Žalúdočná kyselina pomáha tráviť jedlo, aktivovať enzýmy a ničiť choroboplodné zárodky, ktoré sa dostanú do žalúdka. Príliš veľa z toho však môže spôsobiť poruchy trávenia a pocit pálenia v hrudníku, známy ako pálenie záhy. Chronické pálenie záhy môže viesť k stavu známemu ako gastroezofageálna refluxná choroba alebo GERD. Nadmerná tvorba žalúdočnej kyseliny môže tiež spôsobiť tvorbu bolestivých vredov. Našťastie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili kyslosť, aby ste mohli zvládnuť svoje príznaky. Ak vás však aj naďalej pravidelne pália záha alebo vás bolí brucho, navštívte lekára, aby vás ošetril.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vykonávanie zmien zdravého životného štýlu
Krok 1. Vyhnite sa používaniu NSAID na dlhodobú úľavu od bolesti
Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) sa bežne používajú ako voľne predajné lieky proti bolesti. Ovplyvňujú však aj kyselinu vo vašom žalúdku a môžu spôsobiť poškodenie žalúdka a čriev. Poškodenie žalúdka môže spôsobiť bolestivé vredy, vyhnite sa preto nadmernému používaniu NSAID alebo používajte iný prostriedok proti bolesti.
- Bežné NSAID zahŕňajú aspirín, ibuprofén, naproxén, ketoprofén a nabumetón.
- Pri používaní voľne predajných NSAID ich nepoužívajte dlhšie ako tri dni na horúčku alebo 10 dní na úľavu od bolesti. Ak potrebujete dlhodobú úľavu od bolesti, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach.
- Ľudia starší ako 60 rokov a ľudia s koinfekciou H. pylori majú pri použití NSAID vyššie riziko vzniku život ohrozujúcich vredových komplikácií.
Krok 2. Nájdite spôsoby, ako znížiť hladinu stresu
Stresovanie môže zvýšiť hladinu baktérií H. pylori vo vašom žalúdku, ktoré spôsobujú bolestivé vredy, ktoré sú ovplyvnené kyselinou vo vašom žalúdku. Stres môže tiež zhoršiť vaše príznaky, ak už máte problémy so žalúdkom. Identifikujte stresové faktory vo svojom živote, aby ste sa im mohli vyhnúť, alebo nájdite spôsob, ako ich zvládnuť, aby ste mohli znížiť celkovú úroveň stresu.
- Vyhraďte si čas na relaxačné aktivity, ako je napríklad rozmaznávací perličkový kúpeľ, nakupovanie len tak pre zábavu alebo nové hobby.
- Skúste jogu alebo tai chi. V klinických štúdiách sa zistilo, že obidva zmierňujú stres.
- Snažte sa dopriať si aspoň 2,5 hodiny miernej fyzickej aktivity každý týždeň. Cvičenie môže znížiť pocity stresu a úzkosti.
- Porozprávajte sa s rodinou alebo priateľmi alebo sa pripojte k podpornej skupine, aby ste sa cítili ako súčasť podporujúcej komunity.
Tip:
Ak máte pocit stresu alebo úzkosti, návšteva poradcu alebo terapeuta vám môže pomôcť naučiť sa, ako sa s tým vyrovnať.
Krok 3. Prestaňte fajčiť, aby ste si zlepšili trávenie
Fajčenie spôsobuje zmeny v tkanivách vášho žalúdka a čriev, ktoré môžu spôsobovať bolesť a nepohodlie a potenciálne vytvárať vredy. Ak fajčíte, pokúste sa s tým čo najskôr prestať, aby sa váš žalúdok uzdravil, čo môže znížiť vašu kyslosť. Ak ste v blízkosti ostatných, ktorí fajčia, snažte sa vyhnúť vdýchnutiu pasívneho dymu.
- Fajčenie zvyšuje riziko GERD oslabením dolného pažerákového zvierača (LES), svalu pri vchode do žalúdka, ktorý bráni kyseline prúdiť späť do pažeráka.
- Fajčiari majú oveľa vyššie riziko častého a chronického pálenia záhy.
- Fajčenie oslabuje váš imunitný systém a zvyšuje riziko infekcie H. pylori, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku žalúdočných vredov. Fajčenie tiež spomaľuje hojenie vredov a zvyšuje pravdepodobnosť ich opätovného výskytu.
