Nečisté nohy môžu predstavovať zdravotné riziko, ktoré môže viesť k dermatitíde, plesňovým infekciám, ako sú mykóza nôh, zápach nôh, žlté alebo zarastené nechty na nohách alebo infekcia porezaním a vredmi. Napriek tomu, že vaše nohy nevyzerajú obzvlášť špinavo, odporúča sa umývať ich denne. Udržiavanie nôh v suchu a čistote je účinný spôsob, ako predchádzať týmto zdravotným problémom.
Kroky
Metóda 1 z 2: Umývanie nôh vo vani
Krok 1. Naplňte malú vaňu teplou vodou
Prispôsobte teplotu svojej zóne pohodlia a teplotu kontrolujte rukou alebo zápästím, a nie nohami, pretože vaše chodidlá môžu mať menší pocit. Teplotu udržiavajte teplú, ale nie horúcu. Pridajte do vody jemné mydlo alebo telové mlieko. Otáčajte vodou, kým sa na vrchu neobjaví vrstva bublín.
- Použite dostatočne veľkú vaňu na umiestnenie nôh s malou miestnosťou navyše.
- Ako alternatívu k tekutému mydlu môžete použiť aj kúsok mydla.
- Ak máte cukrovku alebo iný podobný zdravotný stav, skontrolujte teplotu vody pomocou zápästia, a nie časti dolných končatín.
Krok 2. Ponorte nohy do vody
Aby ste si nohy poriadne vyčistili, musíte ich namočiť v mydlovej vode. Posaďte sa na stoličku a jemne vložte nohy do vane, kým sa nedostanú na dno a/alebo nebudú úplne pod vodou.
- Ak máte na nohách nahromadené nečistoty, nechajte ich aspoň 5 minút nasiaknuť.
- Utrite všetku vodu, ktorá vystrekne z vane, aby ste predišli pošmyknutiu.
Krok 3. Umyte si nohy
Denné umývanie nôh zabraňuje zápachu a infekcii nôh. Použitím handričky, flanelu, lufy alebo špongie na odstránenie nečistôt zanecháte nohy iskrivo čisté. Jemne vydrhnite každú nohu a zamerajte svoju pozornosť na klenbu chodidla, medzi prstami na nohách a pod nechtami na nohách. Ak máte nahromadené nečistoty, budete musieť trocha drhnúť a použiť viac mydla.
- Namočte handričku, flanel, lufu alebo špongiu do vody a vyžmýkajte ju, aby bola vlhká, ale nie premočená. Medzi čistením každej nohy opláchnite všetko, čo používate.
- Ak si všimnete, že voda je veľmi špinavá, vyhoďte ju a mydlom opláchnite čerstvú vodu.
- Jemne si pemzou potrite spodnú časť chodidiel, aby ste odstránili odumretú pokožku a zanechali vaše chodidlá hladké.
Krok 4. Vysušte nohy
Nadmerná vlhkosť na nohách a medzi prstami môže podporovať rast baktérií a plesní. Aby ste predišli infekcii, je dôležité, aby ste mali nohy čo najsuchšie. Sušenie po umytí tiež zabráni hromadeniu nových nečistôt na vašich nohách.
- Miesto trenia si chodidlá osušte čistým uterákom, najmä ak máte zdravotný stav, ako je cukrovka.
- Uistite sa, že sušíte medzi prstami na nohách, pretože to je bežné miesto pre rast plesní a baktérií.
Krok 5. Zlikvidujte vodu
Akonáhle sú vaše nohy čisté, zlikvidujte mydlovú vodu. Mydlo nie je toxické a je možné ho naliať do kanalizácie alebo zlikvidovať vonku.
- Nalejte obsah vane do odtoku alebo von na dvor.
- Aby ste predišli zraneniu, uistite sa, že je podlaha po dokončení suchá.
