Popáleniny od solárií sú podobné popáleninám od slnka, ibaže sa môžete popáliť na miestach, kam sa slnko obvykle nedostane. Ak strávite príliš veľa času v posteli a skončíte s štípaním, červenou pokožkou, budete musieť dopriať svojej koži ďalšie rozmaznávanie, aby sa ochladilo a zmiernilo bolesť. Pre rýchlejšie zotavenie sa možno budete chcieť vyhnúť niektorým aktivitám a jesť jedlá, ktoré priamo prospejú vašej pokožke. Akonáhle sa popálenina zahojí, môžete si vychutnať svoju zlatistú žiaru bez nepríjemných vedľajších účinkov!
Kroky
Metóda 1 z 3: Upokojenie pokožky
Krok 1. Stojte pod studenou vodou v sprche 10 až 20 minút
Ak ste sa práve dostali z solária, môže trvať niekoľko minút alebo hodín, kým si uvedomíte, že ste tam strávili príliš dlho. Hneď ako ucítite, ako sa vám pokožka pulzuje, alebo si všimnete akékoľvek začervenanie, skočte do sprchy a nechajte telo 10 až 20 minút pretekať chladnou vodou.
- Používajte nízky tlak vody, pretože príliš veľa môže byť na popálenej koži bolestivé.
- Nepoužívajte ľadovo studenú vodu-ideálne je trochu menej ako izbová teplota. Príliš studená voda môže šokovať vašu pokožku.
- Na úľavu od bolesti si dajte každých pár hodín studenú sprchu.
- Ak nemáte prístup k sprche alebo máte málo času, navlhčite žinku studenou vodou a položte ju na najpálenejšie miesta.
Krok 2. Nalejte plnotučné alebo plnotučné mlieko do studenej vody do kúpeľa, aby ste zmiernili opuch
Spustite chladný kúpeľ (izbová teplota až chlad) a pridajte 2 šálky (470 ml) plnotučného alebo plnotučného mlieka. Vodu a mlieko miešajte okolo alebo rukou, až kým nie je zakalené. Naskočte a relaxujte 20 až 30 minút. Navyše bude vaša pokožka hodvábne hladká!
- Vitamíny A a D v mlieku môžu pomôcť zmierniť opuch a začervenanie.
- Ako alternatívu použite na extra krémové namočenie kozie mlieko alebo cmar.
Krok 3. Aloe vera gél naneste na celé telo alebo na postihnuté oblasti
Na každú spálenú časť tela použite najmenej štvrtinové množstvo gélu z aloe vera. Pri vtieraní buďte jemní, pretože príliš veľký tlak môže vašu pokožku podráždiť. Zanechá vašu pokožku chladnú a sviežú.
- Gél z aloe vera si môžete kúpiť v akejkoľvek lekárni alebo ho extrahovať z rastliny aloe barbadensis, ak ju máte.
- Aloe vera gél pôsobí na popáleniny, pretože má protizápalové vlastnosti, podporuje prekrvenie oblasti a zabraňuje baktériám.
- Vyhnite sa výrobkom z aloe vera alebo pleťovým vodám, ktoré majú v názve alebo na štítku „caine“(ako benzokaín alebo lidokaín). Tieto znecitlivujúce látky môžu dráždiť vašu pokožku a môžu spôsobiť alergické reakcie.
Krok 4. Na ošetrenie odlupujúcej sa pokožky naneste pleťovú vodu s obsahom vitamínu E alebo oleja z vitamínu E
Ak sa vám koža odlupuje, nešetrite krémom alebo olejom s vitamínom E. Po vyjdení zo sprchy alebo z vane si ju napeňte a potrite pokožku. Olej s vitamínom E si môžete kúpiť v akejkoľvek lekárni alebo obchode s kozmetickými potrebami.
- V lekárni vyhľadajte pleťové vody, ktoré propagujú vitamín E na prednej strane alebo ho majú uvedený v 5 najlepších zložkách na zadnej strane fľaše, aby ste vedeli, že je v ňom veľa vitamínu E.
- Pleťové vody obsahujúce vitamín E môžu zmierniť začervenanie a opuch spôsobené popáleninou.
Krok 5. Chladené ovsené vločky vmasírujte na pokožku, aby ste zmiernili svrbenie a štípanie
2 šálky (256 gramov) suchého ovsa skombinujte s 3 šálkami (710 ml) vody a priveďte k varu na strednom ohni. Miešajte ju každú minútu, akonáhle sa začne naparovať. Keď ovos absorbuje väčšinu vody, vyberte ho zo sporáka a počkajte 30 minút až 1 hodinu, kým zmes úplne nevychladne. Naberte zmes do dlane a vmasírujte ju na kožu. Nechajte pôsobiť 20 až 30 minút a potom sa šupnite do sprchy, aby ste ho opláchli.
- Ak sa obávate, že by ovos upchal odtok z vane, namočte kuchynskú utierku studenou vodou a jemne ju zotrite z pokožky. Potom skočte do sprchy.
