Byť zmyselný znamená mať radosť z fyzického sveta a venovať sa zmyslom. Hoci si ľudia myslia, že zmyselnosť má sexuálny význam, nemusí to tak byť; venovať čas čerstvému croissantu naplnenému maslom uprostred rušného rána môže byť rovnako zmyselné ako dopriať svojmu partnerovi masáž po práci. Dôležité je spomaliť a užívať si fyzické pocity okolo seba, namiesto toho, aby ste sa ponáhľali o svojom dni. Ak chcete vedieť, ako byť zmyselnejší, prečítajte si krok 1, ako začať.
Kroky
Časť 1 z 3: Prvá časť: Správne myslenie
Krok 1. Nestotožňujte zmyselnosť so sexualitou
Aj keď zmyselnosť môže zvýšiť sexualitu, môže byť aj nesexuálna. Prestaňte myslieť na zmyselnosť ako na vzťah k sexu a zvážte všetky ostatné spôsoby, ktorými môžete byť zmyselní; stáť uprostred lejaku, namáčať jahody v čokoláde alebo zatvárať oči a počúvať svoju obľúbenú klasickú hudbu. Akonáhle opustíte svoje predstavy o tom, čo to znamená byť zmyselný, môžete sa cítiť slobodnejšie vo svojom vlastnom osobnom skúmaní.
Byť zmyselný neznamená iba to, čo sa deje v spálni. Byť zmyselní vo svojom každodennom živote a mať čas na vychutnávanie si sveta okolo vás však v spálni určite prinesie viac radosti
Krok 2. Urobte si radosť vo svojom vlastnom tele
Nie, to neznamená, čo si myslíte - znamená to len to, že ak chcete byť zmyselný človek, musíte sa predovšetkým cítiť pohodlne vo svojej koži. Ak nie ste spokojní s tým, kto ste alebo ako vyzeráte, bude pre vás oveľa ťažšie pustiť sa a nechať svoje telo užívať si svet okolo vás, či už bozkávate svojho partnera alebo sa opaľujete na pláži.. Pracujte na budovaní svojej sebadôvery a sebaúcty a čoskoro uvidíte, že z bežných vecí okolo vás bude mať väčšiu radosť a radosť.
-
To neznamená, že musíte vyzerať ako supermodelka, alebo si dokonca myslieť, že vyzeráte ako supermodelka. Znamená to len, že musíte milovať svoje telo a byť otvorení všetkým pocitom, ktoré mu svet prináša.
868796 2b1 -
Byť pohodlný na vlastnej koži nie je niečo, čo sa stane cez noc. Ale môžete vyvinúť spoločné úsilie, aby ste sa cítili šťastnejší s tým, kým ste, tým, že budete robiť veci, ktoré máte radi, budete v blízkosti ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, a budete pracovať na zlepšení všetkého, čo by ste chceli zlepšiť.
868796 2b2
Krok 3. Spomaľte
Ak naozaj chcete byť zmyselní, musíte sa prestať ponáhľať cez deň bez toho, aby ste prestali dýchať - alebo si užívať dúhu, ktorá sa tvorí nad mrakmi. Existuje dôvod, prečo ľudia hovoria, že by ste mali „zastaviť a ovoňať ruže“. Život nás môže rýchlo minúť a je dôležité nájsť si čas na to, aby ste spoznali svet okolo seba. Odíďte do práce alebo do školy o pätnásť minút skôr, aby ste sa mohli pomaly rozbehnúť a všímať si svet okolo seba. Vydajte sa na prechádzku a rozhliadnite sa okolo seba namiesto toho, aby ste vždy písali správy alebo telefonovali. Ak váš priateľ vstane, aby išiel na toaletu do baru, namiesto prihlásenia sa na svoj Facebook sa pozrite na zaujímavých patrónov okolo vás. Uvidíte, aký veľký rozdiel to prinesie vo vašej schopnosti oddať sa svetu okolo vás.
Jedným z dôvodov, prečo je pre vás ťažké spomaliť, je ten, že máte dni tak nabité, že nemáte ani chvíľu na vydýchanie. Pozrite sa, čo môžete obmedziť, aby ste si našli čas len na to, aby ste si užívali svet okolo seba. Ak to znie smiešne, urobte o niečo konkrétnejšie plány; rozhodnite sa sledovať západ slnka, vychutnať si fľašu vína s priateľom alebo sa vybrať na koncert v prírode
Krok 4. Hľadaj nové spôsoby, ako dopriať svojim zmyslom
Zmyselní ľudia sa vždy snažia vziať si zo života väčšie sústo. Nesnažte sa len tešiť z tých istých starých vecí, ktoré ste robili, ale nájdite nové spôsoby, ako používať svoje zmysly a ako prežívať svet. Vydajte sa na dlhú túru a zastavte sa a pozrite sa na flóru a faunu. Vydajte sa s partnerom na ochutnávku vína alebo si namiesto bežného granola baru na cestách uvarte dlhé a slané raňajky. Zamyslite sa nad niečím, čo ste vždy chceli robiť, či už je to jazda na horskom bicykli alebo fotografovanie ruží v krásnej záhrade vo vašom meste a vytvorte si plán, ako to skutočne dosiahnuť.
