Byť hyper môže byť neuveriteľne vzrušujúci zážitok a tiež neuveriteľne produktívne. Mať neobmedzenú energiu, keď ste práve doma pri sledovaní televízie, nie je najlepšie riešenie, takže je najlepšie mať plán. Ak ste vonku s priateľmi a robíte niečo aktívne, môže to byť pre vás skvelé a zábavné. Niekedy je to dokonca nákazlivé! Ste pripravení na lezenie zo stien?
Kroky
Časť 1 z 3: Energia vašej mysle
Krok 1. Energizujte ten hlas vo svojej hlave
Keď hlas vo vašej hlave znie ako Eeyore, je dosť ťažké sa rozpumpovať. Ale keď sa hovorí takto: „9:00 - BUĎ ÚŽASNÝ. 10:00 - Dominuj v telocvični AKO Šéf. 11:00 - Rozbehni test z chémie“, je dosť ťažké necítiť sa ako zajačik Energizer. Choďte teda cvičiť hlavu na energiu. Je tu, aby vás napumpovalo, aj keď to neznie moc ako Arnold Schwarzenegger.
Cieľom je A) hovoriť so sebou vo výkričníkoch - s nadšením, s nadšením - ale aj B) hovoriť so sebou pozitívne. Je veľmi ťažké nadchnúť sa pre zlyhanie alebo pre veci, ktoré vám nejdú. Aby ste energizovali svoje myšlienky, myslite jasnejšie
Krok 2. Noste svetlé farby
Existuje dôvod, prečo nosíme čiernu farbu na pohreby! Ukázalo sa, že nosenie jasných farieb vás môže urobiť šťastnejšími a energickejšími. Inými slovami, hyper! Ak ste teda uvažovali nad tým, že sa do toho pustíte, prepáčte. Bude lepšie, keď pôjdeš do Rainbow Brite.
Pohľad na svetlé farby to tiež dokáže. Jasné farby akoby narážali na váš mozog, aby sa pripravili na zábavu a vzrušenie. Niet divu, že sa dospelí unavia - neustále sa pohybujú okolo čiernych, modrých a opálených. K svojmu životu potrebujú trochu pomaranča
Krok 3. Hrajte v daždi
Dobre, to je asi najzábavnejšia vec, akú môžeš urobiť. Ale skutočne, zvlhnutie vo všetkom varuje váš systém a prebudí všetky zmysly. Sprchy môžu skutočne naštartovať váš metabolizmus! Choďte si teda kvapnúť trochu vody na tvár alebo skočte do kaluže - je to dobré!
Tiež zotiera stres, takmer doslova. Ak máte teda z niečoho obavy (čo môže znamenať úplné pretiahnutie), zamierte k vode. Možno by mal byť život jednou obrovskou párty pri bazéne, čo?
Krok 4. Oblečte sa
Ak by sa ples konal každý deň, nebolo by to nič zvláštne. Len veľmi málo ľudí by sa nadchlo a bzučanie, ktoré v sebe pestuje, by tam jednoducho nebolo. Ale keď sa obliekate (aj keď to nie je ples), valí sa len raz za čas tak často, vytvára to nehmotné vzrušenie, z ktorého sa nemôžete vybiť energiou. Tak sa tento piatok večer oblečte do deviatky!
Na to, aby ste videli tento efekt, si nemusíte obliekať plesové šaty ani smoking. Už len obliekanie pekného oblečenia vám môže navodiť dobrú náladu, najmä ak to robia aj vaši priatelia. Pokiaľ ide o efekty, ako sú tieto, v číslach je určitá sila
Krok 5. Obmedzte používanie televízora
Ukážať, že sa lopotíte pred televízorom, je viac než len relax-je to naberanie energie a premení vás na zeleninu. Nakoniec nebudete chcieť robiť nič, iba sedieť a cyklus sa ešte zhorší. Ak je teda nejaká show, ktorú musíte rozhodne sledovať, sledovať ju, ale potom vstať!
Namiesto toho skúste hrať hry - aj keď sú to len Slová s priateľmi na Facebooku! Je to tá istá relaxačná vec, ale zabaví váš mozog a jednoducho pobeží - namiesto zónovania a vypínania, ako keď sa plazíte pred tubus
Krok 6. Buďte šťastní
Už sme sa toho nejak dotkli, ale poďme to zhrnúť: je veľmi ťažké byť hyper, keď ste na skládkach. Keď myslíte na smutného človeka, behá okolo, máva rukami, kričí po vrchoch kopcov a je nezastaviteľný? Nie, nikdy. Ak sa teda chcete stať hyperaktívnymi, budete musieť tieto škaredé myšlienky poraziť. Nie je tu priestor na starosti, ľútosť ani smútok. Na tento krok musíte mať dôvod!
