Kyslý reflux sa vyskytuje vtedy, keď sa žalúdok nezavrie a kyselina prúdi späť do pažeráka, dráždi sliznicu a v dôsledku toho spôsobuje kyslý reflux. Jeden z najlepších spôsobov, ako tomu zabrániť, je zdvihnúť posteľ, a to buď pomocou podložiek alebo terapeutických vankúšov, o ktorých budeme diskutovať. Ak chcete začať zmierňovať bolesť z refluxu kyseliny, začnite krokom 1 nižšie.
Kroky
Časť 1 zo 4: Efektívne zdvíhanie postele
Krok 1. Vyberte svoj materiál
Materiál na vyvýšenie hlavy lôžka by ste mali vyberať starostlivo. Odporúča sa použiť terapeutický klinový vankúš alebo podložku na posteľ (bez ohľadu na materiál). Tieto pomôcky zaisťujú, že ideálna výška zostane konzistentná každý deň. Tu sú vaše tri hlavné možnosti:
- Najjednoduchším spôsobom je vložiť blok cementu, tehál alebo kníh pod nohy postele blízko boku hlavy.
- Ak to nie je možné, môžete investovať do plastových alebo drevených podstupníc, ktoré podopierajú stĺpiky alebo nohy v posteli. Existujú tiež „lôžkové kliny“, ktoré môžete vložiť medzi matrac a taštičkové pružiny alebo na matrac pod posteľnú bielizeň.
- Alternatívne môžete použiť terapeutický klinový vankúš na simuláciu vyvýšenej postele. Je to len to, čo to znie-pevnejší, klinovitý vankúš. Tieto môžu však viesť k bolestiam krku.
Krok 2. Zdvihnite posteľ do správnej výšky
Rozsah vyvýšenia hlavy lôžka by sa mal starostlivo merať. Väčšina štúdií uvádza, že ideálna výška vyvýšenia hlavy lôžka je najmenej 6 až 8 palcov (15 až 20 centimetrov). Táto výška je medicínsky dokázaná, že zabraňuje kyslému refluxu pri ležaní.
- V skutočnosti platí, že čím väčšia nadmorská výška, tým lepšie. Stále však musíte byť schopní pohodlne spať. Väčšina ľudí zistí, že 6-8 palcov je magický ideál.
- Použitie klinového vankúša zaisťuje vašu pozíciu pri spánku a zabraňuje skĺznutiu. Okrem možnej bolesti krku je to také účinné, ako keby ste skutočne zdvihli posteľ. Ľudia majú tendenciu skĺznuť z bežných vankúšov; klinový vankúš vás udrží vyvýšených celú noc.
Krok 3. Zdvihnite aj lopatky
Priesečník žalúdka a pažeráka sa nachádza približne v spodnej časti lopatiek. Preto musia byť zvýšené aj lopatky, aby sa zabránilo refluxu kyseliny.
Ak nezdvihnete ani trup, pravdepodobne prídete na to, že nielenže stále pociťujete kyslý reflux, ale že je ťažšie sa dostať do pohodlia kvôli bolestiam krku a chrbta
Krok 4. Na vyvýšenie hlavy postele nikdy nepoužívajte viac vankúšov
Niekoľko vankúšov môže hlavu položiť pod uhlom, ktorý stláča žalúdok. To zhorší reflux kyseliny a len to zhorší.
Snažte sa nepoužívať bežné vankúše, keď spíte, pretože môžu vyvíjať mimoriadny tlak na brucho a tlačiť obsah žalúdka nahor. Pravdepodobne tiež skĺznete nadol, čím porazíte účel
Krok 5. Pochopte, prečo to funguje
Kyslý reflux je bežnejší pri ležaní, pretože gravitácia nebráni spätnému toku ako vo vzpriamenej polohe. Znížený účinok gravitácie tiež umožňuje, aby kyslý obsah zostal vo vašej skúmavke dlhšie a ľahko sa dostal do úst.
Vyvýšenie hlavy perličiek drasticky znižuje kontakt výstelky potravinovej trubice s kyslým obsahom. Znižuje tiež poruchy spánku pacientov
Časť 2 zo 4: Predchádzanie kyslému refluxu
Krok 1. Nejedzte pred spaním
V opačnom prípade môže byť všetko vaše úsilie zbytočné! Choďte do postele s prázdnym alebo suchým žalúdkom. Nejedzte 3 hodiny pred spaním a nepite 2 hodiny pred spaním. Ak tak urobíte, epizóda kyslého refluxu bude ešte pravdepodobnejšia.
