Pravdepodobne budete chcieť ranu rýchlo zahojiť z rôznych dôvodov. Keď sa rana objaví prvýkrát, uistite sa, že ste ju dobre vyčistili. Správne oblečená rana ju ochráni pred infekciami. Obväzy tiež udržujú ranu vlhkú a teplú, čo podporuje hojenie. Strava bohatá na chudé bielkoviny, listovú zeleninu a vitamín C môže tiež urýchliť proces hojenia.
Kroky
Časť 1 z 3: Začatie starostlivosti so správnou prvou pomocou
Krok 1. Umyte si ruky
Zapnite faucet. Navlhčite si ruky. Ruky si napeňte mydlom a drhnite ich 20 sekúnd. Opláchnite si ruky čistou vodou. Na osušenie rúk použite čistú handričku alebo papierovú utierku.
Ak nemáte prístup k tečúcej vode a mydlu, postačí dezinfekčný prostriedok na ruky
Krok 2. Vyčistite si ranu
Ranu umiestnite pod tečúcu vodu, aby ste z nej odstránili nečistoty a zvyšky. Na okraje rany naneste mydlo a očistite ho. Opláchnite ranu, kým nie sú odstránené všetky nečistoty a zvyšky.
Vyhnite sa opláchnutiu rany izopropylalkoholom, peroxidom vodíka a jódom, ktoré môže byť príliš kruté
Krok 3. Jemným tlakom zastavte akékoľvek krvácanie
Ak máte menší rez, nemusí to byť potrebné. Na hlbšie rezy pôsobte jemným tlakom čistou handričkou alebo uterákom na 1 až 2 minúty, alebo kým sa krvácanie nezastaví. Pokúste sa udržať ranu zvýšenú, kým sa nezastaví aj krvácanie.
Ak sa krvácanie nezastaví po 20 minútach, rana je hlbšia než, získajte núdzovú pomoc 1⁄4 palca (0,64 cm), rana je na vašej tvári, vidíte kosť alebo orgán, alebo ak je rana následkom vážnej nehody.
Krok 4. Pinzetou odstráňte usadené nečistoty a zvyšky
Pinzetu očistite alkoholom. Pinzetou opatrne odstráňte všetky nečistoty a zvyšky, ktoré sa vám usadili v rane. Dávajte pozor, aby ste do rany nevtlačili žiadne nečistoty alebo zvyšky.
- Buďte opatrní, pretože krvácanie sa môže po odstránení predmetu zvýšiť.
- Ak nemôžete odstrániť všetky zvyšky pinzetou, dohodnite si stretnutie s lekárom.
Krok 5. Naneste tenkú vrstvu antibiotickej masti
Po očistení rany a pred aplikáciou antibiotickej masti si umyte ruky. Môžete použiť Neosporin alebo vazelínu. Čistým ukazovákom alebo vatovým tampónom rozotrite masť na celú ranu. Masť udrží vašu ranu vlhkú, čo podporuje hojenie.
- Esenciálne oleje ako myrha, levanduľa a rozmarín majú liečivé vlastnosti, ktoré môžu tiež urýchliť proces hojenia. Zmiešajte 1 až 2 kvapky oleja s vazelínou. Masť naneste čistým ukazovákom alebo vatovým tampónom.
- Manuka med je ďalšou alternatívou, ktorá môže pomôcť predchádzať infekcii a pomôcť pri procese hojenia.
Krok 6. Na prikrytie rany použite náplasť alebo nelepivú gázu
Použite náplasť, ktorá pokryje celú ranu. Omotajte gázu okolo rany, ak je v blízkosti kĺbu alebo inej oblasti na vašom tele, ktorú Band-Aid nedokáže správne zakryť. Prikrytie rany ju ochráni pred choroboplodnými zárodkami a nečistotami, ktoré môžu spôsobiť infekciu, čo spomalí hojenie. Dávajte pozor, aby sa vám z rozrezanej gázy na ranu nedostali vlákna.
Prípadne odstrihnite kúsok gázy. Umiestnite gázu na ranu a pomocou lekárskej pásky ju zaistite na mieste
Časť 2 z 3: Podpora liečenia prostredníctvom starostlivosti o rany
Krok 1. Zmeňte obväz raz denne
Denná výmena obväzu udrží ranu čistú. Ak sa obväz znečistí alebo zvlhne, vymeňte ho čo najskôr. Udržujte ranu prikrytú, až kým sa úplne nezahojí.
Krok 2. Rýchlo vymeňte obväz
Rany sa hoja rýchlejšie, ak sú udržiavané vlhké a teplé. Kedykoľvek meníte obväz, rýchlo ho vymeňte, aby ste zabránili vysušeniu, strate teploty a vystaveniu baktériám. Ak necháte ranu odhalenú, môže to spôsobiť pokles jej teploty, čo spomalí proces hojenia.
