Otras mozgu je vážne zranenie, ku ktorému dochádza, keď mozog zasiahne lebku počas nárazu, napríklad pri náraze pri kontaktných športoch alebo pri nejakom páde z výšky viac ako 1,5 metra (4,9 stopy). Bolesti hlavy sú jedným z hlavných vedľajších účinkov. Bolesť hlavy s otrasom mozgu je ťažké liečiť, ale existuje niekoľko metód, ktoré ich môžu zmierniť. Neexistujú žiadne lieky, ktoré by riešili základnú príčinu bolesti, preto je potrebné liečiť jednotlivé symptómy bolesti hlavy hneď, ako vzniknú. Je dôležité mať na pamäti, že tieto bolesti hlavy sú zvyčajne dočasné a časom zmiznú.
Kroky
Metóda 1 z 3: Minimalizácia bolesti hlavy v každodennom živote
Krok 1. Odpočívajte mozog niekoľko dní
Príznaky otrasu mozgu-vrátane bolestí hlavy-môžu znížiť výkonnosť vášho mozgu. Po vašom otrase mozgu nebude váš mozog fungovať naplno. To znamená, že si ho musíte často oddýchnuť tak, že urobíte telesný aj duševný odpočinok. Skúste sa vyhnúť aktivitám, ktoré spôsobujú extra napätie v mozgu. Činnosti, ktoré môžu namáhať mozog, si vyžadujú kognitívne zameranie a zahŕňajú textové správy, sedenie pred televízorom alebo počítačom, čítanie a cvičenie.
- Neustále blikanie obrazoviek LCD je voľným okom neviditeľné, spôsobuje však napätie v mozgu a očných svaloch, pretože držia krok. To môže viesť k bolestiam hlavy a ďalším komplikáciám, preto je najlepšie vyhnúť sa všetkým obrazovkám vrátane televízorov, počítačov a smartfónov, kým sa váš otras mozgu zahojí.
- Hranie stolných hier ako šach alebo Riziko, práca na krížovkách alebo hranie videohier po otrase mozgu môže namáhať váš mozog.
- Môžete si tiež oddýchnuť mozog každodenným spánkom. Čím viac odpočinku svojmu mozgu doprajete, tým rýchlejšie sa uzdraví a bolesti hlavy zmiznú. To by malo byť okrem toho, že každú noc spíte najmenej 8 hodín.
Krok 2. Identifikujte a vyhýbajte sa veciam, ktoré vám spôsobujú bolesti hlavy
Spúšťače sú veci, ktoré zhoršujú mozog, a preto spôsobujú väčšiu bolesť hlavy. Bežnými príkladmi sú hluk, svetlo, fyzická aktivita, mentálna aktivita, vedenie vozidla alebo sústredenie sa na mentálnu aktivitu. Skúste nájsť tieto spúšťače a vyhnite sa im.
Ak vám napríklad hluk spôsobuje väčšiu bolesť hlavy, noste chrániče sluchu alebo vyhľadajte tiché prostredie
Krok 3. V priebehu dňa pite veľa zdravých tekutín
V ľudskom mozgu je väčšinou tuk a voda. Udržiavanie vysokých hladín tekutín pomôže regulovať bolesti hlavy spôsobené otrasom mozgu. Udržiavanie hydratácie tiež pomôže vášmu mozgu rýchlejšie sa uzdraviť.
Snažte sa piť najmenej 2 litre zdravých tekutín denne. Patria sem veci ako voda, ovocná šťava a čaj
Krok 4. Jedzte niečo aspoň každé dve hodiny
Mozog má tiež veľa glukózy a tieto hladiny je potrebné udržiavať, aby sa rýchlejšie hojilo a zmierňovalo bolesť z otrasov hlavy. Nemusíte mať celé jedlo, ale dajte si aspoň občerstvenie.
Dokonca aj jedenie granolovej tyčinky alebo kúska ovocia každé dve hodiny výrazne pomôže
Krok 5. Robte si počas dňa časté prestávky v práci
Mozog potrebuje čas na dobitie a bude to robiť rýchlejšie s prestávkami. Ak budete pokračovať v práci a prinútite sa sústrediť, riskujete zhoršenie bolesti hlavy. Napríklad pracujte 20 minút a potom si dajte 10 -minútovú prestávku.
