Flirtovanie nie je pre väčšinu ľudí ľahké, ale ak máte sociálnu úzkosť, môže sa cítiť ešte trápnejšie alebo stresujúcejšie. Našťastie je flirtovanie zručnosť, ktorú je možné sa naučiť a zdokonaliť ako čokoľvek iné. Vyžaduje iba dobrú konverzáciu a pozitívnu reč tela. Ak to vydržíte, možno prídete na to, že flirtovanie je postupom času jednoduchšie a jednoduchšie. Samozrejme by ste mali navštíviť odborníka na duševné zdravie, aby ste sa uistili, že máte svoju sociálnu úzkosť pod kontrolou.
Kroky
Metóda 1 z 3: Rozhovor s ľuďmi
Krok 1. Hype sa vopred pozitívnymi rozhovormi
Predtým, ako sa s niekým priblížite alebo sa zúčastníte spoločenskej akcie, urobte si pozitívny rozhovor. Povedzte si, že máte veľa úžasných vlastností a že niekto tam vonku bude mať šťastie, že vás bude mať.
- Môžete napríklad povedať: „Si skvelý človek! Niekto tam pre teba je."
- Vyhnite sa sebazničujúcim rečiam typu „nikto sa o mňa nikdy nebude zaujímať“alebo „Budem vyzerať ako blázon“. Pretvorte svoje myšlienky na neutrálne alebo pozitívne, napríklad „Nikdy sa to nedozviem, kým to neskúsim“alebo „Je tu niekto, kto je pre mňa. Len ich musím nájsť. “
- Pripomeňte si, že odmietnutím nie je koniec sveta. Kedykoľvek sa ocitnete v myšlienke „Čo keď ma odmietnu?“prinútiť sa povedať alebo myslieť „Tak čo?“
Krok 2. Pred priblížením sa k osobe si pripravte otázku alebo otvorenie
Na otvorenie konverzácie vymyslite neformálnu otázku alebo riadok. Namiesto zberných liniek však myslite na komentár k tomu, čo sa deje okolo vás. Hovorte napríklad o počasí, hudbe alebo nápojoch.
- Ak ste napríklad v bare a práve hrá televízia, napíšte komentár k tomu, čo je v televízii. Môžete povedať: „Nemôžem uveriť, že to rozhodca zavolal“alebo „videli ste tento film? Je to jeden z mojich obľúbených."
- Ľudia niekedy nosia oblečenie, ktoré ukazuje ich záujmy. Môžu mať napríklad oblečené pásové tričko alebo na svojich taškách anime kolíky. Sú to skvelé otvory pre konverzáciu. Môžete povedať: „Práve som videl tvoj dres a musím povedať, že som tiež fanúšikom tohto tímu.“
Krok 3. Počkajte na ich odpoveď
Ak má druhá osoba záujem hovoriť, bude v rozhovore s vami pokračovať. Môžu položiť otázku alebo zdieľať príbeh. Toto je znak toho, že môžete pokračovať v konverzácii.
Ak odpovedia jednoslovnou odpoveďou ako „cool“alebo „áno“, nemusí mať záujem hovoriť. To je v poriadku. Odstúpte a skúste to znova s niekým iným
Krok 4. Zamerajte sa na druhú osobu, nie na seba
Snažte sa neobsedieť nad tým, čo hovoríte alebo robíte. Namiesto toho venujte všetku svoju pozornosť druhému človeku. To vám pomôže vyhnúť sa obavám z toho, ako sa prezentujete.
- Keď hovoríte s druhým človekom, ukážte mu, že odpovedáte kývnutím hlavy, poskytnutím verbálnej spätnej väzby ako „mm-hm“alebo „zaujímavého“a kladením otázok.
- V tomto môžu pomôcť techniky všímavosti. Skúste si na tom druhom všimnúť maličkosti, ako je farba očí, úsmevu alebo gestikulácie ruky.
