Život môže byť ťažký a niekedy potrebujete útek. Našťastie máte veľa možností, ako uniknúť zo svojho života! Začnite duševnou prestávkou, ktorá vám môže poskytnúť krátkodobý únik. Ak potrebujete niečo dlhšie, skúste sa vydať na dobrodružstvo. Keď sa vám zdá, že často snívate o úteku, možno budete chcieť vo svojom živote urobiť dlhodobé zmeny.
Kroky
Metóda 1 z 3: Urobte si duševnú prestávku
Krok 1. Deň duševného zdravia
Niekedy stačí krátky útek od pracovných alebo školských požiadaviek. Odpočinok od každodenných povinností vám poskytne čas na oddych, načerpanie nových síl a/alebo vyskúšanie niečoho nového. Zavolajte chorým alebo si vezmite deň dovolenky, aby ste mali čas len pre seba.
- Ak si na deň duševného zdravia vyberiete pondelok alebo piatok, získate 3-dňový víkend. Uistite sa, že vaše rozhodnutie neobťažuje niekoho iného, napríklad spolupracovníka, ktorý vás bude musieť pokryť.
- Ak sa cítite vyčerpaní, zostaňte doma a doprajte si niekoľko zábavných aktivít, ktoré vás bavia, ako napríklad sledovanie obľúbenej šou, namáčanie sa vo vani alebo hranie so psom.
- Ak máte pocit, že váš život je zastaraný, vydajte sa na dobrodružstvo. Vyrazte si na krátky výlet do blízkeho mesta alebo pozvite priateľa na jazdu!
- Ak sa cítite preťažení, porozprávajte sa s terapeutom, náboženským mentorom alebo s niekým, komu dôverujete. Môžete tiež kontaktovať samovražednú horúcu linku, napríklad 1-800-273-8255.
Krok 2. Zmeňte svoju rutinu
Aj keď trochu zmeníte svoj denný režim, budete mať pocit, že veci sú iné. Do práce by ste mohli ísť inou cestou, obedovať na novom mieste a po práci alebo škole by ste sa mohli venovať inej činnosti. Využite to ako príležitosť vyskúšať si niekoľko vecí, ktoré by ste chceli, aby boli súčasťou vášho každodenného života, napríklad tieto:
- Dajte si kávu v chladnej kaviarni.
- Vezmite si obed do parku.
- Jedzte obed s inou skupinou spolupracovníkov alebo spolužiakov.
- Nájdite novú udalosť, ktorú chcete vyskúšať, napríklad nový klub v škole alebo udalosť na meetup.com.
- Vydajte sa na prechádzku so psom priateľa, aby ste zistili, či by vás bavilo zaobstarať si vlastného.
Krok 3. Získajte zmenu scenérie
Zmena prostredia vám môže poskytnúť krátky únik z vášho každodenného života. Ukáže vám tiež spôsoby, ako môžete pre seba otriasť. Tu je niekoľko nápadov:
- Vyskúšajte novú reštauráciu, v ktorej sa podávajú jedlá, ktoré bežne nejedávate.
- Choďte do blízkeho mesta, potom choďte do parku, obchodu a/alebo na večeru.
- Vydajte sa na túru do prírody.
- Namiesto jazdy choďte na bicykli, choďte pešo alebo autobusom.
- Nocľah v dome tvojho priateľa.
- Prácu alebo dokončenie domácich úloh v kaviarni namiesto svojho domova.
- Nakupujte v inom obchode s potravinami.
Krok 4. Ponorte sa do dobrej knihy
Knihy poskytujú dokonalý únik z vašej každodennej reality. Najlepšie zo všetkého je, že sú tiež lacným a jednoduchým riešením! Pozrite sa na nový titul z knižnice alebo si kúpte bestseller v miestnom kníhkupectve. Aj keď únikové príbehy môžu byť tou najlepšou možnosťou, vyberte si žáner, ktorý vás baví. Dôležité je, aby ste sa mohli preniesť do nového sveta.
- Ak máte radi predstavovanie neznámych miest, zvážte čítanie fantasy alebo sci -fi.
- Vyberte si súčasnú knihu, ak si chcete predstaviť seba na novom mieste alebo v životnom štýle.
- Požiadajte knihovníka alebo predajcu kníh o odporúčanie.
Krok 5. Doprajte si videohru
Rovnako ako knihy, aj videohry vám umožnia ponoriť sa do iného sveta. Môžete hrať buď sami, alebo po boku iných hráčov. Nechajte sa na pár hodín pohltiť dejom hry, kým si oddýchnete od reality.
