Vzhľadom na nedávne prepuknutie koronavírusu sa môžete cítiť nesvoji a neistý z náhlych zmien vo vašom pracovnom pláne a v školstve vašich detí. Nie ste sami-nespočetné množstvo domácností na celom svete sa musí prispôsobiť opatreniam v karanténe, ako aj úpravám na pracovisku a v škole. Bez ohľadu na to, ako sa tieto zmeny môžu zdať skľučujúce, niektoré organizácie, plánovanie a otvorená komunikácia môžu pri zaistení plynulého prechodu pri práci s rodinou a pri učení z domu urobiť veľa.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vytvorenie plánu vzdelávania
Krok 1. Rozhodnite sa o čase jedla na raňajky, obed a večeru
Skúste si svoj týždeň štruktúrovať tak, ako obvykle, a vyhraďte si čas na jedlo, pretože vy a vaše deti zostanete doma. Pomocou listu papiera a pera načrtnite rozvrh na nasledujúce týždne so zoznamom konkrétnych časových intervalov na raňajky, obed a večeru. Tento rozvrh môžete použiť aj pre iné časti svojho denného a týždenného režimu.
- Čas jedla poskytuje hodnotnú štruktúru dňa vašich detí a môže pomôcť dodať vašej rutine pocit normálnosti.
- Pomôcť môže rodinné stretnutie, aby bola celá vaša domácnosť na jednej stránke.
- Môžete napríklad mať naplánované raňajky od 8:00 do 8:30, obed od 12:00 do 12:30 a večeru od 5:00 do 5:30. Vytvorte si plán, ktorý bude fungovať pre vás a vašu rodinu!
Krok 2. Získajte aktuálne informácie o akýchkoľvek plánoch online vzdelávania
Overte si to online alebo sa obráťte na miestny školský obvod a zistite, či sú naplánované nejaké plány alebo programy na aktivity v digitálnej triede. Ak škola alebo trieda vášho dieťaťa používa tento druh technológie, stiahnite si požadovaný program do počítača alebo tabletu. Určite si zacvičte s akýmikoľvek online aplikáciami, aby ste ich vy aj vaše dieťa mohli používať v budúcich triedach.
- Na tento druh vzdelávania je možné použiť programy ako Zoom, Blackboard alebo iné rozhrania.
- Ak nemáte prístup na internet alebo sa nemôžete pripojiť k online vzdelávaniu, dajte o tom vedieť učiteľovi alebo správcovi školy.
Krok 3. Rozložte rozvrh svojho dieťaťa na zvládnuteľné kúsky
Vytvorte si rozvrh s konkrétnymi rozvrhmi, ktoré môžu vaše deti dodržiavať. Vysvetlite svojim deťom, kedy a ako dlho budú pracovať na určitých predmetoch. Doprajte svojim deťom dostatok prestávok a stimulov po celý deň, aby sa zo svojej školskej práce necítili preťažené alebo znudené.
Môžete napríklad nechať svoje deti pracovať na matematike od 9:00 do 10:00, potom im dajte 15-minútovú prestávku na natiahnutie a pohyb
Krok 4. Dajte mladším deťom čas na hranie
Medzi učením a štúdiom pozývajte svoje deti, aby sa hrali so svojimi obľúbenými hračkami. Povzbudzujte svoje deti, aby sa zabavili, pretože môžete byť zaneprázdnení svojim vlastným pracovným plánom. Konkrétne pozvite svoje deti, aby sa hrali s otvorenými hračkami, ako sú kuchynka, autá alebo bábiky.
Vytvorte provizórne vybranie, aby vaše deti mohli spáliť extra energiu. V určitom čase dňa nechajte svoje deti behať vonku alebo na dvore asi 30 minút
Krok 5. Vyberte si dennú dobu, aby vaše deti pracovali na domácich úlohách
Sledujte všetky školské úlohy, ktoré musia vaše deti predložiť svojim učiteľom. Ak má škola alebo trieda konkrétne termíny splatnosti, poznačte si ich do plánu domácnosti alebo plánovača. Vyhraďte si hodinu alebo viac počas celého dňa a povzbudzujte svoje deti, aby včas dokončili svoje domáce úlohy, aby neskôr nemali viac práce.
