Získanie záberu môže byť hrozné pre kohokoľvek, bez ohľadu na to, či ste dospelý alebo dieťa. Belonefóbia je extrémny strach z ihiel a postihuje asi 10 percent populácie. Zo skúsenosti pravdepodobne viete, že očakávanie výstrelu je horšie ako samotná bolesť. Našťastie existujú spôsoby, ako zvládnuť úzkosť vás alebo vášho dieťaťa a dostať sa cez túto dôležitú súčasť rutiny zdravotnej starostlivosti.
Kroky
Metóda 1 z 3: Príprava na výstrel
Krok 1. Buďte psychicky pripravení
Zhlboka sa nadýchnite a myslite na to, ako rýchlo čas pôjde. Ak chcete myslieť pozitívne, sľúbte si po zážitku odmenu, ako to robíte pre deti. Choďte na hamburger z vašej obľúbenej reštaurácie, aj keď držíte diétu.
Pripomeňte si, že strela vám z dlhodobého hľadiska pomôže. Akýkoľvek výstrel dostanete, je to pre vaše vlastné zdravie
Krok 2. Požiadajte priateľa, aby prišiel s vami
Myslite na osobu, ktorej dôverujete, aby vás potešila a aby ste sa za svoj strach nemuseli hanbiť. Požiadajte ho, aby s vami prišiel do ordinácie a pomohol vám udržať pokoj. Môžu vás držať za ruku, hovoriť s vami cez vašu úzkosť alebo len počúvať vaše starosti, kým čakáte.
- Ak si prinesiete pohodlnú hračku z detstva, ako napríklad plyšového medvedíka, môže byť zážitok oveľa znesiteľnejší. Nehanbite sa za to - urobte všetko, čo je potrebné, aby ste sa presvedčili, že týmto záberom prejdete.
- Môžete tiež počúvať hudbu v telefóne alebo iPode, aby ste sa pri čakaní rozptýlili. Môžete to dokonca urobiť aj vtedy, keď dostanete záber!
Krok 3. Buďte otvorení svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti
Povedzte mu alebo jej, že na rovinu nemáte rád výstrely. Keď hovoríte o svojom strachu, budete sa cítiť lepšie a dáte osobe, ktorá vám dáva šancu, vedieť, že s vami musí byť opatrnejší.
- Požiadajte ich, aby vám dali šancu, a to akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám spôsobí najmenej stresu. Môžete požiadať poskytovateľa, aby napočítal do troch a až potom vám dal záber, aby ste vedeli, že sa to blíži. Alebo môžete chcieť odvrátiť zrak a nechať ho varovať bez varovania.
- Pochopenie toho, ako výstrel pomôže, vás môže upokojiť. Požiadajte poskytovateľa, aby vám povedal, ako to urobí váš život lepším. Môžete tiež požiadať o leták s informáciami o zábere.
Krok 4. Požiadajte svojho lekára, aby vám pred výstrelom predpísal krém EMLA
Tento krém s lidokaínom na predpis znecitlivuje pokožku, takže injekciu nebudete cítiť. Keď pacienti používajú krém EMLA, pri snímaní pociťujú menšiu bolesť a úzkosť.
- Dospelí: 2,5 g krému naneste na oblasť pokožky 7-20 palcov (20-25 cm) na nadlaktie/rameno, kde dostanete záber. Zakryte ho obväzom a nechajte krém na koži najmenej hodinu.
- Deti: opýtajte sa svojho lekára, či máte na dieťa používať krém EMLA.
- Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť, opuch, pálenie, začervenanie, bledosť a zmeny pocitov teploty.
Metóda 2 z 3: Upokojenie nervov počas injekcie
Krok 1. Pri zábere rozptýlite pozitívne myšlienky
Vymyslite niečo, čo vás vždy rozosmeje, alebo si spomeňte na svoju najšťastnejšiu spomienku. Jedna nedávna štúdia dokonca ukázala, že premýšľanie o motýľoch, kvetoch, rybách a smajlíkoch uvoľňuje ľudí pri fotografovaní.
Krok 2. Vyhnite sa pohľadu na ihlu
Keď to uvidíte, môže vám byť horšie, najmä vo chvíľach pred a počas samotnej injekcie. Nepozerajte sa ani na napájací zásobník, ani na stôl! Stačí zavrieť oči a dýchať.
Krok 3. Pred výstrelom úplne uvoľnite ruku
Nacvičte si spustenie ramena a ľahké pritlačenie lakťa k pásu. Tým sa uvoľní deltový sval, kde zvyčajne dostanete výstrely. Nielenže vás samotný výstrel bude menej bolieť, ale vaša ruka sa bude cítiť lepšie rýchlejšie, ako keby ste sa počas injekcie napli.
- Skákanie uprostred strely môže spôsobiť bolesť nervov, čo vedie k ešte horšej bolesti v mieste vpichu.
- V skutočnosti, ak napnete svoje telo na injekciu, môže to mať za následok bolesť v iných oblastiach.
