Psoriáza je bežný stav pokožky, pri ktorom je narušený životný cyklus kožných buniek. Bunky sa nakoniec hromadia jeden na druhom, čo má za následok škvrny, šupiny, nepríjemné pocity a niekedy aj bolesť na koži. Okrem rôznych liečebných procedúr môžu každodenné zmeny životného štýlu pomôcť zmierniť príznaky psoriázy.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Použitie topických ošetrení
Krok 1. Skúste topické kortikosteroidy
Topické kortikosteroidy sú zvyčajne prvou liečbou odporúčanou pre psoriázu. Ak sú použité správne, môžu byť celkom účinné.
- Kortikosteroidy sa dodávajú v rôznych typoch. Existujú spreje, krémy, gély, masti, roztoky a peny. Typ, ktorý si vyberiete, závisí od vašich osobných preferencií a umiestnenia psoriázy (napríklad použite tekutinu na psoriázu na temene hlavy), ale ak vám záleží na výbere správnej značky, poraďte sa so svojím lekárom.
- Silné stránky sa líšia. V ideálnom prípade by ste mali na silnejšie partie, ako sú lakte a kolená, používať silnejšie typy a na tvár a podpazušie používať svetlejšie varianty.
- Krémy sa zvyčajne aplikujú raz alebo dvakrát denne, ale mali by ste obmedziť používanie silnejších steroidov. Nadmerné používanie môže spôsobiť vyrážky a trvalé rednutie pokožky a iné poškodenia.
Krok 2. Kúpte kyselinu salicylovú v lekárni
Kyselina salicylová je topický krém dostupný vo väčšine drogérií a supermarketov. Ak kortikosteroidy nezlepšujú príznaky podľa vašich predstáv, môžete skúsiť pridať do režimu starostlivosti o pokožku kyselinu salicylovú.
- Kyselina salicylová zabraňuje tvorbe šupín a iným príznakom podobným vyrážkam. Na kúpu kyseliny salicylovej nepotrebujete recept, ale pred pridaním akýchkoľvek ďalších krémov by ste sa mali poradiť so svojim lekárom, najmä ak užívate iné lieky.
- Kyselina salicylová sa často kombinuje s kortikosteroidmi a inými možnosťami liečby.
Krok 3. Použite uhoľný decht
Uhoľný decht je vedľajším produktom čiernej ropy, ktorá je jednou z najstarších možností liečby psoriázy.
- Uhoľný decht má rôzne formy. Môžete dostať šampón, kúpeľový krém a krémy napustené uhoľným dechtom.
- Uhoľný decht znižuje šupinatosť pokožky a tiež znižuje výskyt psoriázy.
- Hlavnou nevýhodou uhoľného dechtu je, že je veľmi špinavý. Môže zafarbiť oblečenie, nábytok a koberce a má tiež silný, štipľavý zápach.
Krok 4. Skúste analógy vitamínu D
Analógy vitamínu D sú syntetické formy vitamínu D. Spravidla potrebujete analógy, preto by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, ak máte záujem to vyskúšať.
- Kalcipotrién (Dovonex) je najčastejšie predpisovaný krém, ktorý obsahuje vitamín D. Používa sa samostatne alebo v spojení s inými možnosťami liečby.
- Hlavnou nevýhodou je potenciálne podráždenie pokožky, ktoré môže zhoršiť existujúcu psoriázu. Analógy vitamínu D bohužiaľ nefungujú pre každého. Opýtajte sa svojho lekára, či by vám to pomohlo.
Krok 5. Získajte recept na antralín
Anthralin je liek, ktorý normalizuje aktivitu DNA v kožných bunkách, čo môže viesť k zníženiu psoriázy. Dodáva sa vo forme krému.
- Je známe, že anthralin u niektorých pacientov odstraňuje šupiny, čo má za následok hladšiu pokožku.
- Anthralín má bohužiaľ nevýhody. Môže spôsobiť podráždenie pokožky a škvrny na všetkom, čoho sa dotkne, vrátane tvrdých povrchov, ako sú dosky. Ak používate antralín, nechajte ho pôsobiť iba krátku dobu, než ho zotriete.
Krok 6. Skúste lokálne retinoidy
Lokálne retinoidy sa často používajú na liečbu akné alebo pokožky poškodenej slnkom, ale dajú sa úspešne použiť aj na liečbu psoriázy.
- Retinoidy znižujú zápal tým, že normalizujú aktivitu DNA v koži. To môže pomôcť pri príznakoch psoriázy.
- Citlivosť na slnko je bežným vedľajším účinkom retinoidov. Počas užívania lokálnych retinoidov by ste si mali byť istí, že použijete opaľovací krém.
