Väčšina ľudí z času na čas počuje príležitostný hlas alebo má podivnú myšlienku. Niekedy to však môže byť znakom vážnych duševných problémov, ktoré sa samy nevyriešia, ale vyžadujú lekársky zásah. Ak počujete hlasy alebo si myslíte, že vaše myšlienky sú abnormálne, možno by bolo načase porozprávať sa o nich so svojim lekárom alebo odborníkom na duševné zdravie.
Kroky
Časť 1 zo 4: Hľadanie pomoci pre nechcené myšlienky a hlasy
Krok 1. Určite vplyv vašich hlasov
Nie je neobvyklé, že ľudia zažijú sluchové halucinácie alebo zvuky a hlasy v hlave. Často sa to stáva, keď upadáte do spánku alebo sa prebúdzate zo sna. Inokedy sa tieto hlasy môžu vyskytovať príležitostne počas celého dňa. Pokiaľ viete, že hlas nie je iná skutočná osoba, môžete ho nahradiť zámerným myslením na niečo iné - a potom nie sú nebezpeční. Ak vo vás vyvolávajú pocit úzkosti, špehovania, ohrozovania alebo manipulácie, mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Okamžite sa obráťte na psychiatra alebo lekára.
Krok 2. Zvážte „typ“hlasu, ktorý počujete
Počúvanie hlasu môže byť také jednoduché, ako počúvanie obľúbenej piesne, ktorá sa vám opakuje v hlave. Hlas sa môže prejavovať aj svojou vlastnou osobnosťou. Osobnosť hlasu môže byť láskavá, pozitívna a povzbudzujúca. Ďalší hlas vo vás môže vyvolať pocit zmätenosti, ovládania alebo rozrušenia. Môžete počuť rôzne hlasy alebo len jeden. Ak máte problém udržať hlas (hlasy) pod kontrolou pozitívnym/cieľavedomým myslením na prácu, každodenné udalosti a nedokážete udržať všetko v poriadku, skúste si to zapísať. Použite časopis na analýzu a ukážte svojmu poradcovi alebo lekárovi.
Krok 3. Zmeňte spôsob, akým premýšľate o hlasoch
Toto je proces známy ako ich preformátovanie. Namiesto toho, aby ste svoj hlas považovali za niečo, čo nemôžete ovládať a pred čím sa musíte skrývať, môžete ho preniesť do svojho osobného povedomia a začať ho ovládať. Robte to však potichu bez zapojenia ďalších ľudí. Len by to zmiatlo alebo poplašilo spolupracovníkov alebo okoloidúcich. Plne si uvedomte hlas a uvedomte si, že nie je založený na počuteľnej realite. To vám umožní premýšľať o hlase z perspektívy, kde máte kontrolu, a vyhnete sa stresu.
Hlasy bývajú intenzívnejšie, keď je človek v strese
Krok 4. Diskutujte o hlasoch so svojím lekárom
Napriek tomu, že väčšina ľudí nejakou formou alebo spôsobom prežíva sluchové halucinácie, sú tiež možnými príznakmi bipolárnej poruchy, disociatívnych porúch, Alzheimerovej choroby, depresie, mánie alebo schizofrénie. Ak počujete hlasy, najmä ak máte pocit, že sa vám to nedarí, poraďte sa so svojím lekárom. Najlepšie je odhaliť tieto poruchy čo najskôr. Na diagnostiku alebo odstránenie týchto porúch bude potrebné vykonať správne testovanie. Tieto poruchy nemôžete diagnostikovať sami.
- Výskum ukázal, že niektorým z najhorších častí závažnej poruchy, ako je schizofrénia, sa dá u niektorých pacientov vyhnúť, ak je zistená v počiatočných alebo prodromálnych štádiách.
