Poznáte niekoho, komu je smutno a chcete mu pomôcť? Existuje veľa drobností, ktoré môžete urobiť, aby ste im zdvihli náladu a pomohli im vidieť svetlo na konci tunela. Zároveň je dôležité si uvedomiť, že smútok je platná a potrebná emócia. Existuje mnoho dôvodov, prečo môže byť niekto smutný, napríklad nedávny neúspech alebo strata. Buďte tu pre nich, ak sa chcú porozprávať a uistiť ich, že ich smútok nebude trvať večne. Tu sme zhromaždili niekoľko skvelých nápadov, ktoré môžete použiť na šírenie šťastia.
Kroky
Metóda 1 z 10: Potvrdzujte a potvrdzujte svoje pocity
Krok 1. Uistite osobu, že je v poriadku byť smutný
Ak sa človek zaoberá nedávnou udalosťou, ktorá ho sklamala, jeho smútok je pravdepodobne iba dočasnou emóciou, ktorá je úplne platná a primeraná. Povedzte im, že rozumiete tomu, prečo sa cítia smutní a že nie je nič zlého, keď sa tak cítite.
- Niekedy, keď ste smutní, je ťažké si predstaviť, že budete opäť šťastní. Je v poriadku pripomenúť osobe, že jej smútok nakoniec prejde.
- Agresívna veselosť alebo trvanie na tom, aby sa človek „vytrhol“alebo byť veselší, ich môžu odcudziť.
- Nie je na vás, aby ste sa rozhodli, ako dlho je „príliš dlho“na to, aby bol niekto smutný. Zároveň, ak je váš priateľ alebo blízky človek smutný viac ako pár týždňov alebo sa cíti beznádejne a nemotivovane, môžete ich povzbudiť, aby sa porozprávali s odborníkom.
Metóda 2 z 10: Počúvajte bez kritiky alebo posudzovania
Krok 1. Dajte osobe vedieť, že ste niekým bezpečným, komu sa môže odvážiť
Môžete si povedať: „V poslednej dobe sa nezdáš ako ty. Čo sa deje?“Ak poznáte dôvod, prečo sú smutní, môžete si povedať: „Viem, že si v poslednom čase prežívaš ťažké časy. Som tu, ak sa potrebuješ vyventilovať.“
- Keď sú ľudia smutní, môžu chcieť, aby sa s niekým porozprávali. Rozprávanie o veciach im môže pomôcť spracovať emócie, aby sa v konečnom dôsledku cítili o niečo lepšie.
- Pamätajte si, že nie ste terapeut. Nie je vašou úlohou poskytovať liečbu alebo poradenstvo v súvislosti s ich duševným stavom. Povzbudzujte ich, aby hovorili a podporovali ich.
Metóda 3 z 10: Ponúknite im dokončenie úlohy
Krok 1. Ak sa človek cíti preťažený, dajte mu niečo z taniera
Je to jednoduché, ak žijete s touto osobou-stačí sa pozrieť okolo seba a nájsť niečo, čo je potrebné urobiť a urobiť to! Na druhej strane, ak žijete oddelene, môžete sa opýtať: „Čo už odkladáš, čo pre teba môžem urobiť?“
Keď sú ľudia smutní a bezútešní, často majú tendenciu nechať upratovanie a základné úkony bokom. Úlohy sa bohužiaľ môžu začať hromadiť a spôsobovať stres. Tým, že pre nich niečo urobíte, uvoľníte časť tlaku
Metóda 4 z 10: Dajte im úprimný kompliment
Krok 1. Poklona im zdvihne náladu i vám tiež
Pochváľte ich za niečo, čo môžu ovládať, napríklad za to, čo robia alebo za spôsob, akým komunikujú s ostatnými. Vďaka tomu budú mať pocit, že robia niečo správne.
Môžete napríklad povedať: „Len som ti chcel dať vedieť, že tvoj krížikový steh skutočne obdivujem. Pamätám si, keď si s ním začínal a tvoje zlepšenie ukazuje také odhodlanie.“
Metóda 5 z 10: Uvarte im obľúbené jedlo alebo pochúťku
Krok 1. Pomoc s jedlom je úžasný spôsob, ako ukázať, že vám na tom záleží
Je ťažké neprasknúť úsmev, keď sa priateľ objaví s domácim jedlom alebo s dávkou vašich obľúbených sušienok! Ak nie ste príliš kuchár, objednajte si ich obľúbený obed a nechajte si ho doručiť domov.
Pohodlné jedlá a sladkosti sú vždy dobrou voľbou. Ak má táto osoba diétne obmedzenia alebo je chorá, môžete si dať bylinkové čaje alebo polievku, aby sa cítili lepšie
Metóda 6 z 10: Choďte s nimi na prechádzku
Krok 1. Trávenie času vonku, obzvlášť v prírode, energizuje myseľ a telo
Už len samotná chôdza pomáha vášmu telu produkovať viac chemikálií, ktoré sa cítia dobre, a ktoré vám zlepšia náladu. Ak smutný človek, ktorého poznáte, trávi veľa času vírením negatívnych myšlienok a utápaním sa v smútku, môže mu pomôcť prechádzka v prírode.
