Tampóny sú jednoduchou a diskrétnou možnosťou na úpravu menštruácie. Môžete však nenávidieť odpad, ktorý aplikátory vytvárajú. Našťastie tampón môžete vložiť bez aplikátora! Jednoducho si umyte ruky a dostaňte sa do polohy, ktorá otvára vašu vagínu. Potom pomocou stredného prsta zatlačte tampón hore do pošvy. Ak pociťujete bolesť, existuje niekoľko zmien, ktoré môžete urobiť, aby ste ju zmiernili.
Kroky
Časť 1 z 3: Dostať sa do pozície
Krok 1. Umyte si ruky mydlom a teplou vodou
Navlhčite si ruky teplou vodou a potom si do dlane naneste jemné mydlo. Ruky si umývajte mydlom najmenej 30 sekúnd. Nakoniec si ruky opláchnite teplou vodou.
Nevkladajte tampón špinavými rukami, pretože mikróby sa na váš tampón dostanú. Mohlo by to spôsobiť infekciu
Krok 2. Posaďte sa na toaletu s rozkročenými kolenami a otvorte vagínu
Doprajte si pohodlie na toalete a potom roztiahnite nohy, aby ste sa k vagíne ľahko dostali. To uľahčuje zasunutie tampónu do vagíny.
Ak vám iná pozícia funguje lepšie, urobte to namiesto toho. Dôležité je, že sa cítite pohodlne a máte prístup k svojej vagíne
Variácia:
Ako ďalšiu možnosť sa postavte a dajte 1 nohu na toaletu. Pomôže vám to roztiahnuť nohy a postaviť telo pod uhlom, ktorý môže uľahčiť vloženie tampónu.
Krok 3. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa uvoľnili, aby ste ho mohli jednoduchšie vložiť
Ak sú vaše svaly napnuté, bude ťažšie zatlačiť tampón do vašej vagíny. Pomáha vám relaxovať, zhlboka sa nadýchnite. Skúste počítať do 5 pri nádychu a potom do 5 pri výdychu. Opakujte 5 krát.
Je normálne cítiť sa nervózne, keď práve začínate používať tampóny. Urobte všetko pre to, aby ste uvoľnili svoje telo
Krok 4. Rozbaľte tampón a roztiahnite šnúrku
Odtrhnite hornú časť obalu a odstráňte tampón. Držte tampón opatrne na základni, aby ste minimalizovali kontakt prstov s tampónom. Obal vyhoďte alebo recyklujte.
- Aj keď máte čisté ruky, je možné do tampónu prenášať mikróby alebo baktérie. Snažte sa dotknúť tampónu čo najmenej.
- Ak tampóny neobsahujú obal, vyberte tampón z krabice uchopením za základňu.
Časť 2 z 3: Vtlačenie tampónu do vagíny
Krok 1. Držte základňu tampónu medzi palcom a ukazovákom
Uchopte tampón čo najbližšie k základni. Ľahko ho uchopte palcom a ukazovákom. Držte ho bezpečne, aby ste ho náhodou nespustili na toaletu.
Variácia:
Možno budete chcieť vytvoriť prehĺbenie v spodnej časti tampónu, aby ste ho mohli vložiť iba prostredníkom. Stredný prst mierne zatlačte do základne, aby ste ho mohli vložiť.
Krok 2. Otvorte vagínu špičkou tampónu alebo druhou rukou
Záhyby vagíny by sa mali ľahko otvoriť, keď do nich zatlačíte tampón. Ak máte problémy, palcom a ukazovákom na voľnej ruke ich jemne zatlačte.
Ak používate tampón prvýkrát, mohlo by vám pomôcť, keď si pred vložením tampónu vyšetríte vagínu pomocou ručného zrkadla
Krok 3. Zatlačte tampón hore do pošvy
Prstami zasuňte hrot tampónu do pošvy. Zatlačte ho prstami, ktoré používate, čo najďalej. Keď to robíte, uistite sa, že sa šnúra visí z vašej vagíny.
Pri prvom zatlačení to pravdepodobne úplne nezvládnete a je to v poriadku
Krok 4. Prostredníctvom prsta zatlačte tampón tak ďaleko, ako pohodlne ide
Položte stredný prst do stredu základne a potom ho zatlačte tak vysoko do pošvy, ako vám to dovolí ruka. Prestaňte tlačiť, keď sa dostanete k spodnej časti prsta. To by malo dať tampón na správne miesto.
Ak je váš prstenník dlhší ako stredný prst, použite namiesto neho ten
Krok 5. Šnúrku nechajte visieť z pošvy
Na vytiahnutie tampónu potrebujete šnúrku, takže sa pred vybratím prsta uistite, že visí z pošvy. Netiahnite za šnúrku, pokiaľ nie ste pripravení odstrániť tampón.
Ak pri odstraňovaní prsta potiahnete za šnúrku, môže sa vám tampón uvoľniť. Ak sa to stane, môžete to skúsiť zatlačiť prstom späť na miesto. Možno však budete musieť vymeniť tampón
Krok 6. Vytiahnite prst z pošvy a umyte si ruky
Pomaly vytiahnite prst z pošvy a dávajte pozor, aby ste neťahali za šnúru. Potom utrite všetky menštruačné tekutiny kúskom toaletného papiera. Zlikvidujte toaletný papier na toalete alebo v koši. Nakoniec si umyte ruky mydlom a vodou, aby ste si vyčistili prst.
