Ak ste niekedy sedeli príliš dlho v rovnakej polohe a noha alebo noha „zaspala“, poznáte príznaky parestézie, opisované ako pocit pichania alebo mravčenia. Parestézia zvyčajne postihuje vaše končatiny vrátane nôh, rúk, chodidiel a rúk a často nie je dôvodom na obavy. Akútnu parestéziu, napríklad keď vám noha zaspí, je možné zvyčajne liečiť doma a pomerne rýchlo zmizne. Chronická parestézia však môže byť sama osebe symptómom inej choroby alebo stavu. Ak sa u vás vyskytne parestézia, ktorá sa vyskytuje častejšie alebo pravidelnejšie, povedzte to svojmu lekárovi. Aj keď existujú niektoré domáce ošetrenia a alternatívne (alebo „doplnkové“) terapie, ktoré môžu pomôcť pri chronickej parestézii, odporúčaná liečba spravidla závisí od základnej príčiny. Ak sa rýchlo diagnostikujete, získate účinnejšie možnosti liečby.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmiernenie akútnej parestézie
Krok 1. Prepnite do inej polohy
Najčastejšou príčinou parestézie je tlak na nerv. Akonáhle tento tlak zmizne, parestézia sa zvyčajne stratí sama. Pomôcť môže trasením končatiny alebo pohybom kĺbu, aby sa obnovil prietok krvi v danej oblasti.
Ak ste napríklad sedeli s pokrčeným kolenom a členkom pod druhou nohou, vaša noha možno zaspala. Roztiahnite nohu a otočte členok, aby ste opäť získali pocit
Tip:
Príznaky zmiznú aj jemnou masážou postihnutej oblasti. Ak je to však bolestivé, oblasť nemasírujte.
Krok 2. Upravte teplotu v miestnosti
Ak vám je neobvykle horúco alebo vám je neobvykle zima, môžete zažiť parestéziu. Príznaky sa zvyčajne vyriešia, ak opravíte teplotnú odchýlku.
Ak vám je napríklad zima, môžete zapnúť zdroj tepla, obliecť si sveter alebo sa zabaliť do deky. Ak vám je horúco, skúste na vychladnutie použiť ľadový obklad alebo sa postavte pred ventilátor
Krok 3. Na zmiernenie bolesti potrite postihnuté miesto krémom z kapsaicínu
Kapsaicínové krémy si môžete kúpiť v lekárňach a diskontných predajniach alebo online. Účinná látka v týchto krémoch, kapsaicín, je látka, ktorá chilli papričkám dodáva teplo. Táto chemikália interaguje s vašim nervovým systémom a blokuje nervom odosielanie signálov do mozgu.
- Kapsaicínový krém funguje najlepšie, ak okrem pocitu parestézie pocítite aj bolesť. Je bezpečné trieť krémom na postihnuté miesto 3 alebo 4 krát denne.
- Keď použijete kapsaicínový krém, môžete na koži pocítiť pálenie. Vaša pokožka sa môže tiež zapáliť alebo podráždiť. Ak sa to stane nepríjemným, prestaňte krém používať.
Krok 4. Cvičte a udržujte si zdravú váhu, aby ste zlepšili krvný obeh
Pravidelné cvičenie, najmä kardiovaskulárne, môže spôsobiť, že bude menej pravdepodobné, že zažijete akútne prípady parestézie. Ak máte nadváhu, v spolupráci so svojim lekárom pripravte plán na chudnutie. Aby ste si všimli rozdielu, nebudete musieť veľa stratiť.
- Ak žijete relatívne sedavý život a s cvičením ešte len začínate, poraďte sa najskôr so svojim lekárom. Odporučí vám niektoré činnosti, ktoré je pre vás bezpečné vykonávať, a uvedie vás na cestu k fyzickej kondícii s menším rizikom zranenia.
- Do tej doby sa posaďte a postavte sa spôsobom, ktorý zmierňuje tlak na vaše končatiny. Ak napríklad zistíte, že keď si prekrížite nohy, tá spodná často zaspáva, skúste sedieť s vystretými nohami alebo nohami opretými o niečo.
Metóda 2 z 3: Riešenie chronickej parestézie
Krok 1. Ak máte silnú bolesť, vyhľadajte okamžité lekárske ošetrenie
Parestézia sprevádzaná silnou bolesťou môže naznačovať vážnejší základný problém s vašimi nervami. Aj keď môže byť táto situácia desivá, snažte sa zachovať pokoj a opíšte lekárovi svoje príznaky. Pomôže im to lepšie porozumieť vášmu stavu a zistiť, ako najlepšie postupovať.
