Takmer jedna štvrtina Američanov starších ako 65 rokov každoročne klesá a tieto pády často vedú k zraneniu, ktoré môže mať trvalý vplyv na zdravie a pohodu seniora. Pády sú v skutočnosti hlavnou príčinou zranení a smrti starších Američanov. Neexistuje žiadny spôsob, ako zaručiť, že starší občan nikdy nespadne, existujú však preventívne opatrenia, ktoré môžete urobiť doma aj mimo domov, aby ste seniorov chránili pred pádom. Zabezpečením bezpečného domova so všetkými prekážkami, ktoré sa premiestňujú, zaistením toho, aby mal senior správnu obuv a pomôcky na prechádzku vonku, solenie zľadovatených oblastí a práca so seniorom na rovnováhe a celkovom zdraví, môžete pomôcť staršej osobe chrániť pred potenciálne nebezpečný pád.
Kroky
Metóda 1 z 3: Nastavenie domova
Krok 1. Udržujte podlahy čisté
Podľa Národnej rady pre bezpečnosť sa väčšina pádov stane doma a jedným z najľahších spôsobov, ako pomôcť chrániť seniora pred pádom v domácnosti, je odstrániť prekážky na podlahe. Udržujte podlahu mimo dosahu hračiek, oblečenia a dokonca aj iných čistiacich prostriedkov, ako sú metly alebo vysávače.
- Uchovávajte položky mimo nábytku mimo podlahy tým, že ich umiestnite do určených priestorov, ako sú skrine alebo prekážky.
- Udržujte šnúry mimo podlahy čo najviac. Skúste bezdrôtové telefóny a ďalšie bezdrôtové zariadenia, kde to len bude možné. V oblastiach, kde sú potrebné šnúry, ich pripevnite pripevnené k stene alebo soklom.
- Schody a dvere majte vždy čisté.
- Snažte sa, aby sa váš starší vyhýbal životu v dome so schodmi.
- Zbavte sa všetkých kobercov, keď je to možné, pretože sú častou príčinou zakopnutia a pádu. Ak je potrebný koberec, použite plochý alebo nízko vlasový koberec a okraje zaistite klincami alebo lepidlom.
- Odstráňte neporiadok a všetok nábytok, ktorý blokuje cesty.
- Uchovávajte položky používané denne na mieste, kde sú ľahko dostupné. Zvážte kúpu rozšírených pomôcok na schmatnutie v prípade, že vám niečo spadne na miesto okolo domu. Skloniť sa, aby si niečo zobral, je bežnou príčinou závratov a pádov u seniorov.
Krok 2. Správne osvetlite svoje miestnosti
Zabezpečenie správneho osvetlenia v dôležitých oblastiach môže pomôcť predchádzať výletom a pádom v dome. Zaistite, aby najmenej dve žiarovky osvetľovali dôležité oblasti, ako sú dvere a chodby, a aby boli spínače umiestnené v prístupných výškach na oboch stranách vstupu do miestnosti alebo haly.
Ak pomáhate starať sa o nezávislého seniora, zvážte pomoc pri kúpe a inštalácii svetiel, ktoré je možné nastaviť na časovačoch, aby sa svetlá automaticky rozsvietili v dôležitých častiach dňa, napríklad v noci
Krok 3. Uistite sa, že nábytok má správnu výšku
Príliš vysoký alebo príliš nízky nábytok, najmä stoličky, pohovky a postele, môže predstavovať vážne riziko zakopnutia a pádu pre seniorov. Uistite sa, že starší jednotlivec môže sedieť vzpriamene a nohami pohodlne sedieť rovno na podlahe a kolená sa nezdvíhať nad boky.
Ak sú nohy nábytku príliš dlhé, možno bude potrebné ich skrátiť alebo vymeniť nábytok. Ak sú nohy príliš krátke, vo všeobecnosti si môžete kúpiť stúpačky alebo podpery na zdvihnutie nábytku do správnej výšky
Krok 4. Nainštalujte držadlá
Nechajte do vane, sprchy a vedľa toalety nainštalovať držadlá, ktoré pomôžu jednotlivcovi zdvihnúť sa a udržať sa v často klzkom prostredí. Dajú sa ľahko kúpiť v obchode s domácimi potrebami alebo nainštalovať odborníkom.
- V spolupráci so staršou osobou pomôžte zaistiť, aby madlá boli v správnej výške pre ich potreby. Nechajte ich sedieť alebo stáť v potrebných oblastiach, aby zistili, kde by ste mali nainštalovať tyče.
- Nainštalujte si vyvýšené WC sedadlo, pretože to môže uľahčiť sedenie a vstávanie, pokiaľ nie je dotyčný veľmi nízky.
Krok 5. Získajte výstražný systém
Pre seniorov je k dispozícii množstvo výstražných systémov, aby mohli nahlásiť pád. Niektoré sú pripevnené na stenu, napríklad pomocou tlačidiel alebo prepínačov, zatiaľ čo iné sú nositeľné. Porozprávajte sa so seniorom a nechajte ho rozhodnúť, ktorý systém je pre neho vhodný.
Osobný výstražný náhrdelník alebo hodinky sú často vhodnejšie, pretože vypínače a tlačidlá je potrebné nainštalovať do každej miestnosti v celom dome a môžu byť stále nedostupné aj po páde seniora
Metóda 2 z 3: Predchádzanie pádom zvonku
Krok 1. Posolte chodník
Ak sa nachádzate v zasneženom alebo zľadovatenom prostredí, uistite sa, že chodníky a schody sú čo najviac zbavené snehu a ľadu a silne solené, aby poskytovali lepšiu trakciu. Samostatne žijúci jednotlivci môžu požiadať susedov, blízkych alebo svoje mesto o pomoc, aby im bolo vonkajšie prostredie čisté.
