V porovnaní s inými poruchami, ktoré postihujú geriatrickú populáciu, ako je Alzheimerova choroba a depresia, sú štúdie o úzkosti obmedzené. Vedci sa domnievali, že úzkosť medzi staršími ľuďmi neprevládala. Nový výskum však ukazuje, že úzkosť v týchto populáciách je rovnako bežná ako v mladších vekových skupinách. Ak máte podozrenie, že niekto, koho milujete, sa vo vyššom veku zaoberá úzkosťou, je dôležité vedieť, aké opatrenia je potrebné prijať na liečbu tohto stavu. Naučte sa, ako liečiť úzkosť u starších populácií, a to získaním profesionálnej pomoci, riešením bežných problémov jednotlivcov v neskorom veku a zlepšením ich kvality života.
Kroky
Metóda 1 z 3: Návšteva lekára
Krok 1. Byť schopný identifikovať úzkosť u starších ľudí
Niekedy môže byť ťažké odlíšiť úzkosť od bežných starostí, ktoré sa objavujú v každodennom živote, alebo dokonca od bežnej osobnosti staršieho človeka. Vážnu úzkosť možno vo všeobecnosti zistiť na základe vnímanej tiesne osoby a toho, či je ovplyvnené jej celkové fungovanie.
- Príznaky u starších ľudí sa môžu často prejavovať fyzickými ťažkosťami, ako sú bolesti hlavy, únava a gastrointestinálne problémy. Rodina a priatelia sa môžu tiež opýtať, či staršia osoba má bolesti na hrudníku, má problémy s jedlom alebo so spánkom a už ich prestávajú baviť ich typické záujmy. To všetko môže poukazovať na úzkosť.
- Najčastejšou úzkostnou poruchou pozorovanou u starších populácií je generalizovaná úzkostná porucha alebo GAD GAD môže byť charakterizovaná extrémnymi starosťami o problémy, ako sú zdravotné problémy, finančné problémy alebo životné podmienky, aj keď je dôvod na obavy malý alebo žiadny.
Krok 2. Začnite s lekárom primárnej starostlivosti
Liečba úzkosti u staršej populácie by mala začať návštevou lekára primárnej starostlivosti. Vo väčšine prípadov bude mať starší človek s týmto lekárom už vybudovaný vzťah alebo vzťah. Preto sa starší môže cítiť príjemnejšie, keď bude hovoriť o symptómoch a prijať potrebnú liečbu.
- Ak ste rodinným príslušníkom alebo priateľom, môže byť užitočné navštíviť lekára so svojim starším blízkym a podeliť sa o svoje obavy z úzkosti. Povedzte lekárovi, aké príznaky ste pozorovali, a vyjadrite svoje odhodlanie pomôcť svojmu milovanému získať pomoc, ktorú potrebuje.
- Začnite rozhovor slovami „Zaujímalo by ma, či mama netrpí úzkosťou. V poslednej dobe som si všimol, ako sa sťažuje na množstvo bolestí a bolestí. Zdá sa, že má tiež problémy so spánkom.“
Krok 3. Získajte odporúčanie pre duševné zdravie
Lekár vám môže položiť rôzne otázky, aby sa dozvedel viac o príznakoch úzkosti vášho milovaného. Ak lekár primárnej starostlivosti súhlasí s tým, že starší človek trpí úzkosťou, pravdepodobne poskytne odporúčanie poskytovateľovi duševného zdravia, ako je psychiater alebo psychológ. Otázky, na ktoré by váš starší milovaný mohol očakávať úzkosť, zahŕňajú:
- "Stalo sa nedávno niečo, kvôli čomu si robíš starosti alebo sa znepokojuješ?"
- "Je ťažké zbaviť sa obáv alebo strachu z mysle?"
- "Všimli ste si vzorec, ktorý vo vás vyvoláva pocit úzkosti (napr. Po návšteve lekára alebo po myšlienke na smrť)?"
- "Čo si mal na mysli, keď si si všimol, že ti bije srdce?"
- "Na čo myslíš, keď nemôžeš spať?"
Krok 4. Uznajte, ako lieky ovplyvňujú starnúce telá
Pri stretnutí s duševným zdravím poskytovateľ prediskutuje možnosti liečby, ako napríklad užívanie liekov. Napríklad najbežnejšími triedami liekov používaných na liečbu GAD sú antidepresíva, benzodiazepíny (napr. Lieky proti úzkosti) a buspirón (napr. Iný typ lieku proti úzkosti). Je dôležité starostlivo prediskutovať, či sú lieky vhodné pre vášho staršieho blízkeho, a zvážiť, ako ovplyvnia niekoho staršieho veku.