- Retinoidy sa neodporúčajú ženám, ktoré sú tehotné alebo dojčia.
Metóda 2 zo 4: Vyskúšanie perorálnych a injekčných liekov
Krok 1. Použite orálne retinoidy
Retinoidy sa dodávajú aj v orálnej forme a vzhľadom na vzťah lieku k vitamínu A môžu znížiť produkciu kožných buniek. To pomáha spomaliť tvorbu šupín a odlupovanie spojenú s psoriázou.
- Orálne retinoidy sú zvyčajne predpísané, ak vaša psoriáza nereaguje na iné možnosti liečby. Hlavnou nevýhodou je, že príznaky psoriázy sa často vrátia, keď liečba skončí.
- Pri perorálnom podávaní retinoidov môže dôjsť k vypadávaniu vlasov a zápalu pier. Tehotné alebo dojčiace ženy by nemali užívať perorálne retinoidy, pretože môžu spôsobiť vážne vrodené chyby.
Krok 2. Skúste metotrexát
Tablety metotrexátu pomáhajú znižovať psoriázu znižovaním produkcie kožných buniek. Tiež zmierňujú zápal.
- V nízkych dávkach má väčšina pacientov minimálne vedľajšie účinky na metotrexát. Horšou stránkou liekov je, že u niektorých pacientov môže zastaviť psoriatickú artritídu.
- Vedľajšie účinky môžu zahŕňať podráždený žalúdok, únavu a stratu chuti do jedla. Dlhodobé používanie sa však neodporúča, pretože ak sa liek používa príliš dlho, môžu sa vyskytnúť závažné vedľajšie účinky, ako je poškodenie pečene a znížená tvorba červených a bielych krviniek.
- Miestna aplikácia hydrogélu lipozomálneho metotrexátu je vedecky dokázaná ako celkom účinná v porovnaní s konvenčnými liekmi.
Krok 3. Požiadajte lekára o kožné injekcie
Pretože mnohé perorálne lieky prinášajú vysoké riziko vedľajších účinkov a nemožno ich používať dlhodobo, injekcie môžu byť možnosťou, ak vaša psoriáza nereaguje na inú liečbu.
- Enbrel, infliximab (Remicade), adalimumab (Humira) a ustekinumab (Stelara) sa podávajú intravenóznou, subkutánnou alebo intramuskulárnou injekciou. Váš lekár zvyčajne odporučí tieto postupy iba vtedy, ak vaša psoriáza nereaguje na iné terapie a spôsobuje artritídu.
- Biologicky by takéto ošetrenia mali blokovať interakciu medzi určitými bunkami, aby sa znížil zápal kože.
- Ak užívate tieto lieky, pravdepodobne budete vyšetrený na tuberkulózu, pretože lieky majú silný vplyv na imunitný systém. Obvykle sú poslednou možnosťou a mali by byť používané len s mimoriadnou opatrnosťou a pod dohľadom lekára.
Metóda 3 zo 4: Použitie svetelnej terapie
Krok 1. Vystavte sa viac slnečnému žiareniu
UV lúče vyžarované slnkom zabíjajú T-bunky v koži. To spomaľuje premenu kožných buniek, čo môže znížiť odlupovanie spojené so psoriázou. Preto je terapia pomocou ultrafialových svetiel skvelým spôsobom boja proti psoriáze.
- Pravidelné vystavenie malému množstvu slnečného svetla môže pomôcť pri psoriáze. Ak žijete na slnečnom mieste, svetelná terapia môže začať prirodzeným svetlom.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako do svojho režimu starostlivosti o pleť pridáte prirodzené slnečné žiarenie. Mala by byť schopná vám povedať najbezpečnejší spôsob, ako získať slnečné svetlo, vzhľadom na váš stav pokožky a anamnézu.
Krok 2. Pozrite sa na fototerapiu UVB
UVB fototerapia zahŕňa vystavenie ultrafialovému svetlu prostredníctvom zdroja umelého svetla.
- Je to vynikajúca voľba, ak potrebujete liečiť iba konkrétne škvrny na koži. O tom, kde a ako získať UVB fototerapiu vo vašom okolí, sa môžete porozprávať s lekárom alebo dermatológom.
- Úzkopásmová UVB terapia je typ UVB fototerapie, pri ktorej menšie lúče svetla ošetrujú konkrétne oblasti vašej pokožky. Liečba sa zvyčajne vykonáva dvakrát až trikrát týždenne. Temnejšou stránkou veci je, že pálenie a podráždenie môže byť pri úzkopásmovej terapii závažnejšie.