Ak pomáhate starať sa o seniora, ponúknite sa, že prídete a pomôžete im v zime vyčistiť oblasti, ako je ich chodník a príjazdová cesta, a položiť soľ
Krok 2. Získajte dobrú výbavu
Správna obuv a palice alebo chodítka môžu pomôcť staršiemu občanovi udržať si väčšiu stabilitu, keď budú mimo domu. Zaistite, aby mali chodci a palice gumené spodky, ktoré pomáhajú udržať trakciu, a aby starší jednotlivec nosil topánky s gumovou podrážkou s úchytmi. Nanášanie tenisových loptičiek na predné dve nohy môže chodcovi pomôcť kĺzať sa po koberci bez prilepenia a potenciálne nevyváženosti používateľa..
- Kvalitnú obuv s gumovou podrážkou nájdete často za rozumnú cenu v mnohých obchodoch s obuvou a často sa predáva ako pracovná obuv.
- Požiadajte lekára alebo zdravotníckeho pracovníka o odporúčania týkajúce sa správnych asistentov chôdze na vonkajšie použitie.
- Navštívte predajňu zdravotníckych potrieb, kde získate ďalšie nápady a návrhy týkajúce sa produktov, ktoré je možné použiť.
Krok 3. Vyhnite sa miestam s trhlinami alebo výmoľmi
Ak je v oblasti, o ktorej je známe, že má veľký počet trhlín, výmoľov alebo iných nerovných povrchov, seniorom by sa malo odporučiť, aby sa tejto oblasti vyhýbali, kým nie je úplná. Veľké nebezpečenstvá je potrebné nahlásiť mestu s cieľom okamžitej opravy.
- Ak blízky park alebo pešia trasa nie sú vhodné pre bezpečnosť seniora, pomôžte mu nájsť nový vonkajší priestor, ku ktorému sa budú môcť ľahko dostať pešo alebo prostredníctvom poskytnutej dopravy.
- Akékoľvek zásadné výmoly alebo nebezpečenstvo zakopnutia v blízkosti domova seniorov ihneď nahláste miestnej vláde a požiadajte, aby bola oblasť kvôli bezpečnosti seniora čo najskôr opravená.
Metóda 3 z 3: Cvičenie a práca s lekárom
Krok 1. Skúste pravidelné balančné cvičenia
Cvičenia ako Tai Chi, ktoré podporujú silu a rovnováhu, môžu pomôcť znížiť riziko nezvládnuteľného pádu seniora. Zvážte prihlásenie sa do triedy sily a rovnováhy s nízkym dopadom prostredníctvom komunitného centra alebo centra stredísk služieb, ak ste senior.
- Ak pomáhate starať sa o staršieho občana, porozprávajte sa s ním o cvičebnej rutine s nízkym dopadom, ktorá sa zameriava na silu a rovnováhu. Pomôžte im nájsť triedu, ako je Tai Chi, ktorá je určená pre seniorov.
- Skúste cvičiť aspoň 30 minút trikrát týždenne, aby ste udržali rovnováhu v rovnováhe.
Krok 2. Vykonávajte pravidelné kontroly zraku
Zabezpečte si, aby prekážky a prekážky boli jasne a pohotovo viditeľné, a to naplánovaním ročných skúšok z videnia. Je dôležité, aby sa starším občanom kontrolovali oči najmenej raz za rok a aby ich recepty na okuliare a kontakty boli aktuálne.
Problémy, ako je makulárna degenerácia, katarakta a glaukóm, môžu všetky sťažiť videnie prekážok. Poraďte sa s oftalmológom o možnostiach dlhodobej liečby a manažmentu ako súčasť celkového wellness plánu pre seniorov
Krok 3. Monitorujte lieky
Mnoho potrebných liekov môže mať vedľajšie účinky, ktoré môžu ovplyvniť zrak, rovnováhu alebo silu. Či už ste senior alebo pomáhate starať sa o jedného, zaistite, aby boli lieky užívané v správnych dávkach a v správnom čase každý deň.
- Nechajte lekára alebo lekárnika, aby skontroloval všetky súčasné predpisy pri každom vydaní nového predpisu, aby sa ubezpečil, že všetky súčasné lieky môžu fungovať spoločne.
- Pomocou zariadenia, akým je napríklad načasovaný dávkovač piluliek, sa uistite, že sú správne pilulky podané v správnom čase v správnych dňoch.
Tipy
- Pred implementáciou plánu bezpečnosti pri páde sa otvorene porozprávajte so seniorom o tom, čo vnímate ako riziko pádu a ako to vníma.
- Uistite sa, že pre núdzovú osobu bude okamžite k dispozícii zoznam núdzových čísiel pre prípad, že by došlo k pádu.
- Pred začatím novej rutiny cvičenia sa vždy porozprávajte s lekárom.
- Zvážte systém First-Alert alebo niečo podobné v prípade pádov v domácnosti. Poistenie môže uhradiť časť alebo všetky mesačné náklady. Tieto služby hovoria so seniorom cez interkom a kontaktujú núdzovú pomoc, aby sa senior nemusel plaziť k telefónu.