Rovnaké lieky podávané mladším ľuďom nemusia byť účinné pre jednotlivcov s úzkosťou v neskorom veku. Lekár by mal pri predpisovaní liekov na liečbu úzkosti vziať do úvahy vek vášho blízkeho. Lekár bude tiež musieť zvážiť akékoľvek ďalšie lieky, ktoré užíva váš blízky a ktoré môžu interagovať s týmito novými liekmi
Krok 5. Zvážte terapiu
Mnoho lekárov nemusí navrhovať psychoterapiu, ale môže to byť životaschopná možnosť, ako zahrnúť do plánu liečby úzkosti vášho blízkeho. V mladších vekových skupinách sa ukázalo, že GAD je účinne liečený špeciálnym typom terapie známej ako kognitívna behaviorálna terapia (CBT). Niektoré výskumy však naznačujú, že CBT nemusí byť pri liečbe GAD v neskoršom veku natoľko účinný. Napriek tomu existuje mnoho ďalších terapeutických prístupov, ktoré je potrebné zvážiť s lekárom vášho blízkeho.
Medzi ďalšie formy terapie, ktoré sa ukázali ako užitočné pri liečbe úzkosti, patrí akceptačná a záväzná terapia (ACT), dialektická behaviorálna terapia (DBT), interpersonálna terapia (IPT), desenzibilizácia a prepracovanie pohybu očí (EMDR) a expozičná terapia. Typ úzkosti, ktorú váš milovaný prežíva, bude informovať lekára o tom, aký typ terapie vyskúšať
Metóda 2 z 3: Riešenie spoločných problémov
Krok 1. Zmierte sa s blížiacou sa smrťou
Je bežné, že sa jednotlivci obávajú smrti, pretože starnú. Starší človek sa možno bude musieť prispôsobiť rôznym umierajúcim priateľom a blízkym. Aj keď je prakticky nemožné úplne akceptovať vlastnú smrteľnosť, existujú stratégie, ktorými sa starší človek môže pokúsiť zmierniť niektoré svoje obavy zo smrti.
- Zviažte voľné konce. To, že veci vo vzťahu zostanú nevypovedané, môže prispieť k úzkosti. Pre staršieho človeka môže byť prospešné osloviť tých, ktorým ublížil, a pokúsiť sa ich napraviť. To môže znížiť obavy z blížiacej sa smrti. Odporúčame, aby sa váš milovaný porozprával s odcudzenými priateľmi a členmi rodiny. Povedzte „Mami, viem, že si stále rozrušená tým, čo sa stalo medzi tebou a Joyce. Myslím, že by ti to dalo pokoj, keby si sa s ňou o tom mohol porozprávať.“
- Jeden z najlepších spôsobov, ako zmierniť obavy zo smrti, je žiť naplno v prítomnosti. Človek menej starne, pokiaľ starne, bude ľutovať, ak svoj čas využije tak, že sa bude venovať koníčkom, cestovaniu a času strávenému so svojimi blízkymi. Povzbudzujte staršiu osobu, o ktorú sa staráte, aby využívala tieto činnosti a pravidelne sa na nich zúčastňovala.
- Porozprávajte sa o ich želaniach. Príprava závetu, usporiadanie pohrebu a vyjadrenie posledných prianí priateľom a rodine môže tiež odstrániť niektoré obavy, ktoré má váš milovaný zo smrti. Navrhnite, aby ste si sadli a porozprávali sa. „Mami, starneš a chcem sa uistiť, že sú tvoje záležitosti v poriadku. Porozprávajme sa o nich …“
Krok 2. Vytvorte stratégie na predchádzanie pádom
Bežná starosť medzi staršími ľuďmi klesá. To sa môže stať u starších osôb, ktoré v minulosti zažili pády, alebo u tých, ktorí si jednoducho všimnú, že majú problémy s pohyblivosťou. Pády môžu mať za následok vážne zranenie a môžu viesť k väčším obavám starších ľudí. Preto by prevencia pádov mala byť najvyššou prioritou. Skúste tieto stratégie:
- Zostaň aktívny. Cvičenie zlepšuje silu, flexibilitu, koordináciu a rovnováhu.
- Vymeňte obuv. Topánky s vysokými podpätkami alebo hladkou podrážkou môžu zvýšiť pravdepodobnosť pádu. Vyberte si vhodnú, trvanlivú obuv s nekĺzavou podrážkou.
- Vyčistite dom od nebezpečenstiev. Nečistoty alebo rozliatie na podlahe, konferenčné stolíky, uvoľnené podložky, papuče do kúpeľa a nestabilná podlaha môžu prispieť k pádom.
- Udržujte dom dobre osvetlený. Váš milovaný sa môže vyhnúť zakopnutiu o predmety, ak je obytný priestor dostatočne osvetlený.
- V prípade potreby si zaobstarajte pomocné zariadenie. Kúpte si palicu alebo chodítko. Nainštalujte zábradlia na schodisko a do sprchy alebo vane.
Krok 3. Prevezmite aktívnu úlohu v riešeniach dlhodobej starostlivosti
Bez ohľadu na to, či sa obávate sporenia na dôchodok alebo sa obávate o umiestnenie v asistovanom bývaní, niektoré z týchto starostí môžete zmierniť tým, že staršiemu človeku pomôžete pri rozhodovaní, ktoré vyhovuje jeho záujmom. Rozhovor s finančným poradcom môže zmierniť obavy o peniaze, zatiaľ čo návšteva zariadení pred tým, ako je potrebné sa presťahovať, im môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie pri dlhodobom umiestnení.
