Príležitostná alebo chronická zápcha je nepríjemný a nepríjemný stav. Ak trpíte zápchou, môže vás zaujímať, či alternatívne liečebné postupy, ako je aromaterapia, môžu pomôcť zmierniť vaše príznaky. V skutočnosti existujú dôkazy, že masáž brucha éterickými olejmi je užitočná aromaterapeutická liečba zápchy. Niekoľko ďalších ošetrení je menej úspešných, ale môžu zlepšiť vašu náladu, kým počkáte, kým prejdú vaše príznaky. Aromaterapia nenahrádza dostatok vlákniny, pitie veľa tekutín a pravidelné cvičenie, čo sú osvedčené spôsoby liečby zápchy. V kombinácii s týmito ošetreniami životného štýlu by však aromaterapia mohla byť účinným liekom na príznaky zápchy.
Kroky
Metóda 1 z 2: Masírujte sa éterickými olejmi
Aromaterapia je najúčinnejšia proti zápche v kombinácii s masážou brucha. Masáž stimuluje pohyby čriev, zatiaľ čo arómy znižujú stres a zlepšujú náladu. Spolu tieto 2 akcie ukazujú určitý úspech pri zmierňovaní zápchy. Nie je na škodu to vyskúšať, takže sa presvedčte, či vám masáž esenciálnymi olejmi funguje. Nezabudnite podporiť túto kúru tým, že budete jesť dostatok vlákniny a piť veľa tekutín, aby sa vaše príznaky zlepšili.
Krok 1. Získajte zriedené esenciálne oleje z levandule, citrónu, rozmarínu alebo mäty piepornej
Výskumy ukazujú, že tieto druhy olejov sú najúčinnejšie na liečbu zápchy. Môžete ich použiť jednotlivo alebo zmiešať ako zmes esenciálnych olejov.
- Esenciálne oleje zriedené na 3% sú bezpečné na použitie na koži. Buď si kúpte oleje, ktoré sú už zriedené, alebo si ich riedte sami.
- Pretože esenciálne oleje nie sú regulované FDA, uistite sa, že nakupujete iba od renomovaných výrobcov. Vyhľadajte online a uistite sa, že výrobca nemá zaznamenané žiadne sťažnosti alebo porušenia.
Krok 2. Ak je olej nezriedený, zrieďte ho na 3%
Na pokožku nikdy nepoužívajte neriedené oleje, pretože to môže spôsobiť podráždenie. Ak je olej neriedený, vytlačte 4 kvapky oleja do čajovej lyžičky olivového oleja na 3% riedenie.
Na zriedenie oleja môžete použiť aj iný nosný olej, napríklad jojobový
Krok 3. Vytiahnite si košeľu a odhalte žalúdok
Vyhrňte si košeľu tak, aby bola tesne nad spodkom hrudného koša. Uistite sa, že nie je na ceste, pretože oleje môžu poškvrniť vaše oblečenie.
Krok 4. Masírujte si brucho olejmi 10 minút
Ľahnite si, vytlačte si na ruky trochu oleja a krúživými pohybmi sprava doľava si masírujte žalúdok.
Ak máte zápchu, môže byť vaše brucho citlivé. Netlačte príliš silno a používajte iba taký tlak, aký vám vyhovuje
Krok 5. Pri masáži sa nadýchnite
Vône môžu pomôcť uvoľniť váš stres a zlepšiť príznaky zápchy.
Krok 6. Kúru opakujte denne
Štúdie ukazujú, že denná aromaterapia môže zápchu zlepšiť do 1-2 týždňov, buďte preto dôslední a masáž opakujte každý deň.
Ak do týždňa alebo dvoch nevidíte žiadne zlepšenie, mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom
Metóda 2 z 2: Použitie iných techník aromaterapie
Iné formy aromaterapie nie sú také účinné ako masáž brucha. Nie je však na škodu vyskúšať si niekoľko ďalších ošetrení, aby ste zistili, či pomáhajú. Nemusia priamo liečiť zápchu, ale môžu zmierniť váš stres a úzkosť, ktoré by vám mohli rozhýbať črevá. Aromaterapia tiež pomáha zlepšovať vašu náladu, čo môže byť veľkou pomocou, keď máte zápchu. Rovnako ako predtým, uistite sa, že aromaterapiu spárujete s dostatkom vlákniny a vody, aby ste súčasne podporili tráviaci systém.
Krok 1. Namočte do kúpeľa so zriedenými éterickými olejmi
Teplý kúpeľ je známou liečbou zápchy a pridanie 2-3 kvapiek esenciálneho oleja do vody by mohlo poskytnúť terapeutickejší účinok. Namočte a vdýchnite vône na 15-20 minút, aby sa vám uvoľnili vnútornosti.
Môžete si tiež masírovať brucho, keď ste vo vani. To môže vašim miskám pomôcť pri pohybe
Krok 2. Na zníženie stresu masírujte nohy olejmi
Vyvíjanie tlaku na nohy je známe ako reflexológia. Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, ako je účinný, ale keďže pomáha znižovať stres, môže zlepšiť vašu zápchu.
- Pretože oleje použijete na pokožku, uistite sa, že sú riedené.
- Môžete tiež navštíviť profesionálneho reflexológa a absolvovať komplexnejšiu liečbu.
Krok 3. Rozptyľujte éterické oleje v celej miestnosti, aby ste si zlepšili náladu
Hoci aromaterapia vo vašom dome priamo nesúvisí so zápchou, môže zmierniť stres a úzkosť. To vám môže pomôcť zmierniť príznaky zápchy.
- Môžete použiť buď difuzér, ktorý pravidelne strieka oleje, alebo trstinu, ktorá absorbuje a šíri arómy.
- Esenciálne oleje nemusíte riediť, ak ich používate iba na arómy.
Lekárske pomôcky
Jednoznačne najúčinnejšou aromaterapeutickou liečbou zápchy je denná masáž brucha. To môže stimulovať vaše črevá a zmierniť príznaky. Ostatné aromaterapeutické procedúry sú menej účinné, ale môžu vám pomôcť zlepšiť náladu a cítiť sa lepšie, kým budete čakať na zlepšenie symptómov. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že aromaterapia sama o sebe nebude fungovať. Stále musíte jesť dostatok vlákniny, piť veľa vody a zostať aktívny, aby ste podporili svoje tráviace zdravie. Ak sa zápcha do týždňa nezlepší, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalšej liečbe.
