Ak často cestujete služobne a máte rodinu, môže byť náročné zvládnuť povinnosti súvisiace s prácou a doma. Vďaka starostlivému plánovaniu a spolupráci s rodinou môže byť čas, ktorý strávite mimo, menej stresujúci. Naučte sa zostať v spojení so svojou rodinou a zároveň sa zameriavajte na svoju prácu a starostlivosť o seba. Buďte pripravení naplno využiť čas, keď ste doma, a ubezpečte svoju rodinu, že ste tu pre nich. Zvážte spôsoby, ako zapojiť rodinu na služobné cesty, alebo sa uistite, že vedia, že tam budete pri dôležitých rodinných udalostiach.
Kroky
Metóda 1 z 3: Ako sa vyrovnať, keď ste mimo podnikania
Krok 1. Rozprávajte sa otvorene so svojimi deťmi o svojich pracovných cestách
Pomôžte im pripraviť sa na vašu neprítomnosť. Poskytnite im uistenie a odpovedzte na všetky obavy, ktoré majú.
- Diskutujte o tom, kedy budete preč, kam pôjdete, ako dlho a kedy sa vrátite.
- Ukážte im, že vám na nich záleží a budete im chýbať, a to pomocou svojich slov alebo objatí. Povedzte napríklad: „Veľmi mi na tebe záleží. Aj keď budem preč, budeš v myšlienkach. Budem posielať objatia a bozky aj z diaľky.“
- Dajte im pocit bezpečia a poskytnite im uistenie o tom, kto sa o vás postará, keď budete preč. Odpovedzte na ich otázky, ak majú konkrétne obavy, keď ste preč. Uvažujte o tom, že poviete: „Budeš mi veľmi chýbať. Pamätaj, že budem preč len krátku dobu. Ver, že sa tvoj otec o teba dobre postará, kým budem preč, a uisti sa, že máš všetko, čo potrebuješ.“
Krok 2. Navštevujte pravidelný kontakt prostredníctvom videa alebo telefónu, keď ste preč
Moderná technológia uľahčuje zostať v spojení, aj keď ste mimo mesta. Nastavte si čas na tvár ako prioritu, keď ste preč, naplánovaním si telefonických hovorov večer po práci. Počas chatu si nájdite čas na to, aby ste sa ich opýtali, ako sa majú, a potom aktívne odpovedajte.
- Ak je pracovná cesta na viac dní alebo týždňov, pravidelné telefonáty vám môžu pomôcť zostať v spojení. Ak ste preč iba na jednu noc, telefónny hovor môže byť skôr „check -in“s rodinou ako dlhý rozhovor.
- V závislosti od veku vašich detí a úrovne pohodlia s rôznymi technológiami vyskúšajte videohovor pomocou telefónu alebo prenosného počítača. Táto interakcia tvárou v tvár v reálnom čase môže pomôcť znížiť vzdialenosť, ktorú cítite od svojich detí.
- Nechajte videohovory a telefónne hovory pôsobiť viac ako bežné konverzácie. Zamerajte sa na témy, o ktorých sa vy a vaša rodina radi rozprávate. Vyhnite sa pocitu smútku z toho, že ste preč, ani sa nepokúšajte svoje deti na diaľku disciplinovať.
- Keď sa zhovárate s videom, vezmite svoju rodinu na virtuálnu prehliadku miesta, kde bývate. Pomôže im to cítiť sa, akoby tam boli s vami.
- Môžete sa tiež zaregistrovať odoslaním správy alebo e -mailu.
Krok 3. Hrajte online hry so svojimi deťmi alebo partnerom
Sociálne hry môžete hrať s rodinou na telefóne alebo tablete, nech ste kdekoľvek. Nájdite hernú aplikáciu, ktorú môžete hrať spoločne ako rodina alebo jeden na jedného. Vyhraďte si 15-20 minút na spoločné hranie pred spaním.
Hry zadarmo nájdete na sociálnych sieťach ako cafe.com alebo omgpop.com
Krok 4. Využite svoj čas preč ako čas „vy“
Byť ďaleko od rodiny a cestovať služobne môže byť stresujúce. Využite tento čas mimo svojej bežnej rutiny a zamerajte sa na svoje potreby.
- Keď ste na služobnej ceste, pravdepodobne budete mať večer alebo ráno „prestávku“. Využite tento čas múdro tým, že sa zameriate na seba.
