Meditácia sa používa na vyčistenie mysle a zvýšenie schopnosti koncentrácie. Jeden zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je zapáliť sviečku a zamerať sa na plameň. Mnohým ľuďom je oveľa jednoduchšie vyčistiť si myseľ, keď sa zameriavajú na predmet. Sviečky môžu tiež pomôcť vytvoriť relaxačné prostredie pri meditácii. Ak chcete používať sviečky na meditáciu, musíte si vybrať sviečku, vytvoriť relaxačné prostredie a umiestniť ju na meditáciu. Potom zapáľte sviečku a začnite si čistiť myseľ a zamerajte sa na plameň.
Kroky
Časť 1 zo 4: Výber sviečky
Krok 1. Vyberte netoxickú sviečku
Mnoho sviečok je vyrobených z toxických chemikálií, napríklad z parafínu. Kým sviečka horí, uvoľňujú škodlivé pary a nemali by sa používať na meditáciu pri sviečkach. Vyberte si radšej sviečku vyrobenú z netoxickej alebo prírodnej látky, ako je včelí vosk alebo sójový vosk.
Krok 2. Vyberte si bielu, modrú alebo purpurovú sviečku pre spiritualitu
Pri meditácii sa budete pozerať na sviečku a zameriavať sa na ňu. Niektorí ľudia veria, že určité farby môžu mať symbolický význam a môžu zlepšiť váš meditačný zážitok. Ak chcete meditovať kvôli ochrane, očisteniu, vnútornému mieru, spiritualite alebo intuícii, mali by ste použiť bielo modrú alebo purpurovú sviečku.
Krok 3. Použite červenú alebo ružovú sviečku na lásku, vášeň a moc
Ak sa chcete zamerať na meditáciu na lásku, romantiku, vášeň, silu alebo šťastie, mali by ste použiť červenú alebo ružovú sviečku.
Krok 4. Vyberte zelenú sviečku pre plodnosť a bohatstvo
Možno by ste sa chceli pomocou meditácie zamerať na prosperitu a bohatstvo. Ak je to tak, mali by ste použiť zelenú sviečku. Zelené sviečky je možné použiť aj na plodnosť.
Krok 5. Určte, či chcete vonnú sviečku
Niektorí ľudia zistili, že vône im pomáhajú dosiahnuť hlbšiu úroveň relaxácie. Ostatné; môže však byť alergický alebo citlivý na určité vône a radšej použije sviečku bez parfumácie. Experimentujte s oboma možnosťami a vyberte si tú, ktorá vám pomôže sústrediť sa a relaxovať.
Niektoré vône, ktoré je potrebné zvážiť pri meditácii, zahŕňajú levanduľu, vanilku, borovicu, mätu piepornú, škoricu alebo jazmín
Časť 2 zo 4: Vytvorenie relaxačného prostredia
Krok 1. Vyberte si tichú miestnosť
Meditácia je relaxačný zážitok a chcete, aby sa vaša poloha zhodovala s vašim vnútorným stavom. Nájdite si miesto, kde nebudete počas relácie ničím rušení, zvyčajne 15 až 30 minút. Vyberte si izbu, v ktorej nie je ruch z prevádzky a hlučné zvuky.
Krok 2. Zhasnite svetlá
Predtým, ako začnete meditovať, stlmte svetlá v miestnosti a stiahnite žalúzie. Oveľa jednoduchšie bude zamerať sa na sviečku v slabo osvetlenej miestnosti. Ak je miestnosť príliš svetlá, môže dôjsť k namáhaniu očí.
Krok 3. Odstráňte všetky rušivé vplyvy z miestnosti
Keď meditujete, chcete si vyčistiť myseľ a zamerať sa výlučne na sviečku. Vypnite telefón a/alebo inú technológiu, ktorá môže narušiť vašu meditáciu a relaxáciu.
Krok 4. Noste pohodlné oblečenie
Pri meditácii by ste sa mali snažiť byť úplne pohodlní. Ak máte na sebe nepohodlné oblečenie, vaša myseľ sa môže zatúlať a sústrediť sa na svoje nepohodlie. Namiesto toho noste splývavé oblečenie, ktoré je voľné okolo pása, hrudníka a bokov.
Časť 3 zo 4: Umiestnenie sviečky na meditáciu
Krok 1. Umiestnite sviečku na úroveň očí
Pri používaní sviečok na meditáciu by ste mali mať otvorené oči a pozerať sa na sviečku. Pre maximálne pohodlie by mala byť sviečka umiestnená na úrovni očí alebo tesne pod úrovňou očí. Takto nebudete musieť namáhať krk, aby ste sa pozerali hore alebo dole na sviečku.
Krok 2. Umiestnite sviečku 20 palcov (50 cm) od vás
Umiestnite sviečku približne 20 palcov (50 cm) pred miesto, kde budete sedieť. Ak je sviečka bližšie k vám, bude pôsobiť príliš jasne a môže vás rušiť pri meditácii.
Krok 3. Posaďte sa do pohodlnej polohy
Je dôležité, aby ste sedeli v pohodlnej polohe. Môžete buď sedieť na stoličke s nohami pevne položenými na zemi a chrbtom vystretými, alebo so skríženými nohami na zemi s rovným chrbtom. Ruky by ste mali mať v uvoľnenej polohe na lone.
Krok 4. Umiestnite viac sviečok do celej miestnosti
Niektorí ľudia radi meditujú so zapálenými sviečkami. Sviečky môžu pomôcť vytvoriť relaxačné prostredie pre všetky druhy meditácie a modlitby. Spolu s meditáciou pozerajúcou na sviečky ste mohli zapaľovať sviečky aj pri cvičení iných foriem meditácie, ako je meditácia všímavosti, vedená vizualizácia a transcendentálna meditácia.
Časť 4 zo 4: Meditácia so sviečkou
Krok 1. Pozrite sa na plameň
Akonáhle je sviečka zapálená, pozrite sa na sviečku a nechajte plameň zamestnať vašu myseľ. Na začiatku vám môžu oči mierne slziť zo svetla sviečky, ale to by malo počas relácie slabnúť.
Niektorí ľudia zistili, že zameranie sa na predmet pri meditácii je oveľa jednoduchšie ako zameranie sa na mantru
Krok 2. Meditujte a vyčistite si myseľ
Začnite svoju meditáciu plynulým dýchaním a pozeraním do plameňa. Nechajte sa pohltiť krásou, jasnosťou a čistotou svetla. Zistíte, že stratiť sa v plameni je v skutočnosti celkom jednoduché. Tiež si všimnete, že sa vám myšlienky prirodzene začnú túlať. Zakaždým, keď zachytíte, ako sa vám unáša myseľ, vráťte svoje myšlienky späť k plameňu.
To pomôže zlepšiť vašu koncentráciu a relaxáciu
Krok 3. Po relácii sfúknite sviečku
Akonáhle skončíte s meditáciou, uistite sa, že sfúknete sviečku a zhasnete plameň. Sviečky môžu predstavovať nebezpečenstvo požiaru a nemali by ste ich nechať bez dozoru. Pred odchodom z miestnosti sa vždy uistite, že ste zhasli všetky sviečky.