- Ak je človek spočiatku odolný voči myšlienke prechádzky, je v poriadku skúsiť jemné presviedčanie. Akonáhle sa rozbehnú, pravdepodobne sa budú cítiť lepšie a budú vám vďační. Nevyvíjajte na nich však prílišný tlak ani sa ich nesnažte prinútiť-mohli by ste ich odcudziť.
- Vychádzku si naplánujte, aby ste na ňu vyvinuli tlak. Ak ich požiadate, aby sa vybrali na prechádzku a potom ste museli zistiť, ako dlho bude prechádzka trvať a kam pôjdete, mohli by jednoducho povedať „Zabudnite na to“a vzdajte to.
Metóda 7 z 10: Priveďte svojho miláčika, aby ste ho rozveselili
Krok 1. Hra s domácim miláčikom je prostriedok na posilnenie nálady, ktorý ľuďom pomáha relaxovať
Hladenie priateľského zvieraťa je rýchly spôsob, ako niekoho rozveseliť, keď je na skládke (za predpokladu, že nie je alergický na srsť domácich zvierat). Štúdie ukazujú, že hranie sa s domácim zvieratkom zvyšuje hladinu serotonínu a dopamínu, chemikálií v tele, ktoré podporujú pokoj a relaxáciu.
- Ak nemáte domáceho maznáčika, porozprávajte sa s ostatnými priateľmi a zistite, či ich môžete takto spojiť so zvieraťom.
- To nemusí byť najlepší nápad, ak je daná osoba smutná, pretože smúti za nedávnou stratou vlastného domáceho miláčika. V takejto situácii by im hra s iným zvieraťom mohla spôsobiť, že sa budú cítiť horšie. Použite svoj najlepší úsudok.
Metóda 8 z 10: Skryte malé poznámky, ktoré môže osoba nájsť
Krok 1. Je to zábavný spôsob, ako rozveseliť niekoho, kto s vami žije alebo pracuje
Získajte nálepky a napíšte na ne povzbudivé alebo vtipné veci, napríklad „Zaslúžiš si úsmev“alebo „Toto máš!“Prilepte ich na neviditeľné miesta, kde ich daná osoba nájde, a potom počkajte.
- Môžete napríklad do ich plánovača napísať poznámku s textom „Som na teba hrdý“alebo „Dokážeš to“. Uvidí to, keď otvorí plánovač a začne deň.
- Môžete to urobiť aj s malými hračkami alebo figúrkami. Predpokladajme napríklad, že máte smutného priateľa, ktorý miluje kačice. Môžete si kúpiť niekoľko malých gumených káčatiek a skryť ich doma alebo v kancelárii svojho priateľa, kde na nich narazíte počas svojho dňa. Záhada a výstrelky im určite vyčaria úsmev na tvári.
- Dávajte pozor, aby ste rešpektovali hranice osoby. Neskrývajte nič na mieste, ktoré by od vás vyžadovalo narušenie ich súkromia. Ak sa napríklad pokúšate rozveseliť spolubývajúceho, nechceli by ste skryť poznámku v ich zásuvke na spodnú bielizeň.
Metóda 9 z 10: Odošlite ručne napísanú poznámku so slovami povzbudenia
Krok 1. Toto je obzvlášť dobrá voľba, ak osoba žije ďaleko od vás
Ak niekoho nemôžete vidieť osobne, ale napriek tomu chcete urobiť niečo pre to, aby ste ho rozveselili, rukou napísaná karta vám ukáže, že vám to nie je ľahostajné. Skutočnosť, že ste si našli čas na jej napísanie a mysleli ste na nich, v nich vyvolá pocit tepla a nejasnosti.
- Zahrňte niečo povzbudzujúce a podporné. Môžete napríklad napísať: „Viem, že v poslednej dobe to pre teba bolo ťažké, ale si ten najláskavejší človek, akého poznám. Vždy som tu, ak si potrebuješ pohovoriť.“
- Môžete tiež pridať obľúbený inšpiratívny citát-ešte lepšie, ak je to citát z knihy alebo filmu, ktorý milujú!
- Ak ste umelec, možno budete chcieť na kartu tiež niečo nakresliť alebo namaľovať. Aj keď neviete poriadne kresliť, váš pokus môže byť dobrý na smiech.
Metóda 10 z 10: Ukážte trpezlivosť a počkajte, kým prídu
Krok 1. Niekedy stačí, ak niekomu dáte vedieť, že ste tu pre neho
Často, keď je človek smutný, potrebuje trochu času a priestoru. Nemôžete prinútiť niekoho, kto je smutný, aby bol opäť šťastný, a jeho tlačenie môže spôsobiť, že sa bude cítiť horšie.