- Fajčenie zvyšuje pepsín, enzým produkovaný vašim žalúdkom, ktorý môže v nadmernom množstve poškodiť výstelku žalúdka. Znižuje tiež faktory, ktoré pomáhajú liečiť vašu výstelku žalúdka, vrátane prietoku krvi a tvorby hlienu.
Krok 4. Udržujte si zdravú hmotnosť, aby ste znížili hladinu kyselín
Prenášanie nadváhy v brušnej oblasti vyvíja tlak na dolný pažerákový zvierač, núti obsah žalúdka a žalúdočnú kyselinu do pažeráka a spôsobuje pálenie záhy, čo je dôvod, prečo je pálenie záhy bežným vedľajším účinkom tehotenstva. Ak máte BMI vyšší ako 29, chudnutie vám môže pomôcť znížiť pálenie záhy.
- Pred začatím akéhokoľvek režimu chudnutia sa poraďte so svojím lekárom.
- Ak máte veľkú nadváhu (BMI je 40 alebo viac), môže vám pomôcť bariatrická chirurgia, ktorá vám pomôže znížiť hmotnosť a zlepšiť príznaky refluxu kyseliny. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či je tento chirurgický zákrok pre vás vhodný.
Metóda 2 zo 4: Zmena stravy
Krok 1. Držte sa ďaleko od tučných a korenených jedál
Potraviny s vysokým obsahom tuku spôsobujú, že príznaky pálenia záhy a refluxu vzplanú a sú stále závažnejšie. Pikantné jedlá alebo jedlá s veľkým množstvom korenia môžu tiež spôsobiť zhoršenie vašich symptómov. Snažte sa vyhnúť sa pikantným alebo tučným jedlám, aby sa vám pálenie záhy alebo reflux nezhoršovali.
- Čokoláda obsahuje nielen veľa tuku, ale obsahuje aj metylxantín, ktorý, ako sa ukázalo, uvoľňuje váš LES a spôsobuje pálenie záhy u niektorých ľudí.
- Jedlá s vysokým obsahom tuku môžu tiež spôsobiť priberanie na váhe, čo môže tiež zhoršiť vaše príznaky.
- Pikantné alebo štipľavé jedlá, ako napríklad paprika, surová cibuľa a cesnak, môžu spôsobiť, že sa váš LES uvoľní a umožní žalúdočným kyselinám vrátiť sa späť do pažeráka.
Krok 2. Vyhnite sa konzumácii ovocia s vysokým obsahom kyselín
Citrusové plody a paradajky (áno, paradajky sú ovocie!) Majú vysoký obsah kyseliny, ktorá môže zhoršiť vaše príznaky pálenia záhy. Ak máte časté príznaky kyslého refluxu, pokúste sa vylúčiť ovocie, ktoré môže spôsobiť ich vzplanutie alebo zhoršenie.
- Pomaranče, grapefruity a pomarančový džús sú bežnými spúšťačmi symptómov pálenia záhy.
- Paradajková šťava a paradajky sú tiež veľmi kyslé a môžu spôsobiť pálenie záhy.
- Ananásová šťava je silne kyslá a môže spôsobiť pálenie záhy.
Krok 3. Jedzte menšie jedlá, aby ste nevytvárali mimoriadny tlak na žalúdok
Konzumácia veľkých jedál môže spôsobiť zvýšený tlak na váš žalúdok, čo môže spôsobiť príznaky refluxu kyseliny. Jedzte menšie jedlá po celý deň, aby ste nevytvárali tlak na žalúdok.
Voľné oblečenie vám tiež môže pomôcť vyhnúť sa nadmernému tlaku na žalúdok
Krok 4. Počkajte aspoň 2 hodiny, kým si po jedle ľahnete
Trvá zhruba 2 hodiny, kým váš žalúdok vyprázdni obsah do vašich čriev. Jesť do 2-3 hodín po ležaní alebo spaní môže spôsobiť pálenie záhy. Zostaňte vzpriamene najmenej 2 hodiny po jedle, aby ste sa vyhli páleniu záhy alebo nespôsobili vzplanutie príznakov refluxu.
