Otras mozgu je mierne traumatické poranenie mozgu (TBI), ktoré spôsobuje poškodenie mozgu na úrovni, ktorá je taká malá, že to pomocou lekárskeho zobrazovania nevidíte. Otras mozgu však môže zmeniť spôsob, akým sa cítite, a spôsob, akým funguje váš mozog - vrátane pamäte, koordinácie, rovnováhy, koncentrácie a citlivosti stimulov. Otrasy môžu byť dôsledkom úderu do hlavy a sú bežnými športovými zraneniami, ale môžu sa vyskytnúť aj pri silnom otriasaní alebo pri poranení krku, napríklad pri autonehode. Väčšina symptómov otrasu mozgu je dočasných a ustupuje časom, ale odpočinok, spomalenie a vyhýbanie sa ďalšiemu zraneniu vám pomôžu rýchlejšie a úplnejšie sa zotaviť.
Kroky
Časť 1 z 3: Okamžitá reakcia na poranenie hlavy
Krok 1. Zastavte svoju aktivitu a nevracajte sa k nej v ten istý deň
Bezprostredne po zranení sa môžu vyskytnúť niektoré príznaky otrasu mozgu, ako je strata vedomia („zatemnenie“), nevoľnosť, bolesť hlavy alebo pocit tlaku v hlave, závrat, zmätenosť a zvonenie v ušiach. Niekedy sa však cítite dobre bezprostredne po zranení a príznaky začínajú až po niekoľkých hodinách alebo dokonca dňoch. Ak si udriete hlavu, spadnete alebo si pokrčíte hlavu alebo krk ako šľahačkou, okamžite prestaňte s tým, čo robíte, a v ten deň sa nevracajte k činnosti.
- Nepokúšajte sa chodiť alebo stáť bezprostredne po zranení, pokiaľ nie ste v bezprostrednom fyzickom nebezpečenstve. Odpočívajte v sede alebo v ľahu, kým neviete, že sa môžete pohybovať bez toho, aby ste sa cítili zle.
- Športovci, zvyčajne hokejisti a futbalisti, musia byť pred návratom k hre zdravotne vyhodnotení.
Krok 2. V prípade práceneschopnosti ihneď zavolajte lekársku pomoc
Ak sa cítite slabí na jednej strane tela, nepretržite vraciate, ste zmätení alebo úzkostliví, máte bolesti krku alebo ste veľmi ospalí, zavolajte okamžitú lekársku pomoc. Vážne príznaky, ako sú tieto, môžu naznačovať vážnejšie poranenie mozgu.
- Ak to nedokážete, bude možno musieť niekto pre vás zavolať pomoc.
- Ak vás bolí krk alebo hlava, urobte to NIE hýbať sa, kým nepríde pomoc. Zranenia, ktoré spôsobujú otras mozgu, môžu mať za následok aj poranenie chrbtice, ktoré môže spôsobiť trvalé poškodenie.
Krok 3. Ak sa začnete cítiť horšie, vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť
Aj keď ste bezprostredne po zranení mali minimálne nepohodlie, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc, ak sa vaše príznaky v priebehu niekoľkých hodín alebo dní zhoršia. Môžete mať bolesť hlavy, ktorá sa zhoršuje a zhoršuje, môžete sa začať cítiť nemotorne alebo sa začať potácať, postupne sa vám bude točiť hlava alebo sa budete cítiť zmätene alebo budete mať problémy s rečou.
Krok 4. Ak dostanete záchvat, ihneď získajte pomoc
Pokiaľ ste pred zranením nemali epilepsiu a nemali ste časté záchvaty, môže mať záchvat po otrase mozgu vážny problém. Nečakajte na lekársku pomoc. Posttraumatické záchvaty sú tie, ktoré sa vyskytujú týždeň po poranení mozgu. Posttraumatické záchvaty sú časté u tých, ktorí trpia vážnym traumatickým poranením mozgu, obzvlášť u tých, ktorí majú vnútrolebkové krvácanie.
Krok 5. Choďte do nemocnice, ak majú vaši žiaci rôzne veľkosti
Vo všeobecnosti by vaše zrenice (čierne stredy očí) mali mať rovnakú veľkosť. Ak sa jeden žiak stane väčším ako druhým, môže to znamenať neurologický stav. Ihneď navštívte svojho lekára.
