Potraty sú jednou z najťažších vecí, ktoré môže každý rodič alebo potenciálny rodič zažiť. Zvlášť ťažké môžu byť pre ženy, ktoré nielen prežívajú emocionálne traumy, ale riešia aj fyziologické zmeny. V konečnom dôsledku môže byť toto skúšobné obdobie s podporou milujúceho spoločníka o niečo menej náročné. Utešovaním manželky, zaneprázdňovaním a chápaním svojich obmedzení ju budete môcť lepšie podporovať po potrate.
Kroky
Časť 1 z 3: Upokojenie jej
Krok 1. Ponúknite rozhovor
Rozhovor jej môže umožniť vyjadriť emócie, ktoré by inak možno nemal. Potom budete lepšie vybavení na to, aby ste ju podporili. Nezabudnite použiť sugestívny jazyk, aby ste jej povedali, čo má robiť.
- Opýtajte sa jej, či sa chce podeliť o to, čo cíti. Povedzte napríklad: „Viem, že si skutočne zranený, chcem, aby si vedel, že som tu, aby som sa porozprával, keď budeš pripravený.“
- Nenúťte ju hovoriť. Nech je s tebou hovoriť, keď bude pripravená.
- Ak je to vhodné, podeľte sa o to, ako sa cítite. Povedzte niečo pozitívne, napríklad „Aj keď mi je skutočne smutno, sme tu jeden pre druhého.“
Krok 2. Získajte spolu odbornú pomoc
Nakoniec vy a vaša manželka možno budete potrebovať väčšiu pomoc, ako môžete poskytnúť sami. Našťastie je k dispozícii množstvo zdrojov na pomoc ženám, ktoré prešli potratom. Strávte trochu času hľadaním týchto zdrojov.
- Nájdite odborníka na duševné zdravie. Skúste, či sa vaša žena chce s niekým porozprávať sama alebo s vami.
- Použite internet alebo požiadajte priateľov, aby našli podporné skupiny pre ženy, ktoré utratili potrat.
- Nájdite online zdroje, ktoré pomôžu vašej manželke. Vy alebo vaša manželka môžete nájsť skvelé informácie na webových stránkach, blogoch alebo diskusných fórach o podobných skúsenostiach, akými si prešli iní.
- Váš OBGYN vás môže odporučiť k službám podpory zameraným na ženy, ktoré utrpeli potrat.
Krok 3. Naďalej ju podporujte na diaľku
Mnoho žien, ktoré zažili potrat, naďalej trpí vážnymi emocionálnymi problémami dlhší čas. V konečnom dôsledku môže emocionálna trauma z potratu pretrvávať po celý život vašej manželky.
- Uistite sa, že budete aj naďalej ponúkať podporu a rameno, o ktoré sa môžete donekonečna opierať alebo plakať.
- To, že vaša žena nehovorí, že ju potrat stále trápi, neznamená, že nie.
- Uvedomte si, že emocionálna trauma z potratu môže trvať mesiace alebo dokonca roky.
- Ponúknite jej spustenie akýchkoľvek pochôdzok, ktoré bude musieť urobiť, pokiaľ nevyjadrí, že sa chce dostať von z domu.
Krok 4. Dávajte pozor na jej zdravie
Ženy, ktoré utrpeli potrat, môžu v krátkodobom horizonte ignorovať svoje vlastné zdravie a pohodu. V dôsledku toho musíte poskytnúť ďalšiu podporu, aby ste sa uistili, že jej smútok nezatieni jej bezprostredné fyzické potreby.
- Navrhnite jej, aby sa zbavila stresu a behom, chôdzou alebo ľahkým tréningom s vlastnou váhou. Najprv sa uistite, že má súhlas lekára.
- Pozrite sa, že jedáva kompletné a vyvážené jedlá s bielkovinami, uhľohydrátmi, ovocím a zeleninou.
- Porozprávajte sa s ňou a uistite sa, že komunikovala so svojim lekárom o svojom fyzickom stave. Lekár jej napríklad môže poradiť, ako sa vyhnúť infekcii a čo možno očakávať v dňoch alebo týždňoch po potrate.