Ak vám prst zapácha, dvakrát si umyte ruky mydlom
Krok 7. Skontrolujte, či sa váš tampón cíti pohodlne
Váš tampón by nemal byť nepríjemný, ale niekedy sa to môže stať, keď je na zlom mieste. Aby ste sa presvedčili, že je to pohodlné, pochodujte pomaly na mieste alebo potraste bokmi.
Ak sa vám to zdá nepríjemné, skúste ho stredným prstom zatlačiť ďalej do pošvy. Ak to nefunguje, možno ho budete musieť odstrániť a vložiť nový tampón
Časť 3 z 3: Minimalizácia bolesti z tampónov
Krok 1. Nacvičte si nasadenie tampónu, aby to bolo jednoduchšie
Tampóny sa môžu cítiť bolestivo, ak ich nesprávne vložíte. Najlepším spôsobom, ako sa z toho dostať, je precvičiť ich vloženie. Mali by ste sa začať cítiť pohodlnejšie, ak ich budete používať pravidelne.
- Skúste ich používať dôsledne počas celého obdobia. Pomôže vám to dobre sa vložiť.
- Bude lepšie sa zlepšovať, ak budete tampóny používať iba príležitostne, napríklad keď idete plávať alebo športovať.
Krok 2. Tampón používajte prvýkrát, keď máte najťažší deň
Tampóny sa vkladajú ľahšie, ak je vaša pošva vlhká. To znamená, že môžu byť poškriabané počas vašich dní toku svetla. Ak sú tampóny pre vás nové, počkajte, kým sa vloží do najťažšieho obdobia.
Deň 2 bude zvyčajne váš najťažší deň. Váš tok však môže byť tiež ťažký v 1. alebo 3. deň
Krok 3. Ľahnite si, aby ste si uľahčili relaxáciu, kým si vložíte tampón
Ak sú vaše svaly napäté, tampón bude ťažké vložiť. Môže byť pre vás ťažké relaxovať na toalete alebo v stoji, skúste si preto ľahnúť. Dostaňte sa do pohodlnej polohy, zhlboka sa nadýchnite a potom skúste vložiť tampón.
Pravdepodobne to nebudete musieť robiť zakaždým. Ležanie vám však môže pomôcť zvyknúť si na vkladanie tampónov, ak ste v tom nový
Krok 4. Skúste použiť aplikátor, ak ste práve začali používať tampóny
Pravdepodobne máte svoje dôvody na to, aby ste chceli aplikátor vyhodiť, ako napríklad vytvárať menej odpadu. Aplikátory však veľmi uľahčujú vkladanie tampónov. Môžete si zaobstarať kartónový alebo plastový aplikátor. Používajte aplikátory, kým si na tampóny nezvyknete.
- Plastové aplikátory sa zvyčajne vkladajú pohodlnejšie. Môžu však byť drahšie a mať vyšší vplyv na životné prostredie.
- Kartónové aplikátory sa zvyčajne ľahko vkladajú, ale môžu spôsobiť väčšie trenie ako plastové aplikátory.
Krok 5. Uistite sa, že máte správnu savosť tampónov pre svoj tok
Tampóny sa dodávajú v rôznych veľkostiach, aby sa prispôsobili vášmu toku v rôznych dňoch menštruácie. Napríklad v ľahký deň nepotrebujete tampón rovnakej veľkosti ako v ťažký deň. Ak používate tampón, ktorý je príliš veľký, vytvorí viac trenia a zostane suchý, takže vám spôsobí väčšiu bolesť. Vyberte si správnu savosť pre vás.
- Ľahké tampóny používajte v prvých a posledných dňoch menštruácie, keď je váš prúd ľahší.
- Vyberte si pravidelnú alebo normálnu nasiakavosť pre svoje ťažké dni toku.
- V najťažší deň alebo pri veľmi silnom prúdení použite super savosť.
- Tampón super plus vyskúšajte iba vtedy, ak máte neobvykle silnú menštruáciu.
Krok 6. Tampóny používajte iba vtedy, ak máte menštruáciu
Môžete sa cítiť v pokušení cvičiť vkladanie tampónov, keď nemáte menštruáciu. Vaša pošva však bude suchá, takže tampóny budú bolieť pri zavádzaní aj pri ich vyťahovaní. Tampóny noste iba vtedy, ak máte skutočne menštruáciu.
Ak si myslíte, že sa vám začína menštruácia, chráňte si spodnú bielizeň vložkou do nohavičiek. Nepoužívajte tampón, kým nezačne menštruácia
Tipy
- Uvoľnite sa a snažte sa, kým to nespravíte správne. Niekoľko tampónov môže trvať, kým ich dostanete!
- Spočiatku to môže vyzerať trochu zvláštne. Po niekoľkých krát si na to zvykneš!
- Ak vám tampón spadne, zahoďte ho a zaobstarajte si ďalší. V opačnom prípade sa vám môžu do pošvy dostať mikróby.
- Tampón sa vo vašom tele nestratí, ak ho používate správne.