Krok 6. Do dvoch dní od poranenia navštívte lekára, bez ohľadu na to
Aj keď ste nestratili vedomie alebo sa u vás neobjavili okamžité príznaky, navštívte lekára po akomkoľvek úraze hlavy. Budú schopní vyhodnotiť vás pre ďalšie zranenia, ktoré sa mohli vyskytnúť, posúdiť závažnosť vašich symptómov a poskytnúť vám ďalšie rady k liečbe. Môžu vás odporučiť na CT alebo MRI, aby mohli vylúčiť iné poranenia mozgu.
- Vezmite so sebou na schôdzku priateľa alebo milovanú osobu, aby si robili poznámky a neskôr vám pomohli. Môžete mať problémy so sústredením a potrebujete pripomenutie.
- Váš lekár vás niekedy môže odporučiť iným odborníkom, napríklad neurológovi, ak máte závažné príznaky alebo problémy s nervami, alebo napríklad chiropraktikovi alebo fyzioterapeutovi, ktorí vám pomôžu s bolesťou spôsobenou napríklad dopravnou nehodou.
Krok 7. Sledujte príznaky otrasu mozgu u detí
Malé deti môžu tiež dostať otras mozgu, ale často vám nevedia povedať, ako sa cítia. Ak si myslíte, že dieťa utrpelo otras mozgu, nechajte ho vyšetriť zdravotníckym pracovníkom. Ak dôjde k zraneniu dieťaťa, ktoré by mu mohlo spôsobiť poškodenie hlavy, sledujte zmeny v správaní a problémy s rovnováhou a koordináciou. Deti s otrasom mozgu môžu:
- Pôsobia omámene, prehnane unavene alebo apaticky.
- Buď podráždený, výstredný alebo veľmi uplakaný.
- Stratte záujem o hračky a bežné činnosti.
- Pri chôdzi alebo státí pôsobte nevyrovnane alebo nestabilne.
- Zažite zmeny v spánku a stravovacích návykoch.
Krok 8. Zabráňte tomu, aby sa deti hneď vrátili do hry
Pred návratom do hry by zotavení detskí športovci mali absolvovať celý kurz bezkontaktných cvičení, ktorý by mal zahŕňať výzvy s postupným zvyšovaním intenzity.
Časť 2 z 3: Vyrovnanie sa s vašimi počiatočnými príznakmi
Krok 1. Majte so sebou opatrovateľa na 24 hodín
Prvých 24 hodín po zranení je dôležité, aby s vami niekto zostal, aby sa ubezpečil, že sa vaše príznaky nezhoršujú. Váš opatrovateľ by mal byť niekto, kto vás poznal pred zranením, aby bol oboznámený s vašimi východiskovými osobnosťami a vzorcami myslenia. Ak sa vaše príznaky vôbec zhoršia, váš opatrovateľ by vás mal vziať do nemocnice alebo zavolať núdzovú lekársku pomoc.
Kým spíte počas prvých 24 hodín, váš ošetrovateľ by vás mal každé 1 až 2 hodiny prebúdzať, aby skontroloval vaše príznaky. Mali by ste sa vedieť normálne zobudiť. Môžu sa vás opýtať, ako sa voláte, v akom štáte žijete alebo v ktorý deň v týždni je, aby ste sa nenechali zmiasť. Neurologické kontroly každé 2 hodiny sú dôležité v priebehu liečby a starostlivosti
Krok 2. Spite, koľko chcete
Napriek všeobecnému presvedčeniu je dobré spať, keď máte otras mozgu. Keď sa váš mozog zotaví, budete pravdepodobne potrebovať viac spánku ako obvykle. Spánok je úžasný spôsob, ako odpočinúť svojmu mozgu bezprostredne po zranení, ako aj počas nasledujúcich týždňov, takže si v prípade potreby pokračujte v spánku po celý deň.
Krok 3. Vyhraďte si dva týždne na odpočinok
Ak je to možné, vezmite si voľno v práci alebo v škole alebo si vyhľadajte starostlivosť o deti, aby ste mohli odpočívať až dva týždne. Odpočinok je skutočne jediným liekom na otras mozgu a čím viac si po zranení oddýchnete, tým rýchlejšie sa zotavíte. Požiadajte rodinu, priateľov alebo najatú pomoc, aby ste niekoľko týždňov zmiernili svoje bremeno.
