Je typické, že si deti v jednom alebo inom bode cmúľajú palce. Väčšina detí prestane, keď dosiahnu vek batoľaťa, niektoré deti však tento zvyk nosia mnoho rokov. Cmúľanie palca je zlozvyk. Nielenže vám môže poškodiť zuby, ale môže spôsobiť aj hanbu. Tu je pár rád, ako prestať.
Kroky
Krok 1. Nechajte vôľu zastaviť
Vymyslite dôvod. Ak napríklad prestanete, nebudete sa dráždiť pri prespávaní. Tiež vás môže zachrániť pred potrebou rovnátok, pretože vaše zuby rastú nesprávne. Niečo v tomto zmysle by malo pomôcť.
Krok 2. Pripravte sa na zastavenie
Spočiatku možno nebudete spať príliš dobre, pretože vždy spíte s palcom v ústach. Vďaka tomu môžete mať v ústach sucho, takže si dajte pohár vody k posteli.
Krok 3. Oblečte si niečo cez ruku
Ak neviete prestať cmúľať palec sami, predídete tomu tak, že si na ruku položíte ponožku alebo si na palec priložíte vatu alebo odličovaciu podložku a zalepíte páskou. Fungovanie rukavíc tiež funguje. Ak chcete, môžete si omotať obväz okolo palca, čím vám pripomenieme, aby ste si palec necucali.
Krok 4. Zmeňte všetky spánkové návyky
Ak máte vankúš alebo plyšového miláčika, s ktorým bežne spíte oproti tvári, nespite s ním pri tvári, keď sa pokúšate zastaviť. Vôňa plyšového zvieraťa vo vás môže vyvolať túžbu viac cmúľať palec.
Krok 5. Kúpte si súpravy na zastavenie palca na internete
Nekupujte ochutené tekutiny, pretože ich môžete len zmyť, čo vám nepomôže zbaviť sa návyku.
Krok 6. Naneste na palec nepríjemnú chuť
Ak nemôžete prestať cmúľať palec, skúste si na palec položiť niečo, čo chutí horko alebo korenisto (paprika, horúca omáčka atď.).
Krok 7. Položte ruku pod vankúš
Spite s hlavou na vankúši. Tým oddelíte palec od úst.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Skúste dať niečo cez palec, aby ste odolali nutkaniu cmúľať to.
- Skúste zamestnať ústa niečím iným. Napríklad guma.
- Vykonávajte pohyby, ktoré váš jazyk robí, keď si cmúľate palec. Skúste tieto pohyby vykonať, keď palec nemáte v ústach.
- Ak si v noci cmúľate palec, skúste si na palce prilepiť lepiacu pásku. Niečo drsné, takže keď si pôjdete vložiť palec do úst, poškriabe ho to. Veľmi mi to pomohlo.
- Zamestnajte ruky a snažte sa ich držať ďalej od úst ako: písanie príbehu, kreslenie, chodenie k počítaču, hranie sa so spodnou časťou trička a podobne.
- Zabavte si ústa alebo ruky jedením, športom alebo videohrami.
- Ruku si dajte pod vankúš.
- Nechajte si malú hračku, s ktorou by ste sa mohli popasovať, aby ste nerozptyľovali myseľ palcom.
- Zakaždým, keď sa to pokúsite vložiť do úst, zamyslite sa nad tým, prečo to robíte a ako môžete zabrániť tomu, aby sa to opakovalo.
- Ďalší tip, ktorý by ste mohli použiť, je pridať si do rúk krém na ruky, takže ak si pôjdete cmúľať palec, potom jediné, čo ochutnáte, je slizká mydlová príchuť.
- Ak si cmúľate palec vo veku, v ktorom si z vás ľudia robia srandu, v noci si na palec dajte ponožku. Dajte si drink k posteli a keď vám uschnú v ústach, napite sa.
- Pokúste sa udržať ústa mokré nápojom alebo niečím, alebo si zapchajte ústa niečím, čo je v nich, ako je guma alebo ostré niečo podobné.
- Cmúľanie palca môže spôsobiť, že sa vám zuby „podbijú“ako králik, a v dôsledku toho budete musieť dostať rovnátka.
- Dajte si na palec parfum a keď si palec cmúľate, bude to hrozne chutiť.
- Skúste sa potrestať zakaždým, keď sa pristihnete pri cmúľaní palca. Napríklad nejesť dezert alebo jesť niečo ako kávovú usadeninu.
- Ak máte desať alebo viac rokov, zamyslite sa nad tým, ako traky ovplyvnia váš život. Môžete sa smiať a nebudete môcť jesť sladké a lepkavé veci.
- Ak máte problém so spánkom, pretože si necucáte palec, pustite si tichú hudbu alebo si predstavte tiché miesto, ako je vodopád.
- Nočné objímanie vankúša je upokojujúce, a preto si cmúľate palec. Len sa uistite, že máte ruku schovanú pod pažami.
- Zamyslite sa nad tým, že sa zastavíte, kým nezostarnete natoľko, že budete potrebovať rovnátka. Ak potrebujete rovnátka a stále si cmúľate palec, váš ortodontista vám môže navrhnúť zátku na palec. Zátka na palec je ako klietka, ktorá je prilepená k hornej časti úst, a pravdepodobne nebudete chcieť chodiť do školy s oblečením, pretože niektoré deti sa vám budú smiať po zvyšok času v tej škole.
- Ak si palec cmúľate iba v noci, pokúste sa na každý palec dať obväz. Nikto nemá rád cmúľanie hrubého, plastového obväzu.
Varovania
- Nehovorte nikomu, komu nemôžete dôverovať, že si cmúľate palec, pretože nemusí reagovať láskavo. Nechcete, aby tieto informácie putovali k iným ľuďom ako fáma.
- Vždy buďte opatrní, keď ste v škole, ak si cmúľate palec normálne, v škole to môžete urobiť. Je to zvyk a vy si to uvedomujete.
