Niekedy môže byť nepríjemné kakať na verejnej toalete. Možno je obzvlášť špinavý, alebo sa nemôžete posadiť na záchodovú dosku, pretože je studená alebo inak nepríjemná. Nech už máte akýkoľvek dôvod, niekedy by ste sa cítili lepšie, keby ste mohli kakať v stoji. Na uľahčenie tohto procesu môžete vykonať niekoľko krokov.
Kroky
Časť 1 z 3: Výber správneho miesta
Krok 1. Vyberte si najlepší stánok
Ak musíte kakať a zistíte, že verejná toaleta s viacerými stánkami je vaša jediná voľba, môžete si vybrať aspoň taký stánok, ktorý bude najlepšie vyhovovať vašim účelom. V prvom rade sa uistite, že v stánku, v ktorom sa nachádzate, je funkčný zámok. Posledná vec, ktorú by ste chceli, je prerušiť uprostred defekácie.
Ak je čistota najvyššou prioritou, vyberte si jeden zo stánkov najbližších k dverám. Existuje výskum, ktorý naznačuje, že sa používajú menej často, takže sú zvyčajne čistejšie
Krok 2. Zhromaždite si zásoby
Budete potrebovať toaletný papier. Predtým, ako si začnete uľavovať, skontrolujte, či je v stánku alebo v miestnosti dostatok toaletného papiera a či sa k nemu ľahko dostanete. Skúste kakať na toaletu malé množstvo toaletného papiera. Pomôže vám to predchádzať nadmernému množstvu striekajúcej vody pri podnikaní.
- Zvážte, či máte vo vrecku alebo v kabelke hygienické obrúsky. Budete ich potrebovať počas čistenia.
- Vezmite si so sebou do stánku niekoľko papierových utierok. Budú účinnejšie ako toaletný papier a pomôžu vyčistiť všetok výsledný neporiadok.
- Ak viete, že sa dostanete do situácie, kedy budete potrebovať kakať postojačky, skúste si to uľahčiť múdrym výberom oblečenia. Dámy, sukňa by bola pre vás najľahšia. Jednoducho ho zoberte a držte okolo pása. Páni, vyhnite sa noseniu najlepších nohavíc. Táto možnosť môže byť potenciálne náročnejšia, ako keby ste sa rozhodli sedieť na toalete a nechcete si zašpiniť dobré oblečenie.
Krok 3. Nájdite trochu súkromia
Niektorí ľudia znervóznejú pred použitím verejnej toalety. Ak sa vás to týka, existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby bol zážitok čo najviac súkromný. Skúste vyprázdniť toaletu, ktorá sa nenachádza v blízkosti vchodu alebo vestibulu budovy. Pravdepodobne bude mať menšiu návštevnosť a budete mať väčšiu šancu, že budete na toalete sami. Našťastie to pomôže zmierniť napätie.
Ak používate túto metódu v dome priateľov, môžete sa obávať, že niekto vypočuje vaše kúpeľňové aktivity. Skúste pri použití toalety tečúcu vodu v umývadle. Vytvorí to zvukovú bariéru a môžete mať zvýšený pocit súkromia
Krok 4. Skúste drep
V skutočnosti budete musieť kakať drep, nie stáť vzpriamene. Pomôže vám to zaistiť správne mierenie a zaistí, že narazíte na toaletu. Drepy tiež poskytnú stabilitu, takže sa budete menej kývať.
Mierne pokrčte kolená a trochu sa predkloňte, aby ste si drepli. Môžete tiež skúsiť použiť ruky na roztiahnutie líc. Tento proces by vám mohol byť o niečo rýchlejší a jednoduchší
Časť 2 z 3: Upratovanie
Krok 1. Dôkladne utrite
Je možné, že kakanie v stoji (alebo v podrepe) trochu sťažuje kontrolu, kam presne vaše pohyby čriev smerujú. Z tohto dôvodu je obzvlášť dôležité, aby ste si poriadne a dôkladne utreli dno. Uistite sa, že vždy utierate spredu dozadu.
- Pri utieraní buďte jemní, ale pevní.
- Ak je to možné, navlhčite kúsok papierovej utierky alebo toaletného papiera (veľmi mierne), aby ste sa pomohli vyčistiť.
- Zvážte nosenie hygienických vreckoviek so sebou. Uistite sa, že nie sú parfumované, alebo môžu dráždiť vašu oblasť genitálií.
Krok 2. Upratajte oblasť
Ak ste spôsobili striekanie, odstráňte neporiadok pomocou papierovej utierky, toaletného papiera alebo hygienickej vložky. Mali by ste tiež zvážiť utretie záchodovej dosky, ak ste zanechali akékoľvek zvyšky. Ak ste použili poťah sedadla, zlikvidujte ho na toalete alebo v odpadkovej nádobe.
Krok 3. Umyte si ruky
Dôkladné umývanie rúk je jedným z najlepších spôsobov, ako sa vyhnúť šíreniu choroboplodných zárodkov. Použite horúcu, nie obarivú vodu a mydlo. Ruky si svižne trite pod vodou najmenej 20 sekúnd.
- Ruky si dôkladne osušte čistým uterákom alebo sušičom rúk.
- Ak umývadlo nie je k dispozícii, môžete nahradiť dezinfekciu rúk.
Časť 3 z 3: Pochopenie problému
Krok 1. Zvážte úzkosť
Zvážte dôvody, prečo chcete na toaletu použiť metódu v stoji. Ste nervózni zo zárodkov, ktoré sú na verejných toaletách? Bojíte sa prenosu choroby? Aj keď sú tieto obavy bežné, je veľmi malá pravdepodobnosť, že ochoriete z verejného WC. Skúste nájsť spôsoby, ako svoju úzkosť zvládnuť.
- Ak máte pocit, že vaše obavy zasahujú do vášho každodenného života, požiadajte o radu svojho lekára. Môže vám poskytnúť tipy na zvládanie úzkosti a v prípade potreby vás odporučí k špecialistovi na duševné zdravie.
- Zhlboka sa nadýchnite Pomôže to vášmu telu a mysli uvoľniť sa.
Krok 2. Vyhnite sa verejným toaletám
Predtým, ako sa vyberiete do práce alebo na spoločenskú udalosť, dajte si čas ísť na záchod doma. Zabudujte túto aktivitu do svojho plánu. Ak máte napríklad stolicu skoro ráno, skúste sa zobudiť o niečo skôr alebo odísť do práce o niečo neskôr, aby ste mali dostatok času. Neponáhľajte sa von dverami.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Ak sú vaše stolice nepredvídateľné, poraďte sa so svojim lekárom. Väčšina ľudí má pocit, že potrebuje kakať podľa pravidelného plánu. Ak máte problémy s predvídaním, kedy potrebujete ísť, pravdepodobne trpíte syndrómom dráždivého čreva alebo iným ochorením.
Nebojte sa podrobne porozprávať so svojim lekárom o pohybe čriev. Čím budete popisnejší, tým je väčšia pravdepodobnosť, že bude schopný ponúknuť diagnózu a liečbu
Tipy
- Uistite sa, že zadná časť nohavíc nie je opretá o operadlo záchodovej dosky. Ak je podlaha mokrá alebo sa vám zdá veľmi špinavá, vyhrňte spodnú časť nohavíc tak vysoko, ako ich len môžete dostať, alebo si vezmite spodnú časť nohavíc a urobte jeden záhyb kolena alebo trochu za ním.
- Vyberte si z vrecka mobilný telefón alebo všetky položky, ktoré by vám mohli spadnúť na toaletu.
