Po rozsiahlej operácii ramena, ako je napríklad oprava rotátorovej manžety, možno nebudete môcť hýbať ramenom, kým sa uzdravuje. Vďaka tomu môžu byť jednoduché každodenné činnosti, ako napríklad obliekanie, náročné. Našťastie existujú určité oblečenie, ktoré môžete nosiť, a opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste sa obliekli jednoduchšie.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Výber oblečenia
Krok 1. Rozhodnite sa pre odevy otvárané spredu
Košele, bundy, šaty a ďalšie odevy sa obliekajú pomocou jedného ramena oveľa jednoduchšie, ak sa úplne otvoria vpredu. Rozhodnite sa pre oblečenie, ktoré má vpredu zapínanie na gombíky, zipsy alebo suchý zips, aby bolo obliekanie čo najrýchlejšie a najľahšie.
Krok 2. Noste elastické sťahovacie nohavice do pása
Obvykle je oveľa jednoduchšie obliecť si a vyzliecť tepláky alebo pružné legíny, ako obliecť si a vyzliecť rifle alebo šaty. Keď sa zotavujete, rozhodnite sa pre nohavice, ktoré sú vyrobené z pružných materiálov, aby ste si obliekanie zjednodušili.
Nosenie tohto typu nohavíc vám môže tiež zabrániť v tom, aby ste sa museli zaoberať zapínaním gombíkov alebo zipsov na spodnej časti tela
Krok 3. Choďte na oblečenie voľného strihu
Vrecovité oblečenie si tiež oblečiete oveľa jednoduchšie, keď nemôžete použiť jednu z rúk. Vyberte si oblečenie, ktoré je o niekoľko veľkostí príliš veľké, aby sa vám ľahšie obliekalo.
Ak napríklad nosíte tričko strednej veľkosti, ihneď po operácii si oblečte extra veľké tričká
Krok 4. Noste košieľky, ktoré majú vstavanú podprsenku
Podprsenky sa ťažko obliekajú a vyzliekajú každý deň, kým sa vám rameno uzdravuje. Ak je to možné, vynechajte bežnú podprsenku a pod košeľu si dajte košieľku so vstavanou podprsenkou. Alternatívne môžete pod košeľu nosiť obyčajné tielko.
Ak potrebujete väčšiu podporu, než akú vám môžu poskytnúť košieľky a nasadené tielka, rozhodnite sa pre podprsenky s kosticovým zapínaním vpredu alebo noste pravidelné podprsenky s kosticami vzadu a požiadajte milovanú osobu, ktorá s vami žije, aby vám ju zavesila
Krok 5. Noste nazúvacie topánky
Zaviazanie topánok je veľmi ťažké, ak nie nemožné, iba jednou rukou. Aby ste si ušetrili bolesť hlavy, noste iba topánky, ktoré sa vám ľahko preberú, pokiaľ sa zotavujete. Medzi príklady týchto typov obuvi patria:
- Plážové šľapky
- Tenisky na suchý zips
- Dreváky
Metóda 2 zo 4: Nosenie košieľ s predným otváraním
Krok 1. Položte si košeľu do lona a zasuňte postihnutú ruku do rukáva
Sadnite si a uistite sa, že je váš odev úplne rozopnutý. Položte si ho na koleno, vnútornou stranou nahor. Nechajte rukáv, ktorý pôjde na vašu postihnutú ruku, visieť medzi nohami. Začnite pracovať s rukávom na tomto ramene s ramenom, ktoré nebolo operované.
Nechajte svoju postihnutú ruku visieť; vôbec ho nepoužívajte
Krok 2. Pomocou neovplyvnenej paže spracujte správny rukáv na druhé rameno
Postavte sa, keď skončíte s použitím ramena, ktoré nebolo ovládané, na natiahnutie správneho rukáva na druhé rameno. Rukáv opatrne prepracujte až po ruku a na rameno.
Krok 3. Nepoškodenou rukou si dajte odev cez chrbát
Uchopte zvyšok košele nedotknutou rukou. Tričko jemne zahoďte za seba, cez chrbát tak, aby zvyšný rukáv skončil v blízkosti ramena, v ktorom by mal pokračovať.
Krok 4. Vložte nepostihnutú ruku do druhého rukávu
Rameno, ktoré nebolo operované, siahnite nahor k otvoru v rukáve. Ruku prepracujte cez rukáv hore, kým rukou neprehĺbite otvor na konci.
Krok 5. Upravte košeľu a zapnite gombík
Rameno, ktoré nebolo operované, natiahnite za odev v oblastiach, kde nie je správne pripevnený k vášmu telu. Potom rukou rovnakého ramena stiahnite pred seba obidve strany odevu. Zapínajte každé tlačidlo po jednom.
Ak máte snahu zapnúť si košeľu na gombíky, skúste pinky a prstenníky chytiť za stranu bez gombíkov. Palcom, ukazovákom a prostredníkom uchopte druhú stranu trička a tlačte gombíky cez otvory
Krok 6. Obráťte túto postupnosť a vyzlečte odev
Keď máte košeľu hotovú, rozopnite si ju prstami nepostihnutej ruky. Vyzlečte si rukáv, v ktorom je vaša neovplyvnená ruka, s nepostihnutou rukou a prehoďte tričko cez chrbát smerom k ramenu, ktoré bolo operované. Potom neovplyvnenou rukou opatrne stiahnite rukáv dole z druhého ramena.
