Existujú určité dôkazy, že list guavy môže posilniť vaše úsilie o chudnutie, takže pitie čaju z listov guavy sa stalo veľmi populárnym. Jednoduché pitie čaju z guava listu vám pravdepodobne nepomôže schudnúť, ale môže pomôcť obmedziť vašu chuť do jedla a je to skvelá možnosť bez kalórií. Čaj z listov guava môžete pripraviť z čerstvých alebo sušených listov guavy. Čaj pite pred jedlom alebo namiesto rannej kávy, aby ste využili výhody chudnutia listu guava.
Kroky
Metóda 1 z 2: Príprava čaju z čerstvých listov guavy
Krok 1. Listy opláchnite pod tečúcou vodou, aby ste ich vyčistili
Na listoch guavy je niekedy nanesený prášok, ktorý budete musieť opláchnuť. Nechajte listy pod tečúcou vodou asi 30 sekúnd, aby sa prášok opláchol. Na čaj opláchnite asi 20 listov.
- Ďalšou možnosťou je naplniť misku studenou vodou a namočiť do nej listy. Potom vymeňte vodu a opakujte ešte 2 krát, aby boli listy čisté.
- Čerstvé listy guavy nájdete v obchode so zdravou výživou alebo na farmárskom trhu (v tropických oblastiach).
Krok 2. Do hrnca nalejte 350 ml vody a priveďte do varu
Naplňte malý až stredne veľký hrniec a položte ho na varnú dosku. Potom zapnite oheň na stredne vysokú teplotu a priveďte vodu do varu.
Tip: Ukázalo sa, že polyfenoly v čaji pomáhajú pri chudnutí na metabolickej úrovni. Proces varenia šálky čaju môže tiež pomôcť obmedziť chuť do jedla tým, že vás odvádza od jedla.
Krok 3. Pridajte listy do vody a varte 10 minút
Akonáhle voda vrie, pridajte listy guavy do hrnca. Listy varte vo vode ďalších 10 minút. Ak listy plávajú na vrchole vody, pomocou kovovej alebo drevenej lyžice ich zatlačte späť nadol.
Krok 4. Hrniec vyberte z ohňa a preceďte tekutinu cez cedník
Po 10 minútach položte na hrnček cedník alebo sitko na čaj. Nalejte požadované množstvo tekutiny cez cedník, aby ste napli listy.
- Tento recept stačí na 2 porcie (180 ml).
- Vychutnajte si čaj horúci alebo ho zalejte pohárom naplneným ľadom.
- Ak je to žiaduce, môžete čaj osladiť medom, cukrom alebo bezkalorickým sladidlom, ako je napríklad stévia.
Metóda 2 z 2: Varenie sušených listov guavy
Krok 1. Pridajte 1 čajovú lyžičku (2,5 g) prášku z listov guavy do čajového infúzora
To je dostatok prášku na prípravu 240 ml čaju z guava listu. Zvýšte množstvo, aby ste vytvorili väčšiu dávku. Odmerajte prášok a vložte ho do kovového, keramického alebo iného typu infúzora alebo sitka na čaj.
Listy guava v prášku alebo čaj z guava listu si môžete objednať online
Tip: Nie je známe, koľko čaju z listov guavy musíte piť, aby ste mali výhody pri chudnutí. Začnite s 1 až 2 šálkami denne a potom trochu viac vypite, ak vám to chutí a ak vám to pomáha schudnúť.
Krok 2. Čajový infuzér v hrnčeku zalejte 180 ml horúcej vody
V čajovej kanvici priveďte vodu k varu a potom ju nalejte na hrnček na čajový lúhovač. Čaj nechajte lúhovať 10 minút.
- V prípade potreby môžete šálku čaju prikryť tanierom. Pomôže to udržať teplo a zabrániť prílišnému ochladeniu vody.
- Ak používate listy guavy na liečbu tráviacich alebo cukrových problémov, je väčšia pravdepodobnosť, že sa stretnete s výsledkami čaju, než s použitím kapsuly alebo práškovej guavy.
Krok 3. Odstráňte infuzér a čaj vypite horúci alebo ho nalejte na ľad
Po uplynutí času vyberte z pohára infuzér alebo sitko na čaj. Potom môžete čaj vypiť horúci alebo ho naliať cez šálku naplnenú ľadom, ak si chcete uvariť ľadový čaj.
- Ak je to žiaduce, môžete tiež pridať med, cukor alebo sladidlo bez kalórií, ako je stévia.
- Čaj môžete dochutiť aj šťavou z citrónu.
Tipy
- Majte na pamäti, že chudnutie si vyžaduje vytvorenie kalorického deficitu, preto by ste mohli začať počítať kalórie a cvičiť spolu s pitím čaju z listov guavy.
- Čaj z listov guavy môže byť prospešný pre celý rad chorôb, ako je diabetes mellitus, kardiovaskulárne ochorenia a možno dokonca aj rakovina, ale tieto výhody sa stále hodnotia.
- Predpokladá sa, že listy guavy pomáhajú vášmu telu tráviť a metabolizovať cukor. Môžu tiež pomôcť pri problémoch, ako je hnačka alebo poruchy trávenia.
