Strata sluchu môže byť pre niekoho strašidelná a ľudia to zažívajú stále. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako si zlepšiť vlastný sluch alebo sa chrániť pred poškodením. Ak už máte stratu sluchu, navštívte lekára, aby vám porozprával o rôznych možnostiach riešenia problému. V prvom rade môžete tiež zabrániť poškodeniu sluchu. Niekoľko jednoduchých trikov vo vašom každodennom živote môže udržať váš sluch na dlhé roky.
Kroky
Metóda 1 z 3: Lekárske ošetrenia
Krok 1. Ak ste si všimli problémy so sluchom, navštívte lekára
Ak strata sluchu narúša váš každodenný život, je načase navštíviť lekára. Dohodnite si stretnutie a nechajte lekára, aby vám vyšetril uši, aby zistil, čo to spôsobuje, a našiel správne riešenia.
- Skúška bude pravdepodobne zahŕňať kontrolu vašich uší a jednoduchý test sluchu. Niektorí lekári majú špecializované vybavenie, ktoré vám môže urobiť podrobnejší test bubienkov.
- Lekár vás môže odporučiť na ďalšie vyšetrenie k ušnému špecialistovi (otolaryngológovi) alebo audiológovi. Môžete tak presne určiť, čo spôsobuje stratu sluchu, a ako to opraviť.
- Aj keď potrebujete vyšetrenie akejkoľvek straty sluchu, náhla strata sluchu, najmä na jedno ucho, môže byť vážnym zdravotným problémom. V takom prípade neváhajte navštíviť lekára.
Krok 2. Ak je váš zvukovod zablokovaný, nechajte lekára odstrániť nahromadený ušný maz
V niektorých prípadoch je strata sluchu spôsobená jednoduchým zablokovaním spôsobeným ušným mazom. Váš lekár to zistí hneď, ako vám vyšetrí uši. Našťastie je to veľmi jednoduchá oprava. Lekár odstráni ušný maz malým nástrojom alebo vákuom. Akonáhle sa váš zvukovod vyčistí, váš sluch by sa mal zlepšiť.
- Lekár vás môže tiež poslať domov s ušnými kvapkami, ktoré rozpustia nahromadený vosk. Používajte tieto lieky presne tak, ako vám povedal váš lekár.
- Nepokúšajte sa doma vykopať ušný maz. Mohli by ste si poškodiť bubienok a spôsobiť stratu sluchu.
Krok 3. Ak je vaše vnútorné ucho poškodené, použite načúvací prístroj
Strata sluchu v dôsledku poškodenia alebo staroby nie je prirodzená. Našťastie existujú zariadenia, ktoré vám môžu pomôcť obnoviť sluch. Najbežnejší je načúvací prístroj. Toto malé zariadenie vám padne do ucha a zosilňuje zvuk, aby ste lepšie počuli. Možno to úplne neobnoví váš sluch, ale môže to výrazne uľahčiť váš každodenný život.
- Existuje niekoľko typov načúvacích prístrojov, od typov, ktoré spočívajú v otvore ucha, až po väčšie typy, ktoré sa omotávajú okolo ucha. Existujú aj výkonnejšie načúvacie prístroje ukotvené v kostiach. Váš lekár vám poradí, aký typ je pre vás najvhodnejší.
- Existujú aj voľne predajné načúvacie prístroje, ktoré by mohli pomôcť s miernou stratou sluchu. Tieto nebudú fungovať rovnako ako typy receptov a ešte nie sú bežne dostupné, ale môžu fungovať pre vás. Porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách týchto zariadení.
Krok 4. Ak načúvacie prístroje nepomáhajú, zvážte zaobstaranie si kochleárneho implantátu
Niekedy je vaše vnútorné ucho poškodené natoľko, že zvuk nemôže dosiahnuť váš sluchový nerv. Je ťažké sa s tým vyrovnať, ale sú tu dobré správy. Kochleárne implantáty pomáhajú ľuďom s týmto problémom neustále. Toto zariadenie obchádza váš zvukovod a prináša zvuk priamo do sluchového nervu. Chirurg nainštaluje implantát menším chirurgickým zákrokom a ak je sluchový nerv zdravý, mal by vám zlepšiť sluch.
Vonkajšia časť kochleárneho implantátu je odnímateľná ako načúvací prístroj, takže si ho môžete nasadiť aj zložiť. Vnútornú časť implantátu však nemôžete odstrániť
Krok 5. Vykonajte menší chirurgický zákrok na opravu abnormalít vo vašom zvukovode
V niektorých prípadoch sa kosti alebo štruktúry v uchu nevytvárajú správne, čo spôsobuje stratu sluchu. Menší chirurgický zákrok by mohol tento problém napraviť a zlepšiť váš sluch. Ušný špecialista vám poradí, či potrebujete chirurgický zákrok, a prevedie vás celým procesom.