Takže čokoľvek vám robí radosť, urobte to. Tancujte nahí vo svojej obývačke. Strávte noc pečením 3 197 197 cukrových koláčov. Hrajte online šach 4 hodiny a potom si urobte domácu úlohu. Ak vám to rozbehne endorfíny, je to dobré
Časť 2 z 3: Energizácia vášho tela
Krok 1. Jedzte dobré raňajky
Štúdie ukazujú, že jesť zdravé, zdravé raňajky plné bielkovín (napríklad ovos, vaječné bielky a chudé mäso) oproti, povedzme, balíček donutov môže mať trvalý a energizujúci účinok po celý deň. Mysleli by ste si, že cukor v týchto šiškách vás rozbehne, a to áno - kým o niekoľko hodín neskôr nezrazíte (a potom budete opäť hladní). Jedzte preto zdravé raňajky kvôli celému svojmu dňu.
Okrem zdravých raňajok je dôležité aj len raňajkovať. Naštartuje váš metabolizmus, vaše telo sa rozbehne a ste pripravení vykročiť do dňa. Ak nejete, môžete sa cítiť malátni a popoludňajšia siesta sa môže zmeniť na stratený večer
Krok 2. Choďte na prírodné stimulanty
Kofeín a cukor sú štandardy, ktoré zvýšia úroveň vašej aktivity. Forma, ktorú si vyberiete, je osobného vkusu, ale energetickými nápojmi, kávou, sódou a cukrovinkami sú skvelým zdrojom. Ak ste mali čas na plánovanie, môžete si večer predtým „naložiť sacharidy“, aby ste svojmu telu dodali dodatočnú podporu, aby ste mohli vydržať dlhšie.
- Pri takýchto veciach samozrejme dôjde k zrúteniu. Môže to trvať niekoľko minút, môže to byť aj niekoľko hodín, ale stane sa to. Riešením je nekonzumovať viac. To len zhorší ďalší náraz!
- Buďte opatrní s kofeínovými tabletkami; neber viac ako jednu. Srdce sa ti začne zblázniť a budeš mať pocit, že smrť klope. Uvedomte si nebezpečenstvo drvenia a smrkania kofeínových piluliek (alebo akýchkoľvek iných tabletiek). Neodporúča sa to a môže vám to spôsobiť ujmu na zdraví.
Krok 3. Cvičenie
Viete o tom, že celé „sedenie pred televízorom vo vás vyvoláva potrebu sedieť pred televízorom“? Opak je tiež pravdou. Keď cvičíte, rozprúdi sa vám krv, šťavy tečú, vaše telo je pripravené a roztržité na to, aby ste sa rozbehli - a tým ste ešte viac hyper, aj keď ste energiu vyčerpali cvičením. Budete sa cítiť dobre, budete sa cítiť plní energie a budete zdravší!
Spomenuli sme, že cvičenie uvoľňuje endorfín, váš hormón šťastia? Hovorte o zabití dvoch vtákov jedným kameňom
Krok 4. Dobre sa vyspi
Toto je rozhodne zbytočné. Ak si chcete dopriať poriadnu dávku energie, doprajte si 8 hodín spánku - alebo si dajte nabrať akékoľvek magické číslo (pravdepodobne niekde medzi 7 a 9). Ak nie ste úplne oddýchnutí, prežiť celý deň môže byť výzva, a už vôbec nie byť z toho nadšení.
Udržujte čo najviac rovnaký rozvrh spánku. Vaše telo si zvykne, keď sa prebudí a ide spať, a ak to pokazíte, pokazí sa to. Bude to oveľa jednoduchšie prebúdzať sa a mať z toho radosť, keď sa celý týždeň zobudíte v rovnaký čas
Krok 5. Vyraziť von. Byť hyper vzniká medzi vašimi ušami. Je to mentálna vec, ale vyžaduje si to signály od vášho tela. Pustite si preto hudbu, ktorá vás nadchne, aby ste mohli začať. Hýbte sa s tým.
Ak máte radi veľmi aktívne videohry, sú tiež dobré. Kto hovorí, že je to jediná hudba, na ktorú sa môžete tešiť? Zabíjanie zombie je koniec koncov vlastný rytmus
Časť 3 z 3: Používanie energie
Krok 1. Dostaňte sa so svojimi priateľmi
Byť hyper medzi ľuďmi má svoj účel: vzrušovať sa spolu a hrať sa a spolupracovať. Energia mnohých môže vytvoriť úžasnú vec! Nie si chaotický zmätok. Máte cieľ: zábavu a energiu!
