V rokoch 2009 - 2010 bol chrípkový vírus H1N1, známy tiež ako prasacia chrípka, celosvetovou pandémiou. Centrum pre kontrolu chorôb (CDC) a Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) to považujú za bežný vírus ľudskej chrípky, ktorý cirkuluje sezónne, takže prevencia a včasná liečba sú podobné tomu, čo by ste urobili pri bežnej chrípke. Stále môžete ochorieť na vírus H1N1 a stále je to nepríjemné. Rozpoznajte príznaky a zabráňte tomu, aby ste dostali túto nepríjemnú chrípku. Ako všetky choroby, aj mladí, starí a chorí majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku vírusu H1N1.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Prevencia H1N1
Krok 1. Nechajte sa očkovať proti H1N1
H1N1 si najpravdepodobnejšie kúpite počas chrípkovej sezóny. CDC varuje, že každá chrípková sezóna je iná, a preto sú očkovania prispôsobené danej sezóne. Chrípková sezóna je charakterizovaná od októbra do mája (v USA). Počas tejto doby by ste mali dostať očkovaciu látku proti chrípke, najmä ak máte 65 alebo viac rokov.
- Od roku 2013 je vakcína H1N1 kombinovaná s vakcínou „Influenza A“. Chrípku kategórie A tvoria najbežnejšie kmene chrípky.
- Vakcíny H1N1 zvyčajne zostanú vo vašom systéme asi šesť mesiacov, preto očkujte pravidelne.
Krok 2. Vyhnite sa pacientom s H1N1
Vírusy sa šíria mikroorganizmami, s ktorými sa môžete dostať do kontaktu cez vaše sliznice (oči, nos, ústa). Ste náchylní na prenos vírusu H1N1 od už infikovaných ľudí.
Vyhýbajte sa chorým ľuďom na verejných miestach, napríklad v práci alebo vo verejnej doprave. Môžete si obliecť masku na tvár, aby ste sa chránili a udržiavali si čistotu častým umývaním rúk
Krok 3. Posilnite svoj imunitný systém
Váš imunitný systém je obranným mechanizmom vášho tela. Bojuje proti vírusovým a antigénnym útočníkom a udržuje vás zdravý. Preto je dôležité, aby bol váš imunitný systém šťastný a zdravý, aby ste mohli bojovať proti vírusovým infekciám, ako je H1N1. Na posilnenie imunitného systému sa riaďte týmito radami.
- Cvičte najmenej 30 - 60 minút denne.
- Obmedzte stres cvičením jogy alebo meditáciou.
- Jedzte vyváženú stravu. Zaistíte tak, že získate potrebné živiny, aby ste zostali zdraví.
- Doprajte si primeraný spánok. Väčšina dospelých potrebuje každú noc sedem až deväť hodín spánku. Nedostatok spánku môže mať nielen vplyv na váš imunitný systém, ale tiež vás predurčuje na uzavretie H1N1.
Krok 4. Dezinfikujte povrchy
Existuje množstvo komerčných dezinfekčných prostriedkov. Môžete ich použiť na čistenie povrchov, ktorých sa bežne dotýkate, ako sú klávesnice, kľučky, dosky, telefóny, písacie potreby atď. Hľadaj dezinfekčné prostriedky, ktoré obsahujú:
- Alkohol - Hľadajte etylalkohol vo vysokých koncentrátoch (70 - 80%) a izopropylalkohol (koncentrácia 20%).
- Chlór a zlúčeniny chlóru - Hľadajte zlúčeniny chlóru, ako sú domáce bielidlá. Napríklad utierky Clorox sú k dispozícii v jednotlivých utierkach.
Krok 5. Buďte informovaní o H1N1
Zdravotnícke organizácie, ako sú CDC a WHO, majú na svojich webových stránkach informácie o kmeňoch H1N1 a sezónnych chrípkach. Často majú informácie o tom, ako chrániť seba a svojich blízkych. Poskytujú kontaktné informácie, informácie o vakcínach a podporu pandémie a krízy.
Metóda 2 zo 4: Dodržiavanie správnych hygienických postupov
Krok 1. Umyte si ruky
Táto jednoduchá činnosť je najlepším spôsobom, ako obmedziť šírenie H1N1 a choroboplodných zárodkov vo všeobecnosti. Je to rýchle, jednoduché a veľmi efektívne! Uistite sa, že používate mydlo a vodu. Postupujte podľa tejto jednoduchej rutiny: namočte, napeňte, 20 sekúnd drhnite, opláchnite a osušte. Umyte si ruky pred a po aktivitách, ktoré zahŕňajú nasledujúce:
- Pred, počas a po príprave jedla.
- Pred jedlom.
- Pred a po starostlivosti o niekoho, kto je chorý.
- Pred a po ošetrení rán/poranení.
- Po použití toalety.
- Po prezlečení alebo uprataní detí.
- Po smrkaní alebo kýchaní.
- Po dotyku tváre.
- Po manipulácii s domácimi zvieratami.
- Po dotyku odpadkov.
Krok 2. Nedotýkajte sa očí, nosa a úst
Dotknutie sa tváre je jednoduchý spôsob šírenia H1N1. Vaše oči, nos a ústa majú sliznice a sú náchylné na mikróby.
