Chronický únavový syndróm alebo CFS je komplexná oslabujúca porucha, ktorá zahŕňa pretrvávajúcu únavu, ktorá nie je spojená s primárnym alebo základným zdravotným stavom. Pri CFS sa symptómy únavy nemusia zlepšiť odpočinkom na lôžku a môžu sa zhoršiť pri fyzickej alebo duševnej aktivite. Extrémna únava je bežným príznakom viacerých chorôb a stavov, takže je ťažké diagnostikovať CFS. Uvedomenie si znakov a symptómov CFS, sledovanie toho, ako dlho sú prítomné, a znalosť vašich možností liečby môže pomôcť uľahčiť užitočnú diskusiu s lekárom.
Kroky
Metóda 1 z 3: Identifikácia bežných symptómov CFS
Krok 1. Všimnite si, ako dlho sú príznaky prítomné
Uvedomte si silnú, oslabujúcu únavu, ktorá sa nezlepšuje odpočinkom. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádzajú, že CFS možno definovať ako pretrvávajúcu únavu, ktorá trvá dlhšie ako 6 mesiacov.
Krok 2. Sledujte úroveň únavy
Únava je normálna reakcia na fyzickú a emocionálnu aktivitu. Pocit únavy po cvičení alebo po dlhom dni v práci sa dá očakávať. Tí, ktorí majú CFS, často hlásia extrémne vyčerpanie 24 hodín po psychickej alebo fyzickej námahe. CFS môže tiež spôsobiť únavu, aj keď ste sa nenamáhali. Ak únava narúša váš pracovný alebo spoločenský život, mení vašu motiváciu, zasahuje do vašich povinností a nepomáha jej odpočinok, môžete mať silnú únavu.
Krok 3. Buďte si vedomí fyzických symptómov
CFS môže spôsobiť rôzne fyzické symptómy a je dôležité vziať si na vedomie, ako dlho sú prítomné, najmä ak pretrvávajú viac ako 6 mesiacov. Informujte svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú tieto bežné príznaky CFS.
- Bolesť hrdla
- Zväčšené lymfatické uzliny na krku alebo v podpazuší
- Bolesť svalov
- Bolesti hlavy
- Bolesť kĺbov, ktorá sa pohybuje z jedného kĺbu do druhého bez začervenania alebo zápalu
Krok 4. Vyhľadajte ďalšie príznaky
Hoci sú jedinci s CFS hlásení menej často, zaznamenali iné príznaky ako bežnejšie fyzické príznaky. Ak pocítite akúkoľvek ďalšiu bolesť, nepohodlie alebo problémy s duševným zdravím, povedzte to svojmu lekárovi.
- Niektorí pacienti s CFS pociťujú závrat, mdloby, majú problémy s rovnováhou a ťažko sedia vo vzpriamenej polohe.
- Iní uvádzajú vývoj nových alergií alebo precitlivenosti na potraviny, pachy a lieky.
- Všimnite si akýchkoľvek gastrointestinálnych alebo tráviacich zmien, ako je syndróm dráždivého čreva alebo hnačka.
- Pacienti s CFS hlásili problémy s koncentráciou a pamäťou.
- Nahláste všetky vizuálne zmeny, ako je bolesť oka, rozmazané videnie alebo citlivosť na svetlo.
- Ak pocítite akékoľvek zmeny nálady, príznaky depresie alebo záchvaty paniky, ihneď sa poraďte so svojim lekárom.
Metóda 2 z 3: Získanie diagnózy
Krok 1. Uveďte svoje príznaky
Dokumentácia vašich symptómov a ich frekvencie je pre vášho lekára mimoriadne užitočná. Zdieľanie týchto informácií môže vášmu lekárovi pomôcť porozumieť vašej situácii a vypracovať plán diagnostiky a liečby. Aj keď si myslíte, že niečo nemusí byť dôležité, napíšte to. Všetky informácie môžu byť užitočné pri stanovení diagnózy akéhokoľvek druhu.
- Ak máte napríklad rozmazané videnie, sledujte, ako často sa to stáva, ako dlho príznaky pretrvávajú, či ste pociťovali akúkoľvek bolesť a čo ste robili tesne pred tým, ako sa to rozmazanie prejavilo.
- Ak pociťujete bolesti svalov, všimnite si, ako často sa bolesť objavuje, či vám bolesť bráni vykonávať vaše obvyklé činnosti alebo ak akákoľvek konkrétna fyzická námaha spôsobuje zhoršenie bolesti.
Krok 2. Informujte svojho lekára o všetkých nedávnych životných zmenách
Ak ste prešli veľkými životnými zmenami alebo ste zažili vysokú úroveň stresu, podeľte sa o tieto informácie so svojím lekárom. Životné udalosti a stres môžu ovplyvniť vaše celkové zdravie.
