Už viete, že je dôležité vyhýbať sa ultrafialovému žiareniu čo najviac. Aj keď je to obzvlášť dôležité vonku, hrozí vám potenciálne vystavenie UV žiareniu aj vo vnútri. Slnečné svetlo, ktoré svieti cez okná, napríklad nie je také škodlivé ako vystavenie ultrafialovému žiareniu vonku, ale napriek tomu môže časom poškodiť vašu pokožku a oči. Zistite, ako sa chrániť pred slnečným žiarením a inými umelými zdrojmi UV v interiéri.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zníženie expozície UV žiareniu zo slnka
Krok 1. Na okná naneste ochrannú fóliu
Bežné sklo blokuje „krátkovlnné“UVB svetlo, ale blokuje iba 50% alebo menej bežnejšieho „dlhovlnného“UVA svetla. Na všetky okná, ktoré nie sú špeciálne navrhnuté tak, aby blokovali ultrafialové svetlo, pridajte fóliu chrániacu pred UV žiarením. Toto je obzvlášť dôležité pre okná v blízkosti oblastí, kde trávite veľa času, doma, v práci alebo v aute. Film blokuje až 99,9% všetkého UV žiarenia. Môžete si ho nainštalovať sami alebo si na to najať profesionálov.
- Ochrannú fóliu proti UV žiareniu si môžete kúpiť v obchodoch s domácimi potrebami alebo online.
- Všimnite si toho, že čelné sklá automobilov sú odolné voči UV žiareniu, ale bočné a zadné okná často nie sú. Zvlášť, ak vo svojom vozidle strávite veľa času cez deň, nalejte na tieto okná aj UV ochrannú fóliu.
Krok 2. Upravte svoju polohu vzhľadom na blízke okná
Ľudia, ktorí trávia dlhší čas v blízkosti otvoreného alebo nechráneného okna, zažijú rýchlejšie starnutie pokožky na tejto strane tváre. Ak chcete mať okno otvorené, zvážte sedenie o niečo ďalej a občas zmeňte polohu voči oknu.
Krok 3. V slnečných vnútorných priestoroch používajte opaľovací krém
Ak viete, že ste vystavení slnečnému žiareniu napriek tomu, že ste v interiéri, oplatí sa použiť opaľovací krém. Ak to urobíte, uistite sa, že používate širokospektrálny opaľovací krém s SPF 15 alebo vyšším.
- Širokospektrálny opaľovací krém, ktorý je potrebný na blokovanie oboch hlavných typov škodlivého UV žiarenia, obsahuje kombináciu nasledujúcich zložiek: avobenzón (Parsol 1789), ecamsule, oxybenzón, oxid titaničitý a oxid zinočnatý.
- Alternatívne môžete použiť hydratačný krém na ochranu pred UV žiarením v interiéri, pokiaľ má širokospektrálnu ochranu a SPF najmenej 15.
Krok 4. Kúpte si QTemp
QTemp je malé zariadenie napájané batériami, ktoré hlási množstvo UV žiarenia vo vašej oblasti. Môže vás použiť na upozornenie, keď je oblasť obzvlášť bohatá na ultrafialové žiarenie, a vyzve vás, aby ste urobili potrebné kroky na ochranu sa širokospektrálnymi opaľovacími krémami v týchto oblastiach.
Zariadenie QTemp funguje v interiéri aj exteriéri
Metóda 2 z 3: Chráňte sa pred umelými zdrojmi ultrafialového žiarenia
Krok 1. Vyhnite sa používaniu solárií
Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) určilo, že opaľovanie v interiéri je nebezpečné, pretože zvyšuje riziko rakoviny. Aj pri zriedkavom používaní vás okrem iných škodlivých účinkov UV žiarenia zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože.
- Slnečníky by skrátka nemali byť považované za bezpečný spôsob opaľovania.
- Ak príležitostne používate solárium, noste ochranné okuliare určené na použitie v tomto prípade.
- Pre bezpečnejšiu možnosť použite opaľovacie mlieko bez slnka.
Krok 2. V nechtovom salóne naneste na ruky opaľovací krém
Lampy používané v nechtových salónoch na sušenie nechtov na to používajú UV lúče. Aj keď je množstvo žiarenia a riziko poškodenia nízke, pred úpravou nechtov si stojí za to použiť na zadnú stranu rúk širokospektrálny opaľovací krém s najmenej 15 SPF.
