Ak sa zotavujete z nešťastného poranenia kolena, podporná ortéza môže byť presne to, čo potrebujete. Dobrá kolenná ortéza obmedzuje váš pohyb, čo pomáha znižovať bolesť a urýchľovať proces hojenia. Na získanie týchto výhod je však nevyhnutné, aby ste ich správne nosili. Vyberte si ortézu, ktorá je navrhnutá tak, aby poskytovala podporu pre vašu konkrétnu úroveň zranenia, a noste ju podľa odporúčania, aby ste sa chránili, kým sa úplne nezotavíte.
Kroky
Časť 1 z 3: Nasadenie kolennej ortézy
Krok 1. Vyberte si správnu vzperu štýlu
Typ ortézy, s ktorou skončíte, bude závisieť od toho, aké vážne je vaše zranenie. Ak máte iba mierne vyvrtnutie, môžete sa dostať von pomocou jednoduchého kompresného rukávu. Na vážnejšie trhliny alebo zlomeniny budete pravdepodobne potrebovať ťažšiu kĺbovú výstuž vystuženú plastom alebo kovom.
- Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, zvyčajne lekár alebo fyzioterapeut, vám zvyčajne dodá ortézu, ktorá je najvhodnejšia pre vaše zranenie. V tomto procese existuje určitý stupeň pokusov a omylov, takže ak vám ortéza spočiatku nepasovala, dajte im vedieť a oni vám môžu pomôcť nájsť správnu veľkosť alebo štýl.
- Bude tiež dôležité nájsť ortézu vo veľkosti, ktorá vám sadne. Veľkosti sú zvyčajne uvedené na zadnej strane obalu a komerčné modely môžu byť k dispozícii v štandardných veľkostiach.
- Opýtajte sa svojho lekára na získanie druhej ortézy, aby ste si mohli udržať rovnátka čisté. Keď vypnete traky, umyte tú, ktorú ste práve odstránili, podľa pokynov dodaných s ortézou.
Krok 2. Natiahnite si ortézu cez nohu
Začnite vyhrnutím nohavíc, aby ste im nezavadzali. Vsuňte nohu do hornej časti ortézy (oblasť, kde sa rozširuje, aby sa do nej zmestilo vaše stehno) a von von. Posuňte ortézu hore po nohe, kým sa nedostane cez zranené koleno.
Ak je ortéza, ktorú používate, ovinutá na rozdiel od štýlu rukávu, priložte vnútornú časť podložky ku kolenu a potom naviňte popruhy
Krok 3. Vycentrujte vzperu na kolene
Väčšina trakov má vpredu malý otvor, ktorý naznačuje, ktorou cestou by sa mali ďalej uberať. Pri správnom nosení by mal byť cez tento otvor viditeľný bod kolenného kĺbu. To ponúkne väčší komfort a udrží pokožku pod ortézou vetranú.
- Zarovnajte výstuž tak, aby vám diera nepricvikla alebo nechytila kožu.
- Pred zaistením sa uistite, že sa ortéza neposunie nahor ani nadol.
Krok 4. Utiahnite popruhy
Pokiaľ ide o kompresné rukávy, skončíte, keď budete mať ortézu správne umiestnenú. Ak existujú ďalšie popruhy, veďte ich okolo zadnej časti rovnátka a zaistite ich vpredu pomocou pásikov na suchý zips. Vaša ortéza by mala byť pohodlná, ale nie príliš tesná.
- Mali by ste byť schopní zmestiť jeden alebo dva prsty do priestoru medzi ortézou a nohou. Ak nemôžete, ortézu pravdepodobne musíte trochu uvoľniť.
- Najprv zapnutím dolného popruhu sa ortéza ustáli a pomôže vám dosiahnuť stabilnejšie uloženie.
Časť 2 z 3: Pohodlné držanie kolennej ortézy
Krok 1. Podložte si ortézu pod iné oblečenie
Keď je vonku zima alebo sa nachádzate na mieste s prísnym oblečením, napríklad v škole alebo v práci, môže byť potrebné, aby ste si zakrývali ortézu. Vyberte si odevy voľného strihu, ako sú rifle alebo tepláky, pod ktoré sa ortéza ľahko zmestí. To tiež zabráni tomu, aby bol obrys tak dobre viditeľný.
- Vždy si najskôr pripnite ortézu a potom oblečenie. Bude to fungovať lepšie, čím bližšie bude k samotnej končatine.
- Oblečenie v atletickom štýle má tendenciu byť zavalité a ponúka malý úsek, čo je možno jednoduchšie ako priliehavé nohavice.
Krok 2. Noste šortky
Väčšina ľudí zistí, že zapínanie a vypínanie ortézy je najľahšie bez ďalšieho materiálu, ktorý by vám bránil. Šortky poskytnú okamžitý prístup k vašej zranenej nohe a zároveň podporia prúdenie vzduchu, aby vám nebolo príliš teplo a dusno.