Stres v súvislosti s istotou zamestnania, rozvodom a stratou milovanej osoby sú príkladmi ťažkých situácií, ktoré vám môžu zmeniť život. Nezabudnite povedať svojmu lekárovi, ak ste zažili tieto alebo akékoľvek závažné stresové situácie
Krok 3. Vykonajte krvný test
Neexistuje jediný test, ktorý by mohol určiť, či máte CFS, ale váš lekár vám s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí krvný test, ktorý pomôže vylúčiť akékoľvek iné choroby. Krvný test dokáže skontrolovať množstvo vecí, vrátane hladín hormónov, funkcie štítnej žľazy a pečene, hladín glukózy, kortizolu a celkového krvného obrazu. Vyškolený odborník vám odoberie krv z ruky, čo by malo trvať iba niekoľko minút. Váš lekár dostane výsledky testov do niekoľkých týždňov a skontroluje ich s vami.
Krok 4. Vezmite priateľa alebo príbuzného
Je ľahké cítiť sa ohromený pri návšteve lekára, najmä ak dostávate veľa nových a potenciálne stresujúcich informácií. Vezmite na schôdzku príbuzného alebo priateľa. On alebo ona vám môže pomôcť zapamätať si informácie, ktoré zdieľa váš lekár, a tiež vám pomôže položiť potrebné otázky počas schôdzky.
Metóda 3 z 3: Diskutujte o svojich možnostiach liečby
Krok 1. Diskutujte o možnostiach užívania liekov
Váš lekár prispôsobí vašu liečbu na základe vašich symptómov, takže liečba sa môže líšiť od pacienta k pacientovi. Na zmiernenie vašich symptómov vám môže byť predpísané antidepresívum, ako je Elavil alebo Wellbutrin, alebo tabletka na spanie, ako je Ambien. Tieto vám môžu pomôcť vyrovnať sa s pocitmi stresu, úzkosti a depresie a pomôžu vám dosiahnuť pokojnejší spánok.
Krok 2. Porozprávajte sa s terapeutom
Ukázalo sa, že pacientom s CFS pomáha kognitívna behaviorálna terapia a metódy self-managementu. Kognitívna behaviorálna terapia je bežný typ psychoterapie, ktorá sa používa na liečbu rôznych problémov. Váš lekár vám môže odporučiť tieto možnosti, aby ste sa vyrovnali s vašimi príznakmi.
- Počas niekoľkých štruktúrovaných sedení vám terapeut môže pomôcť vyrovnať sa s vašimi príznakmi a pomôže vám naučiť sa správne reagovať na emócie a stres, ktoré môže CFS spôsobiť.
- Programy self-management zvyčajne vykonávajú zdravotnícki pracovníci. Tieto programy zdôrazňujú dôležitosť edukácie a porozumenia pacienta pri liečbe choroby. Tieto nástroje môžu byť užitočné pri riešení chronických chorôb, ako je CFS.
Krok 3. Navštívte fyzioterapeuta
Váš lekár vám môže odporučiť fyzickú terapiu ako liečebnú možnosť. Fyzikálny terapeut vás môže nechať cvičiť aeróbne cvičenia, ako je chôdza, lezenie po schodoch a bicyklovanie, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky CFS. Denná, prírastková aktivita pod dohľadom telesného terapeuta môže časom pomôcť zlepšiť vašu vytrvalosť a silu.
Krok 4. Diskutujte o alternatívnych terapiách
Napriek tomu, že alternatívne terapie neboli overené lekármi, bolo poznamenané, že joga, tai chi alebo akupunktúra môžu prispieť k zníženiu symptómov CFS. O týchto alternatívnych metódach sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Syndróm chronickej únavy je výraznejší u žien mladého až stredného veku.
- Medzi možné príčiny chronickej únavy patria vírusové infekcie s EBV, syndróm imunitnej dysfunkcie, endokrinno-metabolické funkcie, poruchy spánku a depresia.
- Obmedzte príjem kofeínu, alkoholu a nikotínu. Tieto látky môžu negatívne ovplyvniť váš spánkový režim.
- Kognitívna behaviorálna terapia a odstupňované cvičenia sa zdajú byť najlepšou liečbou syndrómu chronickej únavy.
- Depresia je bežnou príčinou chronickej únavy a môže byť potrebné liečiť antidepresíva, ako sú selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu.
- V štúdiách vykonaných počas tehotenstva bolo preukázané, že tehotenstvo významne nezhoršuje príznaky syndrómu chronickej únavy.
- Vyhnite sa spánku počas dňa. Zdriemnutia vám môžu brániť v noci spať.
