Niektorí ľudia si všimnú zmeny symptómov depresie, keď užívajú lieky. Aj keď neexistujú presvedčivé dôkazy o tom, ktoré lieky môžu zvýšiť depresiu, niektoré lieky majú vyššie riziko, ako napríklad niektoré kardiovaskulárne lieky, lieky na centrálny nervový systém, dermatologické a hormonálne ošetrenia a lieky na liečbu imunitných problémov a chemoterapie. Ak máte podozrenie, že vaše príznaky depresie môžu súvisieť s liekmi, je dôležité zhodnotiť, ako sa cítite a čo sa zmenilo. Predtým, ako urobíte akúkoľvek akciu sami, porozprávajte sa najskôr so svojím lekárom a riaďte sa ich odporúčaniami. Ak vaše príznaky pretrvávajú, urobte niekoľko životných zmien tam, kde je to potrebné, aby ste bojovali s pocitmi depresie a zvýšili pocit pohody.
Kroky
Časť 1 z 3: Reakcia na nové príznaky
Krok 1. Neprestávajte užívať lieky
Nikdy nie je dobré vziať si lieky bez konzultácie s lekárom. Môžete pociťovať nepríjemné abstinenčné príznaky, ktoré môžu byť závažné. Ak vám nie je príjemné užívať lieky, ihneď zavolajte svojmu predpisujúcemu lekárovi a povedzte personálu, čo sa deje. Je možné, že vám lekár telefonicky odpovie, či máte v lieku pokračovať alebo nie - môže vám odporučiť, aby ste prestali.
Povedzte svojmu lekárovi: „Zdá sa, že moje lieky ovplyvňujú môj pocit a chcem ich prestať užívať. Tu je to, čo sa deje."
Krok 2. Naplánujte si stretnutie s predpisujúcim lekárom
Ak máte pocit, že nové zmeny vašej nálady môžu súvisieť s užívaním liekov, naplánujte si stretnutie s lekárom, ktorý ich predpisuje, a dajte im vedieť o svojich obavách. Ak vás príznaky obťažujú, nečakajte na to alebo dúfajte, že zmiznú. Je pravdepodobné, že váš predpisujúci lekár môže vykonať určité zmeny, ktoré pomôžu zmierniť príznaky.
- Zavolajte svojmu predpisujúcemu lekárovi čo najskôr. Ak sa cítite mizerne, dajte im vedieť, aby bolo možné vykonať zmeny.
- Povedzte: „Všimol som si niektoré zmeny v tom, ako sa cítim, a zaujímalo by ma, či to môže byť kvôli mojim liekom. Je to bežné pre tento predpis? Čo môžeme urobiť?"
- Pred vymenovaním si urobte zoznam všetkých spôsobov, ktorými si myslíte, že ste sa zmenili. To môže zahŕňať nástup nových symptómov alebo náhlu absenciu niečoho, čo bežne cítite alebo prežívate.
Krok 3. Berte vážne samovražedné myšlienky
Zdá sa, že niektoré lieky zvyšujú myšlienky na samovraždu, ako napríklad vareniklín (Chantix) a niektoré antidepresíva. Ak vo vás lieky vyvolávajú pocit samovraždy, ihneď zavolajte svojmu lekárovi. Pravdepodobne prestanú užívať lieky a navrhnú vám, aby ste vyhľadali nejaký druh podpory.
- Môžete zavolať na samovražednú horúcu linku (v USA: 1-800-273-8255; Austrália: 13-11-14; Spojené kráľovstvo: 0800 068 41 41).
- Zavolajte priateľovi, aby vám prišiel pomôcť, alebo zavolajte záchrannú službu, ktorá vás zavedie na pohotovosť.
- Môžete tiež zavolať záchrannú službu.
- Ak sa cítite depresívne, ale nie ste samovražední, možno by ste to chceli povedať akejkoľvek rodine, ktorá s vami žije alebo dôveryhodným priateľom, aby sa k vám mohli pravidelne prihlasovať.