Ak sa musíte dotknúť tváre, umyte si ruky pred a po tom
Krok 3. Vyhnite sa zdieľaniu riadu alebo nápojov
Vyhnite sa zdieľaniu jedla a nápojov s inými ľuďmi. Je ľahké prejsť mikroorganizmami cez sliny. Nezdieľajte svoj pohár s nikým a vyhýbajte sa zdieľaniu taniera s jedlom.
Metóda 3 zo 4: Rozpoznávanie symptómov
Krok 1. Všimnite si rýchleho nástupu symptómov
Počiatočné symptómy sa u vírusu H1N1 vyskytujú do dvoch až troch hodín. Toto je spravidla rýchlejšie ako ostatné kmene chrípky alebo vírusy.
Krok 2. Dávajte si pozor na horúčku
Máte horúčku, ak sa vaša telesná teplota zvýši nad normálny rozsah 37 ° C (98,6 ° F). Je dôležité poznamenať, že nie všetci ľudia, ktorí dostanú H1N1, majú horúčky. Existuje však niekoľko príznakov horúčky. Niektoré z nich môžu zahŕňať nasledujúce:
- Potenie
- Triaška.
- Bolesť hlavy
- Bolesť svalov.
- Strata chuti do jedla.
- Dehydratácia.
- Všeobecná slabosť.
Krok 3. Počúvajte kašeľ
Kašeľ sa stane, keď vám niečo dráždi hrdlo alebo dýchacie cesty. Dávajte si pozor, ak váš kašeľ pretrváva alebo vykašliavate zafarbené alebo krvavé hlieny.
- Ak máte H1N1, váš kašeľ bude suchý alebo neproduktívny. To znamená, že by ste nemali vykašliavať hlien ani krv.
- Ak kašlete alebo kýchate, je dôležité obmedziť šírenie choroboplodných zárodkov. Kašlite (alebo kýchajte) do vnútra lakťa, aby ste obmedzili šírenie choroboplodných zárodkov.
- V dôsledku kašľa môžete pocítiť dýchavičnosť.
- Všimnite si toho, že bolesť v krku nezažijete. Aj keď je bolesť v krku najčastejším príznakom vírusovej infekcie, pacienti s H1N1 bolesť v krku spravidla nehlásia.
Krok 4. Rozpoznajte bolesti a bolesti
Bolesť alebo stuhnutosť môžu byť symptómom H1N1 a sú najčastejším príznakom H1N1. Tieto bolesti môžu byť tiež znakom horúčky. Môžete pociťovať únavu alebo bolesti hlavy aj tela.
Krok 5. Pociťujte ťažkosti v žalúdku
Aj keď sú bežné príznaky choroby samy o sebe, nevoľnosť a hnačka môžu byť znakom chrípky. Toto je známe ako vírusová gastroenteritída a je to spôsob, akým sa vaše telo pokúša zbaviť sa dráždivých látok. Ak máte hnačku, nevoľnosť alebo vraciate, môžete mať chrípku.
Metóda 4 zo 4: Skoré príznaky ošetrovania
Krok 1. Liečte svoju horúčku
Na liečbu horúčky si dajte na čelo chladnú a vlhkú žinku. Umyte si telo studenou vodou; pomôže vám to znížiť telesnú teplotu a budete sa cítiť lepšie. Môžete tiež užívať 650 mg acetaminofénu každých šesť až osem hodín (nesmie presiahnuť 3000 mg za 24 hodín) alebo 400–600 mg ibuprofenu (nesmie presiahnuť 3200 mg za 24 hodín).
- Ak je vaše dieťa mladšie ako tri roky a má horúčku, mali by ste ho vziať k lekárovi.
- Ak sú poškodené vaše obličky alebo pečeň, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať acetaminofén alebo ibuprofén.
Krok 2. Zostaňte doma z práce alebo zo školy
Pretože sa H1N1 šíri mikroorganizmami, mali by ste sa vyhnúť kontaktu s inými ľuďmi najmenej dvadsaťštyri hodín po tom, ako si začnete všímať príznaky. Zrušte plány a zostaňte doma, kým sa budete zotavovať. Pokúste sa zostať doma čo najviac izolovaní, aby ste neochoreli ostatní členovia vašej domácnosti.
Ak musíte byť na verejnosti, keď ste chorí, noste masku na tvár alebo si zakúpte kašeľ a kýchanie vreckovkou alebo vnútornou stranou lakťa, aby ste sa vyhli šíreniu choroboplodných zárodkov
Krok 3. Odpočívajte
Vaše telo sa pokúša bojovať s touto chorobou. Vďaka namáhavej činnosti sa môžete cítiť horšie a zakázať uzdravovanie. Odpočívajte čo najviac, ak si myslíte, že sa u vás prejavuje chrípka alebo dokonca už vykazujete príznaky.
Krok 4. Rozpoznajte zhoršujúce sa príznaky
Ak máte H1N1, vo všeobecnosti nechcete ísť na pohotovosť. Lekári často nedokážu pomôcť infekcii H1N1 a riskujete infekciu ďalších ľudí v čakárni. Ak však máte vy alebo vaše dieťa niektorý z nasledujúcich príznakov, navštívte lekára alebo pohotovosť.
- Problémy s dýchaním/rýchle dýchanie.
- Modrá farba pokožky.
- Nie prebudenie alebo interakcia.
- Horúčka s vyrážkou.
- Bolesť alebo tlak na hrudníku/bruchu.
- Náhle závraty.
- Zmätok.
- Silné alebo trvalé vracanie.