- Počas prvých týždňov po otrase mozgu vás tiež začne opotrebúvať akákoľvek duševná činnosť oveľa rýchlejšie, ako by ste mali pred otrasom mozgu.
- Porozprávajte sa so svojim učiteľom alebo profesorom o zaťažení domácich úloh počas obdobia po otrase mozgu. V ideálnom prípade by ste počas tejto doby nemali mať žiadne domáce úlohy. Opýtajte sa ich na zníženie zaťaženia alebo na to, aby ste si prácu vymysleli neskôr.
Krok 6. Nepoškodzujte si hlavu
Môže to znieť ako zdravý rozum, ale kým ste otrasení, uistite sa, že si už viac neudriete hlavu. Druhé zranenie hlavy nielenže zhorší bolesť z vašich bolestí hlavy, ale môže spôsobiť aj vážne poškodenie mozgu.
Váš lekár vám poradí, aby ste prestali so športom (alebo s inými aktivitami, ktoré by mohli spôsobiť zranenie hlavy), kým sa budete zotavovať z otrasu mozgu
Metóda 2 z 3: Práca s lekárom a špecialistami
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré by vám mohli pomôcť
Váš lekár bude schopný poskytnúť rady a v prípade potreby aj predpisy, ktoré pomôžu zvládnuť bolesť pri otrase. Uvedomte si však, že v súčasnej dobe neexistujú žiadne lieky schválené FDA špeciálne vyrobené na liečbu bolestí hlavy po otrasoch.
V závislosti od miesta a závažnosti vášho otrasu mozgu vás lekár môže tiež odporučiť špecialistovi na konkrétne recepty na lieky
Krok 2. V prípade potreby vezmite acetaminofén
Acetaminofén je bežný voľne predajný liek proti bolesti, ktorý sa nachádza v Tylenole. Neužívajte ibuprofén (nájdený v Motrin IB a Advil) na bolesť hlavy. Ibuprofen môže zvýšiť riziko krvácania do mozgu.
Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak vám hrozí prekročenie maximálnej navrhovanej dávky. Ak tieto lieky užívate neustále, vaše telo sa môže prispôsobiť a byť na nich závislé. V dôsledku toho môžete pociťovať silné bolesti hlavy
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára primárnej starostlivosti na návštevu akupunkturistu
Aj keď nejde o lekárske ošetrenie, existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť zmierniť príznaky bolestí hlavy po otrase. Akupunktúra môže zvýšiť tok krvi do mozgu, čo stimuluje mozog k rýchlejšiemu uzdraveniu.
Počas akupunktúrneho postupu môžete pociťovať mierne nepohodlie. Spočíva v tom, že do rôznych svalových zoskupení je vložených niekoľko malých ihiel
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o voľne predajných doplnkoch
Niektoré zlúčeniny dostupné v bežných doplnkoch, vrátane omega-3, kurkumínu, kreatínu, vitamínu C, vitamínu D a vitamínu E, môžu pomôcť s neuroochranou počas obdobia po otrase. Opýtajte sa svojho lekára, aké doplnky môžu byť pre vás po otrase mozgu prospešné.
Výskum účinkov doplnkov a nutraceutík na otrasy mozgu prebieha a v súčasnosti nie je presvedčivý. To je dôvod, prečo by ste sa pred začatím akéhokoľvek nového režimu doplnkov mali porozprávať so svojím lekárom
ODBORNÁ TIP
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Certifikovaný lekár pre zdravie mozgu, Michael D. Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN, je odborníkom na nutričné intervencie pre zdravie mozgu, najmä na prevenciu a rehabilitáciu poranení mozgu. V roku 2012, keď po 31 rokoch v americkej armáde odišiel ako plukovník, založil neziskový inštitút vzdelávania a výskumu v oblasti zdravia mozgu. Je v súkromnej praxi v Potomacu v Marylande a je autorom"
Michael Lewis, MD, MPH, MBA, FACPM, FACN
Board Certified Brain Health Physician
What Our Expert Does:
When I'm treating a patient for concussion headaches, I'll typically recommend that they take 3000 mg of omega-3 fatty acids, 3 times a day for several days. That can help decrease inflammation and can even eliminate headaches. You can also combine that with a dose of CBD to get an even greater effect.