- Goeckermanova terapia je liečebná možnosť, ktorá kombinuje UVB terapiu s uhoľnými kúrami. Pretože uhlie robí pokožku vnímavejšou voči UVB svetlu, spoločné používanie liečebných možností zvyšuje účinnosť oboch.
Krok 3. Skúste excimerové šošovky
Excimerový laser je typ laseru, ktorý môže zameriavať UVB svetlo iba na postihnutú pokožku. Vyžaduje menej sedení ako iné formy svetelnej terapie a ďalšou výhodou je, že zdravé škvrny pokožky obklopujúce psoriázu nie sú spravidla poškodené. U niektorých pacientov však dochádza k začervenaniu a tvorbe pľuzgierov.
Metóda 4 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Kúpajte sa denne
Každý deň teplý kúpeľ môže pomôcť pri psoriáze vymývaním vločiek a šupín.
- Ak chcete získať ďalšiu pomoc, pridajte do vody koloidné ovsené vločky, soli Epsom alebo soli z Mŕtveho mora, pretože majú vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť a zvlhčiť pokožku.
- Vodu udržujte vlažnú a nepoužívajte drsné mydlo. Oba môžu dráždiť pokožku. Usilujte o vlažnú vodu a jemnejšie mydlá.
Krok 2. Naneste zvlhčovače
Aby ste predišli vysušeniu pokožky, používajte na ňu zvlhčovače. Zvlhčovače pomôžu zmierniť svrbenie, začervenanie a drsnosť spôsobenú psoriázou.
- Naneste zvlhčovače bezprostredne po osprchovaní, keď je pokožka ešte vlhká z kúpania; to pomáha zablokovať vlhkosť.
- Vyhnite sa silne voňajúcim zvlhčovačom, pretože tie môžu niekedy dráždiť psoriázu.
Krok 3. Pite menej alkoholu
U niektorých ľudí môže pitie alkoholu znížiť účinnosť liečby psoriázy.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o všetkých liekoch, ktoré užívate, aby ste zistili, či je bezpečné piť ich lieky.
- Ak pôjdete na akciu, kde ľudia pijú, môže vám pomôcť priniesť si nealkoholický nápoj, ako je sóda, džús alebo čaj. Takto budete mať stále pocit, že sa oddávate bez toho, aby ste ohrozili liečbu psoriázy.
- Vysvetlite priateľom a rodinným príslušníkom, prečo sa musíte vyhýbať alkoholu. Ak holdujete alkoholu a máte pokušenie dopriať si von, podpora od priateľov vám môže pomôcť zdržať sa pitia.
Krok 4. Skúste bylinky a výživové doplnky
Ak vám lekárske ošetrenia nefungujú, môžete vyskúšať homeopatické možnosti, ako sú bylinky a výživové doplnky. Tieto môžu mať u niektorých ľudí pozitívny vplyv na psoriázu.
- Rybí olej, ktorý je možné kúpiť vo väčšine obchodov so zdravou výživou alebo supermarketoch, niektorým pomohol zmierniť príznaky psoriázy. Štúdie o jeho účinnosti boli zmiešané a vo všeobecnosti ukazujú, že aj keď zmierňuje svrbenie a odlupovanie, nemusí znižovať veľkosť kožných škvŕn. Ak ste ochotní vyskúšať rybí olej, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom, pretože môže zle reagovať s niektorými liekmi vo vysokých dávkach.
- Kyselinu listovú je možné užívať vo forme tabliet. U niektorých zmierňuje príznaky psoriázy, ale pred zaradením niektorého z týchto režimov do starostlivosti by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom.
- Byliny, ako napríklad hroznový krém Oregon, krémy z avokáda a vitamínu B12, aloe vera a oreganový olej, môžu niekedy liečiť symptómy psoriázy, ak sú používané s mierou. Používajte ich podľa pokynov na obale. S oreganovým olejom by ste ho mali vždy zriediť vodou alebo džúsom. Nemal by sa používať, ak ste tehotná, pretože môže potenciálne spôsobiť potrat.
Krok 5. Jedzte protizápalovú diétu
Niektorí ľudia zaznamenajú zníženie psoriázy zmenou stravy. Vyvážená strava, ktorá je zložená predovšetkým zo zdravých tukov, čerstvých produktov, celozrnných produktov a chudých bielkovín, sa považuje za protizápalovú diétu.
- Dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín sú studenovodné ryby, ako je losos, pstruh jazerný, tuniak dlhoplutvý, makrela a sleď.
- Dobrým rastlinným zdrojom Omega-3 je olivový olej, vlašské orechy, ľanové semienka a tekvicové semená.
- Jedzte ovocie a zeleninu, ktoré majú všetky farby dúhy, napríklad mrkvu, jahody, tekvicu, mango, kel, špenát a čučoriedky.
