Ak ste utrpeli zranenie alebo sa zotavujete z chirurgického zákroku, môže váš lekár vyžadovať, aby ste určitý čas nosili mäkkú alebo tvrdú výstuž na krk. Ortéza alebo golier sú navrhnuté tak, aby minimalizovali pohyb krku a podporovali hojenie. Aby ste správne nosili nákrčník, dbajte na pokyny svojho lekára o každodennom používaní a starostlivosti. Odstráňte a znova pripevnite ortézu v ležiacej polohe, pokiaľ lekár neurčí inak. Čistite si ortézu každý deň a pri pravidelných aktivitách dbajte na zvýšenú opatrnosť.
Kroky
Metóda 1 z 3: Odstránenie výstuhy na krku
Krok 1. Precvičte si, ako si vyberte ortézu pred prepustením
Potom, čo budete nosiť svoju ortézu a ukážete jej, ako sa o ňu starať, budete mať možnosť precvičiť si jej nasadenie a vybratie. Prejdite týmto procesom toľkokrát, koľkokrát ho potrebujete zvládnuť. Pri manipulácii s ortézou sa pokojne opýtajte svojej sestry, lekára alebo fyzioterapeuta na tipy.
Niekedy pomôže precvičiť si manipuláciu s rovnátkom v polohe pred zrkadlom. Alebo vás druhá osoba môže videonahrávať, aby ste videli, čo robíte správne alebo zle
Krok 2. Ľahnite si na posteľ
Posaďte sa na kraj postele a vyklopte nohy hore tak, aby boli opreté o posteľ. Oprite sa rukami o posteľ a pomaly sa spustite, pričom krk a hlavu držte v pokoji. Keď skončíte, mali by ste ležať úplne rovno na posteli.
- Položte hlavu naplocho na posteľ bez použitia vankúša.
- Pri pohybe neohýbajte krk v žiadnom smere. Dávajte si pozor, aby ste sa nenaklonili dopredu.
Krok 3. Prstami nahmatajte popruhy ortézy
Keď ste na mieste, urobte si chvíľu na to, aby ste sa zoznámili s presným umiestnením každého popruhu. Posuňte prsty po okraji suchého zipsu, aby ste zistili, ako ďaleko sú popruhy zaistené. To vám zabráni v ich nadmernom uťahovaní pri opätovnom pripevnení ortézy.
Krok 4. Uvoľnite popruhy na suchý zips
Uchopte jeden popruh naraz a jemnou ťahovou silou ho uvoľnite. Tento postup opakujte, kým nie sú všetky popruhy uvoľnené. Udržujte svoje pohyby pokojné a kontrolované, inak riskujete poklepanie krkom.
Krok 5. Vytiahnite prednú časť goliera od krku
Keď sú všetky popruhy uvoľnené, položte jednu ruku na každú stranu rovnátka a jemne ťahajte smerom hore. Tým sa ortéza odpojí od kontaktu s vašim krkom, takže je dôležité držať sa. Potom vysuňte zostávajúci zadný panel spod krku.
Krok 6. Ak vám to lekár dovolí, v sede si zložte ortézu
Posaďte sa na robustnú stoličku umiestnenú pred zrkadlom po celej dĺžke. Držte krk rovno a pomaly rozopnite pásy na suchý zips zaisťujúce ortézu. Uchopte výstuhy za boky a odtiahnite ich od krku.
Je veľmi lákavé pohybovať sa v tejto sediacej polohe. Mohlo by vás však zraniť krk. Udržanie brady na úrovni pomôže minimalizovať vaše pohyby
Metóda 2 z 3: Opätovné nasadenie ortézy
Krok 1. Umiestnite zadný panel pod krk
Akonáhle budete ležať naplocho na posteli, držte krk veľmi nehybne. Zasuňte tenký zadný panel vzpery pod krk do pôvodnej polohy. Malo by byť vycentrované presne v strede priestoru pod vašim krkom.
Krok 2. Posuňte hornú časť vzpery pozdĺž hrudníka
Uvoľnite bočné popruhy goliera. Posuňte ortézu pozdĺž hrudníka tak, aby zostala rovná. Pokračujte, kým sa horná časť ortézy nedotkne vašej brady a neobviaže ju.
- Umiestnenie hornej časti ortézy na základe brady pomáha zaistiť, aby bolo zariadenie vycentrované a nie šikmé do strany.
- Ak sa vám umiestnenie ortézy na krku a brade nezdá správne, vytiahnite ju a skúste to znova.
