Sluch je jedným z našich najdôležitejších zmyslov - umožňuje nám komunikovať, učiť sa a užívať si veci, ako je hudba a konverzácia. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že denne vystavuje svoje uši obrovskému množstvu potenciálne škodlivého hluku (a iným faktorom). Je dôležité chrániť svoj sluch pred hlukom a inými škodlivými faktormi.
Kroky
Časť 1 z 3: Pochopenie straty sluchu
Krok 1. Pochopte stratu sluchu súvisiacu s hlukom
Časté alebo dlhodobé vystavovanie sa hlasným zvukom je jednou z najčastejších príčin straty sluchu, napriek tomu, že tomuto druhu straty sluchu sa dá úplne predchádzať.
- Náš mozog registruje zvuk vďaka špirálovitému orgánu vo vnútornom uchu, ktorý sa nazýva kochlea. Kochlea je pokrytá tisíckami drobných chĺpkov, ktoré zaznamenávajú zvukové vibrácie a menia ich na elektrické impulzy, ktoré mozog spracováva.
- Keď sú vaše uši vystavené hlasným zvukom, môžu sa tieto drobné chĺpky poškodiť a spôsobiť stratu sluchu. Aj keď sú niekedy príčinou krátke a intenzívne zvuky (napríklad ohňostroj alebo výstrel), najčastejšou príčinou je pravidelné vystavovanie sa nadmernému hluku (príliš hlasné počúvanie hudby, práca v hlučnom prostredí).
- Je dôležité si uvedomiť, že akonáhle k tomuto typu poškodenia sluchu dôjde, nedá sa už zvrátiť. Preto je veľmi dôležité prijať opatrenia na ochranu vášho sluchu, kým nebude neskoro.
Krok 2. Naučte sa rozpoznávať potenciálne nebezpečné hladiny hluku
Veľká časť ochrany vášho sluchu je naučiť sa rozpoznávať potenciálne nebezpečné hladiny hluku. Potom budete mať lepšiu predstavu, čomu sa vyhnúť.
-
Dlhodobé vystavenie hladinám hluku nad 85 decibelov sa považuje za škodlivé pre váš sluch. Aby ste mali predstavu, kde sa na stupnici nachádza 85 decibelov:
- Normálna konverzácia: 60 až 65 dB
- Motocykel alebo kosačka na trávu: 85 až 95 dB
- Hudba v nočnom klube: 110 dB
- MP3 prehrávač pri maximálnej hlasitosti: 112 dB
- Ambulantná siréna: 120 dB
- Prijatie opatrení na zníženie hladiny hluku len o niekoľko decibelov môže byť pre vaše uši veľmi prospešné. Je to spôsobené skutočnosťou, že každé zvýšenie hladiny hluku o 3 dB účinne zdvojnásobí množstvo vydanej zvukovej energie.
- Výsledkom je, že čas, ktorý môžete bezpečne stráviť počúvaním určitého zvuku, sa rýchlo znižuje, čím je zvuk hlasnejší. Napríklad môžete pokojne stráviť až osem hodín počúvaním zvuku 85 dB, ale mali by ste stráviť iba 15 minút pri hladine hluku nad 100 dB.
- Ak nemôžete vydržať rozhovor s niekým, kto stojí dva metre od vás, bez kriku, hladina hluku poškodzuje vaše uši.
Krok 3. Ak máte podozrenie na poškodenie sluchu, navštívte odborníka
Ak máte problémy so sluchom alebo vás bolia uši, je vhodné poradiť sa s odborníkom.
- V závislosti od problému môže byť potrebné navštíviť lekára uší, nosa a hrdla (otolaryngológ) alebo licencovaného audiológa.
- Každý z nich vykoná sériu testov, aby zistil, či je váš sluch poškodený.
- Aj keď neexistuje žiadny liek na poškodenie sluchu, načúvacie prístroje môžu problém zmierniť zväčšením zvukov, ktoré vstupujú do vášho ucha. Samozrejme, sú drahé a nemusia vždy fungovať, preto je dôležité chrániť si sluch.
Časť 2 z 3: Prevencia straty sluchu súvisiacej s hlukom
Krok 1. Stíšte hudbu
Počúvanie hlasnej hudby cez slúchadlá bolo identifikované ako jedna z hlavných príčin straty sluchu u mladých ľudí.
- Hlasitosť vášho prehrávača MP3 je príliš vysoká, ak úplne stlmí všetok hluk na pozadí alebo sa vám bude počúvať nepríjemne. Prepnite na slúchadlá namiesto slúchadiel, pretože poskytujú lepšiu kvalitu zvuku pri nižšej hlasitosti.
- Pri počúvaní hudby na prehrávači MP3 sa snažte riadiť pravidlom 60/60. To znamená, že by ste mali počúvať hudbu maximálne na 60% maximálnej hlasitosti vášho prehrávača hudby, maximálne 60 minút naraz.