Časť 2 z 3: Vyrovnanie sa s prebiehajúcimi príznakmi zlepšením vašej pohody
Krok 1. Trávte čas s priateľmi
Niekedy môže depresia u niekoho vyvolať pocit izolovanosti, samoty alebo odlúčenia od ostatných. Trávenie času s ľuďmi, na ktorých vám záleží, je jedným z najľahších spôsobov, ako zmierniť stres a cítiť sa lepšie a vyrovnanejšie vo svojej nálade. Trávte čas s priateľmi a rodinou osobne, ako len môžete. Aj keď technológia uľahčuje odosielanie textových správ alebo odosielanie e-mailov, vy budete mať väčší úžitok z toho, keď sa s niekým stretnete tvárou v tvár.
- Zažite večeru s priateľmi alebo rodinou každý týždeň. Zoznámte sa so svojimi priateľmi na hodine cvičenia alebo na káve.
- Môžete prísť na to, že socializácia vás rýchlejšie unaví, keď ste v depresii. Je v poriadku odpočívať a potom mať čas sám, len sa uistite, že sa pravidelne stretávate a neizolujete sa.
Krok 2. Cvičte pravidelne
Cvičenie je úžasný spôsob, ako poraziť stres, nabrať energiu a vyrovnať náladu. V niektorých štúdiách je cvičenie pri liečbe miernej až stredne ťažkej depresie rovnako účinné ako lieky. Naplánujte si cvičenie na časť dňa, kedy je vaša energia najvyššia. To môže byť prvá vec ráno alebo počas obednej prestávky. Ak neradi chodíte do posilňovne, zamerajte sa na iné pohybové aktivity, ktoré vás bavia.
- Skúste napríklad rannú prechádzku so psom alebo začnite navštevovať hodiny karate.
- Nebojte sa začať v malom. Aj 10 minút každý deň je lepšie ako nič.
Krok 3. Cvičte relaxáciu
Pocit uvoľnenia vám môže pomôcť vyrovnať sa s príznakmi depresie, vysporiadať sa so stresom a zvýšiť pocit pohody. Čas strávený relaxáciou vám môže pomôcť prekonať stres a stabilizovať vašu náladu. Zamerajte sa na relaxačnú aktivitu 30 minút každý deň. Sledovanie televízie sa nepočíta!
Nájdite relaxačné metódy, v ktorých sa cítite dobre. Skúste denne jogu, qi gong, tai chi a meditáciu
Krok 4. Užite si koníček
Pocit depresie vás môže prinútiť izolovať sa a odstúpiť od aktivít, ktoré vás bavia. Robte niečo, čo vás baví, alebo vyskúšajte nový koníček a držte sa ho, aj keď sa bojíte odísť z domu. Robenie niečoho, čo vás baví, vám môže pomôcť zlepšiť náladu a zvýšiť sebavedomie. Vytváranie niečoho (napríklad práca s drevom alebo šitie) môže priniesť uspokojenie.
- Skúste maľovať, vysádzať záhradu alebo sa naučiť nový jazyk.
- Ak máte chuť aktivitu vynechať, skúste si povedať, že pôjdete len na 20 alebo 30 minút a potom môžete odísť, ak to stále necítite. Možno prídete na to, že keď už sa dostanete von z toho, ako sa dostanete von, budete si užívať a budete chcieť zostať.
Krok 5. Jedzte zdravo
Potraviny, ktoré si dáte do tela, môžu ovplyvniť to, ako sa cítite. Vyhnite sa látkam, ako je tabak, alkohol, kofeín a cukor, pretože môžu ovplyvniť vašu náladu. Zamerajte sa na jedenie niekoľkých malých jedál po celý deň, aby ste si udržali energetickú hladinu. Dávajte pozor na svoju výživu, aby ste sa uistili, že jete zdravé, vyvážené jedlá, ktoré prispievajú k vášmu zdraviu, a nie aby ste im to uberali.
Ak bojujete so zdravým stravovaním alebo máte diétne obmedzenia, zvážte spoluprácu s dietológom, ktorý vám pomôže lepšie sa stravovať
Časť 3 z 3: Hľadanie profesionálneho ošetrenia a poradenstva
Krok 1. Povedzte svojmu lekárovi, ako sa cítite
Čím viac môžete svojmu lekárovi povedať o zmenách nálady, tým lepšie môže určiť a riešiť príznaky súvisiace s vašim liekom. Povedzte svojmu predpisujúcemu lekárovi o všetkých zmenách, ktoré ovplyvnili vašu náladu, spánok alebo myšlienky od užívania liekov. Porozprávajte sa o tom, ako sa príznaky objavili, či už postupne alebo náhle. Zaznamenajte si všetky zmeny svojej nálady počas celého dňa a to, ako môžu súvisieť s liekmi.