Vypočujte si, o čo sa starší človek zdá byť najviac znepokojený, a nájdite spôsoby, ako mu môžete pomôcť tieto obavy riešiť. Pomáhať im pri riešení týchto záležitostí môže priniesť väčší pocit kontroly a mieru v budúcnosti
Metóda 3 z 3: Zlepšenie kvality života
Krok 1. Udržujte sociálne väzby
Sociálna izolácia je často symptómom úzkosti neskorého života. Prijatie opatrení na zabezpečenie toho, aby sa starší človek zapájal do sociálnych aktivít, môže bojovať proti úzkosti a zvýšiť spokojnosť so životom. Odchod do práce, strata blízkych na smrť a odchod rodinných príslušníkov to všetko znižuje sociálnu prepojenosť staršieho človeka. Zvýšte sociálny kapitál svojho milovaného:
- Povzbudzujte ich, aby sa rozprávali s dôveryhodným priateľom alebo milovanou osobou. Dôvera v blízkeho priateľa, súrodenca, poradcu alebo duchovného poradcu môže u staršieho človeka zvýšiť pocit spojenia a môže slúžiť ako východisko pre stres a úzkosť.
- Navrhovanie presunu do komunity pre seniorov. Život v blízkosti ostatných, ktorí starnú, a v komunite, v ktorej majú starší pomoc a podporu, môže viesť k väčšej spokojnosti so životom.
- Pomáha im nájsť miesto pre dobrovoľníctvo. Či už ide o čítanie deťom v miestnej škôlke alebo výsadbu komunitnej záhrady, dobrovoľníctvo môže priniesť množstvo pozitívnych výhod.
- Pomáha im pripojiť sa k klubu alebo organizácii, ktorá sa venuje koníčkom. Robiť niečo, čo majú radi, a zlepšovať naplnenie staršej populácie. Vykonávanie v skupinovom nastavení zvyšuje spojenie a spokojnosť.
- Odporúčanie triedy. Nikdy nie je neskoro naučiť sa niečo nové. Osvojenie si nových zručností v skupinovom prostredí, ako je keramika, môže staršiemu človeku pomôcť cítiť sa cieľavedomo a viesť k priateľstvu.
Krok 2. Starajte sa o fyzické zdravie
Snaha zachovať zdravie v neskorších rokoch môže znížiť ukazovatele úzkosti a zlepšiť pohodu. Aj keď má starší človek chronický zdravotný stav, je nevyhnutné, aby dodržiaval základné zásady zdravého života. Váš milovaný by mal udržiavať zdravú výživu, pravidelne cvičiť, snažiť sa 7 až 9 hodín (alebo viac) spánku každú noc a užívať doplnky a lieky podľa predpisu lekára.
- Zaistite, aby váš milovaný konzumoval diétu z ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, chudých zdrojov bielkovín a nízkotučných mliečnych výrobkov. Povzbudzujte ich, aby pili veľa vody. Mali by tiež užívať lieky včas a užívať akékoľvek doplnky, ktoré môžu pomôcť s ich zdravotným stavom.
- Navrhnite, aby bola aktívna celá rodina. Choďte so svojim blízkym na skupinovú hodinu fitnes v posilňovni. Choď si zaplávať Snažte sa zahrnúť svojho milovaného do akýchkoľvek fyzických aktivít, ktoré zodpovedajú jeho fyzickým schopnostiam.
- Pomôžte svojmu blízkemu vytvoriť si zdravý spánkový režim. To by im malo umožniť zaspať a vstať v rovnaký čas každý deň. Navrhnite im činnosti, ktoré by mali obmedziť spánok, ako je napríklad teplý kúpeľ, čítanie knihy, pletenie alebo počúvanie hudby.
Krok 3. Prestaňte fajčiť a piť
Ak starší človek fajčí alebo pije alkohol, je načase s tým prestať. Tieto návyky nielenže zvyšujú riziko rakoviny, poškodenia orgánov alebo chorôb, ale môžu tiež zhoršiť úzkosť. Nikdy nie je neskoro opustiť tieto nezdravé návyky a potenciálne obohatiť neskoršie roky staršej osoby.
- Ukončenie fajčenia znižuje riziko srdcového infarktu a zlepšuje funkciu pľúc u starších dospelých-a to už 2 týždne až 3 mesiace po skončení.
- Pitie alkoholu s určitými liekmi môže zvýšiť riziko krvácania do žalúdka alebo čriev, ako aj životných škôd. Okrem toho pitie alkoholu s liekmi proti úzkosti alebo antidepresívami, tabletkami na spanie alebo tabletkami proti bolesti môže byť život ohrozujúce.
Krok 4. Cvičte starostlivosť o seba
Vyrovnajte sa s túžbou fajčiť cigarety alebo piť alkohol vypracovaním plánu osobnej starostlivosti. Vytvorte mnohostranný súbor stratégií, ktoré môže starší človek použiť na boj proti stresu a zmiernenie úzkosti a starostí. Stratégie starostlivosti o seba môžu viesť k väčšiemu fyzickému, duševnému, emočnému a duchovnému zdraviu a pohode.