To neznamená, že by ste sa mali stresovať všetkými miliónmi spôsobov, ako byť vonku zmyselní. To však znamená, že by ste mali byť vždy otvorení novým zmyslovým zážitkom
Krok 5. Buďte prítomní
Ak chcete byť zmyselní, musíte sa naučiť žiť v prítomnosti a brať každý deň tak, ako príde. Netrávte celý deň trápením sa kvôli niečomu, čo sa stane o tri mesiace alebo neľutujete niečo, čo ste povedali pred týždňom. Jednoducho to nestojí za to a nič to nezmení. Radšej si užívajte deň, v ktorom sa nachádzate, porozhliadnite sa okolo seba, nadýchajte sa čerstvého vzduchu a urobte si radosť aj obyčajnými rozhovormi, ktoré so svojimi spolupracovníkmi vediete. Naučte sa žiť v prítomnom okamihu a budete si môcť nájsť čas na to, aby ste zažili zmyslové potešenie.
Či už pôjdete autobusom domov alebo sedíte v práci, urobte si čas a všímajte si svet okolo seba. Aké je počasie? Čo vidíte za oknom? Čo cítiš? Čo počuješ? Koľko podrobností môžete napísať o prítomnom okamihu? Keď si zvyknete pýtať sa tieto podrobnosti, môže vám to pomôcť žiť v prítomnosti
Krok 6. Venujte viac času tomu, čo vás vzrušuje
Nebojte sa previnilo za to, že robíte veci, vďaka ktorým sa cítite dobre a šťastne. To môže znamenať, že budete mať so svojim partnerom sex častejšie, doprajete si čas na varenie chutného jedla, aj keď vám bude málo času, alebo si pustíte obľúbenú nahrávku ráno, keď sa zobudíte. Nikomu neublížite, ak budete tráviť viac času oddávaním sa svojim obľúbeným radovánkam a stanete sa pritom zmyselnejšou osobou.
Zamyslite sa nad tým, ako vyzerá priemerný týždeň vo vašom živote. Existujú veci, ktoré môžete vynechať, napríklad sledovanie chromých televíznych relácií, v prospech niečoho, čo máte skutočne radi, napríklad hodiny jogy alebo maľovanie v záhradách blízko vášho domova?
Časť 2 z 3: Doprajte si svoje zmysly
Krok 1. Hrajte s vlasmi
Venujte viac času česaniu vlasov, prehadzovaniu vlasov, prechádzaniu si prstov po vlasoch a užívaniu si pocitu vlasov na hlave. Keď ste v sprche, urobte si čas na vmasírovanie šampónu a kondicionéru do pokožky hlavy a vychutnajte si pocit, ako si prstami prechádzate po zámkoch. Pomôže vám to dopriať si jednu z najúžasnejších častí vášho tela. A ak máte partnera, hra s jeho vlasmi dodá vášmu vzťahu zmyselný nádych.
Krok 2. Strávte viac času v sprche
To je správne. Byť v sprche sa nemusí cítiť ako o preteky, aby ste sa dostali dovnútra a von tak rýchlo, ako je to v ľudských silách. Aj keď je pekné byť ekologický a šetriť vodou, namočte sa do kúpeľa alebo si dajte čas na umývanie tela a užívajte si pocit čistoty a pocit, ako vám voda tečie po tele. Ak chceš, spievaj si. Strávili ste čas užívaním si pocitu čistoty, a nie snahou ponáhľať sa so svojim dňom tak rýchlo, ako môžete.
Krok 3. Použite pleťovú vodu
Vezmite pekne voňajúce mlieko a vmasírujte si ho do tela. To vám pomôže stráviť viac času so svojimi pocitmi, a to kvôli vášmu dotyku aj čuchu. Vaše telo sa tiež bude cítiť jemnejšie a budete si užívať jeho dotyky a pocity počas celého dňa. Lotion nemusí mať zdrvujúcu vôňu; už len dotyk borievky alebo orgovánu vás môže cítiť šťastnejší počas celého dňa.
