Harmančekový čaj môže pomôcť pri spánku a navodiť relaxáciu. Môžete si sušiť vlastné kvety harmančeka a pripraviť si čaj. Ak však nechcete sadiť a sušiť vlastné kvety, môžete si kúpiť suché kvety harmančeka online alebo v miestnom obchode s potravinami. Príprava šálky harmančekového čaju trvá len niekoľko minút.
Prísady
- 1 polievková lyžica sušených kvetov harmančeka
- 8 uncí vody
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava čaju
Krok 1. Pridajte sušený harmanček do infúzora alebo do šálky vložte čajové vrecúško
Ak používate infuzér, použite asi lyžicu sušeného harmančeka.
Krok 2. Zahrejte vodu
Na varenie vody na čaj použite kanvicu na čaj alebo kanvicu. Vodu zohrievajte, kým nezovrie.
Vodu by ste nemali nechať dlho vrieť. Odstráňte vodu z ohňa, hneď ako uvidíte malé bubliny
Krok 3. Zlikvidujte teplú vodu z hrnčeka (ak ste ju už pridali) a pridajte vriacu vodu
Vylejte vodu z vodovodu do šálky alebo hrnčeka. Zalejeme vriacou vodou.
Krok 4. Čaj lúhujte päť minút
Vložte svoje infúzne zariadenie do vody. Čaj nechajte lúhovať päť minút. Potom vyberte infúzne zariadenie alebo vrecko na čaj. Teraz si môžete vychutnať svoj čaj.
Ak chcete, môžete si čaj ochutiť vecami, ako je cukor, citrón alebo med. Čaj môžete tiež piť bez akýchkoľvek prísad
Časť 2 z 2: Ochutenie vášho čaju
Krok 1. Skúste pridať med
Ak chcete svojmu čaju dodať trochu sladkosti, skúste pridať malú lyžicu medu. Med má protiplesňové, antibakteriálne a antimikrobiálne vlastnosti. Môže to potenciálne zvýšiť vaše zdravie a tiež osladiť čaj.
Med je veľmi sladký, takže trocha znamená kus cesty. Do šálky čaju pridajte iba malú lyžičku medu
Krok 2. Pridajte mlieko pre náznak sladkosti
Ak neradi sladíte čaj, zvážte pridanie mlieka. Mlieko môže dodať jemnú, krémovú chuť, ktorá je trochu sladká. Váš čaj však nebude príliš sladký. Uistite sa, že nepoužívate mlieko, ak neznášate laktózu.
Niektorí ľudia zistili, že mlieko im pomáha zaspať. Aj keď je pravda tohto tvrdenia nejasná, ak vám mlieko v minulosti pomohlo zaspať, pri zmiešaní s harmančekovým čajom vám môže pomôcť zaspať
Krok 3. Používajte umelé sladidlá
Cukor môže do čaju zbytočne pridať veľa kalórií. Ak si chcete čaj osladiť, ale nechcete prebytočné kalórie nachádzajúce sa v cukre, rozhodnite sa pre umelé sladidlá. Na sladenie čaju možno použiť niečo ako stéviu, ktorá sa predáva vo väčšine supermarketov.
Krok 4. Skúste čerstvé ovocie alebo ovocné výrobky
Ak chcete osladiť čaj, vyberte si zdravé ovocie. Skúste do čaju pridať niekoľko plátkov jablka alebo niekoľko čučoriedok. Môžete tiež pridať niečo ako ovocnú šťavu, aby bol váš čaj trochu sladký.
Ak sa pokúšate obmedziť cukor, vyhýbajte sa šťavám s pridaným cukrom
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