Krok 5. Počas prestávky v rozhovore zostaňte pokojní
Všetky konverzácie majú prestávky a prestávky. To neznamená, že robíte niečo zle alebo že sa ten druhý nudí. Nechajte chvíľu alebo 2 ticho prejsť. Ak chcete, založte novú tému alebo položte druhému otázku.
- Zhlboka sa nadýchni. Uzemnite sa tým, že sa zameriate na prostredie okolo vás. Snažte sa nepredpokladať, čo si ten druhý myslí.
- Táto prestávka môže byť skvelým časom na to, aby ste im ponúkli drink, vtip, alebo sa ich opýtali na prácu alebo záujmy.
- Ak sa zdá, že konverzácia skutočne vyprchala, poďakujte druhej osobe a povedzte jej, že chatovanie bolo skvelé. Ak chcete, požiadajte ich o číslo alebo zistite, či sa chcú znova stretnúť.
Krok 6. Pochváľte sa druhej osobe, ak o ňu máte záujem
Ak rozhovor pokračuje prirodzene a máte radi toho druhého, môžete mu skúsiť úprimne poďakovať. Vyhnite sa hrubým alebo hrubým komentárom. Namiesto toho dajte úprimné komentáre k ich postave, záujmom alebo príbehom.
- Prispôsobte svoje komplimenty typu konverzácie, s ktorou vediete. Ak by napríklad zdieľali príbeh o zoskoku parašutistami, mohli by ste povedať: „Wow, to je také skvelé. Si naozaj odvážny to urobiť."
- Ak s druhou osobou zdieľate záujmy, môžete im dať vedieť, že sa vám to na nich páči. Môžete povedať: „Si taký cool. Nikdy som nestretol niekoho, kto by sa zaujímal aj o electro swing. “
- Je v poriadku chváliť niekoho vzhľad, pokiaľ je komentár vkusný. Môžete pochváliť ich vlasy alebo oblečenie, alebo môžete povedať niečo jednoduché ako: „Dúfam, že to nevyzerá príliš silno, ale myslím si, že si veľmi pekná.“
Krok 7. Vyhnite sa negatívnym alebo kritickým vyhláseniam
Aj keď trochu sebavedomého humoru môže byť očarujúceho, pri rozhovore sa vyhnite kritizovaniu seba alebo druhej osoby. Nájdite si čas a prejavte svoje pozitívne vlastnosti.
- Nehovorte napríklad niečo ako: „Viem, že ma pravdepodobne nezaujímaš, ale môžem ti dať tvoje číslo?“To môže nastaviť nesprávny tón konverzácie. Ak chcete ich číslo, jednoducho povedzte: „Bolo skvelé s tebou hovoriť. Nevadilo by ti, keby som ťa požiadal o číslo?"
- Vyhnite sa prílišnému sťažovaniu počas rozprávania. Ak sa vás napríklad niekto opýta na vašu prácu, nehovorte: „Veľmi to tam nenávidím. Môj šéf je taký hlupák. “Skúste byť neutrálnejší. Môžete napríklad povedať: „Pracujem v obchode. Platí účty. “
Krok 8. Asi po 10-15 minútach konverzáciu prerušte
Vo väčšine prípadov je to perfektná dĺžka na zoznámenie sa s niekým bez monopolizácie jeho času. Keď konverzácia začne šumieť, poďakujte druhému za jeho čas. Ak sa zdá, že o vás majú záujem, požiadajte ich o číslo alebo kontaktné údaje.
- Môžete napríklad povedať: „Bolo skvelé hovoriť s vami dnes večer. Rád by som v tejto konverzácii ešte nejaký čas pokračoval. “Ak druhá osoba súhlasí, požiadajte o jej číslo.
- Táto metóda funguje obzvlášť dobre, ak flirtujete s neznámym človekom alebo s niekým, koho ste práve stretli. Ak sa s danou osobou chvíľu poznáte, môžete v konverzácii pokračovať dlhšie.