Rovnako tak, ak pocítite nekontrolované pohyby, ako napríklad trhanie alebo krútenie postihnutej končatiny, môže ísť o vážnejší problém, ktorý si vyžaduje okamžitú starostlivosť
Pozor:
Ak pocítite parestéziu spolu s nezrozumiteľnou rečou, poklesom tváre alebo slabosťou, okamžite zavolajte na núdzovú linku (911 v USA). Toto sú príznaky mozgovej príhody.
Krok 2. Na zmiernenie miernych symptómov užívajte protizápalové lieky
Voľne predajné protizápalové lieky, vrátane aspirínu a nesteroidných protizápalových liekov (NSAID), ako je ibuprofén, môžu pomôcť pri opakovanej parestézii. Ak užívate voľnopredajné lieky, postupujte podľa pokynov na dávkovanie na obale.
Ak zistíte, že užívate voľne predajné lieky viac ako 3 dni po sebe, kontaktujte lekára. Tieto lieky môžu spôsobiť problémy, ak ich budete užívať pravidelne. Ak ich potrebujete často užívať na zvládnutie svojich symptómov, existuje pravdepodobne lepší spôsob, ako to urobiť
Krok 3. Skúste akupunktúru na zmiernenie neuropatickej bolesti
Ak je vaša parestézia chronická a bolestivá, môžete využiť sériu akupunktúrnych procedúr. Opýtajte sa svojho lekára alebo iného lekára, ak si myslia, že by vám akupunktúra fungovala.
Výsledky si zvyčajne nevšimnete, pokiaľ nebudete mať za sebou niekoľko mesiacov akupunktúrneho ošetrenia. Lekár akupunktúry vám môže poskytnúť lepšiu predstavu o tom, koľko ošetrení potrebujete, na základe vášho stavu a príčiny vašej parestézie
Pozor:
Akupunktúra nie je v mnohých oblastiach regulovaná. Vykonajte dôkladný výskum lekárov alebo požiadajte svojho lekára alebo iných poskytovateľov zdravotnej starostlivosti o odporúčanie.
Krok 4. Na zlepšenie obehu a fungovania nervov použite masážnu terapiu
Terapeutická masáž postihnutých končatín môže časom pomôcť zmierniť parestéziu. Spravidla trvá niekoľko sedení s masážnym terapeutom v priebehu niekoľkých týždňov až mesiaca, kým si všimnete akúkoľvek významnú zmenu.
- Povedzte masážnemu terapeutovi, že ste zažili parestéziu. Uveďte pozadie svojich symptómov a vysvetlite okolnosti, za ktorých sa vaše epizódy parestézie najčastejšie vyskytujú.
- Spravidla dosiahnete lepšie výsledky, ak navštívite masážneho terapeuta, ktorý má skúsenosti s masážnou terapiou neuropatie a pracoval s pacientmi s parestéziou.
Metóda 3 z 3: Riešenie parestézie spôsobenej inou podmienkou
Krok 1. Zhodnoťte svoju anamnézu z hľadiska možných príčin parestézie
Chronická parestézia je často spôsobená iným stavom. Poskytnite svojmu lekárovi úplnú anamnézu, aby mohol rýchlejšie diagnostikovať základnú príčinu. Bez tejto diagnózy budete pravdepodobne mať viac vzplanutí. Medzi potenciálne príčiny parestézie patria:
- Kĺbové stavy, ako je artritída alebo syndróm karpálneho tunela
- Predchádzajúca mozgová príhoda alebo traumatické poranenie mozgu (TBI)
- Metabolické poruchy, vrátane diabetes mellitus a hypotyreózy
- Šindle
- Migrény
- Menopauza
- História alkoholizmu
- Borelióza
- Otrava ťažkými kovmi
Tip:
Povedzte svojmu lekárovi aj o všetkých liekoch a výživových doplnkoch, ktoré užívate, vrátane dávkovania a frekvencie. Niektoré lieky môžu spôsobiť parestéziu ako vedľajší účinok.
Krok 2. Vykonajte laboratórne testy na zúženie možných príčin
Vo všeobecnosti je ťažké diagnostikovať príčinu parestézie bez laboratórneho testovania. Pretože nedostatok vitamínu B môže spôsobiť parestéziu, lekár vám môže nariadiť krvné testy na kontrolu hladín vitamínov. Okrem toho budete možno musieť absolvovať nasledujúce testy:
- Röntgenové, magnetické rezonančné alebo CT vyšetrenie: Tieto testy vytvárajú snímky, ktoré môžu lekárovi pomôcť identifikovať poškodenie nervov v oblasti, kde máte parestéziu.