Vyhnite sa tiež ležaniu po jedle. Počkajte aspoň 3 hodiny, než si po jedle ľahnete, aby ste sa presvedčili, že jedlo je už strávené. Vášmu telu tiež poskytne čas na vyprázdnenie žalúdka
Krok 2. Vyhnite sa tučným jedlám
Mastné jedlá, ako sú vyprážané jedlá a jedlá z rýchleho občerstvenia, zostávajú v žalúdku dlhšie a sú spravidla ťažké a ťažko stráviteľné. Dlhší pobyt a väčší obsah v priesečníku medzi žalúdkom a potravinovou trubicou podporuje reflux kyseliny.
- Čokolády majú vysoký obsah tuku a kofeínu, čo je tiež zlé pre kyslý reflux. Má tiež vysoký obsah kakaa, ktorý spôsobuje väčšiu produkciu kyseliny v žalúdku a kyslý reflux.
- Vyprážané jedlá, paradajková omáčka, alkohol, cesnak a cibuľa sú známe spúšťače refluxu kyseliny.
Krok 3. Žujte žuvačku
Žuvačka zvyšuje produkciu slín, prírodný dar pre pacientov s kyslým refluxom. Ak viete, že sa chystáte konzumovať niečo, čo by ste nemali, vezmite si so sebou balíček žuvačiek, aby ste potenciálne vyrovnali komplikácie.
Dávajte si však pozor, aby ste nevybrali príchuť mäty. Mäta podporuje kyslý reflux tým, že na chvíľu uvoľní svalové chlopne a zvýši produkciu kyseliny v žalúdku
Krok 4. Noste voľné oblečenie
Keď máte oblečenie tesné, na žalúdok sa vyvíja tlak. Toto zúženie brušnej oblasti povzbudzuje žalúdočnú kyselinu, aby sa dostala do pažeráka, čo vedie k refluxu kyseliny.
Ak si doprajete ťažké jedlo alebo budete jesť jedlá, o ktorých je známe, že spúšťajú váš kyslý reflux, vyhýbajte sa tesnému oblečeniu (vrátane spodnej bielizne), ktoré môže problém ešte zhoršiť
Krok 5. Drž sa ďalej od kávy a pomarančového džúsu
Káva udržuje človeka energického vstrekovaním kofeínu do systému. Tento kofeín tiež stimuluje produkciu kyseliny v žalúdku. Prekyslenie uľahčuje spätný tok obsahu žalúdka. Je zrejmé, že by sa malo vyhnúť všetkému, čo pomáha pri tvorbe kyseliny (ako pomarančový džús).
- Pomarančová šťava a ďalšie citrusové nápoje majú vysoký obsah vitamínu C alebo kyseliny askorbovej. Kyselina askorbová ďalej zvyšuje kyslosť v žalúdku a podporuje reflux kyseliny.
- Tiež by ste sa mali vyhnúť kofeínovým čajom a sódam, aby ste znížili produkciu kyseliny v žalúdku.
Krok 6. Vykonajte väčšiu fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita zlepší symptómy kyslého refluxu znížením stlačenia žalúdka. Základom je dopriať si 30 minút fyzickej aktivity denne. Tento 30-minútový cieľ je možné rozdeliť do viacerých relácií. Napríklad 10-minútové prechádzky sa môžu vykonávať trikrát denne.
30 -minútová chôdza každý deň pomôže urýchliť odbúravanie tukov. Pre ľudí, pre ktorých je prechádzka nudná, sú ďalšou alternatívou záhradníctvo, plávanie, venčenie psa a nakupovanie z okna
Krok 7. Sledujte svoju váhu
Ľudia s nadváhou a obezitou sa sťažujú na kyslý reflux, pretože prebytočný tuk v bruchu stláča žalúdok. To zvyšuje tlak vo vnútri žalúdka a núti jeho obsah prúdiť späť do potravinovej trubice. Ak chcete obmedziť kyslý reflux, možno budete chcieť znížiť svoju hmotnosť.
Vyhnite sa prejedaniu, aby ste si nielen sledovali svoju hmotnosť, ale znížili ste aj riziko kyslého refluxu. Jedzte častejšie menšie porcie, aby ste si udržali požadovanú hmotnosť a vyhli sa preťažovaniu žalúdka
Krok 8. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je známym spúšťačom kyslého refluxu. Časom môže spôsobiť vážne zranenie a spôsobiť rakovinu pažeráka. Prestaňte fajčiť a okamžite pocítite úľavu.
Existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste mali s fajčením prestať, okrem obmedzenia refluxu kyseliny. Ak tak urobíte, znížite tiež riziko srdcových chorôb, cukrovky a iných rakovín a uvidíte zlepšenie vlasov, pokožky, nechtov a zubov
Časť 3 zo 4: Lekárska starostlivosť
Krok 1. Zvážte užívanie antacíd
Antacidá, ako napríklad hydroxid hlinitý, hydroxid horečnatý (kvapalina), neutralizujú kyslý obsah v potravinovej trubici a v žalúdku. Chladivá, upokojujúca úľava je viditeľná, keď tekutá forma prechádza vašim pažerákom.
- Denná dávka je zvyčajne 2 až 4 čajové lyžičky (10 až 20 ml) užité 4 -krát denne. Užívajte najlepšie 20 minút až hodinu po jedle.
- Antacidá môžu spôsobovať vedľajšie účinky - zápchu alebo hnačku.
Krok 2. Zamyslite sa nad použitím inhibítorov protónovej pumpy (PPI)
PPI sú jedným z najlepších spôsobov liečby kyslého refluxu. Funguje to tak, že vypne čerpadlo, ktoré produkuje vodík, dôležitú zložku kyseliny v žalúdku. Menej produkcie vodíka znamená menšie podráždenie pažeráka. Na dosiahnutie maximálneho účinku sa PPI užívajú najmenej 30 minút pred raňajkami.
-
Denná dávka pre rôzne typy PPI je:
Omeprazol 20 mg jedenkrát denne
Lansoprazol 30 mg jedenkrát denne
Pantoprazol 40 mg jedenkrát denne
Esomeprazol 40 mg jedenkrát denne
Rabeprazol 20 mg jedenkrát denne
- PPI môžu predstavovať vedľajšie účinky bolesti hlavy, žalúdka a nutkania na vracanie.
Krok 3. Pozrite sa na užívanie blokátorov H2 receptorov
Jediným účelom receptora H2 v žalúdku je produkovať kyselinu. Blokátory H2 receptorov antagonizujú túto produkciu kyseliny. Ide o alternatívu k PPI, ktoré vám môže odporučiť lekár.
-
Denná dávka pre rôzne typy blokátorov H2 receptorov je:
Cimetidín 300 mg 4 -krát denne
Ranitidín 150 mg dvakrát denne
Famotidín 20 mg dvakrát denne
Nizatidín 150 mg dvakrát denne
- Blokátory receptorov H2 môžu spôsobiť vedľajšie účinky bolesti hlavy, zápchy a hnačky.
Krok 4. Navštívte svojho lekára a požiadajte ho o odborný názor
Lekárska terapia je užitočným doplnkom domácich liekov k zmierneniu kyslého refluxu. Lieky pôsobia buď neutralizáciou kyseliny, alebo zastavením produkcie kyseliny. Okrem antacíd (dostupné v akejkoľvek lekárni alebo obchode s potravinami) bude váš lekár vedieť, ktorá možnosť predpisu je pre vás najlepšia.
Kyselina je dôležitou súčasťou imunity žalúdka a tráviacich procesov. Predĺžená doba liečebnej terapie môže narušiť tráviaci systém. Užívanie liekov dlhšie ako 4 týždne by malo byť na uvážení lekára
Časť 4 zo 4: Pochopenie refluxu kyseliny
Krok 1. Vedzte, že nie ste sami
Kyslý reflux alebo gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je prevládajúcim problémom v bežnej populácii. Nedávne štúdie v USA dospeli k záveru, že 7% populácie sa denne sťažuje na reflux kyseliny. Navyše 15% ľudí má tento príznak najmenej raz týždenne.
To neznamená, že neexistuje žiadna nádej. Pri adekvátnej liečbe môže byť tento počet oveľa nižší. Veľa ľudí sa jednoducho neobťažuje konať. V skutočnosti boli miery kyslého refluxu o desať percent vyššie o 50%
Krok 2. Pochopte, čo sa deje vo vašom tele
Pažerák je potravinová trubica, ktorá spája ústa a žalúdok. Jedlo sa v žalúdku zmieša s kyselinou, aby sa pripravilo na správnu absorpciu v tele. Tu prichádza na rad „kyselina“v „kyslom refluxe“.