Krok 6. Zastrihnite si nechty na nohách
Pri umývaní nôh ste si mohli všimnúť, že vaše nechty na nohách sú príliš dlhé. Správne zastrihnuté nechty zabraňujú prerastaniu nechtov na nohách a hromadeniu nečistôt pod nechtom.
- Uistite sa, že používate nožnice na nechty, nie nožnice.
- Zastrihnite necht rovno, aby bol tesne nad palcom na nohe. Príliš krátke strihanie nechtov môže viesť k rozvoju zarastených nechtov na nohách. Mohli by ste tiež omylom rezať príliš ďaleko a porezať sa do kože.
- Akékoľvek špicaté hrany opracujte šmirgľovou doskou.
Metóda 2 z 2: Umývanie nôh v sprche
Krok 1. Zapnite sprchu a napeňte sa
Pridajte umývanie nôh k svojmu dennému režimu. Každodenné umývanie zabraňuje zápachu a infekcii nôh. Upravte teplotu vody svojmu pohodliu a vstúpte do sprchy.
- Namočte žinku/lufu do vody a vyžmýkajte ju, aby bola vlhká, ale nie premočená.
- Na umytú žinku/lufu použite kúsok mydla alebo nalejte trocha telového mlieka.
- Votrite spolu, kým sa nezačnú vytvárať bubliny.
Krok 2. Umyte si nohy
Na vyčistenie špiny použite uterák, lufu alebo špongiu. Ak máte nahromadené nečistoty, budete musieť trocha drhnúť a použiť viac mydla.
- Žinkou/lufou jemne vydrhnite každú nohu a zamerajte svoju pozornosť na klenbu chodidla, medzi prstami na nohách a pod nechtami na nohách.
- Medzi čistením každej nohy opláchnite uterák, lufu alebo špongiu. V prípade potreby pridajte ďalšie mydlo.
- Dôkladne opláchnite nohy a odstráňte všetky mydlové bubliny alebo zvyšky.
- Vypnite vodu a vyjdite zo sprchy.
Krok 3. Vysušte nohy
Nadmerná vlhkosť na nohách a medzi prstami môže podporovať rast baktérií a plesní. Aby ste predišli infekcii, je dôležité, aby ste mali nohy čo najsuchšie. Sušenie po umytí tiež zabráni hromadeniu nových nečistôt na vašich nohách.
- Vyberte nohy z vane a osušte ich (nedrhnite) ich čistým uterákom. To je obzvlášť dôležité, ak máte zdravotný stav, ako je cukrovka.
- Uistite sa, že sušíte medzi prstami na nohách, pretože to je bežné miesto pre rast plesní a baktérií.
- Ak ste diabetik, naneste na nohy zvlhčovač pokožky, aby ste predišli vzniku mozoľov a prasklín, ale vyhnite sa aplikácii medzi prsty na nohách.
Krok 4. Zastrihnite si nechty na nohách
Pri umývaní nôh ste si mohli všimnúť, že vaše nechty na nohách sú príliš dlhé. Správne zastrihnuté nechty zabraňujú prerastaniu nechtov na nohách a hromadeniu nečistôt pod nechtom.
- Uistite sa, že používate nožnice na nechty, nie nožnice.
- Zastrihnite necht rovno, aby bol tesne nad palcom na nohe. Príliš krátke strihanie nechtov môže viesť k rozvoju zarastených nechtov na nohách.
- Akékoľvek špicaté hrany opracujte šmirgľovou doskou.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Nechajte topánky zo dňa na deň vyvetrať, aby ste predišli nadmernej vlhkosti, ktorá môže viesť k rastu plesní.
- Ponožky vymieňajte každý deň, aby ste udržali správne zdravie nôh.
- Poraďte sa so svojím lekárom, ak si myslíte, že by ste mohli mať zarastený necht na nohách alebo plesňovú/bakteriálnu infekciu.
- Skúste použiť detský prášok alebo prášok na nohy, aby boli vaše nohy suché a bez zápachu po celý deň.