Môžete tiež potrebovať operáciu, ak máte trvalé ušné infekcie. Tekutina nemusí správne unikať z ucha
Krok 6. Informujte svojho lekára, ak po užití liekov zaznamenáte stratu sluchu
Niektoré lieky, známe ako ototoxické lieky, môžu potenciálne spôsobiť stratu sluchu. Do tejto kategórie by mohlo spadať viac ako 200 liekov a neexistuje spoľahlivý spôsob, ako určiť, kto bude mať tento vedľajší účinok. Najlepšie urobíte, ak si monitorujete sluch a ihneď po užití liekov oznámite svojmu lekárovi.
- Niektoré lieky, ktoré môžu spôsobiť dočasnú stratu sluchu, zahŕňajú salicylátové lieky proti bolesti, ako je aspirín, chinín a niektoré diuretiká.
- Iné lieky môžu spôsobiť trvalé poškodenie, ak ich budete užívať dostatočne dlho. Patria sem niektoré antibiotiká, ako je gentamicín a chemoterapia.
- Strata sluchu je oveľa bežnejšia, ak súčasne užívate vysoké dávky alebo viacero typov ototoxických liekov. Vždy užívajte lieky podľa pokynov, aby ste znížili pravdepodobnosť.
Metóda 2 z 3: Prirodzené zlepšenie sluchu
Krok 1. Vyskúšajte cvičenia na lokalizáciu zvuku, aby ste zostrili sluch
Cvičením si možno dokážete udržať alebo zlepšiť sluch. Nechajte niekoho skryť položku, ktorá vydáva opakujúci sa zvuk, napríklad alarm. Potom urobte prostredie hlučným, ako napríklad zapnutím televízora. Skúste zapnúť zvuk a podľa neho objekt nájdite. Opakované cvičenie môže zlepšiť vašu schopnosť sústrediť sa na konkrétne zvuky.
- Pri podobnom cvičení sluchu skúste počúvať niekoho, kto číta nahlas v hlučnom prostredí. Zablokujte rušivý hluk a snažte sa sústrediť výlučne na čítanie.
- Ak už máte stratu sluchu, cvičenia so zvukovou lokalizáciou pravdepodobne nepomôžu. Na vyriešenie tohto problému potrebujete lekársku prehliadku a prípadne načúvacie prístroje.
Krok 2. Dodržujte zdravú výživu, aby ste podporili zdravie svojich uší
Rovnako ako ostatné časti tela, aj vaše uši potrebujú správnu výživu, aby správne fungovali. Najmä dostatok zinku, draslíka, kyseliny listovej, horčíka, vitamínu D a omega-3 pomáha zmierniť zápal vo vašom zvukovode a zabrániť poškodeniu sluchu. Všetky tieto živiny môžete získať zo zdravej, vyváženej stravy.
- Niektoré z najzdravších potravín na konzumáciu sú listová zelená zelenina, banány, orechy a semená, ryby, hydina a nízkotučné mliečne výrobky.
- Môžete tiež užívať výživové doplnky, ak z dennej stravy neprijímate dostatok živín. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať akékoľvek doplnky, aby ste sa uistili, že sú pre vás to pravé.
Krok 3. Cvičte pravidelne, aby ste si udržali sluch
V skutočnosti existuje spojenie medzi aeróbnym cvičením a zdravím sluchu. Pokiaľ nie sú vaše uši poškodené, pravidelné cvičenia vám môžu pomôcť zaostriť sluch a udržať si ho do vysokého veku. Aby ste dosiahli najlepšie výsledky, doprajte si 20-30 minút aeróbneho cvičenia najmenej 5 dní v týždni.
- Aeróbne cvičenia sú činnosti, ako je zrýchlenie srdcového tepu, napríklad beh, cyklistika, plávanie alebo hodiny kickboxu. Môžete sa tiež prejsť každý deň.
- Odporové cvičenia, ako napríklad cvičenie so závažím, sú dobré pre vaše zdravie, ale nie sú spojené so zlepšeným sluchom. Na dosiahnutie týchto výhod budete potrebovať aeróbne cvičenie.
Krok 4. Znížte stres, aby bola vaša myseľ čistá
Je možné, že stres a úzkosť môžu mať vplyv na váš sluch. Ak sa pravidelne cítite v strese, urobte pár krokov na relaxáciu a zbavenie sa stresu. Jasnejšia myseľ by mohla zlepšiť váš sluch.
- Vyskúšajte relaxačné cvičenia ako meditáciu, jogu alebo hlboké dýchanie. Aj niekoľko minút denne môže znamenať veľký rozdiel.
- Robenie aktivít, ktoré vás bavia, je tiež skvelým prostriedkom na zníženie stresu. Skúste si urobiť čas na svoje koníčky, aby ste sa cítili menej preťažení.