- Keď je obsah pripravený na trávenie, obsah žalúdka obvykle klesá do čriev. Dva ventily, zložené zo svalov, v hornej a spodnej časti potravinovej trubice zabraňujú spätnému toku kyslého obsahu zo žalúdka do potravinovej trubice a úst.
- Kyslý reflux je spôsobený oslabením svalových chlopní na priesečníku medzi potravinovou trubicou a žalúdkom. Kyselina zo žalúdočných štiav a zmiešaného jedla dráždi potravinovú trubicu. Zhoršenie refluxu umožňuje, aby sa kyslý obsah dostal do úst.
Krok 3. Poznáte rizikové faktory
Mnoho vecí, ktoré sa dejú vo vašom živote, vás môže ohroziť alebo byť príčinou vášho kyslého refluxu. Medzi faktory patria nasledujúce:
- Tehotenstvo. Vzostupné lono vytláča žalúdok a ďalší brušný obsah nahor a dozadu. V dôsledku toho sa tým spustí kyslý reflux.
- Fajčenie. Fajčenie zvyšuje kyslosť obsahu žalúdka. Okrem toho oslabuje svalové chlopne, ktoré zabraňujú tomu, aby sa kyslý obsah dostal do potravinovej trubice.
- Obezita. Extra tuk v bruchu stláča žalúdok a zvyšuje jeho tlak vo vnútri. Kyslé obsahy sa vrátia späť do potravinovej trubice, akonáhle bude vnútorný tlak žalúdka príliš vysoký.
- Priliehavé oblečenie. Zúženie v brušnej oblasti zvyšuje tlak v žalúdku a spôsobuje zvrátenie toku obsahu žalúdka.
- Ťažké jedlá. Žalúdok sa v hornej časti natiahne, aby nabral ďalší objem. Preto je v priesečníku medzi žalúdkom a potravinovou trubicou prítomný kyslejší obsah.
- Ležať na chrbte. Ležať na chrbte, obzvlášť po jedle, posúva obsah žalúdka bližšie k priesečníku žalúdka a trubice na jedlo.
- Cukrovka. Neliečený diabetes má za následok poškodenie nervov vrátane blúdivého nervu, ktorý je zodpovedný za žalúdok a črevá.
Krok 4. Vedieť, ako príznaky vyzerajú
Niektorí ľudia si ani neuvedomujú, že to, čo prežívajú, je kyslý reflux. Čo treba hľadať:
- Pálenie záhy Pálenie záhy je teplý pocit pálenia v strednej časti hrudníka. V tejto oblasti je to často cítiť, pretože trubica s jedlom leží pod srdcom.
- Väčšia produkcia slín. Telo reaguje na kyslý reflux tým, že nalieha na slinné žľazy, aby zvýšili jeho produkciu. Sliny sú prírodným počítadlom kyseliny.
- Časté čistenie hrdla. Čistenie hrdla posilňuje uzavretie svalových chlopní v potravinovej trubici. Potravinová trubica a ústa sa vďaka tomu chránia pred spätným tokom kyslého obsahu.
- Horká chuť v ústach. Kyslý reflux, ak je vážny, sa môže dostať do úst. V ústach tak zostane veľmi traumatizujúci zážitok horkej chuti.
- Obtiažne prehĺtanie. Keď sa kyslý reflux stane dostatočne závažným na zranenie výstelky potravinovej trubice, pacient sa bude sťažovať na ťažkosti s prehĺtaním. Zranenia spôsobujú, že jedlo je bolestivé cestovať potravinovou trubicou.
- Zubný kaz. Silný kyslý reflux, ktorý sa dostáva do úst v konzistentnejšom základe, poškodzuje aj zuby.
Tipy
Neexistuje jediné jedlo, ktoré by vyniklo ako spúšťač kyslého refluxu. Pacientom sa odporúča denník jedla, pretože sami vidia, ktoré potraviny poruchu zhoršia
Varovania
- Rýchla progresia ťažkostí s prehĺtaním spojená s neúmyselným úbytkom hmotnosti by mala viesť k lekárskej konzultácii. To môže byť príznakom rakoviny.
- U starších jedincov je lepšie vyhľadať lekársku pomoc, akonáhle sa objaví pálenie záhy. Infarkt sa môže u starších ľudí prejaviť ako pálenie záhy.