- Môžete napríklad vyhradiť čas od 16:00 do 17:00, aby vaše deti mohli pracovať na domácich úlohách. Akonáhle budú hotoví, môžete si všetci vychutnať spoločnú večeru a deti budú mať večer zadarmo.
- Niektoré deti môžu byť produktívnejšie ráno, na rozdiel od popoludnia, a naopak. Majte to na pamäti, keď plánujete deň vonku!
Krok 6. Vyhľadajte online vzdelávacie zdroje, ktoré môžete použiť
Navštívte niektoré obľúbené vzdelávacie stránky, ktoré sa zameriavajú na rôzne predmety, ako je výučba jazykov, matematika, čítanie, veda a ďalšie predmety. Všimnite si toho, že niektoré stránky môžu mať poplatok za predplatné, zatiaľ čo iné sú úplne zadarmo.
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations a Duolingo sú malou hrstkou mnohých bezplatných zdrojov, ktoré môžete použiť.
- Môžete si tiež vytlačiť pracovné listy alebo činnosti, na ktorých môžu vaše deti pracovať.
Metóda 2 zo 4: Správa pracovného plánu
Krok 1. Vytvorte nastavenú rutinu pre svoju vzdialenú úlohu
Vytvorte si rozvrh pre seba, aj keď pracujete z domu. Pomocou kúska šrotu vytvorte hrubý graf týždňa. Každý deň si napíšte 1 úlohu, ktorú by ste chceli urobiť ráno a popoludní. Počas pracovného dňa používajte tieto ciele na usmernenie pracovnej etiky.
Vašou rannou úlohou môže byť napríklad vyplnenie tabuľky, zatiaľ čo popoludňajšou úlohou môže byť vypracovanie správy
Krok 2. Oblečte sa a pripravte sa na deň
Vylezte z postele a prezlečte sa z pyžama. Dokončite svoju bežnú rutinu, ako je sprchovanie a čistenie zubov, a potom sa prezlečte do bežného oblečenia. Ak máte pocit, že idete do svojej práce, nebude vám to pripadať divné robiť všetko z domu.
Nemusíte sa obliekať do deviatich, ale oblečte si niečo, v čom by ste sa cítili pohodlne, keby ste nosili doma
Krok 3. Vyberte si pracovný priestor, kde sa môžete sústrediť na svoju prácu
Nájdite oblasť bez veľkého rušenia, napríklad stôl alebo stôl. Ak je to potrebné, usporiadajte nočný stolík alebo iný malý kus nábytku a vytvorte si tak kancelársky priestor pre seba.
Nepracujte na mieste, kde obvykle relaxujete, napríklad na posteli, inak sa nemôžete sústrediť
Krok 4. Pošlite správu svojim kolegom a nadriadeným, aby zostali v kontakte
Vytvorte komunikačnú linku so svojimi spolupracovníkmi a šéfom, či už prostredníctvom textu alebo inej aplikácie. Používajte programy ako Skype, Slack alebo Zoom, aby ste zostali v kontakte so svojimi spolupracovníkmi, vďaka čomu sa vaše nastavenie vzdialenej práce bude cítiť menej izolovane.
Môžete tiež organizovať virtuálne večierky so svojimi kolegami v kancelárii, napríklad pizzovú párty alebo digitálnu narodeninovú oslavu
Krok 5. Zamerajte sa na 1 úlohu naraz
Zamyslite sa nad tým, čo chcete v práci vykonávať, a zamerajte sa na to, aby ste tieto úlohy zvládli. Nenechajte sa bokom vykonávať domáce práce alebo práce v domácnosti, pretože tieto veci môžete vždy urobiť aj neskôr. Odložte si na prácu určité kúsky dňa a nerobte počas toho obdobia nič iné.