- Pripomeňte jej, že väčšina komplikácií, ako je vaginálne krvácanie, bolesť brucha a nepríjemné pocity v prsníkoch, by mala do týždňa zmiznúť.
Krok 5. Vyhnite sa bežným nástrahám
Vy a ďalší blízki často neviete, čo povedať. O tom, čo je užitočné povedať, existujú bežné mylné predstavy. Vyhýbanie sa týmto veciam vám môže uľahčiť hľadanie vlastných podporných slov.
- Nezbavujte sa jej smútku a povedzte mu napríklad tieto slová: „Je dobré, že sa to stalo na začiatku tehotenstva.“
- Neposilňujte žiadnu vinu, ktorú na seba kladie. Pripomeňte jej, že to nebola jej chyba.
- Nedávajte žiadne falošné sľuby. Naopak, dúfajte a pozerajte sa do budúcnosti svojim vlastným správaním.
Časť 2 z 3: Udržanie jej zaneprázdnenosti
Krok 1. Vezmite ju von na jedenie
Choď von ju môže rozveseliť a môže byť dôležitou súčasťou procesu smútku. Okrem toho jej chodenie von môže poskytnúť nové a príjemné zážitky.
- Pozvite svoju ženu na rande. Pozrite sa, či sa chce obliecť a ísť na jedno z vašich obľúbených fantastických miest na jedenie.
- Pozvite ju na obed do jej obľúbeného vonkajšieho bistra alebo kaviarne. Priame slnečné svetlo a čerstvý vzduch jej môžu pomôcť prekonať smútok.
- Uistite sa, že je emocionálne pripravená ísť do sveta. Nenúťte ju, pokiaľ nie je pripravená.
- Ak sa nechystá ísť von, zvážte naplánovanie rande doma. Pripravte si večeru a pustite si film, puzzle, alebo niečo iné, čo si môžete spoločne vychutnať doma.
Krok 2. Naplánujte si sociálnu aktivitu
Spoločenské aktivity môžu byť dobrým nápadom na zmiernenie melancholického pocitu a odpútanie pozornosti vás a vašej manželky od straty. Pamätajte si, že to nemusí byť užitočné pre každého. Ak je vaša žena introvertnejšia a má tendenciu vyberať si zo spoločnosti alebo z nej vyčerpávať, potom jej chodenie s ľuďmi nemusí pripadať lepšie.
- Vyhnite sa aktivitám, kde by mohli byť malé deti, najmä ak nemáte žiadne deti.
- Choďte do kina s priateľmi.
- Zúčastnite sa festivalu, hudobnej akcie alebo umeleckej show.
Krok 3. Obklopte sa priateľmi a rodinou
Keď svoju manželku obklopí svojimi blízkymi, bude sa v tejto dobe emocionálnych nepokojov cítiť postarané. Toto môže byť len podpora, ktorú potrebuje na to, aby zvládla proces smútku.
- Ak ste muž, nebuďte prekvapení, ak bude chcieť namiesto toho tráviť čas s priateľkou alebo s jej matkou alebo sestrou. Teraz môže chcieť podporu od iných žien.
- So súhlasom svojej ženy pozvite ľudí k sebe na kávu, víno alebo na rozhovor.
- Pozrite sa, či vaša žena chce pozvať ju alebo vašich rodičov.
- Nepozývajte priateľov ani rodinu ako prekvapenie - vaša žena môže najskôr potrebovať osamote.
- Opäť nezabudnite, že to nemusí byť liečivé alebo vhodné pre každého. Zamyslite sa nad tým, kto je vaša žena jednotlivec a či sa zdá, že ju oživuje trávenie času s inými, alebo sa jej to zdá vyčerpávajúce.