- Hľadaj hru, ktorá ti umožní vytvoriť si vlastný jedinečný profil postáv, ktorý ti umožní stráviť niekoľko hodín ako svoje alter ego.
- Vyberte si hru, ktorá má niekoľko rôznych úrovní na rôzne hry.
Krok 6. Zúčastnite sa hry na hranie rolí
Hry na hrdinov môžete hrať osobne, online alebo ako súčasť videohry. Vytvorte si postavu, ku ktorej sa budete radi vracať ako k svojmu alter egu. Staňte sa touto postavou v niekoľkých kampaniach, kedykoľvek budete cítiť potrebu uniknúť.
- Pozrite sa online na weby ako Facebook alebo meetup.com a vyhľadajte herné skupiny, ktoré sa stretávajú vo vašej oblasti. Môžete sa tiež porozprávať so zamestnancom v miestnych obchodoch s komiksmi a hrami.
- Môžete dokonca nájsť stolné hry pre jedného hráča, ak by ste chceli hrať sami.
- Medzi niektoré obľúbené RPG hry patria Dungeons and Dragons, Magic Realm, World alebo Warcraft a Arkham Horror.
Krok 7. Navštívte terapeuta
Terapeut vám môže pomôcť dostať sa na dno vašej potreby uniknúť. Môžete hovoriť o svojich pocitoch a naučiť sa, ako s nimi pracovať. Váš terapeut vám môže pomôcť identifikovať spôsoby, ako zlepšiť váš život a pocity k nemu, aby ste nemali pocit, že by ste potrebovali únik.
Terapeuta nájdete na www.psychologytoday.com
Metóda 2 z 3: Vydajte sa na dobrodružstvo
Krok 1. Vydajte sa na výlet
Cesty na cestách sú fantastické, pretože predstavujú lacný spôsob, ako uniknúť zo svojho života. Naplánujte si výlet alebo jednoducho sadnite do auta a choďte. V každom prípade budete mať dočasný útek!
- Ak máte málo času a zdrojov, môžete si urobiť krátky výlet, ktorý trvá jeden deň. Navštívte blízke mesto alebo sa odvezte k najbližšej prírodnej atrakcii, ako je pláž, jazero, hora, les alebo veľký park.
- Ak sa chceš vydať na noc, môžeš sa spýtať priateľov a rodiny, či ti dovolia zostať s nimi. V opačnom prípade si môžete rezervovať hotel.
- Ak máte viac času a zdrojov, vyrazte na týždňový výlet a navštívte niekoľko rôznych miest. Cieľ zoznamu vedierok si môžete dokonca pozrieť návštevou obľúbenej destinácie, ako je Grand Canyon.
- Ak nemáte auto, opýtajte sa priateľa alebo príbuzného, či by vás zobrali na výlet. Môžete tiež skúsiť cestu autobusom alebo vlakom. Môžete ísť do mesta, ktoré je vám najbližšie, alebo sa vydať na dlhší trek.
Krok 2. Vykonajte výmenu domu s niekým, koho poznáte
Striedanie domov vám obom poskytne šancu uniknúť zo svojho každodenného života. Budete môcť niekoľko dní predstierať, že veci sú inak. Bude zábavné variť v inej kuchyni, kúpať sa v inej vani a spať v inom prostredí.
Zistite, či si môžete vymeniť domy s priateľom, ktorý má niečo, čo vy nie. Váš priateľ môže mať napríklad bazén, ktorý by ste mohli využiť
Krok 3. Strávte niekoľko dní v meste, v ktorom by ste chceli žiť
Ponorte sa do životného štýlu tohto mesta! Porozprávajte sa s miestnymi obyvateľmi a požiadajte ich o radu, kam by ste mali ísť a ktoré reštaurácie by ste mali navštíviť. Ukážte, že žijete vo svojej fantázii.
Užite si napríklad veci, ktorými je táto lokalita známa, ako napríklad popíjanie kávy vo francúzskej kaviarni
Krok 4. Pripojte sa k štúdiu v zahraničí, ak ste v škole
Možno budete môcť odísť do zahraničia na niekoľko mesiacov až na celý rok. Porozprávajte sa so svojim koordinátorom štúdia na vysokej škole, univerzite alebo univerzite v zahraničí a zistite, čo musíte urobiť, aby ste sa kvalifikovali.
Aby ste sa mohli zapojiť do programu, bude napríklad potrebné, aby ste sa naučili jazyk svojej cieľovej krajiny
Krok 5. Pomáhajte druhým dobrovoľníctvom
Dobrovoľníctvo vám môže prospieť niekoľkými rôznymi spôsobmi. Najprv vás to môže zaviesť do rôznych častí mesta a pomôcť vám spoznať nových ľudí. Dokonca sa môžete stať dobrovoľníkom na dlhšie časové úseky, napríklad týždeň alebo dva na čistenie hurikánov v zóne katastrofy. Nielenže vám to prinesie nové skúsenosti, ale budete si viac vážiť aj svoj vlastný život.
