Starší ľudia sa niekedy cítia neadekvátni, pretože ich telo a myseľ sa menia z toho, čím boli kedysi v mladosti. Aj keď môže byť ťažké sledovať ich v tomto prechode, existujú spôsoby, ako im môžete pomôcť zvýšiť dôveru v vysoký vek. Rozhovor s nimi o ich myšlienkach a životoch, pomoc pri odchode z domu a podpora ich nezávislosti vám môže pomôcť zažiariť v sebavedomí vášho blízkeho.
Kroky
Časť 1 z 3: Dozvedieť sa o nich viac
Krok 1. Požiadajte ich o radu
Váš starší milovaný často prešiel mnohými životnými skúsenosťami a pomohol im pri vývoji drahokamov múdrosti. Pravdepodobne sa stretli s bojmi podobnými tým, s ktorými sa v súčasnosti stretávate. Nájdite si čas a požiadajte svojho blízkeho o radu v situácii, v ktorej sa nachádzate, či už je veľká alebo malá. Pomôže im to pripomenúť si spôsoby, ktorými prekonali prekážky, a pomôže im to cítiť sa užitočne v ich každodennom živote, pretože vám pomôžu s tým vašim.
- Napríklad sa môžete stretnúť s problémami vo vašom vzťahu. Môžete sa svojho milovaného spýtať niečo ako „V poslednej dobe som sa so svojim partnerom veľa hádal o peniaze. Zažil si niekedy také súboje? “
- Príklad menej závažného problému by sa mohol týkať varenia. Ak bol váš milovaný v minulosti vynikajúcim kuchárom, mohli by ste ho požiadať o pomoc pri zdokonaľovaní jedného z vašich vlastných receptov.
Krok 2. Opýtajte sa ich na ich minulosť
Ďalším spôsobom, ako pomôcť vybudovať dôveru vo svojho blízkeho, je opýtať sa ho na príbeh ich života. To im dá signál, že máte záujem dozvedieť sa o nich viac, a následne to zvýši ich sebavedomie. Väčšina ľudí vo všeobecnosti rada hovorí o sebe, keď sú pozvaní na otázky alebo keď im kladú otázky.
Opýtajte sa ich na ich kariéru, ak ju mali, alebo na skúsenosti z detstva
Krok 3. Opýtajte sa ich na ich koníčky
Možno váš milovaný v minulosti zbieral autá alebo si užíval prešívanie. Dajte im príležitosť diskutovať s vami o týchto starých koníčkoch. Váš milovaný bude pravdepodobne rád pozitívne spomínať na veci, ktoré robil vo svojej minulosti.
Ak vás niektoré z týchto starých koníčkov zaujímajú, zvážte ich vyzdvihnutie. Váš milovaný bude cítiť hrdosť, pretože vie, že ich záujem vyvolal váš vlastný, a budú mať pocit, že dokázali „odovzdať“niečo mladšej generácii
Krok 4. Opýtajte sa ich na ich rodinu
Starší ľudia často veľmi radi hovoria o svojich rodinách, od vlastných vnúčat a späť k prarodičom. Ľudia často veľmi hrdo hovoria o svojej rodine. Nájdite si čas na rozhovor o rodokmeni svojho blízkeho. Pamätajte si, že rodina staršieho človeka je ich dedičstvom, takže táto téma bude mať pre nich veľkú váhu a dôležitosť.
- Položte im otázky o ich rodičoch a súrodencoch, ako sa zoznámili so svojim manželom alebo prečo dali svojim deťom mená, ktoré si vybrali.
- Mnoho starších ľudí vedie rodinné záznamy, takže by ste sa mohli pozrieť aj na tieto a začať konverzáciu.
Krok 5. Pozrite sa s nimi na staré fotoalbumy
Umožnite svojmu blízkemu, aby si vizuálne spomenul na svoj život ako celok. Starší človek môže mať zo svojho života niekedy skľučujúci pocit, ale pripomenutie mu všetkých zážitkov, ktoré zažili, ľudí, ktorých poznal, a miest, ktoré navštívili, im ukáže skutočný rozsah a bohatstvo ich skúseností. Pravdepodobne je mnohokrát a spomienok, na ktoré zabudli.
Pri prezeraní týchto fotografií im povedzte, ktoré zážitky by ste chceli tiež zažiť. Ak by napríklad váš milovaný niekedy cestoval na Havaj a chceli by ste ho navštíviť aj vy, povedzte mu to. To im pomôže vidieť hodnotu a jedinečnosť svojich skúseností
Krok 6. Opýtajte sa ich na aktuálne udalosti
Váš milovaný počas svojho života prežil mnohé predsedníctva, prírodné katastrofy a sociálne zmeny. Opýtajte sa ich na súčasné sociálne alebo politické problémy, aby ste sa dozvedeli viac o ich názoroch. Ak majú pocit, že si ich nápady niekto váži, zvýši sa jeho sebadôvera.
