Opaľovanie je výsledkom zvýšenej produkcie kožného pigmentu melanínu po vystavení ultrafialovým (UV) lúčom slnka. Jednou z bežných funkcií melanínu je chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením a keď ju vystavíte slnku, reakcia buniek, ktoré tvoria melanín, nazývané melanocyty, je produkcia väčšieho množstva melanínu. Ľudia s tmavou pokožkou získajú viac pigmentu a stmavnú, zatiaľ čo ľudia so svetlou pokožkou často sčervenajú a spália sa na slnku. Ak ste sa opálili viac, ako ste chceli, existujú spôsoby, ako sa opaľovania zbaviť alebo sa ho zbaviť doma.
Kroky
Metóda 1 z 2: Vyblednutie opáleného muža doma
Krok 1. Použite citrónovú šťavu
Citrónová šťava je kyslá a obsahuje vitamín C. Tento druh šťavy sa tradične používa na zosvetlenie oblastí pokožky. Šťavu z čerstvo nakrájaného citrónu vytlačte do misky. Navlhčite vatu so šťavou a naneste ju priamo na opálenú pokožku. Šťavu nechajte na koži 10 až 20 minút. Po dokončení opláchnite citrónovú šťavu teplou vodou. Opakujte denne, aby opálenie stále bledlo.
- Môžete tiež potreť čerstvé plátky citrónu po koži, aby ste na ňu dostali šťavu, ak chcete.
- Napriek tomu, že bieliaci účinok je na slnku silnejší, odporúča sa vyhýbať sa slnku, kým je citrónová šťava na koži. Neexistuje žiadny spôsob, ako predpovedať, aký veľký bieliaci účinok môže mať slnko. Navyše nechcete vystavovať pokožku viac slnka, ako je potrebné, najmä bez opaľovacích krémov.
Krok 2. Skúste paradajkový džús
Paradajková šťava je podobne ako citróny mierne kyslá a obsahuje vysoké množstvo antioxidantov. Tieto antioxidanty môžu reagovať s kožnými pigmentmi a zosvetliť pokožku. Vezmite paradajku a nakrájajte ju, pričom všetky šťavy vnútri uvoľnite do misky. Vezmite si vatový tampón a naneste ho priamo na pokožku opálenú. Šťavu nechajte na koži 10 až 20 minút, potom ju opláchnite teplou vodou. Môžete to opakovať denne.
Plátky paradajok môžete aplikovať priamo na pokožku, ak si to želáte. Môžete tiež hľadať 100% paradajkový džús v plechovke z obchodu s potravinami a vyskúšať to
Krok 3. Naneste vitamín E
Vitamín E môže byť užitočný pri vyblednutí opaľovania kvôli svojej antioxidačnej aktivite. Vitamín E môžete získať prirodzeným spôsobom v potravinách, užívať ho ako doplnok a používať ho ako olej. Aby ste to získali prostredníctvom jedla, jedzte viac potravín s vitamínom E, ako sú ovsené vločky, mandle, arašidové maslo, avokádo a listová zelená zelenina. Olej s vitamínom E sa môže nanášať priamo na pokožku, aby sa zvýšila hydratácia pokožky a pomohlo liečiť poškodenie pokožky ultrafialovým žiarením, ktoré spôsobuje opaľovanie.
Denné dávky doplnkov vitamínu E by ste mali užívať podľa pokynov výrobcu
Krok 4. Použite marhule a papáje
Marhule a papáje obsahujú prírodné enzýmy, ktoré môžu u niektorých jedincov odľahčiť opálenie. Nakrájajte plátky z čerstvých marhúľ a papáji. Tieto plátky ovocia aplikujte 10 až 20 minút priamo na opaľovanie. Zvyšnú šťavu opláchnite teplou vodou. Opakujte denne.
Ak ho chcete použiť naraz na väčšie časti pokožky, môžete ovocie rozmixovať a pastu naniesť na pokožku. Ak máte odšťavovač, môžete si tiež vyrobiť šťavu z papáje alebo marhule a aplikovať ju na pokožku
Krok 5. Skúste kyselinu kojovú
Kyselina kojová pochádza z húb a môže odľahčiť opaľovanie. Tiež sa používa na úspešnú liečbu melasmy, dočasného stmavnutia pokožky, ku ktorému dochádza v tehotenstve. Existuje množstvo dostupných produktov, ktoré obsahujú kyselinu kojovú, ako sú oleje, gély, pleťové vody, mydlá a pracie prostriedky. Každý z nich má inú koncentráciu kyseliny kojovej, takže možno budete musieť vyskúšať niekoľko druhov, aby ste zistili, ktoré vám pomôžu s vašim opaľovaním.
Skúste tieto výrobky najskôr na malej ploche pokožky a postupujte podľa všetkých pokynov výrobcu
Krok 6. Vytvorte masku z kurkumy
Kurkuma je známe žlté korenie z Ázie, ktoré sa často používa v karí a jedlách. Kurkumové masky sa používajú na odstránenie chĺpkov z tváre, zosvetlenie a dodanie vašej pleti žiaru a zbavenie vás akné. Nazbierajte 1 polievkovú lyžicu prášku z kurkumy, 1/4 lyžičky citrónovej šťavy, 3/4 lyžice medu, 3/4 lyžice mlieka a 1/2 lyžice pšeničnej múky. Suroviny zmiešajte v miske, kým nezískate pastu a pomocou štetca alebo vaty ho naneste na pokožku. Nechajte pôsobiť 20 minút, alebo kým nestuhne. Umyte teplou vodou.