Niektoré dobrovoľnícke programy, ako napríklad AmeriCorps alebo Peace Corps, vás môžu zaviesť do iných miest alebo dokonca do zahraničia. Môžete sa pripojiť k jednej z týchto organizácií a dočasne uniknúť na nové miesto
Metóda 3 z 3: Vykonávanie dlhodobých zmien
Krok 1. Identifikujte stresové faktory, kvôli ktorým chcete uniknúť zo svojho života
Keď cítite potrebu často uniknúť, môže to byť znak toho, že musíte vykonať zmeny. Môžete byť zdrvení alebo vyhorení. Prípadne môžete žiť svoj život podľa očakávania niekoho iného, a nie podľa svojho. Porozprávajte sa o svojich problémoch s terapeutom alebo s niekým, komu dôverujete. Svoje pocity si môžete zapísať aj do denníka.
- Možno budete musieť hľadať prácu alebo zmeniť kariéru.
- Ak je váš vzťah problémový, môžete skúsiť poradiť alebo zvážiť posunutie sa ďalej.
- Môžete mať pocit, že vaše rodné mesto nie je tým pravým miestom, kde by ste mohli roztiahnuť krídla. V takom prípade by ste si mohli vyčleniť peniaze na začiatok odznova.
- Môžete sa cítiť nudne alebo obmedzene vo svojej každodennej rutine. V takom prípade zmiešajte veci vytvorením novej rutiny alebo sa venujte novému koníčku.
- Ak máte pocit, že váš život je len škola alebo práca, môžete vyskúšať nové koníčky. Vezmite si nástroj, prihláste sa na hodinu výtvarnej výchovy, zapojte sa do rekreačnej športovej ligy, nájdite si knižný klub atď.
Krok 2. Zbavte sa očakávaní, ktoré na vás kladú ostatní
Každý má v živote iné hodnoty a niekedy ľudia tieto hodnoty vnucujú iným, aby im pomohli. Bohužiaľ, nie vždy to pomôže. Je možné, že chceš uniknúť svojmu životu, pretože si si vybral prácu, štúdium, domov alebo koníčky, aby si potešil ostatných, a nie seba. Váš názor je jediný, na ktorom však záleží, a je dôležité žiť život tak, ako chcete.
- Opýtajte sa sami seba, čo v živote skutočne chcete.
- Identifikujte svoje hodnoty a uistite sa, že ich dodržiavate. Ak si nie ste istí, aké sú vaše hodnoty, zamyslite sa nad tým, čo vás robí šťastnými, naplnenými alebo hrdými.
- Vykonajte zmeny vo svojom živote, ak nájdete veci, ktoré sa nezhodujú s tým, čo skutočne chcete.
Krok 3. Znovu vyzdobte svoj obytný priestor
Snažte sa, aby to bolo čo najviac odlišné. Ak môžete, vymaľujte steny, pridajte tapetu alebo použite nálepky na obtisky. Premeňte svoj nábytok, prepnite svoj dekor a vytvorte úplne nový vzhľad.
- Vyberte si vzhľad, ktorý je inšpirovaný vašim vysnívaným životom. Ak napríklad snívate o živote v Paríži, môžete zavesiť pekný výtlačok Eiffelovej veže a citát vo francúzštine. Ak snívate o čítaní na terase, naplňte knižnicu knihami, položte na parapet niekoľko rastlín a v blízkosti okna umiestnite na čítanie stoličku.
- Hľadajte lacné položky v garážových predajniach, šetrných obchodoch alebo v zásielkových obchodoch alebo na iných stránkach. Môžete tiež obchodovať s položkami s priateľmi. Pozvite ich na swapový večer!
Krok 4. Vytvorte rozvrh, ktorý vám pomôže optimalizovať čas
Vytvorte si rozvrh pre seba, aby ste mohli pridať do svojho života niekoľko nových vecí alebo zmeniť spôsob, akým robíte každodenné činnosti. Mohli ste vstať skôr, aby ste pracovali na osobnom cieli, vyhradili si čas na koníček alebo chodili každý deň na 1-2 noci. Skúste len niečo iné.
- Môžete sa napríklad zobudiť o hodinu skôr ako zvyčajne, aby ste si zabehali a potom si urobili smoothie na raňajky.
- Môžete začať herný večer so svojimi priateľmi, ktorý sa stáva každý utorok.