Ak je vám pálenie záhy v noci horšie, pokúste sa zdvihnúť hlavu postele o 10–15 cm (4–6 palcov) alebo použite klinový vankúš, ktorý vám pomôže spať v polovysokej polohe
Krok 5. Na zmiernenie symptómov pite zásaditú vodu
Ak zostanete hydratovaný, udržíte si zdravie vo všeobecnosti a zriedite kyselinu v žalúdku, vďaka ktorej sa nebude hromadiť a spôsobí vám nepríjemné pocity. Alkalická voda je voda s vyšším pH a jej pitie môže zlepšiť príznaky refluxu kyseliny.
Pite najmenej 8 pohárov vody denne, aby ste zostali správne hydratovaní
Pozor:
Alkalická voda môže ovplyvniť množstvo kyseliny vo vašom žalúdku, čo môže ovplyvniť vaše tráviace zdravie. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako ho začnete piť, aby ste sa presvedčili, že je pre vás bezpečný.
Krok 6. Pivo a víno konzumujte s mierou, aby ste predišli nadprodukcii kyseliny
Nápoje s nižším obsahom alkoholu, ako je pivo, víno a jablčné víno, môžu spôsobiť, že váš žalúdok produkuje viac kyseliny, čo môže zhoršiť príznaky vášho refluxu. Ak plánujete piť alkohol, pite striedmo a zvoľte destilované alkoholy, ako je vodka alebo gin, aby ste predišli zhoršeniu príznakov.
Nepite viac ako 4 nápoje za 24 hodín, aby ste predišli nadprodukcii žalúdočnej kyseliny
Krok 7. Vyhnite sa kofeínovým nápojom, aby ste znížili pálenie záhy
Kofeín môže spôsobiť, že váš žalúdok produkuje viac kyseliny, čo vám môže spôsobiť pálenie záhy alebo zhoršiť príznaky refluxu. Vyhnite sa pitiu nápojov alebo konzumácii potravín, ktoré obsahujú kofeín, aby sa minimalizovali vaše príznaky.
Metóda 3 zo 4: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Žuvajte žuvačku, aby ste znížili príznaky
Žuvačka stimuluje v tele produkciu slín, ktoré pôsobia ako prírodný kyslý pufor. Pomôcť môže žuvačka, keď máte pocit, že sa vám blíži pálenie záhy.
Vyhnite sa mätovým ďasnám, ktoré môžu skutočne spôsobiť pálenie záhy
Krok 2. Užívajte doplnky sladkého drievka DGL na zníženie závažnosti vašich symptómov
Doplnky deglycyrrhizinovanej sladkého drievka (DGL) môžu pomôcť pri liečbe symptómov pálenia záhy a refluxu kyseliny. Skúste ich použiť na zvládnutie svojich symptómov vždy, keď sa objavia.
- Uistite sa, že hľadáte sladké drievko deglycyrrhizinované (DGL). Účinná látka glycyrrhizín môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
- Pri použití sladkého drievka na liečbu kyslého refluxu užívajte 250-500 mg trikrát denne.
- Čaj zo sladkého drievka si môžete uvariť aj tak, že 1-5 gramov sušeného koreňa sladkého drievka vylúhujete do 240 tekutých uncí vody. Tento čaj pite trikrát denne.
Pozor:
Neužívajte sladké drievko, ak máte niektorý z nasledujúcich stavov: srdcové zlyhanie alebo srdcové ochorenie, rakoviny citlivé na hormóny, zadržiavanie tekutín, vysoký krvný tlak, cukrovka, ochorenie obličiek alebo pečene, nízky obsah draslíka alebo erektilná dysfunkcia. Tehotné a dojčiace ženy by nemali užívať sladké drievko.
Krok 3. Zázvor používajte na liečbu úľavy od tráviacich ťažkostí
Zázvor sa používa na liečbu tráviacich ťažkostí v tradičnej čínskej medicíne. Poruchy trávenia môžu spôsobiť zhoršenie vášho pálenia záhy alebo refluxu kyseliny. Zázvor má aj ďalšie zdravotné výhody, ako je liečba nevoľnosti a podráždeného žalúdka.
Užívajte zázvorové doplnky vo forme kapsúl alebo zázvor užívajte s jedlom
Krok 4. Skúste použiť sódu bikarbónu ako prírodný antacid
Sóda bikarbóna alebo hydrogenuhličitan sodný je prírodný antacid, ktorý môže pomôcť neutralizovať žalúdočnú kyselinu, ktorá sa dostala späť do pažeráka. Váš pankreas prirodzene produkuje hydrogenuhličitan sodný, ktorý pomáha neutralizovať prebytočnú žalúdočnú kyselinu. Skúste na liečbu svojich príznakov užívať sódu bikarbónu.