Krok 4. Minimalizujte svetlo, hluk a pohyb
Po otrase mozgu môžete byť veľmi citliví na zvuky a svetlo a pravdepodobne vám bude pohodlnejšie držať sa v pokoji, než sa pohybovať. Váš mozog potrebuje odpočinok, aby sa uzdravil, a to zahŕňa aj odpočinok od stimulu. Ležte v tichej miestnosti so zatvorenými žalúziami alebo uterákom nad očami, ako len môžete.
- Nepokúšajte sa tráviť čas čítaním, písaním správ alebo sledovaním televízie. To stimuluje váš mozog. Skutočný mozgový odpočinok vyžaduje pokoj, ticho, ticho a minimálnu aktiváciu mozgu.
- Vyhnite sa aktivitám, ktoré zvyšujú váš srdcový tep, ako napríklad rýchla chôdza alebo zdvíhanie závažia.
Krok 5. Pripravte sa na nejaké nepohodlie
Bez ohľadu na to, čo robíte, môžete mať príznaky otrasu mozgu niekoľko dní po zranení a trvať až 2 až 3 týždne. Niektorí ľudia majú príznaky otrasu mozgu niekoľko mesiacov. Príznaky môžu zahŕňať závraty, bolesti hlavy a problémy s koncentráciou. U niektorých ľudí sa prejavujú aj emocionálne symptómy, ako je depresia, ktorá môže trvať niekoľko týždňov až mesiacov. Https://www.nhs.uk/conditions/concussion/Image: Massage-Away-a-Headache-Step-19-j.webp
- Keď už otras mozgu utrpíte, nemôžete zabrániť ďalším príznakom. Odpočívaj, ako môžeš. Buďte trpezliví a vedzte, že je to normálna súčasť procesu.
- Bolesti hlavy sa môžu vyvinúť až niekoľko týždňov alebo mesiacov po úraze hlavy.
Krok 6. Použite samokľudňujúce techniky
To môže byť nepríjemné a náročné obdobie. Ak sa chcete zamerať na svoje zotavenie, snažte sa obmedziť stres na minimum. Denne meditujte a vyskúšajte cvičenia všímavosti. Vykonajte techniky hlbokého dýchania. Doprajte si masáž rúk. Robte akékoľvek upokojujúce, nie namáhavé činnosti, ktoré vás bavia.
Krok 7. Na bolesť užívajte acetaminofén, nie aspirín alebo ibuprofén
Ak vás bolí hlava, je v poriadku užívať výrobky ako Tylenol, ktoré používajú zložku acetaminofén. To môže zmierniť určité nepohodlie. Neužívajte však Advil, Motrin alebo čokoľvek, čo obsahuje ibuprofén alebo aspirín - mohlo by to zvýšiť riziko krvácania do mozgu.
Krok 8. Znovu si NERANEJTE hlavu, pokiaľ máte stále príznaky otrasu mozgu
Ak máte akékoľvek zostávajúce príznaky otrasu mozgu, nerobte nič, čo by mohlo spôsobiť ďalšie poranenie mozgu. Vyhnite sa jazde na bicykli, športovaniu, jazde na horských dráhach - čomukoľvek, čo by vám mohlo poraniť alebo poškodiť mozog. Syndróm druhého nárazu je spôsobený ďalším otrasom mozgu, než sa uzdraví, a môže spôsobiť rýchly a potenciálne smrteľný opuch mozgu. Termín „syndróm druhého nárazu“sa používa vtedy, ak po druhom náraze do hlavy dôjde k difúznemu opuchu mozgu.
Krok 9. Pri jazde buďte opatrní
Váš čas odozvy a schopnosť sústrediť sa môžu byť otrasom mozgu, ktoré môžu viesť k nebezpečnej jazde. Vyhnite sa jazde, kým sa príznaky nezlepšia. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich príznakoch a o tom, či je pre vás bezpečné riadiť, jazdiť na bicykli alebo používať ťažké vybavenie.
Časť 3 z 3: Riešenie dlhodobej obnovy
Krok 1. Postupne sa vráťte k mentálnej aktivite
Po počiatočnom čase úplného odpočinku sa pomaly vráťte do práce, do školy a k iným duševným aktivitám. Začnite polovičnými dňami a porozprávajte sa so zamestnávateľmi alebo učiteľmi o tom, že budete mať niekoľko týždňov nižšiu pracovnú záťaž, pretože sa opäť vrátite k duševnej práci.
