným problémom. Na potvrdenie svojich podozrení si však môžete nechať urobiť aj jeden z niekoľkých relatívne jednoduchých testov v ordinácii lekára.
Kroky
Metóda 1 z 3: Sledovanie symptómov intolerancie laktózy
Krok 1. Všimnite si plynu a nadúvania, najmä po konzumácii mliečnych výrobkov
Môžete si napríklad všimnúť, že sa cítite extra plní, čo môže naznačovať nadúvanie. Môžete tiež minúť viac plynu, keď budete jesť mliečne výrobky, ako je mlieko alebo syr. Plyn môže tiež spôsobiť, že sa váš žalúdok bude cítiť nervózne.
Prechádzajúci plyn môže mať formu plynatosti alebo grgania
Krok 2. Počúvajte reptanie z brucha
Keď jete mliečne výrobky, môžete si všimnúť, že sa vám na to sťažuje váš žalúdok, a to doslova. Môže to vydávať zvuky, pretože sa pokúša stráviť laktózu v mlieku a nemôže. Niekedy to môže znieť napríklad ako keby ste boli hladní, aj keď ste práve jedli.
Môže to znieť ako grganie a praskanie
Krok 3. Dávajte pozor na nevoľnosť a kŕče v bruchu
Pretože má váš žalúdok problémy s trávením laktózy, niektorým môže ublížiť. Napríklad vám môže byť zle od žalúdka alebo sa vám budú v tejto oblasti krčiť. Môžete sa tiež cítiť trochu nervózne, ako keby ste nechceli jesť.
Kŕč má pocit, že vám niekto stláča svaly, a je to bolestivé
Krok 4. Pozrite sa na hnačku a vracanie
Častejšie sa prejavuje hnačka alebo riedka stolica. Ak zistíte, že beháte po toalete viac na toaletu, môže to byť znakom intolerancie laktózy. Môžete však mať aj prípady zvracania. V zásade môže akýkoľvek druh nepohodlia v žalúdku naznačovať intoleranciu laktózy.
Samozrejme, tieto príznaky by ste mali hľadať konkrétne po konzumácii mliečnych výrobkov
Metóda 2 z 3: Testovanie vlastnej neznášanlivosti na laktózu doma
Krok 1. Identifikujte potraviny s vysokým obsahom laktózy vo vašej strave
Laktóza sa nachádza v takmer každom mliečnom výrobku, a to môže zahŕňať napríklad mlieko, zmrzlinu, smotanu do kávy, maslo a maslo. Laktózu môžu obsahovať dokonca aj proteínové prášky, klobásy, delikové mäso, ochutené chipsy a šalátové dresingy. Tieto potravinové výrobky by vám mohli spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Zamyslite sa nad tým, ako často tieto produkty jete, a pokúste sa ich prepojiť s pocitmi nepohodlia v žalúdku. Bolí vás napríklad žalúdok po tom, čo zjete misku cereálií s bežným mliekom? To môže naznačovať intoleranciu laktózy
Krok 2. Sledujte skrytú laktózu
Laktóza môže byť v potravinách, ktoré nečakáte, ako sú polievky, omáčky a omáčky, v ktorých sa často používa mlieko. Môže byť tiež v potravinách, ako sú šalátové dresingy, chlieb, instantné zemiaky a polievky, margarín, mliečna čokoláda a dokonca aj raňajkové cereálie.
- Laktóza sa môže objaviť v obedárskych mäsách, cukríkoch, zmesiach na pečenie, v orgánových mase, hrachu, fazuli lima a cukrovej repe.
- Zvyknite si čítať štítky a hľadať mliečne výrobky, aby ste zistili, ktoré môžu spôsobovať príznaky.
Krok 3. Vylúčte zo stravy mliečne výrobky, aby ste zistili, či sa zlepšujete
Prestaňte jesť mliečne výrobky, ako aj všetky ostatné možné zdroje laktózy, aspoň na 2 týždne. Ak prestanete mať hnačku, nevoľnosť, nadúvanie, plynatosť a podobne, môžete trpieť neznášanlivosťou laktózy.
Možno budete chcieť nechať sa otestovať lekárom, aby ste si boli istí. Okrem toho, že neznášate laktózu, môžete mať aj ďalší základný stav
Metóda 3 z 3: Použitie diagnostických testov na intoleranciu laktózy u lekára
Krok 1. Spýtajte sa na test znášanlivosti laktózy
Pri tomto teste pijete tekutinu s vysokým obsahom laktózy. Po 2 hodinách vám lekár urobí test na glukózu. Ak sa vám cukor nezvýši, laktózu ste poriadne nestrávili.
- Glukózový test je test krvného cukru. Vypichnú vám prst, aby ste dostali kvapku krvi, a potom zmeriate hladinu cukru v krvi.
- Pri podobnom teste, ktorý sa nazýva test znášanlivosti mlieka, vás požiadajú, aby ste vypili pohár mlieka, a potom vám lekár skontroluje hladinu cukru v krvi.
Krok 2. Ak sa vám nepáčia ihly, prediskutujte vodíkový test
Stále musíte piť tekutinu s vysokým obsahom laktózy. Lekár však namiesto kontroly hladiny cukru v krvi zmeria množstvo vodíka v dychu, aby zistil, či neznášate laktózu.
- Váš lekár často požaduje, aby ste sa vyhli laktóze v týždni alebo 2 pred testom, aby bol presnejší.
- Ak je váš vodík nad priemerom, znamená to, že laktóza zostáva vo vašom hrubom čreve a kvasí, čo zase zvyšuje vodík vo vašom tele.
Krok 3. Požiadajte o test kyslosti stolice, ak je to pre dieťa, ktoré nemôže urobiť ďalší test
Ak je osoba, ktorú testujete, dieťa, možno bude musieť namiesto toho urobiť tento test. Pri tomto teste budete pre ne musieť zozbierať vzorku stolice z toaletného papiera. Potom vezmete vzorku k lekárovi v špeciálnej súprave.
Keď laktóza zostane v systéme človeka, množstvo kyseliny mliečnej sa zvýši, čo sa prejaví na vzorke stolice
Krok 4. Porozprávajte sa o biopsii tenkého čreva, aby ste otestovali ďalšie stavy
Pri tomto teste vám lekár zavedie malú hadičku do krku. Aj keď to znie strašidelne, zvyčajne to nebolí, pretože lekár použije lokálne anestetikum. Potom vám lekár vezme malú vzorku tkaniva z výstelky tenkého čreva a testuje ju na ďalšie stavy, ako je celiakia.
- Aj keď sa tento typ biopsie kvôli intolerancii laktózy nevykonáva príliš často, váš lekár môže požiadať, aby vám pomohol vylúčiť ďalšie možnosti.
- Ak je vo vzorke tkaniva malé množstvo laktázy, pravdepodobne trpíte neznášanlivosťou laktózy.