Obväzy majte vo vrecku, kabelke alebo batohu pre prípad, že by ste si potrebovali prezliecť, keď ste mimo domu
Krok 3. Vyhnite sa svrbeniu rany
Akonáhle sa vám začne tvoriť chrasta, rana vás môže veľmi svrbieť. Pokúste sa vyhnúť svrbeniu alebo svrbeniu chrastavitosti, pretože tie môžu ranu znova otvoriť a spomaliť proces hojenia. Svrbenie zmiernite nanesením nevoňajúceho, zvlhčujúceho pleťového mlieka na ranu.
Na úľavu od svrbenia môžete na ranu priložiť aj ľad zabalený v handričke
Krok 4. Vyhnite sa vetraniu rany
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, vetranie rany môže spomaliť proces hojenia. Ak necháte ranu nezakrytú, vystavíte ju špine a baktériám, ktoré môžu ranu infikovať. Nevyberajte si obväzy, kým sa nezačne vytvárať chrasta.
Akonáhle sa chrasta vytvorí, mali by ste chrastu udržiavať vlhkú, aby sa rýchlejšie hojila
Krok 5. Ak sa rana nakazí, kontaktujte svojho lekára
Príznaky, že je rana infikovaná, zahŕňajú zvýšenie drenáže alebo hnisu, tvorbu hustého zeleného alebo hnedého hnisu okolo rany a/alebo zápach z rany. Ak sa u vás objaví horúčka, ktorá trvá viac ako 4 hodiny, alebo sa vám v podpazuší alebo v slabinách vytvoria citlivé hrudky, môžete mať infekciu.
Okrem toho môže byť infikovaná rana, ktorá sa nehojí alebo nevykazuje žiadne známky hojenia počas 1 až 2 týždňov
Časť 3 z 3: Podpora procesu zdravými voľbami
Krok 1. Jedzte 4 až 5 uncí (110 až 140 g) bielkovín na jedlo
Vaše telo používa bielkoviny na obnovu tkaniva. Zahrnutím chudých bielkovín do stravy môžete podporiť rýchlejšie hojenie rán.
Príklady chudých bielkovín zahŕňajú vajcia, kuracie prsia, hovädzie mäso a hovädziu alebo bravčovú panenku a sviečkovicu
Krok 2. Zahrňte do stravy zelenú, listovú zeleninu
Zelená listová zelenina obsahuje vitamíny a minerály, ktoré sú nevyhnutné pre liečenie, ako sú vitamíny K a C. Zahrňte zelenú listovú zeleninu aspoň do dvoch jedál.
Zelenou listovou zeleninou, ktorú môžete zaradiť do svojho jedálnička, je špenát, brokolica, kel, kapustová zelenina, švajčiarsky mangold a rukola
Krok 3. Jedzte potraviny bohaté na vitamín C
Vitamín C podporuje rast kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre rýchle hojenie. Do každého jedla zahrňte potraviny bohaté na vitamín C. Medzi potraviny bohaté na vitamín C patrí paprika, pomaranče, jahody, papája, karfiol, ružičkový kel, ananás, kivi a mango.
Stravu môžete doplniť aj 500 mg vitamínu C denne
Krok 4. Vyhnite sa jedlám, ktoré spomaľujú proces hojenia
Cukor a hydrogenovaný olej zvyšujú zápal, čo spomaľuje proces hojenia. Spracované potraviny navyše obsahujú farbivá a ďalšie chemikálie, ktoré môžu spomaliť proces hojenia.
Pretože alkohol podporuje zápal, vyhnite sa pitiu alkoholu, kým sa rana tiež nehojí
Krok 5. Zostaňte hydratovaní po celý deň
Dehydratácia môže tiež spomaliť proces hojenia. Ak ste muž, určite vypite 15,5 šálky (3,7 l) vody denne. Ak ste žena, vypite najmenej 11,5 šálky (2,7 l) vody denne.
Krok 6. Cvičte najmenej 20 minút každý deň
Cvičenie je dôležitým faktorom v procese hojenia, pretože podporuje krvný obeh. Čerstvý prísun krvi do rany vám pomôže uzdraviť sa oveľa rýchlejšie. Každý deň kráčajte, bicyklujte alebo behajte aspoň 20 minút, aby ste podporili krvný obeh.
Prípadne cvičte 30 minút, 5 dní v týždni
Krok 7. Spite 9 až 10 hodín každú noc
Spánok je dôležitý, pretože umožňuje vášmu telu opraviť poškodenie buniek. Nedostatočný spánok môže proces hojenia výrazne spomaliť. Choďte do postele v čase, ktorý vám zaistí najmenej 9 hodín spánku každú noc.
Ak sa napríklad zobudíte o 6:00 do školy alebo do práce, uistite sa, že idete spať o 21 alebo 22:00. noc predtým
Krok 8. Vyhnite sa fajčeniu
Fajčenie zhoršuje proces hojenia, čo sťažuje hojenie rán. Keď fajčíte, prietok krvi je obmedzený na ranu, takže vaše telo má problém samo sa uzdraviť. Ak chcete, aby sa vám rana hojila rýchlejšie, nefajčite.