Krok 4. Užite si pekné látky
Oblečte si pekné hodvábne rúcho. Trávte čas pod svojou obľúbenou pohodlnou dekou. Zaobstarajte si nový vankúš, ktorý sa vám bude cítiť nebesky pod hlavou. Oblečte si sako, v ktorom sa budete cítiť ako keby ste mali vankúš. Nájdite si čas a vychutnajte si pocit príjemného kusu látky alebo látky medzi prstami alebo na tele a budete mať zmyselnejší zážitok.
Krok 5. Choďte na farmársky trh
Farmárske trhy sú ideálnym miestom na využitie všetkých vašich zmyslov. Choďte na miestny farmársky trh a vyskúšajte všetky vzorky, ktoré predajcovia ponúkajú. Cítite hmotnosť a textúru rôznych druhov ovocia a zeleniny, ktoré máte v rukách. Zastavte sa a ovoňte čerstvý koriander, petržlenovú vňať, kôpor a ďalšie bylinky, ktoré vidíte. Nájdite si čas na príjemný rozhovor s ľuďmi, ktorí predávajú výrobky, a prineste si domov aspoň čerstvé ovocie a kyticu. Na to, aby ste si užili tento zmyslový - a zmyselný - zážitok, nemusíte byť majstrom kuchára.
Krok 6. Vychutnajte si vynikajúce domáce jedlo
Varenie jednoduchého jedla doma môže prebudiť vaše zmysly a prinútiť vás cítiť sa oveľa zmyselnejšie v procese výroby jedla a jeho jedenia. Nemusíte byť Julia Childová, aby ste upiekli kura v rúre, uvarili vynikajúci šalát z repy a syra feta a ugrilovali k nej lahodnú polentu. Nájdenie si času na varenie jedla, najmä ak ste s priateľom a vychutnávate si pri tom víno, môže posunúť zmyslový zážitok z jedenia na úplne novú úroveň.
Krok 7. Choďte na ochutnávku vína
Naplánujte si degustáciu vína so svojim blízkym alebo so skupinou priateľov. Ochutnávka rôznych vín je nielen dokonalým zmyslovým prebudením, ale vinárska krajina je takmer vždy nádherná, či už ste v údolí Napa alebo v údolí Rhôny, a keď sa pustíte, prebudíte svoj zmysel pre chuť, vôňu a zrak. toto nádherné dobrodružstvo.
Krok 8. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu
Bez ohľadu na to, či milujete Queen alebo Lily Allen, nie je nič zlého na tom, aby ste si pustili svoju obľúbenú hudbu, kedykoľvek sa vám zachce (pokiaľ pritom neprivádzate ľudí k šialenstvu). Zobuďte sa pri svojich obľúbených piesňach, počúvajte ich pri šoférovaní alebo si urobte súkromnú tanečnú párty, keď si večeru pripravujete sami. Môžete tiež vyraziť do klubu s priateľmi alebo ísť na koncert. Hudba prebúdza vaše zmysly a oživuje vašu myseľ a telo.
Krok 9. Doprajte si prírodu
Či už to znamená ísť na túru, prejsť sa lesom sekvoje alebo len tak ležať na pláži, počúvať zvuky vĺn narážajúcich na brehy, urobte si čas a urobte z prírody veľkú súčasť svojho života a nebudete ľutovať to. Čím viac času strávite vonku na slnku, dýchate čerstvý vzduch a kocháte sa prírodou, tým viac sa budete cítiť zmyselne. Byť v blízkosti prírody vám tiež pomôže naučiť sa žiť v prítomnosti a vážiť si to, čo máte, čo sú tiež kľúčové prvky zmyselnosti.
Krok 10. Choďte do múzea umenia
Či už máte radi moderné umenie alebo sa zaujímate skôr o renesančné obrazy, choďte do múzea podľa vlastného výberu a vychutnajte si rozjímavé ticho, ktoré zaplní každú miestnosť, pretože vy a ostatní patróni si užívate nádhernú prácu okolo seba. Postavte sa pred obraz bez úsudku, nesnažte sa ho analyzovať alebo o ňom dokonca čítať, ale iba premýšľajte o tom, ako sa cítite. Strávte tam najmenej dve hodiny bez mobilného telefónu alebo bez slova a uvidíte, ako veľmi prebudíte zrak.