- Štúdie nervového vedenia (EMG): Váš lekár pomocou týchto testov vyhodnotí vašu nervovú funkciu a určí, či vysielajú signály správne, čo by mohlo spôsobiť vašu parestéziu.
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liečbe antidepresívami
Antidepresíva, ako napríklad amitriptylín, môžu pomôcť pri chronickej parestézii. Aj keď sa myšlienka užívania antidepresív môže zdať znepokojujúca, tieto lieky sú zvyčajne predpisované v oveľa nižších dávkach, než aké by boli na liečbu depresie. Napriek tomu, že neznižujú samotnú bolesť, menia vaše vnímanie bolesti, takže ju menej bolí.
- K bežným vedľajším účinkom amitriptylínu patrí sucho v ústach, závrat, nevoľnosť, bolesť hlavy a zápcha. Informujte svojho lekára, ak máte akékoľvek vedľajšie účinky, ktoré vám spôsobujú problémy alebo zasahujú do vášho normálneho života.
- V závislosti od príčiny vašej parestézie vám lekár môže predpísať aj imunosupresívny prednizón. Niektorí tiež nachádzajú úľavu od antikonvulzívnych liekov, ako je gabapentín alebo Gabitril.
- Ďalšie lieky, ktoré môžu fungovať na vašu parestéziu, sú gabapentín a lyrica.
Krok 4. Veďte si denník o potravinách, aby ste zistili, či niektoré potraviny zhoršujú príznaky
Ak si všimnete, že po jedle dostanete parestéziu, môžu to spôsobovať konkrétne potraviny. To je obzvlášť bežné, ak vám už bola diagnostikovaná cukrovka alebo roztrúsená skleróza (MS).
- Do denníka potravín si zapíšte presné potraviny a množstvá, ktoré jete. Ak máte parestéziu, zapíšte si čas, kedy sa symptómy vyskytujú, spolu s popisom konkrétnych symptómov a toho, ako sa objavili (náhle alebo postupne).
- Môžete napríklad napísať: „Raňajky o 6:00: 1 banán, 2 miešané vajíčka, 1 toastový plátok“. Ak by ste zažili parestéziu o hodinu neskôr, mohli by ste napísať: „Necitlivosť a brnenie v pravej nohe. Pri čakaní na kávu sa náhle dostavilo. Trasenie nepomohlo, ale pocit sa vrátil asi po 5 minútach.“
- Po niekoľkých týždňoch sa pozrite do svojho denníka potravín a zistite, či si všimnete nejaké konkrétne spúšťače. Vylúčte tieto potraviny zo stravy a zistite, či sa parestézia zastaví.
- Ak existuje viac ako jedno jedlo, ktoré by mohlo byť potenciálnym spúšťačom, vylúčte vždy iba jedno jedlo. Počkajte asi 2 týždne, kým vylúčite ďalšie jedlo. Ak sa vo vašej parestézii nič nezmení, pravdepodobne na vine nie je jedlo.
Krok 5. Užívajte vitamínové doplnky, ak máte nedostatok vitamínu B
Vitamín B, najmä B12, pomáha vašim nervom správne fungovať. Obvykle budete mať abnormálnu chôdzu alebo stratíte zmysel pre polohu a vibrácie v nohách. Ak vám krvný test ukáže, že máte nedostatok vitamínu B, lekár vám môže odporučiť doplnky. Po úprave nedostatku by ste si mali všimnúť menej epizód parestézie.
- Dávajte si pozor, aby ste vitamínové doplnky užívali len podľa pokynov lekára. Predávkovanie vitamínom B6 môže v skutočnosti spôsobiť parestéziu, takže doplnky, ak sa neberú primerane, môžu viac uškodiť ako pomôcť.
- Nízka hladina B12, ktorá môže spôsobiť chronickú parestéziu, je bežná u ľudí s roztrúsenou sklerózou (SM). Ak vám diagnostikovali SM, dajte si často otestovať hladinu vitamínov.
- Budete tiež potrebovať laboratóriá homocysteínu a kyseliny metylmalonovej, ak sa vrátite pozitívne na nedostatok B12.
Krok 6. Vykonajte fyzioterapiu, aby ste zmiernili parestéziu a obnovili funkciu končatín
Niektoré stavy, ako napríklad syndróm karpálneho tunela, môžu obmedziť používanie vašich končatín. Váš lekár vám môže odporučiť fyzioterapiu. Fyzioterapeut zhodnotí váš stav a vypracuje plán úsekov a cvičení, ktoré pomôžu váš stav zlepšiť.