Jeden zo spôsobov, ako začať hovoriť o týchto problémoch, je sledovať správy alebo čítať noviny spoločne
Časť 2 z 3: Aktivácia
Krok 1. Vyberte ich na deň
V závislosti od ich zdravia môže byť pre vášho blízkeho pravdepodobne ťažké cestovať alebo dokonca vykonávať pochôdzky. Nájdite si čas na vyzdvihnutie milovanej osoby na celodenný výlet. Či už zostanete v meste, pôjdete autom, obedujete alebo si pôjdete pozrieť film, váš milovaný veľmi ocení možnosť dostať sa na chvíľu z domu.
Nastavte si týždenné alebo dvojtýždenné výlety, ak je to možné. Váš milovaný sa na to bude tešiť a bude mať obnovený záujem o život
Krok 2. Skúste s nimi nové koníčky
Nové skúsenosti mnohých vašich starších milovaných neskoro sú pravdepodobne z drvivej väčšiny negatívne, ako napríklad pravidelné návštevy lekára alebo predpisovanie mnohých nových liekov. Nájdite si čas na zavedenie pozitívnej novinky do svojho života tým, že spolu vyskúšate niečo nové. Nové skúsenosti ich povzbudia a prinútia ich cítiť sa pozitívnejšie vo svojom živote, čím sa zvýši ich sebadôvera.
Niektoré príklady môžu zahŕňať maľovanie, hranie binga, vodný aerobik alebo dokonca spoločné čítanie novej knihy
Krok 3. Pripojte ich k sociálnym skupinám
V starobe sa starší ľudia často čoraz viac odpojujú od svojich sociálnych opôr. Možno majú sestru, ktorá sa pred rokmi odsťahovala, alebo starého priateľa z práce, na ktorého často myslia. Zistite, či sa s týmito ľuďmi môžete spojiť a koordinovať návštevu alebo telefonát. Rozhovor s ľuďmi z ich minulosti ich často naplní pozitívnymi spomienkami a zvýši ich sebadôveru, najmä ak vzťah pokračuje aj po prvom telefonáte alebo návšteve.
- Predtým, ako sa obrátite, požiadajte svojho blízkeho o súhlas. Nechcete prekročiť svoje hranice.
- Medzi ďalšie sociálne podpory patria knižné kluby, cirkevné skupiny alebo kluby ako Kiwanis.
Krok 4. Pripojte ich k podporným skupinám
Ak váš blízky má konkrétnu chorobu alebo problém, skúste ich prepojiť s miestnymi skupinami podpory v okolí alebo online, ak vedia, ako používať počítač alebo smartphone. Tieto skupiny im môžu poskytnúť podporu, ktorú možno nebudete schopní, a tiež vás zbavia časti bremena starostlivosti. Dôvera vo vašu lásku sa posilní, pretože nájde nové spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi problémami a prekonať ich.
Care.com poskytuje komplexný zoznam podporných skupín pre starších ľudí, ktoré môžu byť pre vás užitočné
Krok 5. Pomôžte im rozvíjať sa v starých koníčkoch
Možno váš milovaný musel opustiť koníček, ktorému sa kedysi venoval kvôli svojmu veku alebo zhoršujúcemu sa zdraviu. Zvážte spôsoby brainstormingu, ktoré im stále umožnia užívať si tieto koníčky inými spôsobmi. Váš milovaný bude vďaka tomu cítiť obnovenú radosť zo života a posilnenie dôvery.
Ak napríklad váš milovaný predtým zbieral autá ako koníček, mohli by ste pouvažovať nad tým, že by ste ich vzali na autosalón. Alebo, ak bol váš milovaný hudobník, môžete ho vziať na symfóniu alebo inú show, kde sa prejavuje hudobný talent
Krok 6. Poskytnite ubytovanie, ak je váš milovaný na lôžku
Váš starší milovaný môže byť v nemocničnej starostlivosti alebo nemusí byť schopný opustiť svoje domovy. V týchto prípadoch musíte byť trochu kreatívnejší. Váš milovaný si zaslúži cítiť sa výnimočne a sebaisto bez ohľadu na svoju mobilitu. Buďte kreatívni tým, že si doma vytvoríte zábavnú atmosféru hraním hier so svojim blízkym, spievaním piesní alebo sledovaním filmov, ktoré si spoločne užívajú.
- Vďaka tomu sa budú cítiť milovaní a žiadaní a posilní to ich sebavedomie, aj keď nie sú schopní opustiť domov.
- Váš milovaný má pravdepodobne veľmi malú autonómiu, ak nemôže opustiť svoje domovy, a tak mu umožnite výber hier, filmov, televíznych relácií alebo piesní.