- Možno budete chcieť položiť uterák na podlahu, aby ste pri nanášaní nenarobili príliš veľa neporiadku.
- Môžete si tiež kúpiť vopred pripravené balíčky koloidných ovsených vločiek, ktoré nalejete do vody do kúpeľa.
- Ovos obsahuje protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť rýchlejšie liečiť suchú, svrbivú alebo opuchnutú pokožku.
Krok 6. Na zmiernenie opuchu a bolesti si dajte voľne predajný liek proti bolesti
Užite 1 až 2 tablety aspirínu alebo ibuprofenu, aby ste si mohli užiť deň trochu pohodlnejšie. Ak užívate lieky na predpis alebo iné NSAID, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako užijete akýkoľvek voľne predajný liek proti bolesti.
- Aspirín sa odporúča iba pre dospelých nad 18 rokov, pretože u dospievajúcich a detí môže spôsobiť potenciálne smrteľný stav nazývaný Reyeov syndróm. Deti a dospievajúci vo veku od 6 do 18 rokov môžu namiesto toho užívať acetaminofén.
- Neužívajte ibuprofén, ak ste niekedy mali žalúdočný vred, ochorenie pečene alebo srdcové zlyhanie, pretože to môže tieto stavy zhoršiť.
Metóda 2 z 3: Ochrana popálenej pokožky
Krok 1. Držte sa čo najviac mimo slnka alebo podľa potreby noste opaľovací krém
Zostaňte v interiéri čo najviac, kým sa popálenina nezahojí-posledná vec, ktorú vaša pokožka potrebuje, je viac slnečného svetla! Ak sa nemôžete vyhnúť pobytu na slnku, noste SPF 15 alebo vyšší. 15 minút pred odchodom z domu použite na každú exponovanú oblasť (ako ruky, krk, hruď a nohy) štvrtinové množstvo opaľovacieho krému.
- Pre maximálnu ochranu používajte opaľovací krém, ktorý chráni vašu pokožku pred UVA aj UVB lúčmi.
- Je dôležité, aby ste ho aplikovali 15 minút pred odchodom na slnko, aby malo pleťové mlieko čas vsiaknuť sa do pokožky.
Krok 2. Noste nepriehľadný odev, aby ste chránili pokožku pred slnkom
Držte svoje oblečenie pri svetle, aby ste videli, aké je tesne tkané alebo nepriehľadné. Ak cez ňu vidíte svetlo, neposkytuje vám veľkú ochranu pred slnečným UV žiarením.
Vyhnite sa noseniu vlneného oblečenia alebo čokoľvek vyrobeného zo syntetických tkanín, ako je nylon, polyester, spandex a umelý hodváb, pretože tieto môžu vašu pokožku podráždiť
Krok 3. Vyhnite sa poteniu, kým sa spálenie od slnka úplne nezahojí
Vynechajte beh alebo beh do posilňovne, kým nezaznamenáte začervenanie, zápal alebo štípanie. Ak potrebujete cvičiť endorfíny, vyberte sa na ľahkú prechádzku do tieňa alebo na bežiaci pás.
- Soľ v pote môže dráždiť vašu pokožku a upchať póry na spálenom mieste a okolo neho, spôsobiť pľuzgiere a predĺžiť dobu hojenia.
- Ak vás vôbec bolí hýbať končatinami, dajte si na pár dní voľno od cvičenia. Natiahnutie a natiahnutie pokožky nielenže bolí, ale predĺži proces hojenia.
Krok 4. Odolajte nutkaniu vybrať si pľuzgiere alebo odlupujúcu sa pokožku
Ak máte pľuzgiere na popálenine, nechajte ich na pokoji. Blistre tvoria prirodzené vankúšiky, ktoré pomáhajú koži liečiť sa, takže ich praskanie alebo vyberanie môže oddialiť proces hojenia alebo vás dokonca vystaví riziku infekcie. Podobne je najlepšie nezahrávať sa s kožou, ktorá sa sama odlupuje.
Ak chcete, môžete na pľuzgiere naniesť ľahký zvlhčovač, napríklad 100% aloe gél. Vyhnite sa používaniu niečoho príliš ťažkého, ako je vazelína, pretože to bude zachytávať pot a teplo na vašej pokožke
Metóda 3 z 3: Jedenie na ozdravenie pokožky
Krok 1. Zostaňte hydratovaní, aby sa vaša pokožka pomohla sama opraviť
Hydratácia urýchľuje proces hojenia, preto sa snažte vypiť najmenej 11 šálok (2 600 ml) denne, ak ste žena, a 15 šálok (3 500 ml), ak ste muž. Obmedzte alebo vyhýbajte sa kofeínovým alebo alkoholickým nápojom, ako je káva, čierny čaj, destiláty, víno a pivo, pretože tieto dehydratujú vaše telo.