Môžete si napríklad vyhradiť čas medzi 9:00 a 13:00 a venovať sa práci, potom si dajte pauzu od 13:00 do 14:00
Tip:
Urobte si obed v predstihu, aby ste sa pri práci nerušili jedlom alebo prípravou jedla.
Krok 6. Požiadajte svojho manžela, partnera alebo staršie dieťa, aby sledovali mladšie deti
Skúste si vypracovať rozvrh, aby vaše deti mohli zostať pod dohľadom, kým ste v práci. Ak nemáte manžela / manželku, partnera alebo inú dostupnú párty, ktorá by strážila vaše deti, je to v poriadku! Obráťte sa na svojho šéfa a informujte ho o svojej aktuálnej situácii a zistite, či môžete dosiahnuť kompromis.
Keďže koronavírus je dosť nákazlivý, nie je vhodné pozývať opatrovateľky alebo iných ľudí. Robte to najlepšie, čo môžete, a udržujte otvorenú komunikáciu so svojim šéfom
Krok 7. Zmeňte svoje hodiny, aby ste mali viac času so svojimi deťmi
Povedzte svojmu šéfovi, ak máte doma malé deti, a opýtajte sa, či môžete pracovať na netradičnom rozvrhu. Ak máte batoľa alebo dieťa, možno budete chcieť pracovať skoro ráno, čo vám poskytne viac času neskoro ráno a popoludní s malým. Komunikujte so svojim šéfom, kým nenájdete kompromis v plánovaní.
Ak máte napríklad dieťa, možno budete chcieť začať pracovať o 5:00 alebo 6:00, kým vaše dieťa ešte spí
Krok 8. Doprajte si prestávku v stoji a pri chôdzi
Neseďte celý deň-urobte si prestávky v stoji. Otvorte okno, aby sa dovnútra dostalo čerstvého vzduchu, alebo sa vyberte na krátku prechádzku von. Pokiaľ nie ste vo veľkej skupine, je úplne v poriadku ísť von a nadýchať sa čerstvého vzduchu.
Ak nechcete celý deň sedieť, skúste pracovať tak, že stojíte na doske alebo na inom vysokom povrchu
Metóda 3 zo 4: Udržujte svoje deti zabavené
Krok 1. Povzbuďte svoje deti, aby si užili praktické činnosti a remeslá
Vydajte sa so stolnými hrami, remeslami alebo inými fyzickými hrami, s ktorými sa vaše deti môžu zabaviť. Ak sú vaše deti výtvarnejšie, môžete ich pozvať, aby napísali komiks alebo vyrobili bábky z ponožiek. Ak sa u vašich detí začína prejavovať horúčka v kabíne, použite niektoré online zdroje a vezmite svoje deti na virtuálnu prehliadku známych miest.
Môžete sa napríklad virtuálne prejsť po Veľkom čínskom múre tu:
Krok 2. Pozvite svoje deti, aby čítali, kým zostanú doma
Nájdite niekoľko rozprávkových kníh alebo románov, ktoré by sa vašim deťom mohli páčiť. Aby ste svojim deťom dopriali pravidelnejší rozvrh, vyhraďte si približne 20 minút tichého čítania.
Ako východiskový bod je 15-20 minút dostatok času, ktorý by ste si mali vyhradiť na čítanie
Krok 3. Vytvorte hru z umývania a dezinfekcie hračiek
Naplňte plastový kôš teplou mydlovou vodou a povzbudzujte deti, aby si umývali hračky. Pozvite ich, aby ponorili svoje ruky a hračky do vody, a potom ich vyčistite kefkou alebo špongiou. Na záver môžu hračky vysušiť čistým uterákom.
Krok 4. Naučte svoje deti piecť pre zábavnú a vzdelávaciu aktivitu
Spojte svoje deti v kuchyni a pripravte si sladkú pochúťku, na ktorej sa budú tešiť, napríklad na koláče. Pomôžte deťom zmerať každú zložku a vysvetlite im postup. Keď je váš dezert upečený, môžete si ho všetci spoločne vychutnať!