Časť 3 z 3: Propagácia pocitov nezávislosti
Krok 1. Poskytnite im možnosti
Starším ľuďom je mnohokrát poskytnutých veľmi málo možností vo vzťahu k ich životu. Ak žijú v opatrovateľskom dome, majú malý výber v tom, čo jesť, lekári im dávajú malý výber v tom, aké lieky majú užívať atď. Nechajte svojho milovaného vo svojom živote čo najviac na výber, najmä pokiaľ ide o jeho lekársku starostlivosť
- Ak je to možné, umožnite im vybrať si lekárov, ku ktorým idú, a časy ich schôdzok.
- Ak varíte večeru alebo ju beriete von, nechajte ich vybrať si, čo máte alebo kam pôjdete.
Krok 2. Urobte ich domov prístupnejším
Prostredníctvom určitých vylepšení domova môžete predĺžiť ich nezávislosť, vďaka čomu sa budú cítiť istejšie vo svoje schopnosti. Aj keď im ich vek alebo fyzické schopnosti môžu brániť v tom, aby niektoré veci robili sami alebo rýchlo, je možné im poskytnúť ubytovanie, ktoré im uľahčí život.
- Môžete si napríklad kúpiť adaptér na toaletné sedadlo, aby ste im používanie toalety uľahčili. Tieto sedadlá sú relatívne lacné a môžu byť poskytnuté vašim poistením bezplatne. Pripevňujú sa na vaše súčasné toaletné sedadlo, aby zabránili tomu, aby sa váš milovaný musel skloniť tak nízko, aby mohol používať toaletu. To im umožní ísť na toaletu bez pomoci, pretože to býva jeden z ponižujúcich aspektov staroby.
- Ďalšou položkou, ktorú je možné zakúpiť, je nástroj „pomocnej ruky“, ktorý starším ľuďom umožní dosiahnuť veci, ktoré sú vysoko alebo na policiach.
Krok 3. Umožnite im pomáhať a robiť veci sami
Niekedy sme takí zaneprázdnení pomocou staršiemu milovanému, že zabúdame, že sú schopní zvládnuť veľa úloh. Nechajte ich, nech pre seba urobia všetko, čo môžu. Napriek tomu, že veci robíte rýchlejšie a môžete si myslieť, že pomáhate, v skutočnosti z nich odstraňujete časť ich autonómie.
Nesťažujte sa na tempo alebo metódu, ktorú používajú na dokončenie úlohy, ale v prípade potreby zakročte. Ak sa napríklad vašim blízkym trasú ruky, keď sa pokúšajú nakrájať jablko, je potrebné zakročiť, aby si neporezali ruky. V takýchto prípadoch im môžete kúpiť špecializovanú rezačku ovocia, aby ste sa vyhli nehodám, keď nie ste prítomní
Krok 4. Pomôžte im zostať zdraví
Čím sú zdravšie, tým nezávislejšie budú môcť byť. Tiež máme tendenciu cítiť sa sebavedomejšie, keď sú naše telá zdravé a keď sa cítime skvele. Povzbudzujte svojho blízkeho, aby jedol zdravšie jedlá alebo sa zúčastnite hodiny cvičenia určenej pre starších ľudí, napríklad vodného aerobiku. Tí, ktorí majú skúsenosti s technológiami, môžu dokonca používať hodinky Apple Watch alebo podobné zariadenia na sledovanie svojej kondície a zdravia.
Ak im pomôžete zostať aktívni, môže im to tiež pomôcť udržať si zdravie. Skúste ich požiadať o pomoc s jednoduchými bezpečnými úlohami, ktoré zvládnu. Napríklad skladanie bielizne, jednoduché úlohy prípravy večere, pomoc s nákupmi v obchode s potravinami, organizovaním skriniek alebo zásuviek a vytváraním jednoduchých zoznamov úloh. Táto produktivita pomôže zvýšiť ich pocity sebavedomia
Krok 5. Nerobte z nich vlastné vedomie svojich obmedzení
Nezabudnite, že ich obmedzenia môžu byť pre nich veľkým zdrojom sebavedomia. Nerobte si z nich ťažkú hlavu a tvárte sa, že vám to vôbec nevadí.
Ak však s vami chcú prediskutovať svoj vek alebo chorobu, porozprávajte sa. Niekedy im rozprávanie o nich môže priniesť oveľa lepší pocit
Krok 6. Nezachádzajte s nimi ako s dieťaťom
Žili celý svet dlhšie ako vy a mali viac skúseností, ako ste zažili vo svojom veku. Nezabudnite, že aj keď sú starí, stále sú to ľudia. Stále majú pocity, obavy, starosti, nádeje a sny, rovnako ako vy. Uznajte a rešpektujte ich postavenie starších.
Tipy
- Všetko je to o trávení času s nimi. Keď ich zahrniete do svojich každodenných plánov, povie im to, že ich niekto stále baví.
- Urobte pre nich niečo milé, aby ste im pripomenuli, akí sú výnimoční.
