Dvojité brady sú často prirodzeným dôsledkom starnutia alebo malého priberania. Ak chcete zoštíhliť oblasť brady, môžete použiť niekoľko prístupov. Správne ostrihanie, cvičenie na brade a správne držanie tela sú jednoduché zmeny, ktoré môžete urobiť ihneď.
Kroky
Časť 1 zo 4: Zmenšenie brady
Krok 1. Použite make -up na strategické zakrytie
Snažte sa, aby bola vaša čeľusť výraznejšia ako krk pomocou prášku, ktorý je o odtieň tmavší ako tón vašej pokožky. Prášok by mal byť primiešaný od ucha k uchu a do oblasti krku. Odpútajte pozornosť od oblasti krku farebným rumencom a zaujímavým očným make -upom. Ak to nedokážete vyriešiť sami, navštívte vizážistu, ktorý vám ukáže, ako na to.
- Vďaka očnej linke a riasenke oči vyzerajú väčšie a odvádza pozornosť od brady.
- Minimalizujte pozornosť na svoju dolnú tvár nosením neutrálnych odtieňov rúžov.
Krok 2. Zmeňte svoj účes
Nemajte strih, ktorý by vám spočíval priamo na úrovni brady, ani veľmi dlhé vlasy, pretože oba štýly na vašu bradu upútajú väčšiu pozornosť. Stredný strih tesne pod bradou je vašou najlepšou stávkou. Tu je niekoľko možností:
- Choďte na dlhý bob. Tento klasický strih vyzerá skvele u ľudí s väčšou bradou. Mal by sa zastaviť o palec alebo dva pod líniou vašej brady.
- Nechajte sa ostrihať pod uhlom. Vpredu majte dlhšie vlasy, vzadu kratšie vlasy. Dlhšie vlasy vpredu zmenšujú veľkosť a menej priťahujú pozornosť brady.
- Skúste vrstvené vlny. Plný účes vyrovnáva tvár a odvádza pozornosť od brady.
Krok 3. Nechajte si narásť fúzy
Ak ste chlap, správne vlasy na tvári vám môžu pomôcť zmenšiť bradu. Nechajte si narásť bradu až po krk. Udržujte ho upravený úhľadne, ale nechajte ho byť hustý. Tým sa vyrovnajú veci v oblasti brady a krku.
Krok 4. Nenoste náhrdelníky
Na krku sú priliehavé, zdôrazňujú dvojitú bradu a možno zanechávajú červené stopy. Ak stále chcete tento vzhľad, existujú náhrdelníky, ktoré majú podobný dizajn ako obojky pre psov, ale visia ako bežné náhrdelníky.
Krok 5. Zvážte svoje oblečenie
Zdá sa vám oblečenie, ktoré máte na sebe, zväčšujúce bradu? Noste široký, otvorený výstrih, aby ste odviedli pozornosť od brady. Vyhnite sa tričkám a blúzkam s vysokým výstrihom, vrátane rolákov a topov s efektnými detailmi.
Krok 6. Skontrolujte svoje držanie tela
Ako stojíš? Ak klesáte, vytvoríte si na tele zbytočné hrudky a hrbole vrátane oblasti brady, pretože tuk hľadá choré oblasti, v ktorých by sa mohol usadiť. Postavte sa vysoko, zdvihnite hlavu, ramená dozadu a vyhnite chrbticu. Navštívte profesionálneho fyzioterapeuta, ktorý vám môže odporučiť jednoduché, ale účinné cvičenia na zlepšenie držania tela. Zostaňte aktívny.
Časť 2 zo 4: Cvičenie oblasti brady
Krok 1. Vykonajte zdvíhanie brady
Toto cvičenie pomáha posilniť a napnúť svaly na tvári a krku. Ak to chcete urobiť, stojte s vystretým chrbtom a krkom. Zdvihnite bradu smerom k stropu a pozerajte sa na strop. Pritlačte pery k stropu a počkajte 10 sekúnd. Opakujte 10 krát. Cvičte každý deň, aby ste dosiahli najlepší účinok.
Krok 2. Prevráťte krk
Postavte sa so vzpriamenou chrbticou. Otočte hlavu do strany tak, aby bola brada rovnobežná s ramenom. Vaše oči by sa mali pozerať aj nabok. Pomaly prevráťte hlavu nadol, potom hore na druhú stranu. Opakujte 10 krát.