Metóda 3 zo 4: Oblečenie do tričiek cez hlavu
Krok 1. Ohnite sa v bokoch a zozbierajte odev do ruky
Predkloňte sa a nechajte operované rameno pasívne visieť. Potom zdvihnite svoj odev rukou nepostihnutej paže a zozbierajte ho od spodného okraja po krk.
Krok 2. Pomocou neovplyvneného ramena vysuňte správny rukáv hore na postihnuté rameno
Bez toho, aby ste použili ruku, na ktorej ste boli operovaní, natiahnite druhé rameno na pravé rameno, ktoré vám bolo operované. Vytiahnite ho až nad ruku a cez rameno.
Krok 3. Nasaďte si tričko cez hlavu a postavte sa
Obvykle je jednoduchšie prevliecť si košeľu cez hlavu, pokiaľ to urobíte v stoji. Ramenom, ktoré nebolo podrobené chirurgickému zákroku, stiahnite odev cez hlavu, ako stojíte, cez hlavu.
Krok 4. Pretlačte neovplyvnenú ruku cez zostávajúci rukáv
Zdvihnite nepostihnutú ruku cez vnútornú časť odevu smerom k zostávajúcemu rukávu. Zatlačte ruku úplne cez rukáv.
Krok 5. Nestiahnutou rukou si stiahnite odev
V tomto mieste je vaša košeľa pravdepodobne správne oblečená, ale zviazaná okolo brucha. Používajte iba rameno, ktoré nebolo operované, uchopte spodný okraj trička a jemne ho stiahnite, aby už nebolo zviazané.
Krok 6. Obráťte tento proces na odstránenie košele
Ak chcete odev vyzliecť, nedotknutou rukou uchopte spodný okraj odevu a zviazajte ho smerom k hrudníku. Potom prineste rovnakú ruku k sebe do trička, aby ste ju vytiahli z rukáva. Predkloňte sa v bokoch, pričom si nepotiahnutou rukou vytiahnite odev nad hlavu. Nakoniec odev neovplyvnenou rukou spustite na postihnutú ruku.
Metóda 4 zo 4: Zapnutie imobilizéra
Krok 1. Oblečte sa
Je oveľa jednoduchšie obliecť si a potom nasadiť imobilizér, ako keď to urobíte v opačnom poradí. Predtým, ako sa pokúsite nasadiť imobilizér, oblečte si aspoň košeľu, pretože imobilizér prejde cez tričko, ale pravdepodobne neprejde cez vaše ďalšie oblečenie, napríklad nohavice.
Potom, čo si nasadíte imobilizér, si oblečte ťažké bundy a neobťažujte sa pokúšať sa vložiť postihnuté rameno do rukávu, do ktorého má ísť. Namiesto toho ho nechajte visieť po boku
Krok 2. Položte imobilizér na stôl
Položte imobilizér alebo popruh na stôl, ktorý je vysoký asi ako vaše stehná. Uistite sa, že je vankúš pripevnený k imobilizéru a že sú uvoľnené spony a/alebo popruhy.
Krok 3. Ohnite nohy a spustite postihnutú ruku nadol do imobilizéra
Rameno, ktoré nebolo podrobené chirurgickému zákroku, umiestnite do 90-stupňového uhla. Ruka by mala byť v prirodzenej polohe cez telo, tesne pod hrudníkom. Ohnite boky a kolená, aby ste znížili ruku, na ktorej ste podstúpili operáciu, dolu do závesu.
Krok 4. Upevnite remienky zápästia a predlaktia
Mali by existovať spony alebo popruhy, ktoré sa spájajú cez vaše zápästie a vaše predlaktie, aby bezpečne držali imobilizér. Rukou nepostihnutej ruky upevnite tieto popruhy alebo spony.
Krok 5. Pomocou neovplyvneného ramena si pripevnite ramenný popruh
Siahnite po prednej časti tela s rukou, ktorá nebola ovládaná, a chyťte sa za ramenný popruh. S tým istým ramenom potiahnite popruh za postihnuté rameno a okolo krku. Tento popruh pripevnite k imobilizéru.
Krok 6. Pri vstávaní podoprite postihnuté rameno neovplyvneným ramenom
Hneď ako sa zdvihnete zo stola, prevlečte ruku svojho neovplyvneného ramena pod imobilizér. Týmto ramenom držte postihnuté rameno na mieste, keď stojíte zvyšok cesty hore.
Krok 7. Upevnite bedrový popruh nepostihnutou rukou
Akonáhle stojíte, natiahnite ruku, ktorá vám nebola operovaná, a chyťte sa za pás. Priložte ho k prednej časti tela a pripevnite ho k imobilizéru.
Tipy
- Požiadajte niekoho o pomoc, ak ju potrebujete.
- Vždy najskôr oblečte rameno ramena, na ktorom ste podstúpili operáciu.
- Pred nasadením imobilizéra si vždy oblečte oblečenie.
- Aby bolo obliekanie ešte jednoduchšie, choďte na internet a kúpte si niekoľko odevov, ktoré sú predávané ľuďom, ktorí nedávno podstúpili operáciu ramena.