- Ak máte sucho v ústach alebo suchú pokožku, alebo sa vám točí hlava a ste unavení, môžete byť dehydrovaný.
- Ďalším spôsobom, ako nájsť ideálny príjem, je vydeliť hmotnosť v librách číslom 2. Toto číslo udáva, koľko uncí by ste mali vypiť. Napríklad, ak vážite 64 libier (140 libier), mali by ste vypiť 70 tekutých uncí (2, 100 ml) vody denne.
Krok 2. Na zmiernenie zápalu vypite 3 až 5 šálok zeleného čaju denne
Vrecko zeleného čaju vložte do 240 ml vriacej alebo takmer vriacej vody a nechajte lúhovať 3 až 5 minút. Vyberte vrecko a popíjajte čaj 3 až 5 krát denne.
- Môžete tiež namočiť malú žinku do vychladeného zeleného čaju a priložiť si ju na pokožku, aby ste znížili pocit pálenia od slnka.
- Zelený čaj obsahuje aj polyfenoly, ktoré môžu pomôcť zastaviť vývoj rakoviny kože.
- Zelený čaj obsahuje 30 až 50 mg kofeínu v sáčku. Ak ste citliví na kofeín, pite namiesto toho zelený čaj bez kofeínu.
Krok 3. Získajte 400 až 800 IU (10 až 20 mcg) vitamínu D každý deň
Snažte sa každý deň jesť potraviny bohaté na vitamín D, pretože má protizápalové a regeneračné vlastnosti. Mastné ryby (tuniak, makrela, losos), hovädzia pečeň, olej z treščej pečene, syr, vaječné žĺtky, huby a obohatené mlieko a obilniny sú skvelým zdrojom vitamínu D.
- Napríklad 99 g porcia lososa obsahuje asi 400 IU vitamínu D.
- Ak vám alergie alebo diétne obmedzenia bránia v dostatočnom príjme vitamínu D z potravy, poraďte sa so svojím lekárom o užívaní doplnku vitamínu D.
Tip:
Ukázalo sa, že konzumácia vysokého množstva vitamínu D 1 hodinu po opaľovaní znižuje opuch a začervenanie od spálenia od slnka. Ak sa teda v budúcnosti náhodne opálite príliš dlho, dajte si ihneď vitamín D!
Krok 4. Jedzte pomarančové jedlá na posilnenie beta-karoténu a vitamínu C milujúcich pokožku
Zásobte sa oranžovými potravinami v obchode s potravinami a pokúste sa zjesť niečo oranžové pri každom jedle. Sladké zemiaky, mrkva, tekvica, mango, melón a papája môžu pomôcť urýchliť dobu hojenia a urobiť vašu pokožku odolnejšou voči UV žiareniu.
- Denné odporúčané množstvo beta karoténu je 18 000 IU denne.
- Len 1 šálka (128 g) nakrájanej surovej mrkvy obsahuje 10 605 IU.
- Všimnite si toho, že príliš veľa beta karoténu môže spôsobiť, že vaše dlane naberú žltý odtieň, takže sa s oranžovými jedlami príliš nezbláznite!
Krok 5. Na zníženie poškodenia pokožky zjedzte 2 až 3 porcie ovocia bohatého na lykopén
Ak sa pravidelne opaľujete a máte obavy z dlhodobého poškodenia pokožky, dajte si často červené a ružové ovocie ako melón, grapefruit, papáju alebo sušené paradajky. Lykopén nie je potrebné jesť každý deň, ale snažte sa získať 8 až 21 mg na uzdravenie popálenín a zníženie rizika dlhodobého poškodenia pokožky.
- Ukázalo sa, že lykopén chráni aj pred niektorými druhmi rakoviny.
- Je ľahké získať dobrú dávku lykopénu. Napríklad iba polovica grapefruitu obsahuje 17 mg lykopénu a 100 g porcie sušených paradajok obsahuje 45,9 mg.
Krok 6. Každý deň si doprajte 1 až 2 oz (28 až 56 g) tmavej čokolády
Tmavá čokoláda obsahuje flavanoly, ktoré môžu chrániť vašu pokožku pred UV žiarením a hydratovať ju. Porcia o veľkosti škatuľky na zápalky je perfektné množstvo, ktoré si môžete vychutnať ako občerstvenie alebo dezert.
Vyberte si odrodu s najmenej 70% kakaa, aby ste získali maximum výhod
Tipy
Ak trávite veľa času vonku v práci alebo počas dochádzania, zvážte nosenie dáždnika na ochranu pokožky
Varovania
- Používanie solária nie je o nič bezpečnejšie ako prirodzené opálenie. V skutočnosti soláriá uvoľňujú 12 -krát viac UVA žiarenia ako prirodzené slnečné svetlo! Aby ste sa chránili pred zdravotnými rizikami opaľovania, zvážte bezpečnú alternatívu, ako je bronzer alebo opaľovanie.
- Skúste prestať používať soláriá-už len jedna návšteva solária zvyšuje riziko melanómu o 75%.