- Ak sa s druhou osobou skutočne nadväzujete spojenie, konverzáciu nemusíte ukončiť. V skutočnosti, v niektorých prípadoch, ak dokážete pokračovať v rozhovore s nadšením, môže to byť znakom toho, že ste dobrý partner.
Metóda 2 z 3: Používanie reči tela
Krok 1. Držte plecia dozadu, aby ste držali otvorené telo
Akokoľvek nervózni by ste sa mohli cítiť, snažte sa to nedať najavo. Neprekrížte ruky, nepozerajte sa na zem ani nezaťahujte ruky. Namiesto toho sa prinútite mať ramená vzadu a ruky voľné. Vďaka tomu budete pôsobiť sebavedomejšie a budete sa cítiť istejšie.
Krok 2. Ovládajte svoj dych, ak začnete pociťovať úzkosť
Ak sa vám zrýchli srdce alebo dýchanie, zhlboka sa nadýchnite a pokúste sa spomaliť dýchanie. Zhlboka sa nadýchnite do spodnej časti žalúdka. Ak potrebujete, ospravedlňte sa na minútu do kúpeľne alebo von, aby ste sa upokojili.
Krok 3. Usmievajte sa a smejte sa
Najlepším spôsobom, ako ukázať, že sa o niekoho zaujímate, je preukázať, ako vás robí šťastným alebo vzrušeným. Jednoduchý, úprimný úsmev môže niekomu upútať pozornosť. Ak si robia srandu, smejte sa.
- Nebojte sa ukázať svoje nadšenie z predmetu alebo rozhovoru. Ľudia si spravidla užívajú, keď sú ostatní veselí, keď flirtujú.
- Smiech je skvelý spôsob, ako uvoľniť napätie. Pomáha vám relaxovať, ak sa začínate cítiť preťažení.
Krok 4. Zmerajte ich záujem sledovaním reči ich tela
Ak vás druhá osoba zaujíma, môže sa do konverzácie nakloniť, hrať sa s jej vlasmi alebo sa dotknúť vašej paže. Budú vám čeliť s otvoreným držaním tela. Môžu tiež odrážať vaše držanie tela. To všetko sú znaky toho, že si konverzáciu užívajú!
- Ak niekto tieto znaky zobrazuje, môžete sa mu pokúsiť pochváliť alebo prípadne požiadať o jeho číslo.
- Prípadne, ak sa od vás odvrátia, prestanú nadväzovať kontakty alebo si prekrížia ruky, nemusí mať záujem o chatovanie. Jednoducho im poďakujte za ich čas a pokračujte ďalej. Poklepte sa po pleci za vyskúšanie!
- Reč tela nie je úplne spoľahlivý spôsob, ako posúdiť príťažlivosť. Druhá osoba sa môže dobre baviť bez toho, aby sa o vás romanticky zaujímala. To je v poriadku! Len si pripomeňte, že vás stále považovali za zaujímavého a vzrušujúceho.
Krok 5. Vytvorte s osobou očný kontakt
Očný kontakt je účinný nástroj. Držte kontakt 1-3 sekundy, než sa odvrátite. Ak druhá osoba nadväzuje podobný očný kontakt späť, môže to byť dobré znamenie.
- Očný kontakt s niekým v miestnosti je jemný spôsob, ako ukázať, že vás to zaujíma. Ak ich nájdete pri pohľade späť, môže to znamenať, že sa k nim môžete priblížiť.
- Samotný očný kontakt neznamená, že sa o vás druhá osoba zaujíma. Ak nájdete niekoho, kto s vami nadväzuje očný kontakt, vyhľadajte pred pohybom iné znaky reči tela.
Metóda 3 z 3: Získanie dôvery
Krok 1. Cvičte flirtovanie s ľuďmi každý deň
Flirtovanie je zručnosť a ako každá zručnosť si vyžaduje prax. Skúste každý deň mierne flirtovať s niekým novým. Porozprávajte sa s pokladníkom v obchode s potravinami, urobte si srandu pre niekoho v autobuse alebo choďte po práci do baru.