Krok 4. Buďte si vedomí svojho dýchania
Tesne pred výstrelom sa zhlboka nadýchnite a pomaly počas neho vydýchnite. Pomalé, hlboké dýchanie dočasne pomáha pri úľave od bolesti, pretože uvoľňuje svalové napätie. Tiež fúkanie a vyfukovanie počas výstrelu. Hlboké dýchanie tiež znižuje krvný tlak, vyrovnáva hladinu pH v našom tele a pomáha predchádzať škodlivým stresovým hormónom.
Krok 5. Po výstrele presuňte ruku
Okamžitou prácou svalov v mieste vpichu zvýšite prietok krvi do oblasti. To zase urýchľuje proces hojenia. V hodinách a dňoch po výstrele pohybom ruky urýchlite proces obnovy.
Krok 6. Na zmiernenie bolesti neužívajte liek proti bolesti
Nedávna štúdia ukázala, že lieky proti bolesti ako Ibuprofen, Advil alebo naproxen podané tesne po očkovaní proti HPV znižujú účinnosť výstrelu. Vedci sa domnievajú, že ostatné očkovania môžu reagovať rovnako. Liek na bolesť spôsobuje, že si telo vytvára protilátky, ktoré pôsobia proti vakcíne. Aby ste tomu zabránili, vyrovnajte sa s každou bolesťou, ktorú cítite. Na úľavu od bolesti môžete na miesto vpichu pridať ľadový obklad alebo chladný obklad na približne 15 minút. Môžete sa cez to dostať!
Metóda 3 z 3: Pomoc dieťaťu pri výstrele
Krok 1. Empatizujte so svojim dieťaťom
Aj pre dospelých môže byť predstava, že by ste sa pichli ihlou, desivá. Deti so svojou veľkou predstavivosťou majú tendenciu mať ešte väčší strach. Asi 2-8% detí má skutočnú fóbiu zo streľby, ale všetky deti musia cítiť súcit a starostlivosť, aby mohli čeliť injekcii.
Krok 2. Pokúste sa dojčiť, ak máte dieťa, ktoré dostáva výstrel
Nedávna štúdia, ktorá skúmala spôsoby, ako pomôcť deťom s bolesťou, ukázalo, že dojčenie znižuje bolesť u detí. Známe, upokojujúce pôsobenie pomohlo upokojiť deti, kým dostali výstrely. Ich srdcová frekvencia zostala stabilná a deti sa nenapínali ani neplakali. Ak pre vás dojčenie nie je možné, vyskúšajte s kojencom jednu z nasledujúcich možností:
- Dajte mu cumlík, nech sa prisaje
- Poskytnite upokojujúci kontakt koža na kožu
- Zavinúť dieťa
- Dajte mu glukózové kvapky vody s cumlíkom
- Umiestnite hudobný mobil 20-25 cm (8-10 palcov) nad dieťa
Krok 3. Pokojne sa porozprávajte s niektorými deťmi o tom, ako dostať záber
Deti sa učia od svojich rodičov, preto im nedávajte negatívne predstavy o výstrele do hlavy. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo sa stane v ordinácii lekára, ale tvárte sa, že je to bežná súčasť života, nie veľký problém, s ktorým by si mali robiť starosti. Čím uvoľnenejší je váš postoj k výstrelu, tým uvoľnenejšie bude vaše dieťa, keď ho dostane.
Krok 4. Zavolajte výstrel menej desivým slovom
Niektoré deti môžu spájať slovo „výstrel“so zbraňami a vážnymi zraneniami. Aby ste sa vyhli zbytočnej úzkosti, nazvite záber niečím pozitívnejším. „Booster“alebo „super booster“preformulovali injekciu na niečo, čo ich urobí silnými, a neublíži im.
Krok 5. Prečítajte si knihu o záberoch so svojim dieťaťom
Na trhu je veľa vzdelávacích detských kníh, ktoré môžu upokojiť myseľ vášho dieťaťa. Jednou z najstrašnejších vecí, ktoré vás môžu postihnúť, je nevedieť, čo sa stane. Tieto knihy poskytujú informácie o procese a môžu deťom zaistiť väčšiu bezpečnosť.
Krok 6. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o spôsoboch, ako to dieťaťu uľahčiť
Osoba, ktorá dáva záber, môže mať veľký vplyv na skúsenosti vášho dieťaťa. Jednou z úspešných stratégií je nechať poskytovateľa zdravotnej starostlivosti dieťaťu vybrať si, koľko posilňovačov chce dostať. Ak má vaše dieťa prísť na jeden výstrel, požiadajte ho, aby sa pýtalo „Chcete dnes jeden alebo dva posilňovače?“Ak má vaše dieťa urobiť dva výstrely, opýtajte sa „Chcete dva alebo tri?“Deti si takmer vždy vyberú ten menší počet, a pritom majú pocit, že by mohli niečo povedať. Ak im poskytovateľ zdravotnej starostlivosti dá v tejto záležitosti na výber, deti sa uvoľnia a cítia väčšiu kontrolu nad situáciou.