Krok 3. Na ochranu pokožky používajte ochranu pokožky
Rôzne priemyselné a komerčné výrobné zariadenia vyžadujú používanie strojného zariadenia, ktoré vystavuje užívateľa ultrafialovému žiareniu. Oblúkové zváranie je bežným príkladom a môže spôsobiť značné poškodenie pokožky a očí.
Stručne povedané, ak pracujete s ultrafialovými lampami alebo v ich blízkosti, alebo pokiaľ ide o iné zariadenia, ktoré vyžarujú ultrafialové žiarenie, vždy sa riaďte zákonmi stanovenými protokolmi, aby ste predišli zraneniu. Patrí sem nosenie ochrany pokožky a očí
Krok 4. Nesedzte príliš blízko žiarivkového osvetlenia
Žiarivky, ktoré sa bežne používajú v rôznych vnútorných prostrediach, vyžarujú malé množstvo UV žiarenia. Aj keď toto žiarenie zvyčajne nespôsobuje významné riziko, je dôležité, aby ste netrávili čas v okruhu 30 cm od žiaroviek viac ako hodinu.
Napriek tomu, že čierne žiarovky závisia od ultrafialového žiarenia, nevyžarujú dostatočné množstvo žiarenia, ktoré by sa dalo považovať za hrozbu
Krok 5. Chráňte sa pred volfrámovými halogénovými žiarovkami
Tieto typy žiaroviek sú stále obľúbenejšie pre rôzne interiérové účely. Vyžarujú dostatok ultrafialového žiarenia, ktoré môže spôsobiť zranenie na krátke vzdialenosti. Filtre toto riziko výrazne znížia.
Upozorňujeme, že žiarovky, ktoré vyžarujú škodlivé množstvo UV žiarenia, budú označené výstražným upozornením
Metóda 3 z 3: Zníženie vystavenia očí ultrafialovému žiareniu
Krok 1. Vybavte svoje okuliare šošovkami odolnými voči UV žiareniu
Ak nosíte okuliare, používajte šošovky, ktoré pomáhajú chrániť vaše oči pred UV žiarením. Aj keď to väčšina šošoviek do určitej miery robí, niektoré vyžadujú dodatočnú úpravu na 100% ochranu. Keď si nabudúce zaobstaráte nové okuliare, opýtajte sa svojho optometristy na najlepšiu možnosť ochrany pred UV žiarením.
Uvedomte si, že kontakty odolné voči UV žiareniu môžu pomôcť, ale nemôžu úplne chrániť vaše oči pred ultrafialovým žiarením
Krok 2. Noste slnečné okuliare častejšie
Kedykoľvek ste vystavení slnečnému žiareniu na dlhší čas, aj keď ste v interiéri, oplatí sa nosiť slnečné okuliare. Dôležitá je kvalita slnečných okuliarov. Mali by spĺňať požiadavky ANSI UV, čo znamená, že blokujú najmenej 99% ultrafialových lúčov. Môžu byť tiež označené ako „Absorpcia ultrafialového žiarenia do 400 nm“.
- Ak neexistuje štítok týkajúci sa ochrany pred UV žiarením alebo ak je na štítku napísané „kozmetické“, bude ochrana pred UV žiarením v najlepšom prípade čiastočná.
- Všimnite si toho, že tmavosť šošoviek nekorešponduje so schopnosťou slnečných okuliarov odvádzať UV lúče.
Krok 3. Noste vhodnú ochranu očí kdekoľvek, kde sa používajú pracovné zdroje ultrafialového žiarenia
Priemyselné a komerčné využitie strojov, ktoré produkujú UV žiarenie, môže rýchlo a výrazne poškodiť váš zrak. Z tohto dôvodu majú firmy a odbory prísne špecifické predpisy o požadovanej ochrane, ktorá sa má používať v týchto prostrediach. Vždy dodržiavajte tieto predpisy.
- Pri zváraní by sa mali používať najmä ochranné okuliare (zvyčajne zabudované do tvárového štítu).
- Bez ohľadu na to, aké okuliare nosíte na pracovisku, mali by vám tesne priliehať k tvári, bez medzier, cez ktoré by sa do vašich očí mohlo dostať ultrafialové žiarenie.
- Ochranné prostriedky pre tieto typy použitia by mali byť navrhnuté špeciálne pre toto použitie. Na tento účel nepoužívajte nič iné.