- Zvážte činnosti, ktoré vám pomôžu cítiť sa osviežene. Využite hotelové fitnescentrum. Doprajte si masáž. Preskúmajte mesto. Urobte si relaxačnú večeru.
- Keď svoje pracovné cesty pre seba budete menej stresovať, pravdepodobne sa budete doma cítiť lepšie pripravení zvládať rodinné povinnosti.
- Ak vás doma stresujú veci, výlet na cestách môže byť tiež dobrým spôsobom, ako získať trochu zdravého priestoru a získať určitý pohľad na svoj rodinný život.
Krok 5. Ak je to možné, obmedzte služobné cesty na kratšie cesty
Ak cestujete za prácou už roky, možno ste si užili prepych, keď ste rozšírili svoje cesty o návštevy s priateľmi a rodinou, alebo ste si urobili viac času na konci cesty pre seba. Keď máte doma povinnosti, zvážte spôsoby, ako si skrátiť výlety, aby rodinný čas mal rovnakú prioritu.
- Zistite, či existujú spôsoby, ako skrátiť dĺžku vašich služobných ciest na noci, alebo cez týždeň. Zistite, či môžete zariadiť svoje cesty tak, aby ste boli doma viac sobôt a nedieľ.
- Kratšie výlety môžu menej narúšať vašu rodinnú rutinu. Zamyslite sa nad výletmi, ktoré sú niekoľko dní, a nie celý týždeň.
- Skúste si zabaliť viac stretnutí každý deň, aby ste maximalizovali pracovný čas, keď ste preč. Napríklad schôdze o 17:00 a 7:00 okrem bežnej pracovnej doby ako spôsob, ako využiť čas efektívnejšie.
- Zvážte, či je výlet vôbec potrebný. V niektorých prípadoch budete môcť svoju firmu vykonávať na diaľku prostredníctvom videohovorov alebo inej technológie digitálnych schôdzí.
Metóda 2 z 3: Maximálne využitie času doma
Krok 1. Plánujte, že budete tráviť viac času s deťmi, keď budete doma
Uistite sa, že strávite kvalitný čas so svojou rodinou a budete venovať viac energie ich potrebám. Pripomeňte im, že ste im neustálou oporou v živote, aj keď služobne cestujete.
- Aktívne sa zúčastňujte na ich každodenných aktivitách a záujmoch. Navštevujte s nimi športové akcie, recitály a hodiny hudby. Pomôžte im s domácimi úlohami.
- Maximalizujte svoj čas po večeroch a víkendoch na činnosti, ktoré im pomáhajú učiť sa a rásť ako jednotlivci. Vyhnite sa predvoleným činnostiam, ako je spoločné sledovanie televízie. Urobte aktivity jedinečnými a vydajte sa von, pokiaľ je to možné.
- Vypočujte si ich nádeje a sny. Buďte im vrelou a upokojujúcou oporou. Vyhnite sa zaťažovaniu svojou prácou.
- Naplánujte si vzrušujúce dobrodružstvo, ktoré môžete spoločne prežiť ako rodina, napríklad kempovanie alebo turistiku.
Krok 2. Pomôžte obmedziť nevôľu rodiny, keď sa vrátite
Deti sa môžu cítiť opustené rodičom, ktorý je dlhší čas preč. Môžu mať pocit, že sa tak nemôžu spoliehať na to, že budete stabilnou súčasťou ich života. To môže viesť k rozhorčeniu.
- Vyživujte ich, keď sa zdajú byť rozrušení, frustrovaní alebo znepokojení z toho, ako cestujete po firme. Aj keď nemusia úplne porozumieť vašim pracovným povinnostiam, najmä ak sú mladší, je dôležité im často hovoriť, že na nich záleží. Uvažujte o tom, že poviete napríklad: „Aj keď budem preč, vždy na teba myslím.“
- Presmerujte negatívne pocity na pozitívne činy. Objmite ich, aj keď sa zdá, že sa odtiahli. Ukážte im, že vaša láska je bezpodmienečná.
- Pripojte sa a odhláste sa s nimi čo najviac, kým nie ste. Skúste zábavné a kreatívne prístupy, ako je hranie online hier s nimi. Pomôže im to cítiť sa, akoby ste boli prítomnosťou v ich životoch, aj keď ste preč.