Krok 3. Zaistite popruhy na suchý zips na trakoch
Keď sú 2 kusy vzpery na svojom mieste, je načase ich spojiť. Uchopte jeden popruh a pripevnite ho na rovnakú úroveň napätia, ako tomu bolo predtým. Pokračujte s každým z popruhov, kým sa ortéza úplne nepripojí.
Ak si nepamätáte, ako presne boli jednotlivé popruhy natiahnuté, urobte to podľa svojho najlepšieho odhadu. Ak je to potrebné, môžete sa kedykoľvek položiť a znova nastaviť vzperu
Krok 4. Vymeňte ortézu v sede, ak vám lekár povie, že je to v poriadku
Posaďte sa na pevnú stoličku. Umiestnite zadnú časť ortézy do stredu krku. Zadné popruhy len mierne spojte s predným dielom výstuhy. Utiahnite jeden popruh naraz, kým sa ortéza nevráti do správnej polohy a nebude vám príjemne priliehať k krku.
Metóda 3 z 3: Život s vašou ortézou
Krok 1. Noste ortézu počas časového rámca navrhnutého lekárom
V rámci získania ortézy vám váš lekár alebo fyzioterapeut presne povie, koľko dní budete potrebovať. Tiež vám povedia, koľko hodín denne musíte nosiť svoju ortézu a či by sa mala nosiť v noci alebo počas sprchy/kúpeľa.
- Nosenie ortézy dlhšie, ako je navrhnuté, môže v skutočnosti spôsobiť stuhnutie a atrofiu krčných svalov.
- Nesprávne nosenie ortézy môže ešte viac podráždiť všetky zranenia a spomaliť proces obnovy.
Krok 2. Použite vankúš alebo ležadlo na podporu krku počas spánku
V niektorých prípadoch vám lekár môže dovoliť spať bez obojka alebo použiť v noci mäkkú ortézu. Aj v týchto situáciách je dôležité použiť špeciálny vankúš na obmedzenie pohybu krku v noci. Niektorí ľudia dokonca spia v ležadlách alebo kreslách, aby zaistili väčšiu stabilitu krku.
- Špeciálne vankúše na podporu krku sú k dispozícii v lekárňach alebo v obchodoch so spánkom.
- Predtým, ako zistíte, čo vám vyhovuje, budete možno musieť experimentovať s rôznymi polohami spánku a vankúšmi.
Krok 3. Upravte svoje stravovacie a pitné návyky, aby ste zabránili rozliatiu
Pretože nebudete môcť nakloniť hlavu nadol, aby ste sa mohli pozrieť na svoj tanier alebo piť, je dôležité urobiť niekoľko zmien pre pohodlie a čistotu. Na prehltnutie pite pomocou slamky. Posaďte sa na nižšiu stoličku alebo pomocou televízneho podnosu zdvihnite tanier. Pod bradu a okolo rovnátka si umiestnite veľkú obrúsku, aby ste zachytili prípadné blúdenie.
Buďte trpezliví sami so sebou, keď zvládnete jesť a piť s rovnátkom. Na začiatku môžete mať niekoľko nehôd, ale časom na to prídete
Krok 4. Cvičte holenie v ľahu
Pravdepodobne ste si zvykli nakláňať hlavu a krk, aby ste si oholili krk, ale v nákrčníku to nemôžete urobiť. Ľahnite si na zem a ohoľte sa, pričom hlavu držte rovno.
Pri holení vám pomôže priateľ. Dokážu vám lepšie manévrovať okolo krku a pomôžu vám udržať hlavu v pokoji
Krok 5. Každý deň vyčistite a vymeňte vložky ortézy
Vytiahnite znečistené podložky zvnútra ortézy. Pripojte k súprave novú sadu podložiek a umiestnite ju okolo krku. Znečistené podložky opláchnite jemným mydlom a teplou vodou. Rozložte ich na vzduchové sušenie. Tento postup opakujte každý deň.
- Preto je dôležité mať pre svoju ortézu aspoň 2 sady podložiek.
- Ak potrebujete vyčistiť vonkajšiu stranu ortézy, jednoducho ju utrite mierne navlhčenou bavlnenou handričkou. Bude veľmi rýchlo schnúť na vzduchu.
Tipy
- Je normálne, že vás krk s ortézou mierne bolí. Na zmiernenie nepohodlia používajte lieky proti bolesti odporúčané lekárom, obklady od ľadu a nahrievacie podložky.
- Majte pomocníka, ktorý vám pomôže pri nastupovaní a vystupovaní z ortézy a pomôže vám s každodennými aktivitami