Krok 3. Cvičte svoju platyzmu
Toto je sval, ktorý vám steká po krku z čeľuste. Postavte sa so vztýčeným krkom. Utiahnite šľachy v čeľusti tak, že si pery vytiahnete cez zuby a kútiky úst otočíte nadol, takmer ako keby ste sa mračili. Vydržte 10 sekúnd, potom relaxujte. Cvičenie zopakujte desaťkrát.
Krok 4. Použite tenisovú loptičku
Priložte si ho k krku a držte ho tam bradou. Pevne pritlačte bradu k lopte a potom ju mierne uvoľnite. Opakujte desaťkrát.
Krok 5. Žujte žuvačku
Je to ľahké cvičenie, pretože si nevyžaduje žiadne premýšľanie. Žuvačka udržuje svaly čeľustí silné a pomáha znižovať dvojitú bradu.
Časť 3 zo 4: Chudnutie
Krok 1. Vykonajte všeobecné cvičenie
Cvičením celého tela na chudnutie sa v konečnom dôsledku zníži tuk aj v oblasti tváre. V skutočnosti je veľmi ťažké schudnúť len z tváre a to je často posledné miesto na chudnutie. Začatie pravidelného cvičenia s kardio a silovým tréningom vás môže priviesť na cestu k tenšej tvári.
- Beh, plávanie a cyklistika sú skvelé kardio aktivity. Naplánujte si jednu z týchto aktivít aspoň 1/2 hodiny 4 -krát týždenne.
- Choďte do posilňovne a stretnite sa s osobným trénerom, aby ste sa zoznámili s rutinou silového tréningu. Naučte sa dvíhať činky, aby ste precvičili všetky svalové skupiny.
Krok 2. Obmedzte príjem kalórií
Zníži sa tým množstvo tuku, ktoré si uložíte do tela a na tvár. Hlad uspokojte ovocím, šalátom a nízkokalorickými potravinami. Ak to s zbavovaním sa dvojitej brady myslíte naozaj vážne, chudnutie vám rozhodne môže pomôcť.
- Neskúšajte nič obmedzujúce alebo výstredné. Vaša zmena musí byť taká, v ktorej môžete pokračovať celý život. Mali by ste sa snažiť udržiavať a udržiavať malé konzistentné straty.
- Vaša strava by mala obsahovať dostatok vlákniny, ovocia, zeleniny a vody. Ak potrebujete radu a povzbudenie, navštívte odborníka na výživu, dietológa alebo lekára.
Časť 4 zo 4: Choďte hlbšie
Krok 1. Navštívte svojho lekára
Ak je v oblasti brady problém s tekutinami, môže byť potrebné ďalšie zváženie. Ak jednoducho dochádza k zadržiavaniu tekutín, požiadajte lekára, aby vás odporučil k masoterapeutovi, ktorý dokáže odborne masírovať oblasť a pokúsiť sa odblokovať tekutinu a pomôcť vám lepšie držanie tela a relaxáciu.
Krok 2. Oceňujte sa za to, kým ste
Váš vzhľad je viac ako vaše genetické vlastnosti. To, ako sa obliekate, ako sa prezentujete, ako komunikujete s ostatnými, ako s druhými zdieľate svoj pocit zo seba a koľko dôvery v seba samého ako dôstojnej ľudskej bytosti, to všetko má hodnotu 1000 -krát väčšiu, ako vzhľad dvojitej brady..
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Pred cvičením na krku zvlhčite oblasť krku a bradu, aby ste sa vyhli vráskam a predchádzali ich vzniku.
- Ak máte genetickú tendenciu k dvojitej brade (t. J. Pozrite sa na svojich rodičov, ostatných členov rodiny), potom máte ešte väčší dôvod cvičiť a zdravo sa stravovať, aby ste sa vyhli dvojitej brade alebo ju zmenšili, ktorú už môžete mať.
- Nafúknuté šatky môžu zakryť dvojitú bradu. Vyhnite sa však korytnačím krkom alebo oblečeniu s vysokým krkom, pretože tieto zdôrazňujú oblasť brady.
- Ak máte tučnú bradu, noste nápadný klobúk, svetlú košeľu alebo vzorované nohavice/sukne. To odvedie pozornosť od vašej tváre.
- Žijeme v dobe „mládežníckej kultúry“a bohužiaľ sme zabudli, ako elegantne starnúť prijatím reality ľudskej anatómie. V starnutí je sloboda a múdrosť; zisky, ktoré mladistvý nikdy neprekoná.
- Nestrávte príliš veľa hodín sklopení nad počítačom každý deň. Ak musíte pracovať s počítačom celý deň, urobte si úseky každú pol hodinu.