Krok 3. Spolupracujte so svojim manželom alebo partnerom na rodinných povinnostiach, keď ste doma
Zaistite, aby sa váš partner alebo manžel necítil preťažený a zaťažený pri každej služobnej ceste. Diskutujte s nimi o tom, akú podporu potrebujú, aby sa cítili menej v strese.
- Identifikujte ďalšiu pomoc, ktorú si môžete zariadiť, keď budete preč. Napríklad zvážte, ak vám na cestách pomôže opatrovateľka alebo domáca pani, aby ste uľahčili manželskému bremenu. Alebo pomôžte s objednaním alebo prípravou jedál, ktoré sú hotové, pred tým, ako na niekoľko dní odídete.
- Zaistite, aby mal váš partner voľný čas na odpočinok a relaxáciu. Uznajte, že aj oni potrebujú „ja“čas.
- Nezabudnite si vážiť to, čo váš partner robí. Podľa toho, ako dávate najavo svoju lásku, zvážte darovanie, slová lásky alebo fyzickú náklonnosť, aby sa cítili výnimočne.
Metóda 3 z 3: Nájdite spôsoby, ako viac začleniť svoju rodinu
Krok 1. Upravte svoj obchodný plán tak, aby sa zúčastňoval dôležitých rodinných udalostí
Uistite sa, že ste si vedomí dôležitých nadchádzajúcich udalostí, na ktorých sa vaše dieťa zúčastňuje. Veďte si kalendár dôležitých narodenín, výročí a rodinných stretnutí. Účasť na významných udalostiach ukazuje, že vaša rodina je rovnako dôležitá ako vaše pracovné záväzky.
- Porozprávajte sa so svojim manželom alebo partnerom o nadchádzajúcich udalostiach v nasledujúcich troch mesiacoch. Keď si to naplánujete vopred, je menej pravdepodobné, že prídete o dôležité chvíle so svojou rodinou.
- Ak sa nemôžete zúčastniť udalosti, vyhraďte si čas a potom buďte so svojou rodinou. Povedzme napríklad, že služobná cesta na poslednú chvíľu je v rozpore s účasťou na tanečnom recitáli s vašim dieťaťom. Pozrite sa, či niekto môže zaznamenať udalosť, a potom ju potom sledujte so svojim dieťaťom a rodinou. Premeňte ho doma na špeciálnu udalosť tým, že ho budete spoločne sledovať v obývačke.
Krok 2. Vyjednajte so svojou spoločnosťou, či s vami môžu lietať manželia alebo deti
Niektoré spoločnosti sú ústretovejšie ako ostatné. Môže to byť aj záležitosť vašich vyjednávacích schopností. Ak chvíľu cestujete za obchodom, môže to mať vplyv na vyjednávanie a zistenie, či sa môže zúčastniť vaša rodina.
- Aj keď cestovné náklady nemožno pre vašu rodinu v plnej výške uhradiť počas služobného pomeru, zistite, či pre nich môže byť zahrnuté ubytovanie v hoteli alebo letenka.
- Zvážte spôsoby, ako vyjednať letenku pre svojho manžela, ale nie pre deti. Váš zamestnávateľ môže byť ochotnejší pomôcť s týmto cestovným.
- Buďte asertívni a majte jasný dôvod, prečo je pomoc s rodinnými výdavkami pre spoločnosť dobrá. Zvážte diskusiu o hodnotách spoločnosti v oblasti rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom ako súčasť ich poslania.
Krok 3. Zoberte niekedy svoju rodinu na výlety
Aj keď vaša spoločnosť nemôže platiť za výdavky vašej rodiny, dajte svojej rodine príležitosť cestovať a objavovať ju rovnakým spôsobom ako vy. Nájdite spôsoby, ako si predĺžiť čas strávený s rodinou, keď ste mimo služby, krátkou rodinnou dovolenkou po skončení práce.
- Povedzme, že cestujete na rôzne miesta kvôli pracovným konferenciám. Zvážte, či so sebou vezmete aj svoju rodinu. Kým ste na konferencii, môžu preskúmať mesto. Môžete s nimi tiež tráviť čas vo večerných hodinách alebo po skončení konferencie.
- Ak často cestujete každý rok do rovnakých destinácií, zvážte ich prijatie na jedno z miest, ktoré navštevujete a ktoré je vhodné pre rodiny s deťmi. Pomôžte im porozumieť tomu, čo robíte, keď ste preč. Môžu sa viac zaujímať o to, čo robíte pre prácu, ak ich z času na čas vezmete so sebou.
