Mnoho ľudí zisťuje, že ich sociálny kruh sa s pribúdajúcim vekom mení. Ako plynie čas, priatelia a rodinní príslušníci sa vzdialia, ochorejú alebo odídu. Pre niektorých to môže znamenať vstup do staroby so slabnúcou podpornou sieťou. Ale zostať v spojení je dôležité pre fyzické i duševné zdravie - štúdie zistili, že samota môže poškodiť zdravie rovnako ako fajčenie. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako dosiahnuť sociálnu interakciu, ktorú potrebujete ako starší človek. Udržujte svoj sociálny kruh silný udržiavaním sociálnych návykov, oslovovaním svojich blízkych a hľadaním spôsobov, ako prispieť k svojej komunite.
Kroky
Metóda 1 z 3: Udržiavanie sociálnych návykov
Krok 1. Venujte sa svojim koníčkom a záujmom
Účasť na aktivitách, ktoré vás bavia, udržuje vašu myseľ bystrú a vašu osobnosť rozhľadenú. Poskytuje vám tiež veľa príležitostí spojiť sa s ostatnými, ktorí zdieľajú vaše záujmy. Vyhľadajte miestne kluby a skupiny pre podobne zmýšľajúcich fanúšikov alebo zvážte založenie vlastnej skupiny.
Môžete sa napríklad pripojiť k knižnému klubu, klubu varenia alebo pešej skupine
Krok 2. Získajte domáce zviera
Starostlivosť o chlpatého priateľa vám môže zlepšiť náladu a pomôcť vám udržať si zdravie. Domáce zvieratá sú skvelým zdrojom spoločnosti, najmä ak žijete sami. Ak si zaobstaráte psa, budete mať tiež dôvod chodiť pravidelne na prechádzky a porozprávať sa s ostatnými majiteľmi psov.
Psy a mačky ponúkajú viac výhod pre spoločnosť ako menšie domáce zvieratá, ako sú pieskomily
Krok 3. Cvičenie
Pravidelná fyzická aktivita vám pomôže zostať zdravý a schopný fyzicky aj psychicky. Cvičenie tiež poskytuje dobrú príležitosť na styk s ostatnými. Vyhľadajte triedu, ktorá vás zaujíma, vo vašom miestnom seniorskom centre alebo na YMCA, alebo požiadajte priateľa, aby s vami cvičil.
Ak nemáte vo zvyku často cvičiť, existuje množstvo jemných tréningov, ktoré vám pomôžu postupne si zvyšovať kondíciu. Aj chôdza alebo strečing môžu mať veľký vplyv na vaše celkové zdravie
Krok 4. Účasť na aktivitách založených na viere
Ak ste veriaci, bohoslužby vo vašom kostole, synagóge alebo mešite vám pomôžu zostať v spojení s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Ak v súčasnosti nechodíte na bohoslužby, ale chceli by ste začať, neváhajte sa zapojiť - väčšina bohoslužobných miest víta nováčikov.
Krok 5. Zvážte prijatie brigády
Ak ste na dôchodku, práca na čiastočný úväzok môže byť ideálnym spôsobom, ako zostať zaneprázdnený a aktívny vo svojej komunite. Hľadaj si pozíciu, v ktorej sa budú tvoje schopnosti a znalosti dobre využívať, pričom budeš mať dostatok času na svoje koníčky a priateľov.
Metóda 2 z 3: Spojenie s priateľmi a rodinou
Krok 1. Udržujte pravidelný kontakt so svojou rodinou
Oslovte svoje deti, súrodencov a ostatných členov rodiny, aby zostali v kontakte. Skúste zorganizovať rodinné stretnutie vo svojom dome, starať sa o svoje vnúčatá častejšie alebo sa každý týždeň porozprávať s členom rodiny, ktorý žije ďaleko.
Vyrastať mimo svojich rodinných príslušníkov môže byť jednoduché, pretože všetci starnete, ale to neznamená, že s vami nechcú byť v kontakte. Nebojte sa odoslať prvý e -mail alebo uskutočniť prvý telefonát - vaša rodina to pravdepodobne uvíta
Krok 2. Podeľte sa o jedlo s inými ľuďmi
Výroba a zdieľanie jedla je spoločenská činnosť a spoločné stolovanie je jednoduchý a príjemný spôsob, ako tráviť čas s priateľmi a blízkymi. Skúste sa zúčastniť potlucku vo svojom kostole, naplánovať si obed s priateľom alebo pozvať rodinu na domáce jedlo.