Zvážte aj to, že ste niekedy príliš osamotení, aby ste sa mohli čo najlepšie snažiť kondične, behať, behať alebo cvičiť jednotlivé schopnosti v športe, akým je basketbal-driblovať alebo cvičiť trojbodové údery svojou rýchlosťou bez boja s veľkým D
Krok 2. Naplánujte si niekoľko aktivít, pri ktorých môžete prejaviť svoje vzrušenie a poriadne sa zabaviť - s určitým účelom
Vyberte si miesto, kde je prijateľné byť hyper; nákupné centrum je pravdepodobne zlá voľba, zatiaľ čo skate park môže fungovať dobre. Zhromaždenie priateľov a odchod do domu starých ľudí nebude najlepším využitím vášho času. Zamerajte sa na miesta, ktoré vás nenechajú zmäknúť alebo láskavo ukázať dvere.
Najlepšie sú veľké otvorené plochy. Myslite na parky, pláž, polia alebo miesta venované atletike, ako je basketbalové ihrisko alebo bazén
Krok 3. Šírte nadšenie:
Nesnažte sa cestou „zostať pokojní“. Potešte so sebou svojich priateľov. Rozdajte cukríky; prinútite ostatných, aby si kúpili energetické nápoje a sódy s vitamínmi a kofeínom. Hyperaktivita je nákazlivá, takže sa budete všetci navzájom „živiť“; všetci si to užijete viac, ak sa o všetky podelíte.
Ak niekto nemá chuť šnupať, tak ho tam dajte! Nehovárajte ani si z nich nerobte srandu, jednoducho ich pozvite, aby sa bavili rovnako ako vy. Dráždenie alebo škádlenie iba znižuje vašu pozitívnu energiu (a energiu skupiny)
Krok 4. Choďte do toho
Uvoľnite tú zadržanú energiu! Bežte, skáčte … jednoducho to urobte! Byť týmto spôsobom sa môže skutočne stať takmer duchovnou udalosťou (myslite si, že domorodí Američania tancujú celú noc za rytmu bubnov). Čím viac budete robiť, tým úžasnejšie sa budete cítiť. Tancujte, ako by sa nikto nepozeral. Prečo by si tancoval inak?
Len priateľská pripomienka: uvoľnite túto zadržanú energiu zákonnými spôsobmi. Nechať policajtov, aby sa objavili na scéne, je najhorší druh buzzkillu, aký existuje
Krok 5. Ukončenie činnosti:
Neopúšťajte len tak zrazu. Vaše telo preteká obrovskou zásobou endorfínov - ak prestanete, zažijete „kvapku“, ktorú si nebudete užívať. Zahriali ste sa prípravou - vychladnite, než prestanete. Zrazu by ste nepristáli s lietadlom; myslite na svoje telo rovnako.
Nájdite si chvíľu na spomienku so svojimi priateľmi. Smej sa na tom Jedzte nejaké slušné jedlo (to znamená nie cukríky a Mountain Dew) a dajte si deň. Fuj
Krok 6. Plánujte to znova
Čím dlhšie budete čakať, tým viac energie vybudujete, aby ste boli hyper. Berte to ako niečo, na čo sa môžete tešiť! Teraz, ako to nabudúce urobíte ešte lepším?
Zvážte tiež pozvanie ďalších ľudí! Čím viac, tým lepšie. A ak nemôžete čakať tak dlho, premýšľajte o tom, ako sa dostať hyper do vlastného času. Trocha praxe nemôže uškodiť
Tipy
- Uistite sa, že ste šťastní; byť smutný a hyper nie je vôbec zábava.
- Uistite sa, že máte dostatok tekutín - budete smädní.
- Piť pomarančový džús. Vitamín C je vynikajúci pre energetické hladiny.
- Keď ste hyper, máte vysoké napätie a nakoniec tvrdo narazíte.
Varovania
- Nesnažte sa stať sa hyperaktívnym užívaním nelegálnych drog, ako je kokaín, pretože jeho predávkovanie môže spôsobiť smrteľný infarkt vedúci k smrti a jeho držanie v USA je nezákonné.
- Uistite sa, že zvolené miesto je vhodné. Byť hyper a byť vo väzení jednoducho nebude zábavná kombinácia.
- Nepreháňajte kofeínom ani cukrom. Bolesti hlavy, žalúdka, pocit, že - no, jednoducho nie je dobré - nie je to, čo chcete.
- Uistite sa, že vaši rodičia vedia, kam idete. Niežeby ste ich tam chceli, ale ak ste príliš divokí, môžete sa zraniť a mať túto záchrannú sieť je dobrý pocit.