- Musíte byť tiež opatrní pri počúvaní hudby v uzavretých priestoroch, napríklad v aute. Otočením voliča hlasitosti iba o niekoľko stupňov môžete výrazne ovplyvniť svoj sluch.
Krok 2. Chráňte svoj sluch pri práci
Niektoré pracoviská je možné opísať ako „prostredie s nebezpečným zvukom“, kde sú pracovníci dlhší čas vystavení hlasným zvukom. To zahŕňa pracovné prostredie, ako sú továrne s hlučným strojovým zariadením a staveniská.
- V dnešnej dobe musí väčšina pracovísk dodržiavať prísne predpisy na ochranu sluchu svojich zamestnancov. Ak je priemerná denná hladina hluku vyššia ako 85 decibelov, pracovníci sú povinní používať chrániče sluchu alebo zátky do uší, ktoré potláčajú hluk.
- Ľudia, ktorí sú samostatne zárobkovo činní, sú však zodpovední za svoj vlastný sluch, preto nezabudnite na ochranu sluchu, ak vykonávate činnosti, ako je kosenie trávnika alebo vylepšovanie domácnosti.
- Ak vás znepokojuje hladina hluku na vašom pracovisku, obráťte sa na pracovníka bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci alebo na niekoho z oddelenia ľudských zdrojov.
Krok 3. Buďte opatrní pri živých koncertoch a predstaveniach
Návšteva koncertov alebo predstavení, kde ste vystavení hlasnej živej hudbe, môže poškodiť váš sluch. Mnoho ľudí napríklad po odchode z koncertu zaznie zvonivý zvuk v ušiach, čo treba brať ako varovný signál.
- Aby ste si pri počúvaní živej hudby chránili uši, strategicky sa umiestnite mimo dosahu akýchkoľvek zosilňovačov, reproduktorov alebo pódiových monitorov. Čím ďalej ste od zdroja zvuku, tým lepšie.
- Robte si „tiché prestávky“. Ak trávite noc v hudobnom bare alebo klube, skúste ísť von na päť minút každú hodinu. Ak si uši oddýchnete od neustáleho pôsobenia hluku, urobí im to dobre.
- Ďalšou alternatívou je nosiť si počas počúvania živej hudby štuple do uší. To môže znížiť úroveň zvuku o 15 až 35 decibelov, nemalo by to však tlmiť váš sluch alebo by to malo ovplyvniť váš pôžitok z koncertu.
- Ak ste aj hudobníkom, snažte sa vyhnúť cvičeniu na plný výkon a pokiaľ je to možné, noste pri hre zátky do uší.
Krok 4. Chráňte svoje dieťa alebo sluch dieťaťa
Ak ste tehotná, je dôležité vyhnúť sa hlasným zvukom, pretože sluch plodu môže byť poškodený in utero. Podobne malé deti a deti majú tenké lebky a vyvíjajúce sa uši a sú veľmi citlivé na hlasné zvuky.
- Ak ste tehotná, vyhnite sa hlasným koncertom alebo hluku na pracovisku, ktorý presahuje 85 dB (asi úroveň motora motocykla), čo súvisí s poruchou sluchu u detí. Hlasné zvuky počas tehotenstva súviseli aj s nízkou pôrodnou hmotnosťou a predčasným pôrodom.
- Novorodenci by nikdy nemali byť vystavení náhlym hlasným zvukom. Hluk nad 80 dB je spojený so stratou sluchu a detskou úzkosťou.
- Malé deti majú citlivejší sluch ako dospelí, takže ak sa vám prostredie zdá hlučné, je ešte hlasnejšie pre vaše dieťa. Kúpte si ochranné slúchadlá alebo štuple do uší alebo sa vyhnite hlučnému prostrediu, ako sú rockové koncerty alebo sedadlá v prvom rade pri ohňostroji.
Časť 3 z 3: Vyhnutie sa iným príčinám poškodenia sluchu
Krok 1. Buďte opatrní pri ototoxických liekoch a chemikáliách
Ototoxické lieky a chemikálie sú tie, ktoré môžu poškodiť váš sluch.
- Medzi najbežnejšie ototoxické lieky patria salicyláty (napríklad aspirín) a lieky proti malárii. Chemické rozpúšťadlá priemyselnej sily sú tiež spájané so stratou sluchu.
- Aby ste sa vyhli poškodeniu sluchu spôsobenému drogami a chemikáliami, užívajte všetky lieky podľa pokynov a akékoľvek neobvyklé vedľajšie účinky oznámte svojmu lekárovi.
- Ak pracujete s chemickými rozpúšťadlami, porozprávajte sa so svojim úradníkom pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci o preventívnych opatreniach, ktoré môžete prijať.
Krok 2. Chráňte sa pred chorobami, ktoré môžu viesť k strate sluchu
Existuje množstvo chorôb a chorôb, ktoré môžu viesť k strate sluchu. Najbežnejšie z nich sú: osýpky, príušnice, ružienka, čierny kašeľ, meningitída a syfilis.
- Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť poruche sluchu spôsobenej týmito ochoreniami, je v prvom rade vyhnúť sa prenosu týchto chorôb.
- Dajte očkovať deti a deti a ihneď navštívte lekára, keď ochoriete, pretože včasná diagnostika a liečba môže zabrániť vzniku závažnejších komplikácií, ako je strata sluchu.
- Vyhnite sa pohlavne prenosným chorobám, ako je syfilis, používaním kondómov počas sexu.
Krok 3. Vyhnite sa poraneniu hlavy
Poškodenie stredného a vnútorného ucha v dôsledku poranenia hlavy alebo traumy môže mať za následok stratu sluchu. Preto je dôležité akýmkoľvek spôsobom sa chrániť pred traumou hlavy.
- Pri jazde na bicykli alebo pri akýchkoľvek kontaktných športoch vždy používajte prilbu, pretože aj otras mozgu môže negatívne ovplyvniť váš sluch a pri cestovaní autom vždy používajte bezpečnostný pás
- Chráňte svoje uši pred otitickou barotraumou (poškodenie spôsobené zmenou tlaku vzduchu) vykonaním všetkých potrebných predbežných opatrení pri potápaní.
- Zabráňte pádu tým, že budete mať neustále na pamäti bezpečnosť. Nestojte napríklad na hornej priečke rebríka.
Krok 4. Nepokúšajte sa vyčistiť uši
Mnoho ľudí sa pokúša vyčistiť si uši pomocou vatových tyčiniek. Vatové tyčinky však jednoducho zabalia ušný maz hlbšie do ucha, čím potenciálne poškodia tenkú, citlivú pokožku a negatívne ovplyvnia váš sluch.
- Väčšina ľudí si nemusí čistiť uši, pretože vaše uši potrebujú na ochranu určité množstvo vosku a akýkoľvek prebytok sa prirodzene vylúči.
- Ale ak máte pocit, že máte v ušiach prebytočný vosk, môžete sa ho zbaviť pomocou súpravy na odstránenie ušného mazu. Ak chcete použiť, nakvapkajte si do uší pár kvapiek roztoku ušného vosku pred spaním počas niekoľkých nocí. Roztok zmäkčí ušný maz, čím prirodzene vytečie.
Krok 5. Viesť zdravý životný štýl
Vykonanie určitých rozhodnutí v oblasti zdravého životného štýlu vám môže pomôcť chrániť váš sluch a zabrániť strate sluchu na mnoho rokov.
- Veľa cvičiť. Kardio cvičenia ako chôdza, beh alebo jazda na bicykli pomáhajú zlepšovať prietok krvi do vašich uší, čo je dobré pre váš sluch. Ešte lepšie je, ak si môžete zacvičiť na peknom a tichom mieste, napríklad v lese alebo na odľahlej pláži, pretože tým si uši oddýchnete od každodenného zhonu.
- Prestať fajčiť. Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association zistila, že ľudia, ktorí fajčia (alebo sú pravidelne vystavovaní pasívnemu fajčeniu), majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť straty sluchu súvisiacej s vekom.
- Znížte príjem kofeínu a sodíka. Kofeín aj sodík môžu mať negatívny vplyv na váš sluch - kofeín znižuje prietok krvi do uší, zatiaľ čo sodík zvyšuje zadržiavanie tekutín, čo môže viesť k opuchu vo vnútornom uchu. Skúste prejsť na kávu a čaj bez kofeínu a obmedzte príjem soli.
Tipy
- Ak máte zlomený bubienok, budete pociťovať veľmi intenzívnu bolesť a na boku so zlomeným bubienkom nebudete nič počuť.
- Uši môžete chrániť pred infekciou ich sušením po kúpaní. Vyhnúť by ste sa mali aj kúpaniu v špinavej vode.
- Penové zátky do uší sú dostupné v akejkoľvek lekárni. Stlačením zástrčky ju stlačíte a potom si ju strčíte do ucha. Rozbalí sa, aby vyplnil váš zvukovod, a tým tlmí zvuk. Stále budete počuť, čo sa deje, len nie tak jasne. Špunty do uší znižujú hluk iba o 29 decibelov. To nestačí na to, aby ste boli úplne odolní voči skutočne hlasným zvukom.
- Aby ste sa vyhli hlasnému hluku, skúste použiť slúchadlá „izolujúce hluk“; sú lacnejšie ako slúchadlá s potlačením hluku. Existuje rozdiel - slúchadlá alebo slúchadlá s potlačením hluku vytvárajú elektronické zvukové vlny na stlmenie zvuku, zatiaľ čo slúchadlá s izoláciou hluku to dosiahnu tesnejším strihom, ktorý zvuk prirodzene tlmí.
- Na zníženie hluku používajte chrániče sluchu spolu s kombináciou bavlny alebo slúchadiel.
- Hluk pri výstrele zo zbrane je oveľa hlasnejší, ako sa zdá v televízii. Ak plánujete strieľať zo zbrane, noste ochranu sluchu.