- Testovanie duševných porúch sa zvyčajne dodáva s psychologickým hodnotením, ale v niektorých prípadoch môže váš lekár skontrolovať reakciu na liek, nádor mozgu, problémy s upchatím ciev (podobné cievnej mozgovej príhode), a tak môže vykonať fyzickú prehliadku s krvné testy a objednajte si CT vyšetrenie alebo iný laboratórny test nejakého druhu.
Krok 5. Spomeňte si na akúkoľvek traumu
Mnoho ľudí uvádza, že začali počuť hlas po silne emocionálnom zážitku. Niekedy to môže byť duchovný zážitok, ale častejšie sa to uvádza ako traumatický zážitok. Poznačte si, kedy ste začali počuť hlasy a či to súvisí s akoukoľvek traumou. Presné určenie príčiny hlasov vám môže pomôcť ich zvládnuť.
Bežnými druhmi traumy sú nehoda, útok, sociálne poníženie alebo strata milovanej osoby. Existujú aj ďalšie skúsenosti, ktoré môžu byť traumatické. Ide skôr o vplyv, ktorý na vás zážitok má, než o to, aký zážitok v skutočnosti bol
Krok 6. Nechajte si vyhodnotiť svoje zdravie
Duševné poruchy, ako je schizofrénia, nie sú nevyhnutne jedinými zdravotnými problémami, ktoré môžu viesť k počutiu hlasov. Chronická dehydratácia alebo podvýživa môže viesť k počutiu hlasov. Je tiež známe, že nedostatok spánku spôsobuje halucinácie.
Krok 7. Poznáte svoje hladiny stresu
Každý zažíva stres počas celého dňa. Toto „normálne“množstvo stresu pravdepodobne nespôsobí, že zdravý človek počuje hlasy. Ak sa však so svojim stresom nevyrovnávate dobre a necháte ho akumulovať sa dlhší čas, je možné, že v dôsledku toho začnete pociťovať halucinácie.
Časť 2 zo 4: Diagnostika a liečba schizofrénie
Krok 1. Nechajte sa otestovať na schizofréniu
V súčasnosti nie je schválený žiadny fyzický test na diagnostiku schizofrénie. Namiesto toho je diagnostikovaný klinickým odborníkom. Diagnóza vyžaduje, aby ste prejavili najmenej dva (alebo jeden extrémny) príznak kategórie A, pokiaľ nemáte bizarné halucinácie, počujete konštantný hlas, ktorý komentuje vaše myšlienky a správanie, alebo dva alebo viac hlasov, ktoré sa medzi sebou rozprávajú.
Príznaky kategórie A sú klasifikované ako pozitívne alebo negatívne. Pozitívne symptómy sú nadbytkom normálnej funkcie a negatívne symptómy sú poklesom normálnych funkcií
Krok 2. Diskutujte o možnostiach liečby so svojím lekárom
Lieky vo forme antipsychotík sú najlepším nástrojom na liečbu schizofrénie. Ako už bolo povedané, existujú ďalšie liečebné postupy, ktoré je možné použiť na doplnenie antipsychotík. Patria sem, ale nie sú obmedzené na ďalšie lieky na ďalšie symptómy, terapia, podporné skupiny, transkraniálna magnetická stimulácia, doplnky a diéta.
Krok 3. Dodržujte svoj liečebný plán
Keď už máte s lekárom vypracovaný liečebný plán, je dôležité, aby ste ho dodržiavali. Aj keď sa cítite dobre, nemali by ste prestať užívať svoje lieky. Urobte to iba vtedy, ak vám to odporučí lekár.
Časť 3 zo 4: Diagnostika a liečba depresie, mánie a bipolárnej poruchy
Krok 1. Opýtajte sa svojho lekára na tieto poruchy
Váš lekár vás vyhodnotí na príznaky mánie a depresie. Existencia oboch indikuje bipolárnu poruchu. Inými slovami, môžete byť manický, depresívny alebo, ak sa medzi nimi pohybujete tam a späť, aj bipolárny.