- Depresia vyvolaná liekmi vo všeobecnosti znamená, že príznaky sa začnú objavovať do jedného mesiaca od začiatku alebo ukončenia liečby.
- Rozpoznať príznaky depresie, ako sú pocity smútku alebo beznádeje; strata záujmu o bežné činnosti (sex, práca, koníčky, šport atď.); príliš veľa alebo príliš málo spánku; zmeny chuti do jedla; nevysvetliteľné fyzické problémy (bolesti chrbta, hlavy, atď.); pocity hnevu alebo frustrácie, dokonca aj kvôli malým veciam; alebo ťažkosti so sústredením, myslením alebo rozhodovaním.
- Nezabudnite informovať svojho lekára o akýchkoľvek doplnkoch alebo voľne predajných liekoch, ktoré užívate, pretože môžu interagovať s vašimi predpismi. Nezabudnite tiež spomenúť akékoľvek zásadné životné zmeny alebo stresové faktory, ktoré môžu prispieť k vašej depresii.
Krok 2. Zmeňte lieky
Ak máte problémy s jedným a druhým dostupným liekom, váš predpisujúci lekár vám môže odporučiť iný liek. Toto je často najľahšie riešenie, ak je k dispozícii. Ak je nový liek taký účinný ako váš súčasný, napriek tomu nepredstavuje riziko depresie ako vedľajšieho účinku, váš lekár vám to môže odporučiť ako prvú odpoveď na liečbu.
- Opýtajte sa svojho predpisujúceho lekára, aké možnosti máte k dispozícii a čo predstavuje najmenšie riziko depresie ako vedľajšieho účinku.
- Lieky môžete prestať používať okamžite alebo pomaly v priebehu času. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako bezpečne prejsť.
Krok 3. Požiadajte o zníženie dávky
Niekedy príznaky depresie môžu zmiznúť, keď vám predpisujúci lekár zníži dávkovanie. Ak ste si všimli zmeny nálady spolu so zmenami v dávkovaní liekov, požiadajte svojho lekára o iné dávkovanie.
To môže byť vyvážením dosiahnutia účinnej dávky jedného lieku, pričom sa vyskytne najmenšie množstvo vedľajších účinkov
Krok 4. Začnite liečbu antidepresívami
Ak nemôžete užívať inú dávku alebo lieky, váš predpisujúci lekár môže liečiť depresiu iným liekom. Zvlášť ak lieky zhoršili už existujúcu diagnózu depresie, zahájenie liečby depresie môže pomôcť zmierniť príznaky.
Ľudia s depresiou v anamnéze môžu mať pri niektorých liekoch zhoršujúce sa príznaky. Z tohto dôvodu môže byť prospešné začať liečbu antidepresívami
Krok 5. Zúčastnite sa terapie
Ak sa cítite stále depresívnejšie bez pocitu úľavy, terapia vám môže pomôcť naučiť sa lepšie a efektívnejšie zvládať. Pretrvávajúce príznaky depresie môžu zasahovať do vášho života a terapia vám môže pomôcť vyrovnať sa so závažnými vedľajšími účinkami, s ktorými sa stretávate. Mnoho ľudí má príznaky depresie a terapia môže byť skvelým spôsobom, ako sa naučiť zručnosti a efektívne sa s týmito príznakmi vyrovnať. Zvlášť, ak je vaša depresia už existujúca a zhoršuje sa po užívaní liekov, môže byť terapia veľkou pomocou.
- Stresory sa môžu cítiť ešte stresujúcejšie, ak máte depresiu. Terapeut vám môže pomôcť spracovať vaše myšlienky a pocity a nájsť adaptívnejšie spôsoby, ako pristupovať k stresovým situáciám.
- Požiadajte o odporúčanie svoju miestnu kliniku pre duševné zdravie alebo poskytovateľa poistenia. Môžete tiež požiadať o odporúčanie svojho praktického lekára, rodinu alebo priateľov.