Krok 2. Zoznámte sa s ľuďmi prostredníctvom online zoznamky
Ak nie ste celkom pripravení flirtovať s ľuďmi v reálnom živote, online zoznamka vám môže pomôcť precvičiť vaše pohyby. Flirtujte s ľuďmi prostredníctvom funkcie chatu, diskutujte o svojich záujmoch, komplimentujte ich alebo používajte zábavné emodži.
- Ak vám vyjde zoznamka online, môžete sa s danou osobou zoznámiť aj v reálnom živote. Flirtovať s nimi osobne môže byť jednoduchšie, pretože ste už nejaký čas hovorili.
- Online zoznamka vám môže tiež pomôcť naučiť sa zvládať odmietnutie. Možno prídete na to, že nie každý odpovie, a to je v poriadku.
Krok 3. Oslavujte vždy, keď s niekým flirtujete
Aj keď sa vám nepodarilo získať ich číslo alebo dátum, pochváľte sa, že ste to vyskúšali. Pripomeňte si, že ste urobili veľký krok, a povzbudzujte sa, aby ste pokračovali.
- Ak po incidente stále pociťujete nervozitu alebo úzkosť, skúste zacvičiť alebo sa prejsť. To vám môže pomôcť spracovať udalosti a vypracovať nervy.
- Pri prvom flirtovaní s niekým si dajte odmenu, napríklad ako dezert alebo novú videohru.
Krok 4. Vyhnite sa príbytku pri odmietnutí
Odmietnutie sa stane každému a neznamená to, že s vami nie je niečo v poriadku. Existuje mnoho dôvodov, prečo niekto nemusí chcieť flirtovať. Namiesto premýšľania o odmietnutí sa zamerajte na to, akí odvážni a sebavedomí ste boli, keď ste s nimi flirtovali.
- Povedzte si: „Vždy to môžem skúsiť znova s niekým iným.”
- Akokoľvek sa to môže zdať, neanalyzujte, čo sa stalo počas stretnutia. Ak zistíte, že si to prehrávate v hlave, choďte robiť niečo, čo vás bude zamestnávať, napríklad cvičiť alebo sa rozprávať s priateľom.
- Ak sa vám páči niekto, kto o vás nemal záujem, skúste sa povzbudiť, aby ste pokračovali. Pripomeňte si, že na svete je veľa ďalších úžasných ľudí.
Krok 5. Ošetrite svoju sociálnu úzkosť pomocou odborníka na duševné zdravie
Aj keď môžete randiť a flirtovať so sociálnou úzkosťou, mnohé zo základných príčin nezmiznú, pokiaľ sa nebudete liečiť. Ak ešte nenavštevujete psychológa alebo terapeuta, skúste nájsť 1.
- Môžu liečiť vašu sociálnu úzkosť kognitívnou behaviorálnou terapiou, liekmi alebo kombináciou oboch.
- Porozprávajte sa so svojim terapeutom o svojich obavách z flirtovania a randenia. Prostredníctvom týchto interakcií vás možno budú môcť trénovať. Keď ste pripravení, môžu dokonca navrhnúť skupinové nastavenie vašej terapie, ktoré vám pomôže lepšie sa s týmito interakciami zoznámiť.
Pomáha znižovať úzkosť pri flirtovaní
Presmerovanie úzkostných alebo porážkových myšlienok pri flirtovaní
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Flirtovanie pozitívnym a sebavedomým spôsobom
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Hľadanie pomoci pre sociálnu úzkosť
Podporte wikiHow a odomknite všetky vzorky.
Tipy
- Niekedy vám privedenie priateľa ako krídelníka môže pomôcť s niekým flirtovať.
- Ak je vaša sociálna úzkosť vážna, choďte pomaly. Začnite tým, že sa porozprávate a spoznáte nových ľudí. Prepracujte sa až k flirtovaniu.