Časť 3 z 3: Buďte so svojim partnerom zmyselnejší
Krok 1. Držte sa viac za ruky
Byť zmyselný so svojim partnerom neznamená len vyzliecť sa. Držanie rúk so svojim partnerom, hladenie po prstoch a cítenie váhy jeho ruky vo vašej ruke môže byť jedným z najzmyselnejších zážitkov, aké môžete zažiť. Venujte viac času tomu, aby ste sa so svojim partnerom držali za ruky, či už idete na prechádzku v mesačnom svetle, sedíte pri večeri alebo sledujete televíziu. Budete prekvapení, ako veľmi to môže prehĺbiť vaše spojenie.
Krok 2. Pri bozkávaní sa zdržte
Nepovažujte svoje bozky iba za prostriedok k niečomu ďalšiemu alebo za povrchný spôsob, ako pozdraviť svojho partnera. Namiesto toho si urobte čas a vychutnajte si bozkávanie so svojim partnerom len preto, že nie ste viazaní. Bozkávajte svojho partnera najmenej šesť sekúnd každý deň a trávte čas len tak sedením a bozkávaním; môže to viesť k úžasnému pocitu, bez ohľadu na to, ako dlho ste spolu.
Krok 3. Doprajte si navzájom zmyselnú masáž
Masáže sú rozhodne jedny z najzmyselnejších zážitkov, ktoré máte k dispozícii, a svoj vzťah môžete určite posunúť na novú zmyselnú úroveň, ak si s partnerom budete navzájom dávať masáže. Môžete sa striedať alebo sa jednu noc sústrediť na svojho partnera (alebo to urobiť naopak) a uvidíte, aký je dobrý pocit, keď si po dlhom dni masírujete chrbát, ramená, paže a telo, alebo doprajete svojmu partnerovi rovnaké potešenie. Dokonca to môžete posunúť na ďalšiu úroveň tým, že si v tomto procese navzájom vtierate pleťové vody.
Krok 4. Tulte sa a viac sa maznajte
Aj keď si možno nemyslíte, že túlenie a maznanie je niečo iné ako roztomilosť, v skutočnosti sú súčasťou dôležitého zmyslového zážitku. Nájsť si čas bokom k svojmu partnerovi a cítiť, ako sa vaše telá synchronizujú, môže byť veľmi zmyselný zážitok, či už to vedie k niečomu viac alebo nie. Urobte si čas na to, aby ste sa viac túlili so svojim partnerom, či už ste spolu v posteli alebo len sledujete televíziu. Spojenie vašich tiel týmto spôsobom môže viesť k zmyselnejšiemu vzťahu.
Krok 5. Napíšte milostné listy
Kto hovorí, že milostné listy sú datované? Skúste svojmu milému napísať milostný list len preto, že mu chcete povedať, aký je úžasný. Nemusíte písať žiaden z dôvodu narodenín, výročia alebo Valentína a myšlienka sa bude ešte viac počítať, ak svojmu zvláštnemu niekomu pošlete alebo dáte v náhodný utorok milostný list. Sladkú správu môžete nechať okolo seba, aby ju partner našiel, a čoskoro uvidíte, že ste svoj vzťah posunuli na novú zmyselnú úroveň.
Krok 6. Vytvorte viac očného kontaktu
Nájdite si čas a poriadne sa pozrite na svoju polovičku, keď kráča v miestnosti, keď sa rozprávate alebo dokonca keď sa len míňate. Zamykanie očí s osobou, ktorú miluješ, má niečo veľmi zmyselné a mal by si si zvyknúť, že to budeš robiť častejšie, aj keď sa práve bavíš. Viac očného kontaktu s partnerom prehĺbi vaše spojenie a váš vzťah bude oveľa zmyselnejší.
Krok 7. Pošteklite sa navzájom
To je správne. Nikdy nie ste príliš starí na to, aby ste niekoho pošteklili, a šteklenie partnera, alebo pustenie sa do šteklivého boja, môže viesť k väčšej zmyslovej rozkoši. Aj keď sa len smejete a bláznite, zažijete tiež viac zmyslových vnemov a doprajete si pocit ľahkého dotyku prstov na prstoch, krku alebo bokoch. Tykanie nôh môže byť tiež veľmi zmyselnou aktivitou, najmä ak používate pierko.
Krok 8. Strávte viac času v spálni
To neznamená, že by ste sa mali len dlhšie milovať, ale že by ste mali byť ohľaduplnejší a prítomnejší pri vytváraní fyzického spojenia s partnerom, či už sa bozkávate alebo robíte viac. Venujte viac zo svojho vzťahu tomu, aby bolo vaše milostné spojenie stále plamenné a silné, nielen preto, že si myslíte, že sa musíte milovať alebo nadviazať určité spojenie týždenne. Ak si viac všímate toto spojenie, prebudíte svoju zmyselnosť.