Krok 4. Povzbudzujte ju, aby robila relaxačné cvičenia
Existuje množstvo aktivít, ktoré by vaša manželka mohla chcieť robiť, aby jej pomohla relaxovať a prejsť smútiacim procesom. Navrhnúť:
- Meditácia
- Jóga
- Bojové umenia
- Dychové cvičenia
Krok 5. Navrhnite jej, aby si zapísala svoje pocity do denníka
Písanie do denníka môže byť pre vašu manželku úžasný spôsob, ako vyjadriť svoje pocity súkromne a kontrolovane. To je dôležité, pretože bude musieť vyjadriť svoje pocity, aby mohla prejsť smútiacim procesom.
- Pozrite sa, či môže každý deň stráviť niekoľko minút písaním svojich pocitov.
- Povzbudzujte ju, aby v denníku vyjadrovala svoje najhlbšie emócie a skutočné pocity.
- Dajte jej vedieť, že nikdy nebudete chcieť vidieť jej denník - jednoducho chcete, aby ho používala pre svoje vlastné dobro.
Krok 6. Pomôžte jej nájsť kreatívne odbytisko
Okrem žurnálovania ju vystavujte aj ďalším kreatívnym aktivitám, ako je farbenie, remeslá a hudba. Byť kreatívny je spôsob, ako pracovať s pocitmi bez slov. Prostredníctvom týchto dodatočných prístupov sa dosahujú veľké pokroky v práci so smútkom. Kreatívny proces uzdravuje!
Skúste farbenie alebo online farbiace aplikácie. Existuje mnoho aplikácií na farbenie pre dospelých, ktoré je možné stiahnuť a používať v tablete
Časť 3 z 3: Pochopenie vašich obmedzení
Krok 1. Uvedomte si, že tento problém nemôžete vyriešiť
Niekedy si môžete myslieť, že môžete vyriešiť všetky problémy sveta. Potrat je problém, ktorý nemôžete vyriešiť - jediné, čo môžete urobiť, je počkať, kým sa s vašou manželkou vysporiadate so svojou stratou.
- Uvedomte si, že možno nebudete môcť rozveseliť svoju manželku.
- Pochopte, že smútok po potrate si vyžaduje čas. Vašej manželke môže trvať niekoľko dní, týždňov alebo dokonca mesiacov, kým sa bude zdať „normálna“.
- Váš vzťah môže trpieť a nemusí to byť vaša chyba.
Krok 2. Vyrovnajte sa so svojou vlastnou stratou
Na správnu podporu svojej manželky budete musieť prejsť aj procesom smútku. Preto si musíte urobiť čas, aby ste sa s touto dôležitou stratou zmierili.
- Nájdite si čas na tiché zamyslenie sa nad svojou stratou.
- Porozprávajte sa o tom s niekým. Aj keď vám môže byť manželka schopná poskytnúť podporu, v závislosti od okolností budete možno musieť kontaktovať niekoho iného, aby ste pre svoju manželku vyzerali silní.
- Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, súrodencom alebo najlepším priateľom o svojej strate.
- Kontaktujte psychológa alebo poradcu. Môžu mať pre vás prehľad a môžu mať prehľad alebo taktiky, ktoré môžete použiť na lepšiu podporu svojej manželky.
- Plač je v poriadku. Je to udalosť, ktorá zranila aj vás.
Krok 3. Pochopte, že nemôžete vedieť, ako sa cíti
Napriek tomu, že aj vy trpíte stratou, neexistuje spôsob, akým by ste presne vedeli, ako sa vaša žena cíti. Je to preto, že ste obaja jedineční jednotlivci, ktorí prežívajú stratu inak.
- Prijmite skutočnosť, že ste neboli tehotná a nenosíte so sebou embryo, plod alebo dieťa. Aj keď je vaša strata pravdivá a hlboká, prežívate iba jej časť.
- Vyhnite sa komentárom ako „Viem, ako sa cítiš“. Aj keď sa to môže zdať prirodzené, môže to vnímať ako necitlivé. Koniec koncov, ste rôzni ľudia s rôznymi úlohami v tehotenstve.
- Dajte jej vedieť, že možno nerozumiete tomu, ako sa cíti. Môže byť nápomocné vyjadriť, že nevieš presne, ako sa cíti. Povedzte niečo ako: „Cítim túto neuveriteľnú stratu, ale neviem si ani predstaviť, ako sa teraz cítite.“