Váš lekár bude pravdepodobne ochotný napísať pre vás žiadosť, ak to bude potrebovať, ak si myslí, že to potrebujete
Krok 2. Vráťte sa k fyzickej aktivite pomaly, keď nie ste bez symptómov
Neštartujte žiadne fyzické aktivity alebo dokonca čokoľvek, čo zvyšuje váš srdcový tep, pokiaľ nie ste bez otrasov a nie ste skontrolovaní lekárom. Potom sa vráťte k svojmu športu, jazde na bicykli alebo cvičeniu pomaly a postupne.
- Nie je neobvyklé cítiť, že sa príznaky vrátia, keď začnete byť fyzický. Nechajte svoje telo byť sprievodcom pri zvyšovaní úrovne aktivity. Ak vám začne byť nevoľno, na deň svoju aktivitu zastavte a odpočívajte. Postupne si vybudujete vytrvalosť.
- Mnoho športových tímov má protokol návratu do hry po otrase, aby ste sa mohli bezpečne vrátiť k svojmu športu. Ak nie, nenechajte sa nikým presvedčiť, aby ste hrali, kým sa nebudete mať dobre. Požiadajte svojho lekára alebo športového terapeuta o pokyny a prevezmite zodpovednosť za svoje zdravie.
- Podľa Americkej lekárskej spoločnosti pre športovú medicínu a Americkej akadémie neurológie má obava z opakujúcich sa otrasov mozgu vážne následky, ako je syndróm druhého nárazu a demencia, čo viedlo k vypracovaniu série usmernení, ktoré sa zaoberajú závažnosťou otrasu mozgu a vráťte sa hrať za športovcov.
Krok 3. Používajte zoznamy, poznámky a pomoc od ostatných, kým sa vaše myslenie nezlepší
Pokúšať sa vrátiť do svojho každodenného života, keď máte problémy so sústredením, spomínaním a myslením, môže byť frustrujúce. Tieto problémy sa zlepšia, ale medzitým si pomôžte zostavením zoznamov vecí, ktoré si musíte zapamätať, alebo písaním poznámok, keď vás napadnú nápady. Sústreďte sa na jednu úlohu naraz.
Kým sa váš mozog zotavuje, pred prijatím akýchkoľvek dôležitých rozhodnutí sa poraďte so svojimi blízkymi, ktorým dôverujete
Krok 4. Vyhnite sa alkoholu
Pitie alkoholu alebo používanie akýchkoľvek liekov, ktoré vám nie sú predpísané, môže oddialiť vaše zotavenie. Nepite alkohol, pokiaľ vám lekár nepovie, že je to bezpečné.
Krok 5. Zvážte, či potrebujete zmeniť životný štýl
Mať predchádzajúci otras mozgu je rizikovým faktorom pre získanie ďalšieho otrasu mozgu a účinky otrasov mozgu sú bohužiaľ kumulatívne počas celého života. To znamená, že každý nasledujúci otras mozgu sa dá ľahšie získať a má vážnejšie príznaky ako predchádzajúce. Utrpenie viacerých otrasov mozgu môže po mnohých rokoch dokonca spôsobiť trvalé problémy. Ak máte otras mozgu, zvážte, aké činnosti sú pre vás bezpečné.
- Možno sa budete musieť zdržať kontaktných športov, ako je futbal, ragby, hokej a kolieskové derby, v ktorých sú bežné otrasy mozgu.
- Niektorí ľudia zistia, že už nemôžu ísť na horské dráhy alebo zvládnuť hlasný hluk koncertov bez toho, aby sa cítili zle.
Krok 6. Chráňte sa pred ďalšími otrasmi, ako najlepšie viete
Pri športe alebo jazde na bicykli alebo motocykli vždy noste prilbu a ochranné vybavenie. Kedykoľvek ste vo vozidle, zapnite si bezpečnostný pás. Uistite sa, že nie je nič, o čo by ste mohli zakopnúť, napríklad voľný koberec.
Krok 7. Vyhľadajte skupinu podpory
Niektorí ľudia majú príznaky otrasu mozgu oveľa dlhšie ako iní, dokonca mesiace alebo roky. Ak sa musíte vzdať aktivít, ktoré milujete, zdržať sa cvičenia ako kedysi alebo sa snažiť byť mentálne aktívny ako pred zranením, môžete sa cítiť skľúčene, izolovane alebo v depresii. Nájdite miestnu podpornú skupinu alebo sa pripojte k online komunite a budujte solidaritu s ostatnými, ktorí zažívajú podobné boje.