Krok 3. Použite technológiu, aby ste zostali v kontakte
Vďaka mobilným telefónom a internetu je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým zostať v kontakte s blízkymi, ktorí žijú ďaleko. E-maily a textové správy umožňujú chatovať s priateľmi každý deň, zatiaľ čo aplikácie ako Skype a FaceTime vám umožňujú konverzáciu tvárou v tvár kliknutím na tlačidlo.
Ak nie ste oboznámení so súčasnou technológiou, požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám ukázali, ako ju používať
Krok 4. Zoznámte sa s ľuďmi účasťou na nových aktivitách
Vykročenie mimo komfortnú zónu vám môže pomôcť nájsť si nových priateľov ako staršieho človeka. Vezmite si nového koníčka, prihláste sa na hodinu kontinuálneho vzdelávania alebo si pozrite rozvrh miestneho centra pre seniorov na činnosti, ktoré vás zaujímajú.
- Prevezmite iniciatívu v rozhovore s ľuďmi a vyhnite sa predpokladu, že už majú dostatok priateľov. Možno si o vás myslia to isté.
- Vyhľadajte skupiny, ktoré sa stretávajú pravidelne, aby ste časom mohli spoznať ostatných účastníkov.
Metóda 3 z 3: Prispievanie do vašej komunity
Krok 1. Spoznajte svojich susedov
Pozvite svojich susedov na šálku kávy alebo večeru a využite príležitosť s nimi chatovať. Ponúknite im pomoc opravou kosačky na trávu alebo sledovaním domáceho maznáčika, keď idú von z mesta. Priateľstvo s ľuďmi vo vašom okolí vám poskytne podpornú sieť, o ktorú sa môžete oprieť, a posilní pocit spolupatričnosti vo vašom okolí.
Krok 2. Dobrovoľník
Dobrovoľníctvo je úžasný spôsob, ako pomôcť druhým a vrátiť ich komunite. Tiež vám dáva pocit zmyslu a pomôže vám zostať v spojení s inými ľuďmi. Vyhľadajte si pozíciu dobrovoľníka, ktorá vám umožní využiť vaše konkrétne schopnosti a talent.
- K dispozícii sú všetky druhy dobrovoľníckych pozícií. Podľa svojich schopností a záujmov by ste mohli doučovať študentov, pomáhať neziskovým organizáciám, pracovať so zvieratami alebo pomáhať ľuďom s daňami.
- Ak potrebujete pomoc s nájdením pozície dobrovoľníka vo vašej oblasti, navštívte stránku VolunteerMatch.org, ktorá vám umožní nájsť si prácu podľa polohy a príčiny.
Krok 3. Oslovte ostatných, ktorí potrebujú spoločnosť
Sociálna izolácia je veľkým problémom medzi domácimi a staršími ľuďmi. Namiesto toho, aby ste sa stali obeťou osamelosti, je súčasťou riešenia aj pomoc. Priateľte sa vo svojom živote s izolovanou osobou, trávte čas s obyvateľmi v miestnom domove dôchodcov alebo sa dobrovoľne zúčastnite na miestnej službe, ktorá poskytuje návštevám ľudí držaných doma.
Tipy
- Zvýšená socializácia alebo sociálne interakcie medzi staršími ľuďmi môžu pomôcť zlepšiť alebo zlepšiť duševné zdravie a znížiť riziko depresie a samoty.
- Starším ľuďom so silným sociálnym životom môže prospieť vyššie sebavedomie a sebahodnota a menej pocitov bezmocnosti a beznádeje. Silný sociálny život môže tiež poskytnúť pocit spolupatričnosti, účelu a zmyslu.
- Celkové fyzické zdravie sa môže zlepšiť, rovnako ako ich telá prirodzene uvoľňujú chemikálie podporujúce zdravie na posilnenie ich imunitného systému. Môžu tiež jesť zdravšie pravidelné jedlá kvôli možnosti socializácie a majú lepšie kognitívne funkcie, čo môže znížiť riziko demencie a Alzheimerovej choroby.
- V modrej knihe pre seniorov nájdete zdroje pre seniorov vo vašom okolí: https://www.seniorsbluebook.com/ Mnoho lekárov si ponecháva kópie tohto zdroja vo svojich kanceláriách, ale to isté nájdete aj v online verzii zadaním svojho mesto alebo PSČ.