Krok 5. Pozrite sa na chiropraktika, ktorý vám pomôže s bolesťou hlavy
Ak bolesti hlavy pretrvávajú, požiadajte svojho praktického lekára, aby vás odporučil k chiropraktikovi. Chiropraktik môže zmierniť bolesť hlavy natiahnutím svalov krku a šliach za ušami. Hneď ako sa upravíte, opýtajte sa chiropraktika, či existujú opatrenia, ktoré by ste mohli urobiť doma (s priateľom alebo rodinným príslušníkom) na natiahnutie alebo precvičenie krčných svalov.
Uistite sa, že dokončíte akýkoľvek priebeh terapie úpravou krčných kostí a svalov krku doma, ak to nariadi lekár
Krok 6. Na zmiernenie bolesti vyskúšajte prírodné doplnky
Aj keď nenahrádzajú skutočné lieky predpísané lekárom, niektoré prírodné doplnky môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Doplnky, ktoré sú dobré pre mozog a môžu zlepšiť jeho rýchlosť hojenia po otrase mozgu, zahŕňajú: zelený čaj, kurkumín (nachádza sa v kurkume s korením), vitamín E a kreatín.
- Užívanie rybieho tuku môže tiež pomôcť regenerácii mozgu tým, že do mozgu poskytne zdravé mastné kyseliny.
- Prírodné doplnky a iné homeopatické lieky nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v ekologickej sekcii veľkých obchodov s potravinami.
Metóda 3 z 3: Riešenie syndrómu po otrase
Krok 1. Ak príznaky otrasu mozgu trvajú dlhšie ako niekoľko týždňov, navštívte lekára
Vaše otrasové bolesti hlavy by mali prestať po niekoľkých týždňoch, alebo najneskôr po 2 mesiacoch. Ak vás bolesti hlavy súvisiace s otrasom stále pretrvávajú, dohodnite si stretnutie s praktickým lekárom.
V závislosti od závažnosti vášho otrasu mozgu môžete mať post-otrasový syndróm. Tento syndróm sa prejavuje príznakmi vrátane nevoľnosti, závratov, nespavosti alebo zvonenia v ušiach. Ak sa u vás vyskytnú, popíšte tieto príznaky svojmu lekárovi
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na vyšetrenie CT alebo MRI
CT (počítačová tomografia) aj MRI (magnetická rezonancia) skenovanie umožnia lekárovi vidieť jasný obraz vášho mozgu. Vďaka tomuto obrázku budú môcť lepšie určiť, či bol váš mozog vážne poškodený udalosťou, ktorá vás otrasila. To môže viesť k diagnostikovaniu post-otrasového syndrómu.
MRI a CT vyšetrenia bohužiaľ nie sú vždy presvedčivé pri určovaní, či máte post-otrasový syndróm
Krok 3. Spolupracujte so svojím lekárom na liečbe ďalších dlhodobých symptómov
Najlepším spôsobom, ako bojovať proti syndrómu po otrase, je pracovať na liečbe každého symptómu individuálne. Ak máte napríklad bolesti hlavy alebo migrény tenzného typu, lekár vám môže na pomoc predpísať antidepresíva alebo antiepileptické lieky.
- Alebo ak máte silné závraty, lekár vás môže odporučiť k špecialistovi na uši, nos a hrdlo, aby vám pomohol znovu získať rovnováhu.
- Nakoniec, ak máte v dôsledku otrasu mozgu problémy s duševným zdravím, ako sú depresia alebo úzkosť, váš lekár vás môže odporučiť psychológovi alebo psychiatrovi.
Tipy
- Snažte sa nečítať a neposielať textové správy v pohybujúcich sa vozidlách, ako je vlak alebo auto, kým sa váš otras mozgu zahojí. Pohyb auta môže spôsobiť nadmerné namáhanie vašich očí.
- Ak máte post-otrasový syndróm, váš lekár vám môže zvýšiť recept na lieky proti bolesti. Druhy liekov, ktoré vám sú predpísané, by sa však nemali meniť.
- Ak ste zažili šľahačku, keď ste boli otrasení, musíte to tiež liečiť. Whiplash môže prispieť k závažnosti vašich bolestí hlavy. Môžete pocítiť bolesť v krku, ktorá obmedzuje prietok krvi do mozgu.
- Poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať niečo viac ako voľne predajný liek proti bolesti.