- Pamätajte si, že to v skutočnosti neopraví žiadne poškodenie vašich uší, takže ak ste boli vystavení hlasným zvukom, možno budete chcieť načúvacie prístroje.
Krok 5. Skúste bylinné doplnky na tinnitus
Tinnitus je neustále zvonenie alebo bzučanie v uchu, ktoré je zvyčajne ranou fázou straty sluchu. Existuje len málo dôkazov o tom, že prírodné prostriedky môžu mať veľký vplyv, ale niektoré bylinné ošetrenia by mohli pomôcť. Ak máte tinnitus, vyskúšajte niektoré z týchto doplnkov a opýtajte sa lekára, či sú pre vás bezpečné.
- Ginkgo biloba.
- Zinok.
- Vitamín B.
Metóda 3 z 3: Ochrana uší
Krok 1. Vyhýbajte sa čo najviac hlučnému prostrediu
Okolité zvuky sú jednou z hlavných príčin straty sluchu. Nakoľko môžete, vyhýbajte sa veľmi hlučnému prostrediu a hlučným situáciám. To môže pomôcť udržať váš sluch a zabrániť poškodeniu.
- Všeobecne platí, že ak sa s niekým pokúšate hovoriť a musíte na seba navzájom kričať, prostredie je príliš hlasné.
- Zvuky nad 85 decibelov, alebo zhruba rovnako hlasné ako motor motocykla, môžu byť škodlivé pre váš sluch. Môžete si stiahnuť aplikácie pre smartfóny a zmerať aktuálne úrovne decibelov a zistiť, či je prostredie príliš hlučné.
Krok 2. Noste ochranu sluchu, kedykoľvek budete okolo hlasných zvukov
Hlasitým zvukom sa nemôžete vždy vyhnúť, najmä ak je to súčasť vašej práce. V týchto prípadoch vždy používajte ochranu sluchu, aby ste predišli poškodeniu. Špunty do uší sú praktické a budú fungovať vo väčšine situácií, ale ochranné chrániče sluchu blokujú ešte viac zvuku a sú vhodné pre veľmi hlasné zvuky.
- Toto je obzvlášť dôležité, ak používate elektrické náradie alebo pracujete s ťažkými zariadeniami. Dlhodobo môžu tieto zariadenia spôsobiť veľké škody.
- To je dôležité aj pre barmanov alebo ľudí, ktorí pracujú na koncertných miestach. Hudba v týchto miestach je zvyčajne veľmi hlasná.
- V prípade neočakávaných hlasných situácií noste štuple do uší. Takto budete vždy pripravení chrániť si uši.
Krok 3. Pri používaní slúchadiel znížte hlasitosť
Slúchadlá zameriavajú hudbu priamo na vaše ušné bubienky, takže predstavujú veľkú šancu spôsobiť stratu sluchu. Udržujte hlasitosť pod kontrolou, aby ste predišli strate sluchu.
Ak často musíte zvyšovať hlasitosť, aby ste počuli hudbu cez iné zvuky, skúste použiť slúchadlá s potlačením hluku
Krok 4. Vyhnite sa strkaniu vecí do uší
Akékoľvek predmety v ušiach by mohli poškodiť bubienok a spôsobiť stratu sluchu. Do uší si nedávajte vatové tampóny, pinzety ani prsty.
- Vaše uši sa samy vyčistia, takže nemusíte vykopávať vosk vatovým tampónom.
- Ak vám niečo uviazlo v uchu, ihneď choďte k lekárovi alebo na pohotovosť, namiesto toho, aby ste sa to pokúšali dostať von sami.
Krok 5. Prestaňte fajčiť, aby ste predišli poškodeniu uší
Existujú dôkazy, že fajčenie môže poškodiť váš sluch znížením prietoku krvi do vašich uší. Ak fajčíte, prestaňte s tým čo najskôr a pokiaľ nie, v prvom rade sa vyhýbajte tomu, aby ste začali.
Pasívny dym je tiež škodlivý a môže spôsobiť podobné škody. Vyhnite sa zadymenému prostrediu a nenechajte nikoho fajčiť vo vašom dome
Tipy
- Zvonenie v ušiach, nazývané tiež tinnitus, je znakom poškodenia vnútorného ucha a môže byť predzvesťou straty sluchu.
- Ak idete na hlasný koncert alebo show, dajte potom svojim ušiam prestávku na niekoľko dní a vyhnite sa hlasným zvukom. To vám môže pomôcť vyhnúť sa ďalšiemu poškodeniu.
- Načúvacie prístroje a kochleárne implantáty sú úplne voliteľné. Nebojte sa ich nosiť, ak nechcete.
- Strata sluchu nie je tragédia. Aj napriek tomu môžete so stratou sluchu žiť šťastný život.