- Môžete začať novú rutinu a ísť do kaviarne po škole alebo do práce, aby ste dokončili prácu, domáce úlohy alebo sa dopracovali k osobnému cieľu.
Krok 5. Osvojte si zdravé návyky
Zdravé návyky, ako je zdravá a vyvážená strava, cvičenie, zníženie stresu a udržanie hydratácie, vo vás vyvolajú skvelý pocit. Časom by to mohlo zlepšiť váš pohľad na život.
- Vypite najmenej 8 pohárov tekutín každý deň.
- Jedzte veľa produktov, ako aj chudé bielkoviny a zdravé tuky.
- Každý deň si dajte aspoň 30 minút cvičenia.
- Cvičiť jógu.
- Vykonajte dychové cvičenia.
- Meditujte 10-20 minút každý deň.
Krok 6. Začnite novým koníčkom
Nové hobby môže zmeniť vašu identitu, takže celý váš život bude vyzerať inak. Ak sa napríklad naučíte hrať na gitare, stanete sa hudobníkom a hodiny maľovania z vás urobia výtvarníka. Vyskúšajte si niečo, čo vás vždy zaujíma. Tu je niekoľko nápadov:
- Zúčastnite sa hodiny výtvarnej výchovy.
- Začnite seriál na YouTube.
- Naučte sa hrať na nástroji.
- Začnite so záhradou, či už na pozemku, v kvetináčoch alebo na parapete.
- Naučte sa variť alebo piecť.
- Pripojte sa k rekreačnému športu.
- Behajte alebo cvičte jogu.
- Naučte sa háčkovať alebo štrikovať.
Krok 7. Začnite novým zamestnaním alebo kariérou, ak vo vás zamestnanie vyvoláva potrebu uniknúť
Nová práca môže byť tou zmenou, ktorú hľadáte. Prezrite si zoznamy pracovných miest a vyhľadajte tie, na ktoré máte kvalifikáciu. Možno budete chcieť tiež zdokonaliť svoje pracovné schopnosti účasťou na hodinách alebo workshopoch.
- Pred opustením starého je najlepšie počkať, kým nebudete mať novú prácu.
- Ak nie ste pripravení opustiť prácu, porozprávajte sa so šéfom o zmenách, ktoré môžete v súčasnom zamestnaní vykonať. Možno budete môcť prevziať nové povinnosti, rozšíriť pracovný priestor alebo zmeniť rozvrh.
Krok 8. Vráťte sa do školy
Získajte titul v odbore, ktorý milujete. Môžete sa pozrieť buď na osobný program, alebo na program, ktorý navštevujete online. To vám môže pomôcť nájsť si prácu, ktorá vás skutočne baví.
- Zaistite, aby bol vami zvolený program akreditovaný.
- Neziskové školy sú spravidla lacnejšie. Skôr ako začnete navštevovať kurzy, uistite sa, že viete, či je vaša škola zisková alebo nezisková.
- Pred prijatím študentských pôžičiek na zaplatenie školy si overte potenciál zárobkov vo svojom odbore.
Krok 9. Presťahujte sa do nového bytu alebo nového mesta
Začať odznova niekde úplne novým je konečný únik. Aj keď to môže znieť nemožné, zvládnete to. Odložte si peniaze na každú výplatu, aby vám pomohli začať v novom meste, a začnite si tam hľadať prácu alebo školu.
- Môžete tiež získať peniaze predajom niektorých svojich vecí. Čím menej vecí máte, tým ľahšie sa budete pohybovať a začať odznova.
- Ak sú prekážkou peniaze, vyhľadajte spolubývajúceho.
- Ak sa sťahujete do novej oblasti, nestresujte sa tým, že si hneď nájdete svoj vysnený byt alebo dom. Možno budete môcť nájsť izbu na prenájom alebo malý štúdiový alebo garážový byt, aby ste mohli začať nový život dostupnejšie.
Krok 10. Vyrovnajte sa so vzťahovými problémami, ak ich máte
Možno budete schopní vyriešiť svoje problémy v poradenstve. Alternatívne je niekedy najlepšie pokračovať. Začať odznova je ťažké, aj keď ste ten, kto chce zo vzťahu odísť. Z dlhodobého hľadiska to však môže byť lepšie.
- Počúvajte svoje črevo. Ak hovorí, že si zaslúžite lepšie, verte tomu. Napriek tomu, že stratou vzťahu môžete ublížiť, časom sa budete cítiť lepšie.
- Povedzte svojmu partnerovi, ako sa cítite. Povedzte: „Už dlho som nebol šťastný. Myslím, že musíme vidieť poradcu. “
- Ak je táto osoba priateľom alebo členom rodiny, povedzte to.