Krok 7. Porozprávajte sa s lekárom o znecitlivujúcom kréme EMLA
Ako je uvedené v predchádzajúcej časti, EMLA je znecitlivujúci krém, ktorý môže zmierniť bolesť, ak sa aplikuje hodiny pred výstrelom. Nie vždy to však funguje perfektne, takže vaše dieťa môže stále cítiť bolesť. Je to krém na predpis, preto sa vopred porozprávajte so svojim pediatrom o tom, či odporúča používať EMLA na vaše dieťa.
Krok 8. Rozptyľte dieťa pri zábere
Pred streľbou sa s nimi porozprávajte o tom, čo budú držať, pozerajte sa na to alebo urobte počas záberu, aby ste rozptýlili pozornosť. Niektoré deti môžu chcieť spievať, zatiaľ čo iné môžu radšej držať medveďa alebo obľúbenú deku. Pre deti je niekedy upokojujúce byť ticho a hľadieť na pohodlie rodiča do očí. Rozhovor o tom, čo budete robiť vopred, pomôže vášmu dieťaťu zachovať v danej chvíli pokoj.
Pri zábere môžete dieťa rozptýliť aj čítaním knihy, hraním hudby alebo hraním vzdelávacej hry
Krok 9. Buďte počas výstrelu najlepšou roztlieskavačkou svojho dieťaťa
Keď príde čas, zachovajte si pozitívny a veselý prístup. Ak ukážete, ako sa obávate reakcie svojho dieťaťa, je veľká šanca, že vaše dieťa vašu úzkosť pochopí. Namiesto toho buďte dobrým trénerom. Povedzte mu, že robia skvelú prácu, že ste ešte nikdy nevideli, že by bol niekto taký dobrý v ordinácii lekára. Rozveselte ich, ako chcete.
Krok 10. Sľúbte odmenu za to, že ste to zvládli
Pri príprave na posilňovač povedzte deťom, že na druhom konci návštevy lekára bude cena. Môže to byť také jednoduché ako cukríky alebo zmrzlinový kornútok, alebo sa môžete vydať na výlet na ich obľúbené miesto.
Nehovorte im, že cena závisí od toho, či plačú alebo nie. Plač počas streľby je v poriadku. Ak chcú získať odmenu, musia sa len dostať cez návštevu lekára
Krok 11. Buďte opatrní pri bolestiach
Lekári neodporúčajú podávať deťom Tylenol predtým, ako dostanú šancu. Je skutočne normálne, že telo má po výstrele nízku horúčku. Iba vtedy, ak horúčka stúpne nad 38,3 ° C (101,3 ° C), by ste mali na jeho zníženie použiť Tylenol. Normálna je aj malá bolesť alebo nervozita po výstrele, preto nepoužívajte liek proti bolesti, pokiaľ sa vaše dieťa nesťažuje na veľkú bolesť.
Tipy
- Uvoľnite ruku a nepozerajte sa na ihlu. Napínaním svalov vás bude bolieť viac. Zhlboka sa nadýchnite a v druhom okamihu vypustite zo seba všetok stres.
- Nemyslite na výstrel, ak sa trápite až do nevoľnosti. Belonefóbia postihuje iba 10% populácie. Ak ste súčasťou 10%, pripravte sa. Bolesť a výstrel budú trvať iba sekundu.
- Bez ohľadu na to, koľko máte rokov, držte niekoho za ruku. Už len prítomnosť dôveryhodného priateľa vám uľahčí relaxáciu.
- Nebojte sa plakať. Urobte všetko, čo je potrebné, aby ste postup zvládli.
- Požiadajte lekára, aby vám dal ranu do ruky, s ktorou si píšete. Aj keď to spočiatku bolí, vaša ruka sa uzdraví rýchlejšie, ak budete svaly používať častejšie.
- Choďte do posilňovne pred výstrelom, aby ste zmiernili úzkosť. Dobrý tréning vyčerpá časť vášho adrenalínu a nechá vás oddýchnuť.
- Kým ste v čakárni, pustite si iPad alebo počúvajte hudbu a myseľ vás chytí za ihlu. Uistite sa, že prinesiete niečo, čo musíte urobiť.
- Nerobte si starosti s tým, že sa budete cítiť hlúpo, ak plačete! Aj keď ste dospelí, nevadí a lekári sú na to zvyknutí.
- Žujte žuvačku alebo gumené lízanky a pozerajte sa na niečo na stene, aby ste sa rozptýlili od ihly.
Varovania
- Ak cvičíte pred výstrelom, urobte to hodinu pred jeho prijatím, pretože by to mohlo zvýšiť váš krvný tlak, čo by mohlo byť pre niektorých ľudí potenciálne škodlivé.
- Nepokúšajte sa zaútočiť na lekára.
- Neutekajte pred výstrelom; môže to byť nebezpečné! Okrem toho to nakoniec budete musieť získať.
- Pamätajte si, že zábery sú často oveľa menej nepríjemné ako choroby, pred ktorými vás chránia.
- Ruku lekára neodtláčajte; mohli by ste sa zraniť