Neváhajte si vybrať akýkoľvek recept, ktorý si myslíte, že sa bude vašim deťom páčiť
Krok 5. Pripomeňte svojim deťom, aby sa hrali vonku a dostali sa na čerstvý vzduch
Vyhraďte si asi 30 minút na to, aby sa vaše deti mohli prebehnúť vonku alebo na dvore. Ak nemáte dvor, nájdite si bezpečné, izolované miesto vonku, kde by sa vaše deti mohli hrať, napríklad pole alebo park. Začleňte tento vonkajší čas do ich denného školského plánu, čo môže vašim deťom poskytnúť silnejší pocit rutiny.
Ak ich necháte hrať na verejnom mieste, odrádzajte ich od dotýkania sa predmetov, akými sú vybavenie detských ihrísk alebo fontánky na pitie. Tieto povrchy môžu obsahovať zárodky koronavírusu
Metóda 4 zo 4: Cvičenie zdravých návykov doma
Krok 1. Pripomeňte svojim deťom, aby si často umývali ruky
Majte mydlo na ruky a dezinfekciu rúk okolo domu, aby vaše deti mohli zostať zdravé. Povedzte im, aby si 20 sekúnd umývali ruky mydlom a vodou, potom si ruky opláchli a osušili. Uistite sa, že si vaše deti umyjú ruky pred jedlom a kedykoľvek v kúpeľni.
Skúste si zahrať hru, v ktorej sa vám na ruky dostane veľa mydlových bublín. (Povzbudzujte ich, aby pridali ďalšie mydlo alebo vodu, ak majú problémy.)
Krok 2. Naučte svoje deti správny spôsob kýchania a kašľa
Pripomeňte svojim deťom, aby si pri kýchaní zakrývali ústa a nos, čo zabráni šíreniu zárodkov vo vzduchu. Namiesto toho im ukážte, ako si môžu kýchať a kašľať do lakťa, alebo ich upozornite, aby používali vreckovku.
Krok 3. Povzbudzujte svoje deti, aby sa prestali dotýkať svojich tvárí
Držte svoje deti blízko, aby ste sa uistili, že ich nechytia za nos a nedávajú si ruky do úst. Ak ich prichytíte pri čine, povedzte im, aby si umyli ruky.
- Skúste dávať pozitívne pripomienky, napríklad „ruky preč z tváre, prosím!“
- Povzbudzujte neposedné deti, aby nosili fidgetové šperky a/alebo používali hračky, aby mali lepší spôsob, ako zamestnať svoje ruky.
Krok 4. Každý deň utrite bežné povrchy v domácnosti
Na dezinfekciu dosiek, stolov a iných bežne používaných povrchov vo vašej domácnosti použite dezinfekčné obrúsky alebo mydlovú vodu. Uistite sa, že tieto povrchy čistíte pravidelne, aby sa predišlo šíreniu choroboplodných zárodkov.
Na to môžete použiť aj bežný čistiaci prostriedok a teplú vodu
Krok 5. Odpovedajte na otázky svojich detí pokojne a racionálne
Buďte otvorení a akceptujte otázky svojho dieťaťa o prepuknutí choroby. Pripomeňte, že im nehrozí žiadne nebezpečenstvo a že dospelí majú situáciu pod kontrolou. Ak sa vám vaše deti stále zdajú byť nespokojné, pripomeňte im, že sa s vami môžu rozprávať o čomkoľvek.
Tipy
- Vyhraďte si vo svojom dome miesto pre prípad, že by niekto ochorel.
- Ak máte otázky týkajúce sa aktuálnych učebných osnov, obráťte sa na svoj školský obvod.
- Spojte sa so susedmi a priateľmi a zistite, či môžete pomôcť. Možno budete schopní koordinovať behy s potravinami, aby ste si ušetrili výlet von.
- Ak majú vaše deti viac času pred obrazovkou, ako je obvyklé, nerobte si s tým starosti. Skúste vytvoriť novú rutinu pomocou vzdelávacieho programovania.