- Mánia je charakterizovaná pocitom „drôtového“alebo hyperaktívneho a nadmerne šťastného alebo dôležitého. Môžete mať tiež nekontrolovateľné myšlienky a vykonávať riskantné správanie, ktoré by ste za normálnych okolností nerobili.
- Depresia sa vyznačuje tým, že sa cítite prehnane smutní alebo unavení a nemáte chuť robiť príjemné veci. Na klinickú diagnostiku symptómov musí pretrvávať dva alebo viac týždňov.
Krok 2. Zhodnoťte možnosti liečby, ktoré máte k dispozícii
Lieky stabilizujúce náladu sa zvyčajne používajú dlhodobo na prevenciu alebo zmiernenie manických, depresívnych alebo bipolárnych epizód. Terapia je tiež pravidelnou súčasťou, pretože pomáha liečiť škody, ktoré porucha pravdepodobne spôsobila počas vášho života. Je tiež dobré poučiť sa o svojej poruche a o tom, ako by ste mohli zmeniť svoj životný štýl a zvládnuť ju.
Krok 3. Upravte svoj liečebný plán podľa pokynov lekára
Ako čas pokračuje, váš lekár môže vidieť potrebu zmeny liekov alebo dávkovania. Môžu tiež navrhnúť iný typ terapie alebo účasť v podpornej skupine. Buďte otvorení tomu, čo vám hovorí váš lekár, a otvorene s nimi komunikujte o tom, ako sa vám celkovo darí.
Časť 4 zo 4: Liečba disociatívnych porúch identity
Krok 1. Kontaktujte lekára o disociatívnej poruche identity
Táto porucha je charakterizovaná fragmentáciou vašej osobnosti. V rámci tej istej osoby budú existovať dve alebo viac odlišných osobností, ktoré sa budú striedavo ovládať v tele osoby (hostiteľa). Do polovice 90. rokov bola táto porucha známa ako porucha viacerých osobností.
Krok 2. Zistite, aké spôsoby liečby tejto poruchy sú k dispozícii
Neexistujú žiadne lieky, ktoré by liečili disociatívnu poruchu identity. Namiesto toho sa používa terapia s cieľom znova zjednotiť rozdrobenú osobnosť. Obvykle je to forma psychoterapie, ale niekedy môže zahŕňať aj iné terapie, ako je kognitívna alebo kreatívna terapia.
Môžu byť predpísané lieky, ktoré pomôžu zvládnuť ďalšie symptómy duševného zdravia, ktoré vyplývajú z disociatívnej poruchy identity, ale neliečia poruchu priamo
Krok 3. Držte sa liečebného plánu
Opätovné zjednotenie rozdrobenej osobnosti môže trvať dlho. Terapiu by ste mali držať tak dlho, ako vám to odporučí lekár. Aj keď sa príznaky znížia, terapia môže byť stále dôležitá na udržanie poruchy pod kontrolou.
Tipy
- Zníženie stresu môže pomôcť minimalizovať duševné klebety.
- Správne jesť môže vášmu telu pomôcť udržať si rovnováhu a dodať vám energiu potrebnú na zvládanie každodenného stresu.
- Ak je vaša predstavivosť veľmi aktívna, zvážte vstup do poľa, kde vám to poskytne výhodu. Umenie je dobrá voľba.
- Niektorí tvrdia, že ich hlasy pochádzajú od niekoho mimo nich, ako sú mimozemšťania, telepatickí ľudia, duchovia, anjeli, démoni atď. Nebojte sa preskúmať tieto alternatívne vysvetlenia, ale uznajte, že oblasti medicíny a psychológie majú na podporu ich tvrdenia najviac faktov. hľadisko.
Varovania
- Nedovoľte, aby vám hlasy dávali pokyny.
- Ak plánujete komukoľvek ublížiť, ihneď navštívte lekára.
- Ak ste znepokojení svojimi myšlienkami alebo hlasmi, vyhľadajte lekársku pomoc.