Šortky sú ideálne na uchytenie dlhších typov trakov (ako sklopných funkčných trakov), ktoré sedia vyššie na nohe
Krok 3. Oporu pravidelne odstraňujte
Tým sa zníži tlak okolo kolena a vaša pokožka bude mať šancu dýchať. Dávajte pozor, aby ste prílišnú záťaž na zranenú nohu neprikladali, pokiaľ ortézu nenosíte. Asi bude najlepšie zostať sedieť alebo ležať.
- Pred sprchovaním alebo plávaním by ste si mali zložiť ortézu, aby nenamočila.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je v poriadku zostať bez podpory a ako dlho. Pravidelné odstraňovanie ortézy pomáha predchádzať znamienkam a ďalšiemu zraneniu, takže je to dôležitý krok. Pri odstraňovaní ortézy postupujte podľa pokynov lekára.
Časť 3 z 3: Chráňte sa pred ďalším zranením
Krok 1. Riaďte sa pokynmi lekára
Pri riešení oslabujúcich zranení vždy počúvajte svojho lekára a dôverujte mu. Budú vám môcť povedať všetky dôležité detaily, ktoré potrebujete vedieť, ako napríklad najlepší spôsob nosenia ortézy, ako dlho ju budete potrebovať a akým druhom pohybov sa vyhnúť.
- Je možné, že kolennú ortézu budete musieť nosiť iba časť dňa alebo pri určitých druhoch aktivít. Vážnejšie zranenia môžu vyžadovať, aby ste ortézu nosili stále.
- Ak odolávate znášanlivosti, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť, aby ste si ho v určitých časoch mohli vyzliecť, ale noste ho, keď spíte alebo robíte sedavé činnosti, ako napríklad sledovanie televízie.
- Neváhajte sa opýtať svojho lekára na akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zranenia alebo rehabilitačného procesu.
Krok 2. Udržujte svoju váhu mimo zlého kolena
Pri chôdzi zľahka našľapujte, aby ste kĺb zbytočne nezaťažovali. V stoji sa snažte nenakláňať sa a nepresúvať váhu cez zlú nohu. Kým nebude vaše koleno dostatočne silné, aby unieslo vašu plnú hmotnosť, bude nestabilné a citlivé na zmeny tlaku.
- Ak je zranenie vážne, prvých niekoľko dní alebo týždňov môžete potrebovať aj barle.
- Limping je normálny a dokonca nápomocný, pretože obmedzuje čas, ktorý strávite na jednej nohe.
Krok 3. Obmedzte rozsah pohybu
Kolenné výstuhy vám majú zabrániť prílišne pokrčiť zranenú nohu. Aj napriek tomu si dávajte pozor na to, koľko pohybu kolenom prejdete, kým nosíte ortézu. Prílišné ohýbanie alebo otáčanie kĺbu môže zranenie ešte zhoršiť.
- Väčšinou budete chcieť udržať koleno rovné, uvoľnené a vyvýšené, keď sa pokúšate liečiť.
- Vyhnite sa akémukoľvek pohybu, ktorý by klb umiestnil do bolestivej polohy.
- Opýtajte sa svojho lekára, či je pre vás bezpečné viesť vozidlo počas procesu obnovy.
Krok 4. Noste ortézu počas akéhokoľvek druhu fyzickej aktivity
Za predpokladu, že váš lekár povedal, že je to v poriadku, možno budete môcť začať cvičiť alebo športovať, akonáhle sa vám začne hojiť koleno. Aj napriek tomu bude dôležité správne nosiť ortézu. Intenzívne akcie obmedzte na minimum a vyhýbajte sa záťažovým cvičeniam, ako je zdvíhanie závaží, pokiaľ nie je uvedené inak.
- Netlačte na seba príliš silno. Ak pocítite akúkoľvek neobvyklú bolesť alebo nepohodlie, okamžite prestaňte robiť to, čo robíte.
- Ortéza môže byť tiež užitočná na prevenciu zranení pri športoch, ktoré často spôsobujú koleno v zraniteľných alebo nestabilných polohách, ako je futbal, futbal, hokej alebo gymnastika.
Tipy
- Porozprávajte sa so svojim poskytovateľom poistenia skôr, ako sa dostanete k ortéze, aby ste zistili, koľko z nákladov, ktoré pokrývajú. Často pokryjú celú vec. Ak máte obmedzené alebo žiadne poistenie, možno si budete musieť náklady pokryť sami.
- Ak sa rozhodnete nosiť kolennú ortézu bez príkazu lekára, vyberte si štýl, ktorý je vhodný pre závažnosť poranenia.
- Podľa potreby užívajte lieky proti bolesti NSAID na zníženie opuchu a citlivosti.
- Keď to dokážete, začnite zľahka naťahovať zranenú nohu, aby ste získali späť pohyb.
- Zabaľte si kolennú ortézu do tašky s výstrojom alebo ju uložte do skrinky, aby ste sa uistili, že bez nej nikdy nebudete.
Varovania
- Pokyny vášho lekára nie sú len rady-nedodržanie pokynov, ktoré ste dostali, môže vaše zotavenie sťažiť.
- Buďte opatrní, keď stojíte alebo kráčate po hladkých, posúvajúcich sa alebo nestabilných povrchoch, ako je podlaha sprchy alebo piesok.