Kurkuma môže na koži zanechať žlté zvyšky. Na odstránenie farby použite odličovač, toner alebo čistiaci prostriedok
Krok 7. Naneste aloe na opálenie
Aloe vera je rastlina, ktorá má zvlhčujúce vlastnosti. Aplikácia aloe vera môže pomôcť pri zápaloch a bolestiach spôsobených prílišným pobytom na slnku. Aloe môže tiež pomôcť udržať vašu pokožku vlhkú a zdravú, takže vám môže pomôcť opálenie vyblednúť o niečo rýchlejšie. Gél z aloe vera si môžete kúpiť v obchode s potravinami alebo v lekárni.
Gél naneste dvakrát až trikrát denne a potom, čo ste boli na slnku
Metóda 2 z 2: Pochopenie opaľovania a expozície slnku
Krok 1. Získajte informácie o opaľovaní a pobyte na slnku
Opaľovanie sa často považuje za znak zdravia, krásy alebo schopnosti a času stráveného na slnku. Opaľovanie je však spojené so starnutím pokožky a rakovinou kože. Je tiež dôležité pochopiť, že opaľovanie nechráni človeka pred spálením od slnka.
- Ak idete na slnko, používajte opaľovací krém, najmä ak sa snažíte vyhnúť sa väčšiemu opaľovaniu.
- Americká akadémia dermatológie odporúča širokospektrálny opaľovací krém s ochranou UVA a UVB, a to najmenej SPF 30 alebo vyšší. Opaľovací krém by mal byť tiež odolný voči vode.
Krok 2. Dostaňte sa na správne slnko, aby ste podporili produkciu vitamínov
Určité vystavenie slnku umožňuje pokožke produkovať dôležitý vitamín, vitamín D. Aby ste získali správne množstvo, mali by ste sa na letné slnko asi na päť až 30 minút stredne dlho vystavovať tvári, pažiam, nohám alebo chrbtu. To sa dá urobiť medzi 10:00 a 15:00 najmenej dvakrát týždenne bez opaľovacieho krému, ak máte tmavšiu alebo už opálenú pokožku. Ak máte svetlejšiu pleť, vyhnite sa pobytu na slnku v čase špičky a namiesto slnečného svitu nechajte aspoň mierny pobyt na slnku, aby ste dodali potrebný vitamín D bez výrazného zvýšenia rizika poškodenia kože alebo rakoviny kože.
- Novozélandská dermatologická asociácia naznačuje, že jednotlivci s ľahšou pokožkou môžu stráviť päť minút na slnku pred 11:00 a po 16:00, čo sú najvyššie slnečné hodiny. Vďaka svetlému tónu pokožky dosahujú jedinci svetlejšej pokožky v tomto období zdravé hladiny vitamínu D. Jedinci s tmavšou pokožkou môžu stráviť 20 minút mimo špičky a dosiahnuť zdravú hladinu vitamínu D.
- Americká akadémia dermatológie neodporúča akýkoľvek pobyt na slnku, ktorý nie je náhodný, môžete získať poštou, prechádzkou so psom, prechádzaním medzi zaparkovaným autom a kanceláriou alebo inou bežnou každodennou činnosťou.
- Opaľovací krém síce znižuje produkciu vitamínu D, ale výhody ochrany pokožky je dôležité pochopiť.
Krok 3. Konzumujte viac vitamínu D
Pretože existuje veľa pokynov a problémov týkajúcich sa pobytu na slnku a času na slnku, môžete svoj vitamín D získať z iných zdrojov a vyhnúť sa prílišnému slnečnému žiareniu. Existujú aj potravinové zdroje vitamínu D, vrátane rýb a rybieho tuku, jogurtu, syra, pečene a vajíčok.
Môžete tiež vyskúšať ďalšie jedlá a nápoje obohatené o vitamín D, ako sú raňajkové cereálie, mlieko a džús
Krok 4. Všimnite si rizika rakoviny kože
Pri práci s pokožkou a slnkom je dôležité porozumieť rizikám rakoviny kože, aby ste sa im mohli čo najviac vyhýbať. Ak si myslíte, že máte rakovinu kože alebo by ste mohli mať vysoké riziko, ihneď sa porozprávajte so svojim lekárom, aby vám urobili testy alebo sa naučíte najlepšie preventívne opatrenia pre váš konkrétny prípad. Rizikové faktory, ktoré zvyšujú vašu šancu na rakovinu kože, zahŕňajú:
- Svetlá koža
- História spálení slnkom.
- Nadmerné slnečné žiarenie
- Slnečné alebo vysokohorské podnebie
- Už existujúce krtky
- Prítomnosť prekanceróznych kožných lézií
- Osobná alebo rodinná anamnéza rakoviny kože
- Oslabený alebo oslabený imunitný systém
- Vystavenie lekárskemu žiareniu
- Vystavenie určitým látkam spôsobujúcim rakovinu
Tipy
- Opaľovanie v skutočnosti predstavuje poškodenú pokožku. Zabráňte ďalšiemu poškodeniu.
- Vyhnite sa používaniu akýchkoľvek peelingov na tvár. Budete odstraňovať iba povrchové kožné bunky, zatiaľ čo hlbšie kožné bunky, tie, ktoré majú zvýšený pigment, zostanú.
- Na zníženie opálenia nepoužívajte žiadne drsné bieliace chemikálie. Tieto môžu vašu pokožku ešte viac poškodiť.
- Na oblasť naneste jogurt a citrónovú šťavu a nechajte pôsobiť pol hodiny. Dôkladne opláchnite v sprche. V tejto sprche nepoužívajte mydlo, aby ste predišli podráždeniu pokožky.