- ½ čajovej lyžičky (3 gramy) sódy bikarbóny rozpustite v pohári vody (240 ml).
- Ak držíte diétu s nízkym obsahom sodíka, nepoužívajte hydrogenuhličitan sodný, pretože obsahuje sodík.
Metóda 4 zo 4: Získanie lekárskej pomoci
Krok 1. Požiadajte lekárnika, aby vám odporučil antacid
Ak sa nemôžete ihneď dostať k lekárovi a chcete zmierniť príznaky refluxu kyseliny, opýtajte sa svojho lekárnika. Môže vám odporučiť účinný (ale dočasný) voľne predajný antacid. Lekárnik vám môže tiež poradiť, aby ste si vybrali antacidum, ktoré nebude interagovať s inými liekmi. Medzi bežné možnosti patrí:
- Zantac, 150 mg jedenkrát denne
- Pepcid, 20 mg dvakrát denne
- Lansoprazol, 30 mg jedenkrát denne
- Antacidové tablety, 1-2 tablety každé 4 hodiny
Krok 2. Ak máte časté alebo trvalé pálenie záhy, navštívte lekára
Kyslý reflux je to, čo spôsobuje pálivú bolesť alebo nepríjemné pocity v hrudníku alebo hrdle nazývané pálenie záhy. Ak máte ďalšie príznaky, môžete mať vážnejší stav, ako je gastroezofageálna refluxná choroba (GERD), známa tiež ako kyslá refluxná choroba. Ak máte časté pálenie záhy, ktoré sa zdá, že nezmizne, navštívte lekára, aby sa ošetril. Tu je niekoľko symptómov, ktoré je potrebné hľadať:
- Bolesť, ktorá sa zhoršuje, keď si ľahnete alebo sa prehnete
- Regurgitácia jedla do úst (dávajte pozor na vdýchnutie alebo vdýchnutie obsahu žalúdka)
- Kyslá chuť v ústach
- Chrapot alebo bolesť v krku
- Laryngitída
- Chronický suchý kašeľ, najmä v noci
- Astma
- Pocit, že máte v krku „hrudku“
- Zvýšenie slín
- Zápach z úst
- Bolesti uší
- V niektorých prípadoch môžu vredy z Helicobacter pylori spôsobiť rakovinu žalúdka.
Poznámka:
Niektoré lieky, steroidy a imunosupresíva, môžu spôsobiť nadmernú tvorbu kyseliny. Ak užívate tieto lieky, neprestaňte ich užívať, pokiaľ sa o tom neporadíte so svojim lekárom.
Krok 3. Navštívte svojho lekára, ak prejavujete známky žalúdočného vredu
Ak máte vredy, vyžadujú si lekárske ošetrenie. Môžu spôsobiť ďalšie stavy, vrátane vnútorného krvácania, perforácie žalúdka a obštrukcie vývodov žalúdka. Najčastejším znakom vredu je tupá alebo pálivá bolesť v bruchu. Bolesť môže prichádzať a odchádzať, ale môže sa prejaviť najsilnejšie v noci alebo medzi jedlami. Medzi ďalšie príznaky vredov patria:
- Nadúvanie
- Odgrgnutie alebo pocit, že potrebujete odgrgnúť
- Nedostatok chuti do jedla
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Strata váhy
Krok 4. Ak prejavíte známky vnútorného krvácania, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc
Vredy, poranenia a iné stavy môžu spôsobiť vnútorné krvácanie do žalúdka a čriev, čo môže byť mimoriadne nebezpečné. Ak spozorujete niektorý z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc:
- Tmavočervená, krvavá alebo čierna stolica
- Ťažké dýchanie
- Závraty alebo mdloby
- Pocit únavy bez dôvodu
- Bledosť
- Zvracanie, ktoré vyzerá ako kávová usadenina alebo obsahuje krv
- Ostrá, silná bolesť žalúdka
Tipy
- Nepredpokladajte, že váš žalúdok nadmerne produkuje kyselinu. Opýtajte sa svojho lekára na ďalšie možné príčiny.
- Neužívajte žiadne lieky proti bolesti NSAID, ako je aspirín alebo ibuprofén, dlhšie ako 10 dní. Ak máte stále bolesti, poraďte sa so svojím lekárom.
